گهر ۾ پنهنجو پاڻ ماني ٺاهڻ لاءِ بهترين صحت مند اٽو

مواد

• پنھنجو اٽو وليو
• لاءِ جائزو

ھي ٽي اٽو آھن ھڪڙي س placeي ج startھ شروع ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان گھر ۾ پچائي رھيا آھيو. توھان انھن کي گڏ ڪرڻ چاھيو ٿا ڪڻڪ سان ھڪڙي س textي بناوت حاصل ڪرڻ لاءِ ، چوي ٿو جيسيڪا اوسٽ, Matthew Kenny Cuisine تي کاڌي جي آپريشن جو ڊائريڪٽر، هڪ ٻوٽي تي ٻڌل ريسٽورنٽ ۽ صحت واري ڪمپني. ھتي آھن ھن جي ھدايتون انھن کي ملائڻ لاءِ ، پر آزاد ٿيو محسوس ڪريو پنھنجي oughچن سان. (توهان ڏسندا آهيو؟ ڪاربوهائيڊريٽ کي صحتمند غذا جو دشمن نه هجڻ گهرجي. هتي 10 سبب آهن ڇو ته توهان کي ماني کائڻ بابت ڏوهه محسوس نه ڪرڻ گهرجي.)

قديم-اناج جو اٽو، جيئن امارٿ، ٽيف ۽ باجرا مان ٺهيل آهن، پروٽين ۾ تمام گهڻو آهن ۽ ماني کي هلڪو ۽ نم بڻائي ٿو. ماني جي ترڪيب ۾ ڪڻڪ جي اٽي جي هڪ چوٿين کي تبديل ڪرڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪريو. (پنھنجي غذا کي تبديل ڪريو انھن otherين قديم اناج سان.)

ڪڻڪ جو اٽو ان ۾ هڪ شديد غذائيت آهي ۽ هڪ ذيلي مٺي شامل آهي، ان کي Oost جي گو-tos مان هڪ بڻائي ٿو. ماني جي اٽي جي چوٿين حصي لاءِ ان کي ذبح ڪريو. (ا Nextتي و :و: 5 آسان گلوٽين کان پاڪ Chھيل آھي مرچ جي فلور مان.)

ڪڻڪ جو اٽو، جيڪو اصل ۾ ٻج مان ٺاهيو ويو آهي، ڪڻڪ نه، ماني کي هڪ اونداهي رنگ ۽ هڪ وڌيڪ ذائقو ڏئي ٿو. ڪوشش ڪريو 50-50 جي تناسب سان ڪڻڪ جي بڪواٽ اٽي کي.

پنھنجو اٽو وليو

ھي وڏي پيماني تي دستياب برانڊز بھترين ماني تيار ڪندا.

باب جي ريڊ مل ،اھي ٿو اناج ، اناج ، نٽ ۽ seedج جو اٽو ، انھن مان گھڻا گلوٽين وارا آھن يا اناج کان پاڪ.

بادشاهه آرٿر اٽوآھي سنگل اناج جا آپشن ۽ گڏوگڏ ملٽي گرين ميڪس.

جوشيلي اٽو وڪڻندو آھي جيڪو ايڪنورن مان اھيو ويندو آھي ، ڪڻڪ جو ھڪڙو قديم نسخو جيڪو B وٽامن ۽ پروٽين ۾ و higherيڪ ۽ گلوٽين ۾ گھٽ آھي. ڪمپني پڻ هڪ گلوٽين آزاد ماني اٽو ٺاهيندي آهي.

لاءِ جائزو