اسٿما ۽ توهان جو غذا: ڪهڙي کائڻ ۽ ڇا کائڻ کان پاسو ڪجي

مواد

• thڙن ۽ موهپا
• توهان جي غذا ۾ اضافو شامل ڪرڻ لاءِ
• هن کي شامل ڪريو
  
• وٽامن ڊي
• وٽامن اي
• سيپل
• ڪيلي
• ميگنيشيم
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• ان کان بچو:
  
• سلفيٽس
• کاڌو جيڪي گئس سبب آهن
• سلائيليٽ
• مصنوعي مواد
• عام الرجين
• دمہ لاءِ علاج
• دمہ جي علامتن کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان روڪڻ
• Outlook

دمہ ۽ غذا: ڪهڙو تعلق آهي؟

جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي ، توهان کي حيرت انگيز ٿي سگهي ٿي ته ڇا ڪجهه غذا ۽ غذا چونڊي توهان جي حالت کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ان ۾ ڪو حتمي ثبوت نه آهي ته هڪ مخصوص غذا تي دمما حملن جي تعدد يا شدت تي اثر پوي ٿي.

ساڳي ئي وقت ، تازو ، غذائيت وارو کاڌو کائڻ سان توهان جي مجموعي صحت بهتر ٿي سگهي ٿي جئين توهان جي دميا جي علامتن.

ڪجهه تحقيق مطابق تحقيق ، تازي خوراڪ کائڻ کان بدلايو ، جهڙوڪ ميوو ۽ ڀا vegetablesيون ، پروسيس ٿيل کاڌي ڏانهن ايندڙ ڏهاڪن ۾ دمما ڪيسن ۾ اضافو سان ڳن beيل هوندا. جيتوڻيڪ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي ، ابتدائي ثبوت اهو suggestsاڻين ٿا ته هتي ڪو به اهڙو کاڌو يا غذائيت ناهي ، جيڪو پنهنجي طور تي دميا جي علامتن کي بهتر بڻائي. ان جي بدران ، ماڻهن کي دميا سان گڏ فائدي حاصل ڪري ٿي هڪ سٺي غذا سان تازو ميوو ۽ ڀا vegetablesيون.

کاڌو راند ۾ پڻ اچي ٿو جئين اهو الرجيز سان تعلق رکي ٿو. کاڌي جي الرجيز ۽ خوراڪ جي خرابي واقع ٿيندي آهي جڏهن توهان جو مدافعتي نظام خوراڪ ۾ خاص پروٽين کي رد ڪري ٿو. ڪجهه حالتن ۾ ، هي دمائي جي علامتن جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

thڙن ۽ موهپا

هڪ آمريڪي ٿيراسڪ سوسائٽي (اي ٽي ايس) رپورٽ نوٽ ڪري ٿي ته موتمار موتمار مرض جي بيماري جو وڏو خطرو آهي. ان کان علاوه ، جن ماڻهن ۾ ٿلها ماڻهو موتي آهن انهن کان وڌيڪ سخت ۽ علاج لاءِ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. متوازن غذا کائڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

توهان جي غذا ۾ اضافو شامل ڪرڻ لاءِ

هن کي شامل ڪريو

1. وٽامن ڊي سان ڀرپور غذا ، جهڙوڪ کير ۽ ٻج
2. بيٽا ڪيروتين تي مشتمل ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ گاجر ۽ پنن واريون ڀاreensيون
3. مگنيشيم تي مشتمل غذائي شيون ، جيئن پالڪ ۽ ڪدو جا ٻج

دمہ جي لاء خاص غذا نه سفارش ڪئي وئي آهي ، پر ڪجهه غذائي شيون ۽ غذائي شيون آهن جيڪي شايد l lڙن جي فنڪشن کي مدد ڏين ٿيون.

وٽامن ڊي

ويتامين ڊي ڪائونسل جي مطابق ، ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ 6 کان 15 جي عمر جي ٻارن ۾ دمہ جي حملي جو تعداد گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو. ويتامين ڊي جي ذريعن ۾ شامل آهن:

• لوهار
• کير ۽ کنڊ وارو کير
• قلعي جو نارنگي جو رس
• انڊا

جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان کي کير يا هڏن کان الرج آهي ، توهان انهن کان بچڻ چاهيو ٿا ته ويتامين ڊي جو هڪ ذريعو آهي.

وٽامن اي

هڪ اهو مليو آهي ته جن ٻارن سان دميا عام طور تي انهن جي رت ۾ ويتامين اي جي وات کان گهٽ سطح تي موجود هئا. دمما سان ٻارن ۾ ، ويتامين اي جي وڌيڪ سطح پڻ ڀلي ڀنڀي جي فنڪشن سان ملي. وٽامن اي جا سٺا ذريعا آھن:

• گاجر
• ڪنٽونمينٽ
• مٺي آلو
• پنن واري سائي ڀا ،ي ، جهڙوڪ رومن ليٽ ، ڪيل ، ۽ پالڪ
• بروڪلولي

سيپل

سيب هڪ ڏينهن دائم کي پري رکي ٿو. غذائيت جرنل ۾ هڪ تحقيقاتي جائزي جي رپورٽ مطابق ، سيب وچما ۽ گهٽندڙ l functionڙن جي ڪارڪردگي وڌائڻ واري خطرن سان لاڳاپيل هئا.

ڪيلي

يورپي رزميري جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ سروي اهو معلوم ڪيو آهي ته ڪيڙن ٻارن ۾ دمہ سان چمڪندڙ ڪيڙا گهٽائي سگهندا آهن. اهو شايد ميوو جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ پوٽاشيم جي مواد جي سبب ٿي سگهي ٿو ، جيڪي lungڙن جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

ميگنيشيم

آمريڪي جرنل آف ايپيڊميولوجيجي ۾ هڪ تحقيق اهو معلوم ڪيو آهي ته ٻارن کان 11 کان 19 سالن جي عمر جيڪي گهٽ ميگنيشيم جي سطح پڻ گهٽ هئا انهن جي l lڙن جي وهڪري ۽ مقدار. ٻار ميگنيشيم وارا غذائي شيون کائڻ سان انهن جي مگنيشيم جي سطح بهتر ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ:

• پالڪ
• ڪدو جا ٻج
• سوئس ڪارڊ
• ڪاري چاڪليٽ
• لوهار

مئگنيشيم کي ٿڌڻ (نيويلزر ذريعي ذريعي) دمما جي حملن جو علاج ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

ان کان بچو:

1. سلفيٽ ، جيڪي شراب ۽ خشڪ ميون ۾ مليا آهن
2. کاڌا جيڪي گئس سبب ڪري سگھن ٿا ، بشمول ٻج ، ڪعبي ۽ پياز
3. مصنوعي مواد ، جهڙوڪ ڪيميائي محافظن يا ٻين ذائقن

ڪجھ کاڌا دمہ جي علامتن کي جنم ڏين ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گھرجي. تنهن هوندي ، توهان جي غذا مان ڪجهه غذا ختم ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ، توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.

سلفيٽس

سلفيٽ هڪ قسم جي حفاظت جا قسم آهن جيڪي دمہ کي خراب ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ مليا آهن:

• شراب
• خشڪ ميون
• اچار کاڌو
• مارياسينو چيري
• جٺڙ
• بوتل ٿيل ليمن ۽ ليمن جو رس

کاڌو جيڪي گئس سبب آهن

وڏي خوراڪ يا کاڌو کائڻ وارا گئس کائڻ سان توهان جي ڊائياگراف تي دٻاءُ وڌي ويندو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ايسڊ ريفلڪس هجي. اهو سبب ڪري سگهي ٿو سينه جي سختي ۽ ايگدم flهلائڻ جو. انهن کاڌي ۾ شامل آهن:

• ميون
• ڪعبي
• ڪاربونيٽنگ مشروبات
• بصر
• ٿوم
• تريل کاڌا

سلائيليٽ

جيتوڻيڪ اهو نایاب آهي ، دمہ سان گڏ ڪجهه ماڻهو ڪافي ، چانهه ۽ ڪجهه جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن ۾ ملندڙ سلائيليٽس لاءِ حساس ٿي سگهن ٿا. سلائيليٽس قدرتي طور تي موجود ڪيميائي مرڪب آهن ، ۽ اهي ڪڏهن ڪڏهن کاڌي ۾ مليا آهن.

مصنوعي مواد

ڪيميائي محافظات ، ذائقو ۽ رنگا رنگي طور تي گهڻو ڪري پروسيس ۽ فاسٽ فوڊ ۾ مليا آهن. ڪجهه ماڻهو دميا سان شايد ان مصنوعي شين تي حساس يا الرجهو ٿين.

عام الرجين

ماڻهو جيڪي خوراڪ جي الرجي سان گڏ دمہ به ڪري سگھن ٿا. سڀ کان عام الرجن شامل آهن:

• کير جون ٺهيل شيون
• شيل فش
• ڪڻڪ
• وڻ جا داڻا

دمہ لاءِ علاج

اڪثر ڊاڪٽر توهان جي حالت جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان کي مڪمل صحت مند زندگي گذارڻ جي صلاح ڏيندا آهن. انهي ۾ صحتمند غذا کائڻ ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ شامل ٿي سگھي ٿو.

غذا ۽ زندگي جي تبديلين جو مقصد توهان جي موجوده دمہ جو علاج مڪمل ڪرڻ آهي. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ پيش ڪيل دمہ جون دوائون استعمال ڪرڻ بند نه ڪرڻ گهرجن ، ايستائين جو توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

دمہ جو روايتي علاج شامل ٿي سگھي ٿو:

• cortڪيل ڪورڪوٽيرائڊس
• ڊگھي ڪم ڪندڙ بيٽا مخالف (LABAs)
• گڏيل تنصيب وارا ، جيڪي ڪيٽيڪواسٽرائڊس ۽ ايل اي بي اي تي مشتمل هوندا آهن
• زباني leukotriene تبديل ڪندڙ
• تيز عمل ٿيندڙ بچاءُ واريون دوائون
• الرجي جون دوائون
• الرجڪ جا ڌڪ
• برونچي ٿرمپوزيلاٽي ، سرجري جو هڪ قسم شديد اسٿما ڪيسن لاءِ استعمال ڪيو ويو جيڪي دوا کان جواب نٿا ڏين

دمہ جي علامتن کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان روڪڻ

جڏهن اهو دميا جي علامتن تي ضابطو آڻڻ اچي ٿو ته ، روڪ ڪافي حد تائين وڃي سگهي ٿي. جئين دمہ زندگي جي خطرو ٿي سگھي ٿو ، اهو توهان جي محرڪن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کان بچڻ لاءِ اهم آهي.

تمباڪو تمباکو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ دمامه جو محرڪ آهي. جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا ، پنهنجي ڊاڪٽر سان دهه کي ڇڏي ڏيڻ بابت ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ ڪو ماڻهو تماڪ ڇڪيندو ، انهن سان ڳالهائڻ کان روڪيو. ساڳئي وقت ۾ ، پڪ ڪريو ته اهي ٻاهران تماڪ ڇڪي ٿو.

توهان وڌيڪ قدم کڻي سگهو ٿا جيڪو دمہ جي حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان:

• پنهنجي ڊاڪٽري سان هڪ دمہ ايڪشن پلان ٺاهيو ۽ ان تي عمل ڪريو.
• هر سال نمونيا ۽ فلو جو شڪار ٿيو بيمارين کان بچڻ لاءِ ته جيئن دمام جو حملو ٿي سگهي.
• پنهنجي طور تي دمہ جون دوائون وٺي وٺو.
• پنهنجي دمہ کي ٽريڪ ڪيو ۽ پنهنجي تنها جي نگراني شروعاتي آگاهي وارن نشانين جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ ڪئي ته توهان جو دمما خراب ٿيڻ لڳو آهي.
• مٽي جي نن mڙن ۽ ٻاهرين آلودگي ۽ الرجن جهڙوڪ پولن کي ظاهر ڪرڻ کي گهٽائڻ لاءِ ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪيو.
• مٽي ۽ اڇلائڻ واري مٽي کي مٽي ۽ بستر تي مٽي استعمال ڪريو.
• توهان جي پالتو جانورن کي باقاعده نڀائڻ ۽ غسل ڪرڻ سان پالتو جانور جي ڏندن کي گھٽائي ڇڏيو.
• سردي ۾ وقت گذارڻ وقت پنهنجي نڪ ۽ وات کي ڪايو
• پنھنجي گھر ۾ نمي کي بھترين سطح تي رکڻ لاءِ humidifier يا dehumidifier استعمال ڪريو.
• مٽيءَ جي اسپورز ۽ ٻين گهرن جي الرجين کي ختم ڪرڻ لاءِ پنهنجي گهر کي باقاعدي صاف ڪيو.

Outlook

وڌيڪ صحتمند کاڌو کائڻ توهان جي دمہ جي علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، پر اهو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي.

مثال طور ، مجموعي اثر توهان جي عام صحت تي منحصر ڪري ٿو ، توهان مسلسل تبديليون ڪرڻ ۾ ڪيئن مطابقت آهيو ، ۽ توهان جي علامن جي شدت. گهٽ ۾ گهٽ ، گهڻا ماڻهو جيڪي صحت مند غذا جي پيروي ڪرڻ شروع ڪن ٿا عام طور تي بهتر توانائي جي سطح کي محسوس ڪن ٿا.

صحتمند خوراڪ هجڻ شايد فوائد پڻ حاصل ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ:

• وزن گھٽائڻ
• رت جو داٻ گهٽ
• کوليسٽرول گهٽ
• بهتر هضم