ڪلاڪن کان پوءِ ڪم جي اي ميلن جو جواب ڏيڻ سرڪاري طور تي توهان جي صحت کي نقصان پهچائي رهيو آهي

مواد

• لاءِ جائزو

پنھنجو ھٿ وڌايو جيڪڏھن توھان پنھنجي اي ميل چيڪ ڪئي آھي گذريل رات آفيس ڇڏڻ کان پوءِ يا اڄ صبح وڃڻ کان اڳ. ها، تمام گهڻو اسان سڀني کي. توهان جي اسمارٽ فون سان جڙيل آهي حقيقي.

پر ان کان سواءِ اهي رات جا نوٽس جيڪي توهان جي باس کان بٽ ۾ هڪ وڏو درد آهن، اهي اصل ۾ توهان جي صحت کي نقصان پهچائي رهيا آهن، هڪ نئين مطالعي جو چوڻ آهي. ليه يونيورسٽي جي محققن ڏٺو ته ڪيئن آفيس ۾ چيڪ ڪرڻ جي مسلسل توقع اسان جي زندگين کي متاثر ڪري رهي آهي (ڇا توهان فرانس ۾ ڄاڻو ٿا، اهو اصل ۾ آهي غير قانوني هفتي جي آخر ۾ توهان جي ڪم جي اي ميل چيڪ ڪرڻ لاء؟ BRB اسان جا پاسپورٽ حاصل ڪري رهيو آهي ...). جئين توھان شايد اندازو ل ،ايو ، اھو وڏو ناھي.

مطالعي لاءِ ، محققن ڊيٽا گڏ ڪئي 365 بالغن جي ڪم جي عادتن بابت ڪيترن ئي صنعتن ۾. سروي جي هڪ سلسلي ۾، انهن تنظيمي اميدن کي ماپيو، آفيس کان ٻاهر اي ميل تي خرچ ڪيل وقت، راتين ۽ هفتي جي آخر ۾ ڪم کان نفسياتي لاتعلقي، جذباتي ٿڪ جي سطح، ۽ ڪم جي زندگي جي توازن جي تصور.

حيرت انگيز طور تي ، انھن ڏ thatو آھي ته آفيس ۾ مسلسل جانچ پڙتال ڪرڻ جي اميد پيدا ڪري ٿي ”جذباتي ٿڪاوٽ“ ۽ پيدا ڪري ٿي مسئلا توھان جي ڪم جي زندگيءَ جي توازن سان. حقيقت ۾، اهو سڀ ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ اي ميلنگ اتي ئي آهي ٻين نوڪرين جي دٻاءُ سان، جهڙوڪ سپر شديد ڪم لوڊ ۽ باضابطه آفيس تڪرار ٽول جي لحاظ کان اهو توهان جي صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ها.

محققن جي مطابق ، مسئلو اهو آهي ته واقعي energyئي ڏينهن لاءِ پنهنجي توانائي lenرڻ لاءِ ، توهان کي آفيس physنهي جسماني طور leaveڏڻ جي ضرورت آهي. ۽ ذهني طور تي. پر بدقسمتي حقيقت اها آهي ته، اسان مان گهڻا صرف 5pm تي ان پلگ نٿا ڪري سگهن. (هتي آهن 8 حيران ڪندڙ علامات جو دٻاءُ.)

ڪجھ شيون توھان ڪري سگھي ٿو بهتر ڪم ۽ زندگيءَ جو توازن پيدا ڪرڻ لاءِ:

ھڪڙو پائلٽ پروگرام ڏيو

"جڏهن اهو ڪم جي زندگي جي توازن تي اچي ٿو، توهان جي مينيجر طرفان منظور ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته ان کي پائلٽ ڪيو وڃي،" Maggie Mistal، ڪيريئر ۽ ايگزيڪيوٽو ڪوچ چوي ٿو. هوءَ تجويز ڪري ٿي ته توهان جي تحقيق و yourي توهان جي باس ڏانهن ۽ پ askingو ته canا توهان ان کي آزمائي سگهو ٿا twoن هفتن لاءِ. جيڪڏھن اھو نٿو بڻائي توھان کي و atيڪ پيداوار آفيس ۾ ، توھان موٽندؤ پنھنجي باقاعده شيڊول ڏانھن.

ننڍو شروع ڪريو

بجاءِ والٽز پنهنجي باس جي آفيس ۾ ۽ اعلان ڪيو ته توهان آفيس ڇڏڻ کان پوءِ اي ميلون نه چيڪ ڪندا ، هفتي ۾ هڪ يا ٻه راتيون ان کي جانچڻ شروع ڪريو. پنھنجي ٽيم کي Tellايو ته توھان ھر منگل جي رات انپلگ ڪري رھيا آھيو ، پر جيڪڏھن اتي ڪا سچي ايمرجنسي آھي ، اھي توھان کي فون ڪري سگھن ٿا.

هڪ ٽيم پليئر ٿيو

جيڪڏھن اھو ممڪن ناھي ته ھفتي جي آخر ۾ منقطع ٿي و seeو ، ڏسو ته توھان جا ساٿي shifا شفٽ و willingڻ لاءِ تيار ھوندا. توھان bossنsر تي پنھنجي باس کان درخواستون موڪلي سگھوٿا جيڪڏھن توھان جو آفيسر آچر کي سن handleالڻ لاءِ راضي ٿئي.

اميدون ايان رکيون

Mistal جي مطابق، بهترين شيء جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي اميدون مقرر ڪرڻ جي شروعات تي. ”ڪيترن ئي ماڻهن وٽ ان بابت ذهني رڪاوٽ آهي ڇاڪاڻ ته اهي سمجهن ٿا ته اهو انهن کي هڪ ديوا وانگر آواز ڏئي ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. پر واقعي اھو آھي توھان بابت توھان و wantيڪ پيداواري ٿيڻ چاھيو ٿا. اهو ڄاڻڻ ته توهان وٽ توهان جي همراهن کي رات دير تائين اي ميل ڪرڻ جي ڪشش نه آهي توهان کي شام جي يوگا ڪلاس لاءِ نڪرڻ کان پهريان سڀ ڪجهه مڪمل ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان بڻائيندو. ان سان گڏ، توهان تازه ۾ ايندا ۽ صبح جو توهان جي ڪم جي فهرست کي حل ڪرڻ لاء تيار آهي.

لاءِ جائزو