ارٿريس جي درد کان قدرتي راحت

مواد

• ارٿريس جو درد
• 1. پنهنجو وزن سنڀاليو
• 2. ڪافي مشق حاصل ڪريو
• 3. گرم ۽ ٿڌي علاج جو استعمال ڪريو
• 4. ايڪوپنڪچر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• 5. درد کي منهن ڏيڻ لاءِ مراقبو استعمال ڪريو
• 6. هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪريو
• 7. پکوان ۾ Turmeric شامل ڪريو
• 8. هڪ مساج حاصل ڪريو
• 9. جڙي ٻوٽين تي غور ڪريو
• ٻين سان رابطو ڪريو جن کي ارڙي جي مرض آھي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جيڪڏهن توهان هن پيج جي لنڪ ذريعي ڪا شي خريد ڪئي ، اسان هڪ نن commissionڙي ڪميشن حاصل ڪري سگهون ٿا. اهو ڪم ڪيئن آهي.

ارٿريس جو درد

ارٿريسس ڪنهن حد تائين حالتون ظاهر ڪري ٿو جيڪا جوڑوں ۾ درد ۽ سوزش شامل ڪري ٿي. جي

ڇا اهو هڪ ارتقائي حالت آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته علامتون وقت سان خراب ٿيڻ لڳنديون آهن ، يا ڇا اهو ڳن extraيل اضافي آرڪٽيڪل علامتن سان گڏيل ، پاڻياٺ واري شعلي ۽ هڪ دائمي ڪلينڪ ڪورس جي خاصيت آهي.

گٿريت جي انهن ٻن قسمن ۾ اوستيوآرتھرائٽس (OA) ۽ روممائٽائڊ گٿائٽس (RA) شامل آهن.

اي اي بنيادي طور تي نتيجا جڏهن cartاٽيلي جو لباس پائڻ سبب هڏن کي ٽوڙيندا آهن ، رگڙ ، نقصان ۽ سوزش جي ڪري ٿي.

RA هڪ سسٽماتي حالت آهي جيڪا س symptomsي جسم ۾ علامتن کي triهليندي آهي. اها هڪ خودمختاري بيماري آهي ۽ ٿئي ٿي ، جڏهن مدافعتي نظام غلط طريقي سان صحتمند گڏيل جوشو تي حملو ڪري ٿو.

درد جي سور جي رڳ لاءِ ڊاڪٽر شايد دوا جو تعين ڪندا آهن پر اهي اڪثر قدرتي نظارن جي سفارش پڻ ڪندا آهن.

جوڑوں جي درد بابت ڪنهن به ڪوشش جي ڪوشش کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ياد رکو ، ان ۾ دوا شامل آهي يا نه.

1. پنهنجو وزن سنڀاليو

توهان جو وزن گٿات جي علامن تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. اضافي وزن توهان جي جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ رکي ٿو ، خاص طور تي توهان جي ڪوٺي ، ڪوپ ۽ پير.

امريڪي ڪاليج آف رومياتولوجيز اينڊ آرٿائٽس فائونڊيشن کان هدايتون (اي سي آر / اي ايف) مضبوط طور تي وزن گهٽائڻ جي صلاح ڏي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ او اي ۽ ٿلهي ليکي يا موتمائي آهي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هدف وزن مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ پروگرام ٺاهڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان انهي هدف تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

وزن گهٽائڻ سان توهان جي جوڑوں تي زور گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي:

• توهان جي متحرڪ بهتر ڪيو
• درد گهٽايو
• مستقبل ۾ پنھنجو جوڑوں جو نقصان

2. ڪافي مشق حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان کي ارٿرت آئي آهي ، مشق توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي:

• پنهنجي وزن کي ترتيب ڏيو
• پنھنجن جوڑوں کي لچڪدار رکو
• توھان جي جوڑوں جي چوڌاري عضون مضبوط ڪريو ، جيڪي وڌيڪ مدد فراهم ڪن ٿا

موجوده هدايتون سختي سان مناسب مشق جو پروگرام شروع ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿيون. ٽرينر يا ڪنهن ٻئي ماڻهو سان ورزش ڪرڻ خاص طور تي فائدي مند ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو حوصلا وڌائيندو آهي.

سٺن اختيارن ۾ گهٽ اثرائتي مشقون شامل آهن ، جيئن:

• پنڌ
• سائيڪل هلائڻ
• تائي چي
• پاڻي واري سرگرمين
• ترڻ

3. گرم ۽ ٿڌي علاج جو استعمال ڪريو

گرمي ۽ سردي جي علاج سان جوڑوں جي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

• گرمي جو علاج شامل ٿي سگھي ٿو ھڪڙي ڊگھي ، گرم شاور يا صبح جو غسل ۾ سختي کي گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ ۽ ھڪڙي بجلي وارو ڪمبل يا نم حرارتي پيڊ استعمال ڪندي رات جي تڪليف گھٽائي.
• ٿڌي علاج مدد ڪري سگھي ٿو گڏيل درد ، سوجن ۽ سوزش کي ختم ڪرڻ ۾. جيل آئس پيڪ يا منجهيل ڀا vegetablesين جو هڪ ٿانو هڪ ٿانو ۾ ويڙهو ۽ جلدي آرام ڪرڻ لاءِ ان کي ڏکوئيندڙ جوڙن تي لاڳو ڪريو. برف تي سڌو سنئون ڪڏهن به لاڳو نه ڪريو.
• ڪيپسيڪن، جيڪو مرچ مرچ کان ايندو آهي ، ڪجهه جزوي روغن ۽ ڪريم جو هڪ جزو آهي ، جيڪو توهان کائونٽر تي خريد ڪري سگهو ٿا. اهي شيون گرم کي فراهم ڪن ٿيون جيڪي جوڑوں ۾ درد کي ساه ڏئي سگهن ٿيون.

4. ايڪوپنڪچر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

ايڪوپنڪچر هڪ قديم چيني طبي علاج آهي جنهن ۾ توهان جي جسم تي مخصوص جاين ۾ پتلي سڻيون داخل ڪرڻ شامل آهن. عملي طور چون ٿا ته اها توانائي بحال ڪندي ۽ توهان جي جسم ۾ توازن بحال ڪندي ڪم ڪري ٿي.

ايڪوپنڪچر شايد گٿريس جو درد گهٽائي سگھي ٿو ، ۽ ACR / AF مشروط طور تي ان جي سفارش ڪري ٿو. جڏهن ته ان جي فائدن جي تصديق لاءِ ڪافي ثبوت موجود ناهن ، نقصان جو خطرو گهٽ سمجهيو وڃي ٿو.

ھن علاج کي عمل ڪرڻ لاءِ لائسنس ۽ تصديق ٿيل ايڪپنڪٽرسٽ ضرور ڳوليو.

5. درد کي منهن ڏيڻ لاءِ مراقبو استعمال ڪريو

مراقبت ۽ آرام جي طريقيڪار دٻاءُ گهٽائڻ ۽ ارڙي جي درد کي گهٽائڻ لاءِ توهان کي ارسطن جي درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. دٻاءُ گهٽائڻ شايد گهٽ سوزش ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ACR / AF تائي چي ۽ يوگا جي صلاح ڪن ٿا. اهي مراقبت ، آرام ، ۽ سانس جي تڪن کي گهٽ اثرائتي مشق سان جوڙين ٿا.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (اين آئي ايڇ) مطابق ، haveاڻ مليا آهن ته ذرا غور سان مشق ڪرڻ ڪجهه ماڻهن کي RA سان مددگار ثابت ٿيندو.

پريشاني ، دٻاءُ ۽ مايوسيون حالتن جون سڀ عام پيچيدگيون آهن جيڪي دائمي درد ۾ شامل هونديون آهن ، جهڙوڪ گٿاڻ.

ڊپريشن ۽ آرٿرائٽس بابت وڌيڪ اڻيو.

6. هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪريو

هڪ غذا جيڪا تازو ميون ، ڀا vegetablesين ۽ س foodsي خوراڪ ۾ مالدار آهي توهان جي مدافعتي نظام ۽ توهان جي مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ڪجھه ثبوت موجود آهن ته غذا جي چونڊ ماڻهن کي RA ۽ OA سان متاثر ڪري سگهن ٿا.

هڪ ٻوٽي جي بنياد تي کاڌا اينٽي آڪسيڊنٽس فراهم ڪري ٿو ، جيڪي جسم کان آزاد ريڊيڪل ختم ڪري سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ٻئي طرف ، ڳاڙهي گوشت ، پروسيس ٿيل خوراڪ ، سچيل چربی ، ۽ شامل ڪيل کنڊ ۽ لوڻ سان ڀريل غذا وڌيڪ سوزش وڌائي سگھي ٿي ، جيڪا ارومٿس جي خاصيت آهي.

اهي کاڌا ٻين صحت جي حالتن ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا ، بشمول موهيت ، هاءِ کوليسٽر ، بلند بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ، ۽ ٻيون پيچيدگيون ، تنهن ڪري اهي ماڻهن جي لاءِ گٿريت سان گڏ فائدي مند نه آهن.

موجوده او اي هدايتون ويتامين ڊي يا مڇي جي تيل جي سپليٽس کي علاج جي طور تي وٺڻ جي سفارش نٿا ڪن ، پر انهن غذائي اجتن تي مشتمل غذائي مواد هڪ متوازن غذا جي حصي جي طور تي استعمال ڪري سگھن ٿا.

جوڑوں جي درد سان صحتمند رهڻ لاءِ توهان کي ڇا کائڻ گهرجي؟

توهان کي ڪهڙن کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

7. پکوان ۾ Turmeric شامل ڪريو

Turmeric ، پيالو مصالحو جيڪو هندستاني ڀا dishesن ۾ عام هوندو آهي ، جنهن ۾ curcumin سڏيو ويندو آهي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. تحقيق مشورو ڏئي ٿي ته اهو ٿي سگھي ٿو جوڑوں جي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾.

هڪ جانورن جي مطالعي ۾ جنهن جو حوالو ڏنو ويو ، سائنسدانن ٻرندڙ کي ٻليون ڏنيون. نتيجا ظاهر ڪيو ته انهي کي انهن جي جوڑوں ۾ سوزش گهٽائي ڇڏي ٿي.

اهو ظاهر ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ٿرمو ڪم ڪيئن ڪندو آهي ، پر توهان جي رات جي ماني ۾ هن نرم پر مزيدار مصالحي جي ٿورو مقدار شامل ڪرڻ ممڪن آهي ته اهو محفوظ آپشن آهي.

ا onlineڪلهه ڪجهه آنڊن کي پڪڙڻ سان پنهنجي زندگي کي مصالحو ٺاهيو.

8. هڪ مساج حاصل ڪريو

مالش هڪ بهتري جو ڀرپور احساس فراهم ڪري سگهي ٿي. اهو شايد گڏيل درد ۽ تڪليف جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ACR / AF في الحال علاج جي طور تي مساج جي سفارش نه ڪندو آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن جو چوڻ آهي ته ڪافي ثبوت نه آهي ته تصديق ڪيو وڃي ته اهو ڪم ڪري ٿو.

انهن شامل ڪيو ، تنهن هوندي به ، مساج جو ڪوبه خطرہ ڪونهي ۽ اڻ سڌي طرح فائدن فراهم ڪري ٿو ، جهڙوڪ دٻاء گهٽائڻ.

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته مساج جو علاج ڪرڻ وارو ماهر آهي جيڪو ماڻهن کي آرٿرائٽس سان علاج ڪرائڻ جو تجربو رکي ٿو. متبادل طور تي ، توهان هڪ جسماني معالج کان پڇي سگهيا ته توهان کي پنهنجي پاڻ کي مالش ڪرڻ سيکارڻ.

9. جڙي ٻوٽين تي غور ڪريو

ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽيون گڏيل درد کي گهٽائي سگهن ٿيون ، جيتوڻيڪ سائنسي تحقيق تصديق نه ڪئي آهي ته ڪنهن مخصوص هربو يا سپليمنٽ ، گٿريت جو علاج ڪري سگهي ٿو.

انهن جڙي ٻوٽين مان ڪجهه شامل آهن:

• بوسويليا
• برومين
• شيطان جو پنجو
• جنڪوگو
• ڏنگ وچان
• تند ديوتا انگور

فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) معيار ، پاڪائي ، حفاظت لاءِ جڙي ٻوٽين ۽ سپليمنٽ جي نگراني نه ڪندي آهي ، تنهن ڪري توهان يقين ڪري نٿا سگهو ته ڪهڙي شيءَ هڪ پراڊڪٽ تي مشتمل آهي. يقين رکڻ جي قابل ذريعو ذريعو مان خريد ڪيو وڃي.

نئين دوا جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، جئين ڪجهه ضمني اثرات ۽ خطرناڪ منشيات جو معاملو پيدا ڪري سگهي.

ٻين سان رابطو ڪريو جن کي ارڙي جي مرض آھي

"توهان محسوس ڪيو ifڻ ته توهان پنهنجي پاڻ تي آهيو ، پر گروپ جو حصو هجڻ سان گڏ توهان knowاڻو ٿا ته توهان ناهي. اهو ٻين لاءِ خيال ۽ خيال حاصل ڪرڻ ڏاو مددگار آهي جيڪي توهان وانگر ساڳي ئي درد ۾ مبتلا آهن.
–– جوڊٿ سي

“هي سائيٽ توهان کي محسوس ڪندي محسوس ڪري ٿي ته توهان پنهنجي پاڻ تي نه آهيو. توهان پڻ مددگار صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجن خدشن کي هوا ڏئي سگهو ٿا. مون وٽ ٻنهي جي ٻنهي ۾ اوستيوآرٿرتس آهي. اها هڪ خوفناڪ بيماري آهي.”
–– پيني ايل

شامل ٿيو اسان جي فيسبڪ ۾ 9000 کان وڌيڪ ماڻھو