ڪئين ڪارو ۽ اڇي سوچ توهان کي ڪاوڙائي ٿي (۽ توهان ان کي تبديل ڪرڻ جي لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا)
مواد
- اهو انهي وانگر ڇا آهي؟
- ڪارو ۽ اڇي سوچ توهان کي ڪئين نقصان پهچندي آهي؟
- اهو توهان جي رشتن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو
- اهو توهان کي سکڻ کان روڪي سگھي ٿو
- اهو توهان جي ڪارناما محدود ڪري سگهي ٿو
- اهو صحتمند کائڻ واري عادت کي خراب ڪري سگهي ٿو
- ڇا ڪارو ۽ اڇو سوچ ٻين حالتن جي هم آهنگي آهي؟
- نرگسيت (اين پي ڊي)
- بارڊر لائين شخصيت جي خرابي (بي پي ڊي)
- غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي)
- ڏڪي ۽ دٻاء
- نسل پرست ۽ هوموفوبيا
- ڪارو ۽ اڇي سوچ جو سبب ڇا آهي؟
- توهان ڪارو ۽ اڇو سوچ ڪئين تبديل ڪري سگهو ٿا؟
- هيٺئين لائن
ڪارو ۽ اڇي سوچ حدن ۾ سوچڻ جو رجحان آهي: مان هڪ شاندار ڪاميابي آهيان، يا مان هڪ مڪمل ناڪامي آهيان. منهنجو پريمي دوست هڪ اينگ آهيجيمان ، يا هي شيطان اوتار آهي.
اهو سوچي وارو نمونو ، جنهن کي آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ڊيڪوٽوسس يا پولرائزڊ سوچ به سڏين ٿا ، هڪ سنجڪي ortionيرائي سمجهي وڃي ٿي ڇاڪاڻ ته اها اسان کي دنيا کي ڏسڻ کان روڪي ٿي رهي آهي جيئن ته اڪثر اهو ئي هوندو آهي: پيچيده ، ancedيل ۽ س allي وچ ۾ هر شي کان مڪمل
هڪ يا سڀ ڪجهه ذهنيت اسان کي وچولي ميدان ڳولڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي. ۽ اچو ته ان کي منهن ڏيو: اتي هڪ سبب آهي اڪثر ماڻهو ايورسٽ يا ماريانا خندق تي نه رهندا آهن. اهو انتهائي مشڪل ۾ زندگي برقرار رکڻ مشڪل آهي.
اسان مان گهڻا وقت کان وقت تي ڊيوٽوٽڪ سوچ ۾ مشغول آهن. حقيقت ۾ ، ڪجهه ماهرين جو خيال آهي ته هي نموني شايد انساني بقا ۾ پنهنجي اصل ـ اسان جي ويڙهه يا پرواز جو ردعمل.
پر جيڪڏهن ڪاري ۽ اڇي رنگ ۾ سوچڻ هڪ عادت بڻجي وڃي ، ته اهو ٿي سگهي ٿو:
- توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي نقصان پهچايو
- توهان جي ڪيريئر کي سبوتاز ڪيو
- توهان جي رشتن ۾ خلل جو سبب بڻجن ٿا
(نوٽ: جنسي صحت ۽ ذهني صحت جي شعبن ۾ گفتگو آهي نه ته ڊائيٽڪوموس يا پولرائزڊ سوچ کي 'ڪاري ۽ اڇي سوچ' واري حوالي سان جيئن ته ان کي تعبير ڪري سگهجي ٿو رنگ ۽ نسل جي حوالي سان. وڌيڪ گهڻو ڪري ، پيشه ور ان جي حوالي ڪندا آهن) انتهائي يا پولرائزيشن.)
هتي ، اسان بحث ڪريون ٿا:
- پولرڊيڊ خيالن کي ڪئين سڃاڻجي
- اهي توهان کي توهان جي صحت بابت ٻڌائي سگھن
- توهان وڌيڪ متوازن نظر ثاني حاصل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا
اهو انهي وانگر ڇا آهي؟
ڪجهه لفظ توهان کي خبردار ڪري سگهن ٿا ته توهان جا خيال انتهائي ڊگها ٿي رهيا آهن.
- هميشه
- ڪڏهن به
- ناممڪن
- تباهي
- ڪاوڙيل
- برباد ٿي ويو
- مڪمل صحيح
يقينن ، اهي لفظ پاڻ ۾ خراب ناهن. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي توهان جي سوچن ۽ گفتگو ۾ اچي رهيا آهن ، اهو اشارو ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪجهه شي تي ڪاري ۽ اڇو نظريو اختيار ڪيو آهي.
ڪارو ۽ اڇي سوچ توهان کي ڪئين نقصان پهچندي آهي؟
اهو توهان جي رشتن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو
رشتا فردن جي وچ ۾ ٿين ٿا ، ڇا اهي هڪٻئي کي خاندان ، دوست ، پاڙيسري ، همراهه يا مڪمل طور تي ڪجهه ڏسڻ ۾ اچن ٿا.
۽ ڇاڪاڻ ته ماڻهن ۾ اپڀيٽ هوندي آهي (انهي کي ٻچي انداز ۾ بيان ڪرڻ لاءِ) ، انهي سان گڏ چوڪيون ۽ غير متضاد ، تنازعات ناگزير طور تي پيدا ٿينديون آهن.
جيڪڏهن اسين ڊڪٽوٽومي سوچ سان عام تنازعات کي لهي ، اسان شايد ٻين ماڻهن بابت غلط نتيجا ڪllون ، ۽ اسان ڳالهين ۽ سمجھوت جا موقعا وڃائي ڇڏينداسين.
ان کان به بدتر ، ڪاري ۽ اڇي سوچ وارو ماڻهو بنا فيصلو ڪرڻ جي پاڻ تي ۽ ان ۾ شامل ٻين جي اثرن بابت سوچڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
مثالن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ماڻهن کي اوچتو ”نيڪ انسان“ واري درجي کان ”خراب ماڻهو“ واري درجي ڏانهن منتقل ڪرڻ
- نوڪري ڇڏڻ يا ماڻهن کي فائرنگ ڪرڻ
- تعلق ٽوڙڻ
- مسئلن جي حقيقي حل کان پاسو ڪرڻ
ڊڪوٽومي سوچ اڪثر ٻين کي مثالي ۽ انحصار ڪرڻ جي وچ ۾ shيرائي ٿي. ڪنهن سان تعلقات ۾ هجڻ جي ڪري هو انتهائي پريشاني ۾ هوندو آهي ڇاڪاڻ ته جذباتي بغاوت جا بار بار چڪر هڻندا آهن.
اهو توهان کي سکڻ کان روڪي سگھي ٿو
مان رياضي ۾ خراب آهيان. اڪثر رياضي وارا استاد اسڪول جي سال دوران هن اعلان کي بار بار ٻڌن ٿا.
اها هڪ جي پيداوار آهي ڪاميابي يا ناڪامي ذهنيت ، جيڪا درجه بندي واري نظام جو هڪ قدرتي واڌ آهي جيڪا ناڪاميءَ جو تعين ڪري ٿي (0-59 جي اسڪور) اڌ گريڊنگ اسڪيل.
ڪجهه ڪورسن کي پڻ سکڻ جي ماپ هڪ سادي بائنري هوندي آهي: پاس يا ناڪام. هڪ يا ٻئي.
توهان جي علمي ڪاميابين بابت هيڪڙائي ۾ سوچڻ تمام آسان آهي.
هڪ ترقي پسند ذهن ، جيڪو تمام گهڻو مشهور ٿي رهيو آهي ، شاگردن کي حوصلا افزائي طرف وڌندڙ ترقي کي تسليم ڪرڻ جي ترغيب ڏي ٿو- انهن کي پنهنجي ويجهو اچڻ جي ويجهو ڏسڻ جي لاءِ جيڪي انهن ڪيو آهي.
اهو توهان جي ڪارناما محدود ڪري سگهي ٿو
ڊڪوٽومي سوچ ڏا definedي سخت تعريف وارن قسمن کي ٺاهيندي آهي ۽ رکبو آهي. منهنجي نوڪري. سندن نوڪري. منهنجو ڪردار. انهن جو ڪردار.
ڪيترن ئي اشتراڪتي ڪم جي ماحول ۾ ، جتي ڪردار شفٽ ڪندا آهن ، وڌندا آهن ، ۽ وري ٺاهيندا آهن ، سخت حدون هجڻ توهان کي ۽ تنظيم کي مقصدن حاصل ڪرڻ کان بچائي سگهي ٿي.
هڪ ڊچ فلم اسٽوڊيو جي ڪم جي جاچ ڪئي.
اهو معلوم ٿيو ته ماڻهن جي ڪردار ۽ ذميداري ۾ ڪجهه مونجهارو تخليقي منصوبي تي مثبت مجموعي اثر پيو ، جيتوڻيڪ ڪجهه تڪرار پيدا ٿي ويا جڏهن ماڻهو پنهنجي ڪم جي دائري کي وڌائي.
ڪارو ۽ اڇي سوچ توهان کي پنهنجي ڪيريئر جي امڪانن بابت به سوچيندي محدود ڪري سگهي ٿي.
2008 مالياتي بحران دوران ، ڪيترائي ماڻھو نوڪريون وڃائي ويٺا آھن جيڪي اھي گھڻو وقت رکنديون ھيون.
س sectorsو شعبو روزگار کي سست يا ختم ڪرڻ ڇڏي ڏنو. بحران ماڻهن کي مجبور ڪري ڇڏيو ته هو پنهنجي مهارت جي ترتيب تي وڏي پئماني تي نظرانداز ڪرڻ بدران ، انهي جي سخت خيال تي کلڻ بدران اهي ڇا ڪري سگھن ٿا.
پنهنجي ڪيريئر کي سوچڻ ۽ طنزيه طور تي وضاحت ڪرڻ توهان جي امکانات کي وڃائڻ جي سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪي توهان کي حيرت انگيز ، لفظي ۽ علامتي طور تي ٻڌائڻ وارا هوندا.
اهو صحتمند کائڻ واري عادت کي خراب ڪري سگهي ٿو
ڪيترائي مطالعو کائڻ جي خرابي ۽ ڊيوکوٽومس سوچ جي وچ ۾ تعلق مليو آهي.
ڪارو ۽ اڇي سوچ ماڻهن کي جنم ڏئي سگهي ٿي:
- ڪجهه کاڌو سٺو يا خراب طور تي ڏسو
- انهن جي پنهنجي جسم کي ڏسجي ٿو ، مڪمل طور تي يا مڪمل طور تي بغاوت ڪرڻ
- بين-پاڪ ، س -و يا ڪجھ به ناهي سائيڪل ۾ کائو
محقق پڻ ڳولي چڪا آهن ته ڊيڪوٽوسس سوچ ماڻهو ماڻهن کي سخت غذائي رزق پيدا ڪرڻ جي طرف وٺي سگهندي آهي ، جيڪو خوراڪ سان صحتمند تعلقات برقرار رکڻ کي سخت بڻائي سگهندو آهي.
ڇا ڪارو ۽ اڇو سوچ ٻين حالتن جي هم آهنگي آهي؟
ڪجهه اڇي ۽ اڇي سوچ عام هوندي آهي ، پر لڳاتار ڊيڪوٽوسس سوچ جا نمونا ڪيترين ئي حالتن سان جڙيل هوندا آهن.
نرگسيت (اين پي ڊي)
اين پي ڊي هڪ شرط آهي جنهن جو سبب آهي:
- پنهنجي ذات جو پاڻ ۾ وڏو احساس
- ڌيان جي گهڻي ضرورت
- ٻين لاءِ همدردي جو نه هجڻ
ڪارو ۽ اڇو سوچ هن شخصيت جي انتشار جي علامتن مان هڪ آهي.
اهو مليو آهي ته ڊڪوٽوموس سوچ جي طرف رجحان ماڻهن کي اين پي ڊي سان وڌيڪ سختي ڪري ٿو ان جي مدد حاصل ڪرڻ جي لاءِ انهن کي گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي تاهم ڪندڙ طبيعت کي جلدي نقصان ڏين ۽ رد ڪري ڇڏين.
بارڊر لائين شخصيت جي خرابي (بي پي ڊي)
دماغي صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ بي پي ڊي کي ذهني بيماري قرار ڏين ٿا جيڪي ماڻهن کي “ڪاوڙ ، ڊپريشن ۽ پريشاني جي شديد قسطن جو تجربو ڪري ٿو.
بي پي ڊي جا ماڻهو:
- عام طور تي تسلسل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مسئلا آهن
- اڪثر اڇي ۽ ڪاري سوچ جو تجربو ڪندا آهن
- شايد شخصي تعلقات سان جدوجهد ڪري سگھي ٿو
حقيقت ۾ ، مليو آهي ته پولر جي مخالفت ۾ سوچڻ جو رجحان ڪيترن ئي ماڻهن جي دل ۾ آهي انهن مسئلن تي بي بي ڊي سان تعلق رکندڙن جو.
غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي)
ڪجھه سوچن ٿا ته ماڻھو جيڪي او سي ڊي عام طور تي سڀ يا اڻ patternsڻن نمونن ۾ سوچيندا آھن ڇاڪاڻ ته ھڪڙي شيءِ کي ھڪڙي درجي ۾ وجھي ڏيڻ جي صلاحيت انھن کي پنھنجي حالتن تي ڪنٽرول جو احساس ڏياري سگھي ٿي.
ڊيڪوٽوسس سوچ ماڻهن لاءِ اهو ممڪن بڻائي ٿي ته هو هڪ سخت ڪماليت کي برقرار رکي ، ۽ انهي جي مدد حاصل ڪرڻ ڏا hardو ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن هڪ شخص کي هڪ رڪاوٽ آهي ، اهو ڏسڻ آسان هوندو ته مجموعي طور تي ترقي دوران هڪ لمحاتي هچڪ جي بدران ان کي ڏسڻ بدران علاج جي مڪمل ناڪامي جي طور تي.
ڏڪي ۽ دٻاء
ماڻهو جيڪي پريشاني ۽ پريشاني جو شڪار هوندا آهن مطلق ۾ سوچڻ جي رجحان هوندي آهي.
هڪ 2018 مطالعو جيڪو فطرتي ۽ ڊپريشن سان ماڻهن جي قدرتي تقريرن جو جائزو وٺي انهن ۾ ڪنٽرول گروپن جي ڀيٽ ۾ ”مطلق“ ٻولي استعمال ڪرڻ واري ڀرت جو گهڻو استعمال ٿيو.
آل يا ڪجھ نه سوچڻ اسان کي سوچڻ ۾ بهتري آڻي ٿي ، جيڪا پريشاني يا ڊپريشن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي.
اهو پڻ ياد رکڻ جي لائق آهي ته ڪارو ۽ اڇو سوچ ۽ منفي ڪماليت جي وچ ۾ لاڳاپو مليو آهي.
ڪارو ۽ اڇو سوچ موجود آهي جڏهن ماڻهو پريشاني ۽ ڊپريشن سان سلهاڙيل هوندا آهن.
نسل پرست ۽ هوموفوبيا
اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته ڊيوٽوموس سوچ شايد اسان جي ڪجهه مسلسل معاشرتي ورزن جي بنيادي طور تي هجي.
نسل پرست ، ٽرانفوبڪ ۽ هوموفوبڪ نظريات گهڻو ڪري سماج ۾ “گروپ” ۽ “ٻاهر” گروهن تي طئي ڪندا آهن.
هنن نظمن ۾ تقريبن خاص طور تي ٻاهر نڪرڻ واري گروهه تي منفي خوبيون شامل ڪرڻ شامل آهن.
منفي اسٽريائپائپ عام طور تي انهن گروهن جي ميمبرن کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي يقين رکن ٿا ته پاڻ جهڙو آهن.
ڪارو ۽ اڇي سوچ جو سبب ڇا آهي؟
جيتوڻيڪ شخصيت جي خرابي ۽ ذهني صحت جون حالتون ڪڏهن ڪڏهن جنياتي آهن ، ان تي ڪافي تحقيق ناهي ته حتمي طور تي اهو چئي سگهجي ٿو ته ڪارو ۽ اڇي سوچ پاڻ کي ورثي ۾ ملي آهي.
جيتوڻيڪ اهو نن childhoodپڻ يا بالغ سانحي سان ڳن toيل آهي.
محقق سمجهندا آهن ته جڏهن اسان صدمو جو تجربو ڪندا هجون ، اسان شايد ڊکوٽوموس سوچ جي نموني ترقي ڪندا آهيون ڪاپي حڪمت عملي جو يا مستقبل جي نقصان کان پاڻ بچائڻ جي ڪوشش ڪندا.
توهان ڪارو ۽ اڇو سوچ ڪئين تبديل ڪري سگهو ٿا؟
ڪارو ۽ اڇي سوچ درحقيقت شين کي توهان جي ذاتي ۽ پيشه ورانه لاءِ ڏکيو بڻائي ٿي ، ۽ انهي جو دماغي صحت جي حالتن سان ڳن hasيل آهي جيڪي لا علاج آهن.
انهن سببن جي ڪري ، اهو اهم آهي ته نفسياتي مريض يا ذهني صحت جي پيشه ور شخص سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته انتهائي سوچڻ توهان جي صحت ، تعلقات ، يا مزاج تي اثر انداز ٿي رهي آهي.
توهان شايد ڪنهن شخص سان ڪم ڪرڻ چاهيندا آهيو جنهن کي تربيت ڏني وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ڊيڪوٽوسومي سوچ سان معاملو ڪرڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي.
توهان شايد انهن طريقن مان ڪجهه جي ڪوشش ڪرڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿي سگھو ٿا.
- ڪوشش ڪريو ته جيڪو تون آهين تنهن کان جدا ڪر. جڏهن اسان پنهنجي ڪارڪردگي کي هڪ مجموعي طور تي س ourو قدر اسان جي برابر ڪيو ٿا ته ، اسان ڪارو ۽ اڇي سوچ جو شڪار ٿيڻ وارا آهيون.
- ڪوشش ڪري لسٽنگ جا آپشن جيڪڏهن ڪوري ۽ اڇي سوچ توهان کي صرف ٻن نتيجن يا امڪانن ۾ بند ڪري ڇڏيو آهي ، هڪ مشق جي طور تي ، توهان ٻين ڪيترين ئي اختيارن کي لکو. جيڪڏهن توهان کي شروعات ۾ مشڪل ٿي رهي آهي ، پهرين ۾ ٽن متبادلن سان گڏ اچڻ جي ڪوشش ڪريو.
- حقيقت ياد ڏياريندڙن کي مشق ڪريو. جڏهن توهان ڪارو ۽ اڇي سوچ کان اپڊيٽ ٿيندي محسوس ڪيو ، چئي يا نن smallي حقيقت وارا بيان لکو ، جهڙوڪ مون ڪيترائي مسئلا حل ڪري سگھو ٿا, جيڪڏهن مان وڌيڪ معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ وقت وٺندس ته آئون بهتر فيصلو ڪندس، ۽ شايد اسان ٻئي جزوي طور صحيح ٿي سگهون.
- ڳوليو ته ٻيا ماڻهو ڇا سوچين. ڪارو ۽ اڇي سوچ توهان کي ڪنهن ٻئي جي نظر کان شين کي ڏسڻ کان روڪي سگهي ٿي. جڏهن توهان ڪنهن سان ٽڪراءَ ۾ آهيو ، خاموشي سان سوالن وارا سوال پڇو ، ته جيئن توهان انهن جي نقطه نظر کان واضع آجيان ڪري سگهو.
هيٺئين لائن
ڪارو ۽ اڇي سوچ ، انتها ۾ سوچڻ جو رجحان آهي. جيتوڻيڪ وقت وقت کان اهو معمول آهي ، ڊائيٽوٽومس سوچ جي نموني کي ترقي ڪرڻ توهان جي صحت ، رشتي ۽ ڪيريئر سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.
ان جو تعلق پريشاني ، ڊپريشن ۽ شخصيت جي ڪيترن ئي خرابين سان آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪارو ۽ اڇي سوچڻ ۾ رڪاوٽ محسوس ڪيو ، اهو معالج سان ڳالهائڻ ضروري آهي
هڪ ماھر معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو سکڻ لاءِ ڪجھ حڪمت عمليون تدريسي طريقي سان ھن سوچ جي شڪل کي تبديل ڪريو ۽ ھڪڙو صحتمند ۽ وڌيڪ خوشگوار زندگي گذار.
تجويز ڪجھ
ڇا الرجي توهان کي ٿورائتو بڻائي سگهندي؟
