ساپنين: اهي ڇا آهن ، فائدا ۽ امير غذا
مواد
- صحت جا فائدا
- 1. اينٽي آڪسيجن طور ڪم ڪيو
- 2. ڪوليسٽرول کي گهٽايو
- 3. پسنديده وزن گهٽائڻ
- 4. ڪينسر کان بچاء
- 5. رت ۾ شگر جي سطح گهٽايو
- سيپينن تي مالدار غذا جي لسٽ
ساپونسن بائيو عضوياتي مرڪب آهن جيڪي مختلف ٻوٽن ۽ خوراڪ ۾ موجود آهن ، جهڙوڪ اوٽ ، مٽر يا مٽر. ان کان علاوه ، سيپونين پڻ دوا ساز ٻوٽي ۾ مليا آهن Tribulus terrestris، جيڪو ڪئپسول جي صورت ۾ ضمني طور تي وڪرو ڪيو ويندو آهي ، وڏي پئماني تي انهن جي طرفان استعمال ڪيو پيو وڃي جيڪي عضلات ماس حاصل ڪرڻ چاهين ٿا ، جيئن اهو عضلات هائپر ٽرافي کي سهولت فراهم ڪري. وڌيڪ ڏسو ٽربليوس سپليمنٽ بابت.
اهي مرکبات فائيوسٽرولس جي گروپ جو حصو آهن ، جيڪي غذائي اجزا آهن جيڪي ڪيترن ئي صحت جا فائدا آهن جهڙوڪ کوليسٽرول گهٽ ڪرڻ ، رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددگار ۽ سرطان جي شروعات کي روڪڻ. ساپونين ۾ ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊينٽ ، اينٽي ڪئنسر ، اموناسٽيمنگ ، سائٽوٽڪڪ ۽ اينٽي مائيڪروبيلٽي خاصيتون آهن.
صحت جا فائدا
1. اينٽي آڪسيجن طور ڪم ڪيو
سيپونين طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي سيلز کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائي سگهندا آهن ، ڊي اين اي ۾ تبديلين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن جيڪي ڪينسر جهڙين بيمارين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان کان علاوه ، ان جي آڪسيڊنٽ طاقت رت جي رڳن ۾ موجود Atheromatous plak جي ٺهڻ کي پڻ گهٽائيندي آهي ، دل جي دوري ۽ فالج وانگر مسئلا کي روڪيندي آهي.
2. ڪوليسٽرول کي گهٽايو
سيپونن کي رت ۽ جگر ۾ ڪوليسٽرول ليول گهٽايو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن ۾ کاڌي مان ڪوليسٽرول جي جذب گهٽائيندا آهن. ان کان علاوه ، اهي بائل تيزابن جي خاتمي سان گڏ اسٽول ۾ ڪوليسٽرول جي خارش وڌائي ٿي.
3. پسنديده وزن گهٽائڻ
اهو ممڪن آهي ته ساپونن آنتن ۾ چربی جي جذب کي گهٽائڻ سان ، وزن جي گهٽتائي سان مدد ڪن ، پينڪريڪ لپيس جي سرگرمي کي روڪي نه. ان کان علاوه ، ساپينن پڻ چربی ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪن ٿا ۽ ڀاڳ کي قابو ڪن ٿا.
4. ڪينسر کان بچاء
ڇاڪاڻ ته اهي آنڊن جي ڪوليسٽرول کي پابند بڻائين ٿا ۽ آڪسائيڊشن کي روڪائن ٿا ، ساپونن ڪولن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ طاقتور غذائي جزا آهن. ان کان علاوه ، اهي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ سيل وڌائڻ کي منظم ڪرڻ ۾ اهم آهن.
سيپونن کي پڻ سائٽوٽوڪسڪڪ سرگرمي معلوم ٿئي ٿي ، جيڪي سرطان جي سيلز کي ختم ڪرڻ جي لاءِ مدافعتي نظام کي تيز ڪن ٿا.
5. رت ۾ شگر جي سطح گهٽايو
سيپونن انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ سان گڏ ، انهن جي پيداوار وڌائڻ کان علاوه ظاهر ڪندا آهن ، جيڪي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
سيپينن تي مالدار غذا جي لسٽ
هيٺ ڏنل ٽيبل پنهنجي مکيه ماخذن جي 100 گرام ۾ ساپنين جي مقدار ڏيکاري ٿو.
| کاڌو (100g) | ساپنين (ايم ايم) |
| ڪڪڙ | 50 |
| سويا | 3900 |
| پکايا ويا سينا | 110 |
| پوڊ | 100 |
| اڇو شين | 1600 |
| مونن واري | 580 |
| بيڪ اسپراٽ | 510 |
| پالنا | 550 |
| دال | 400 |
| وسيع بين | 310 |
| سيسم | 290 |
| مٽر | 250 |
| اسپرگس | 130 |
| ٿوم | 110 |
| اوٽ | 90 |
ان کانسواءِ ڀنگين وارا مشروب ۽ شراب پڻ ساپينين جو وڏو ذريعو آهن ، خاص طور تي سرخ شراب ، جنهن ۾ اڇو شراب کان 10 دفعا وڌيڪ ساپون شامل آهن. شراب جي سڀني فائدن کي ڳوليو.
ساپينن جي سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته انهن امير کاڌن کي متوازن ، مختلف ۽ صحتمند غذا ۾ استعمال ڪيو وڃي.
عوامي مقصد
توهان جي هر حرڪت کي تيز ڪرڻ لاءِ هڪ بيري ورزش پبليڪيشن