بلڊ پريشر پڙهڻ جي وضاحت ڪئي وئي

مواد

• عام پڙهڻ ڇا آهي؟
• وڌيل بلڊ پريشر
• هائپر ٽائونشن: اسٽيج 1
• هائپر ٽائونشن: اسٽيج 2
• خطرن جو علائقو
• احتياطي تدابير
• سوڊيم جي استعمال کي گھٽائڻ
• ڪيفين جي گھٽتائي کي گھٽائڻ
• ورزش ڪرڻ
• صحتمند وزن برقرار رکڻ
• دٻاءُ وڌائڻ
• شراب واپرائڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ کي گهٽائڻ
• بلڊ پريشر جيڪو تمام گهٽ آهي
• گهڻي وڃو

انگن جو ڇا مطلب آهي؟

هر ڪنهن کي صحتمند بلڊ پريشر ملڻ چاهيندو. پر انهي جو اصل مطلب ڇا آهي؟

جڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جو بلڊ پريشر وٺي ، ان جو اظهار ٻن نمبرن سان ڪيو وڃي ٿو ، هڪ نمبر مٿي سان (سيسٽولڪ) سان ۽ هڪ هيٺان (ڊسٽولڪ) ، ٽڪرن وانگر. مثال طور ، 120/80 ملي ميٽر.

مٿيون نمبر توهان جي دل جي عضون جي مضبوطي دوران توهان جي شريانن ۾ دٻاءُ جي مقدار کي ظاهر ڪري ٿو. انهي کي سڏيو ويندو آهي سسٽولڪ پريشر.

ھيٺ ڏنل نمبر توھان جي بلڊ پريشر کي ظاھر ڪري ٿو جڏھن توھان جي دل جي عضون ڌڪن جي وچ ۾ آھي. انهي کي سڏيو ويندو آهي diastolic pressure.

ٻئي نمبر توهان جي دل جي صحت جي حالت طئي ڪرڻ ۾ اهم آهن.

مثالي حد کان وڏو انگ ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو دل رت کي پمپ ڪرڻ لاءِ توهان جي باقي جسم تائين تمام گهڻي محنت ڪري رهيو آهي.

عام پڙهڻ ڇا آهي؟

عام پڙهائي لاءِ ، توهان جو بلڊ پريشر هڪ مٿيون نمبر (سسٽولڪ پريشر) ڏيکارڻ جي ضرورت آهي جيڪا 90 ۽ 120 جي وچ ۾ گهٽ آهي ۽ هڪ هيٺيون نمبر (ڊيسٽڪولڪ پريشر) جيڪو 60 ۽ 80 کان گهٽ آهي. آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن (ايڇ اي) عام حد اندر هجڻ لاءِ دٻاءُ آهي جڏهن توهان جي سسٽولڪ ۽ ڊيسولوڪ نمبر ٻئي حدن ۾ آهن.

بلڊ پريشر جي پڙهائي ملير جي ملي ميٽرن ۾ اظهار ڪئي ويندي آهي. انهي يونٽ کي مختصراً ايم ڪيو ايم ڪيو ويو آهي. هڪ عام پڙهندڙ ڪنهن به بلڊ پريشر 120/80 ملي ميٽر کان مٿي هوندو ۽ 90/60 ملي ميٽر کان مٿي بالغن ۾.

جيڪڏهن توهان عام رينج ۾ آهيو ، ڪنهن طبي مداخلت جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي ، توهان کي پنهنجي پاڻ کي صحتمند طرز زندگي ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ گهرجي ته هائپر ٽينشن کي وڌڻ کان روڪيو وڃي. باقاعده ورزش ۽ صحتمند کائڻ سان پڻ مدد ملندي آهي. توهان کي شايد توهان جي طرز تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن هائپر ٽائونشن توهان جي خاندان ۾ هلندي آهي.

وڌيل بلڊ پريشر

120/80 ملي ايم کان وڌيڪ انگ اکر هڪ لال پرچم آهن جنهن کي توهان کي دل جي وڻندڙ ​​عادتن تي وٺڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان جو سسٽوليڪ پريشر 120 ۽ 129 ملي ميٽر جي وچ ۾ هوندو آهي ۽ توهان جو diastolic دٻاءُ 80 ملي ميٽر کان گهٽ آهي ، ان جو مطلب آهي ته توهان بلڊ پريشر کي وڌايو آهي.

جيتوڻيڪ انهن انگن کي ٽيڪنيڪل طور تي هاءِ بلڊ پريشر نه سمجهيو ويو آهي ، توهان معمولي حد کان ٻاهر نڪري ويا آهيو. وڌيل بلڊ پريشر جو بهتر موقعو آهي ته هو حقيقي بلڊ پريشر ۾ بدلجي ، جيڪو توهان کي دل جي بيماري ۽ فالج جي وڌندڙ خطري تي وجهي ٿو.

بلڊ پريشر لاءِ ڪابه دوا ضروري ناهي. پر اهو تڏهن آهي جڏهن توهان صحتمند طرز زندگي جا انتخاب اپنائڻ گهرجي. هڪ متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش توهان جي بلڊ پريشر کي صحتمند حد تائين گهٽائڻ ۽ وڌندڙ بلڊ پريشر کي گهٽ هائپر ٽائونشن ۾ وڌڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هائپر ٽائونشن: اسٽيج 1

توهان جي عام طور تي بلند بلڊ پريشر جي چڪاس ڪئي ويندي جيڪڏهن توهان جي سسٽولڪ بلڊ پريشر 130 ۽ 139 ايم ايم ايڇ جي وچ ۾ وڃي ٿي ، يا هي سمجهيو ويندو آهي اسٽيج 1 هائپر ٽينڪشن.

تنهن هوندي ، ايڇ اي ايڇ نوٽس ڪيو ته جيڪڏهن توهان صرف هڪ اعلي هن پڙهڻ حاصل ڪندا ، توهان شايد شايد بلند رت جو پريشر نه هجي. ڪنهن به مرحلي تي هائپر ٽائونشن جي تشخيص جو ڪهڙو تعين ڪيو ويو آهي توهان جي تعداد جو سراسري عرصي دوران.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي بلڊ پريشر کي ماپڻ ۽ ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو انهي جي تصديق ڪرڻ ته ڇا اهو تمام گهڻو مٿي آهي. شايد توهان کي دوا وٺڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن هڪ مهيني صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪرڻ بعد توهان جو بلڊ پريشر بهتر نه ٿيو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي دل جي بيماري جو وڏو خطرو آهيو. جيڪڏهن توهان گهٽ خطري تي آهيو ، توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ صحتمند عادتون اختيار ڪرڻ کانپوءِ ٽن ڇهن مهينن ۾ پيروي ڪرڻ چاهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جي عمر 65 سال يا وڌيڪ آهي ۽ ٻي صورت ۾ صحتمند آهي ، توهان جو ڊاڪٽر ممڪن هوندو ته علاج ۽ طرز زندگي جي تبديلي جي هڪ ڀيرو توهان جي سسٽولڪ بلڊ پريشر 130 ملي ميٽر کان وڌيڪ ٿي وڃي. 65 ۽ وڏي adultsمار وارن لاءِ جيڪو خاص طور تي صحت جا مسئلا آهن انهن کي بنايو وڃي ٿو ڏجي.

وڏي بالغن ۾ وڌندڙ بلڊ پريشر جو علاج ڪرڻ ياداشتن جي مسئلن ۽ ڊيممينٽس کي گهٽائڻ لاءِ ظاهر ٿي ٿو.

هائپر ٽائونشن: اسٽيج 2

اسٽيج 2 هاءِ بلڊ پريشر ان کان به وڌيڪ سنگين حالت جي نشاندهي ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر پڙهڻ 140 يا وڌيڪ جو مٿيون نمبر ڏيکاري ٿو ، يا 90 يا وڌيڪ جو هيٺيون نمبر ، اهو اسٽيج 2 هائپر ٽينشن سمجهيو وڃي ٿو.

هن مرحلي تي ، توهان جو ڊاڪٽر پنهنجي بلڊ پريشر کي ضابطي ۾ رکڻ لاءِ هڪ يا وڌيڪ دوائن جي سفارش ڪندو. پر توهان کي هائپر ٽائونشن جي علاج لاءِ رڳو دوائن تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي. زندگي جي عادتن لاءِ اسٽيج 2 ۾ صرف ايتري ئي اهميت آهي جيتري ٻئي اسٽيج ۾.

ڪجهه دوا جيڪي صحتمند طرز زندگي کي پورو ڪري سگهن ٿيون شامل آهن:

• اي سي اي انبيوسٽرس کي ڇڪڻ ۾ روڪي ٿو جيڪي رت جي نالين کي تنگ ڪن ٿا
• الفا بنديندڙ شريانن کي آرام لاءِ استعمال ڪندا هئا
• بيٽا بلاڪ ڪندڙ دل جي رفتار کي گهٽائڻ ۽ غير مادو کي روڪڻ جي لاءِ جيڪي رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿو
• کیلشيم چينل بلاڪ ڪندڙ رت جي رستن کي آرام ڏيڻ ۽ دل جي ڪم کي گهٽائڻ لاءِ
• diuretics توهان جي جسم ۾ رت جي مقدار کي گھٽائڻ سميت ، توهان جي رت جي رستن سميت

خطرن جو علائقو

180/120 ملي ميٽر کان مٿي رت جو بلڊ پريشر پڙهڻ سنگين صحت واري مسئلي ڏانهن اشارو آهي. ايڇ اي ايڇ انهن اعليٰ ماپ کي “هائپر ٽريننگ بحران” طور قرار ڏئي ٿو. بلڊ پريشر هن حد تائين فوري طور تي علاج جي ضرورت آهي جيتوڻيڪ ڪو به علامت ناهي.

توهان کي هنگامي علاج ڳولڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي رت ۾ پريشر آهي ، جيڪا شايد علامت سان هجي.

• سيني جو سور
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• بصري تبديليون
• دل جي دوري جون علامتون ، جهڙوڪ مثالي طور يا منهن ۾ عضلات جي ضابطي جي خرابي يا انتها جي ڪري
• توهان جي پيشاب ۾ رت
• چکر آ
• سر درد

تنهن هوندي ، ڪڏهن ڪڏهن هڪ اعليٰ پڙهڻ وارو عارضي طور تي ٿي سگهي ٿو ۽ پوءِ توهان جا نمبر عام ڏانهن موٽندا. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر هن سطح تي نڪتو ، توهان جو ڊاڪٽر ممڪن ٿي ويندو ته ڪجهه منٽ گذري وڃڻ کان پوءِ هڪ ٻي پڙهائي. هڪ سيڪنڊ وڌيڪ پڙهائي ظاهر ڪري ٿي ته توهان کي علاج جي ضرورت آهي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي يا فوري طور تي ان تي منحصر ڪري ٿو ته ڇا توهان وٽ مٿي ڏنل علامتن مان ڪا آهي يا نه.

احتياطي تدابير

توڙي جو توهان وٽ صحتمند نمبر هجن ، توهان کي پنهنجي رت جي دٻاءُ کي معمول جي حد تائين رکڻ جي لاءِ احتياطي تدبيرون وٺڻ گهرجي. انهي مان توهان هائپر ٽائونشن ، دل جي بيماري ، ۽ فالج جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جئين توهان جي عمر وانگر ، روڪٿام به وڌيڪ اهم ٿي وڃي ٿو. توهان جي عمر 50 کان وڏي عمر ۾ ٿيڻ کانپوءِ سسٽولڪ دٻاءُ وڌندي پيو وڃي ، ۽ اهو دل جي بيماري ۽ ٻين حالتن جي خطري جي اڳڪٿي ڪرڻ ۾ پري آهي. ڪجھ صحت جون حالتون ، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ ٻاراڻي بيماري ، به شايد ڪردار ادا ڪن ٿيون. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان هائپر ٽينشن جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي مجموعي صحت جو انتظام ڪيئن ڪري سگهو ٿا.

هيٺيان بچاءُ وارا اپاءَ گهٽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

سوڊيم جي استعمال کي گھٽائڻ

توهان جي سوڊيم جي گھٽتائي کي گھٽايو. ڪجهه ماڻهو سوڊيم جي اثرن کان حساس هوندا آهن. اهي ماڻهو هر ڏينهن 2،300 mg کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي. بالغن جو پهريان ئي هائپر ٽائونشن آهي سو شايد انهن جي سوڊيم جي روزاني مقدار کي 1500 مگ تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو بهتر آهي ته توهان جي ڀاڙن ۾ لوڻ شامل نه ڪندي جيڪو توهان جي مجموعي سوڊيم جي حاصلات کي وڌائيندو. پروسيس ٿيل کاڌي کي به محدود ڪريو. انهن مان ڪيترائي کاڌا غذائيت جي قيمت گهٽ آهن جڏهن ته انهن کي وڌيڪ ٿڌي ۽ سوڊيم ۾ پڻ هوندي آهي.

ڪيفين جي گھٽتائي کي گھٽائڻ

توهان جي ڪيفين جو استعمال گھٽائي ڇڏيو. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته ڪيفين حساسيت توهان جي بلڊ پريشر پڙهڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي.

ورزش ڪرڻ

ورزش گهڻو ڪري ٿو. صحتمند بلڊ پريشر پڙهڻ پڙھڻ کي برقرار رکڻ ۾ اهم آھي. اهو بهتر آهي ته هر ڏينهن جي مقابلي ۾ 30 منٽن جي بجاءِ صرف ڪجهه ڏينهن جي موڪل تي. ڪوشش ڪريو پنھنجي نرم رت کي دٻائڻ جي لاءِ ھي نرمي يوگا جو معمول.

صحتمند وزن برقرار رکڻ

جيڪڏھن توھان اڳ ۾ ئي ھڪڙو صحتمند وزن تي آھيو ، برقرار رکجو. يا وزن گھٽائڻ جيڪڏهن ضروري هجي. جيڪڏهن ٿلهي وزن ، 5 کان 10 پائونڊ گهٽائڻ توهان جي بلڊ پريشر جي پڙهڻ تي به اثر وجهي سگهي ٿو.

دٻاءُ وڌائڻ

توهان جي دٻاءُ جي سطح کي سنڀاليو. وچولي ورزش ، يوگا ، يا ان کان به 10 منٽ جي مراقبت سيشن مدد ڪري سگھن ٿا. پنھنجي دٻاءُ کي دور ڪرڻ لاءِ ھي 10 سادو طريقا ڳوليو.

شراب واپرائڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ کي گهٽائڻ

پنھنجي شراب جي گھٽتائي کي گھٽايو. توهان جي صورتحال تي منحصر آهي ، توهان کي مڪمل طور تي پيئڻ جي روڪٿام جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. اهو تماڪ ڇڪڻ يا ڇڪڻ کان بچڻ پڻ اهم آهي. تماڪ ڇڪڻ توهان جي دل جي صحت لاءِ ناقابل يقين حد تائين نقصانڪار آهي.

بلڊ پريشر جيڪو تمام گهٽ آهي

گهٽ رت جو دٻاء otاتو وڃي ٿو. بالغن ۾ ، بلڊ پريشر 90/60 ملي ميٽر هگ يا هيٺ پڙهائي گهڻو ڪري هائپر ٽائونشن کي سمجهيو ويندو آهي. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته بلڊ پريشر جيڪو گهڻو گهٽ آهي توهان جي جسم ۽ دل کي ڪافي آڪسيجنڊ رت سان نٿو پهچائي.

هائپر ٽينشن جي ڪجهه امڪاني سببن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• دل جا مسئلا
• پاڻي ڏيڻ
• حمل
• رت وڃائڻ
• شديد انفيڪشن (سيپٽيڪيميا)
• انسائيفليڪس
• مايوسي جوڳو
• آخرڪار مسئلا
• ڪجھ دوائون

هائپيوشن ٽائپنگ اڪثر ڪري گھٽائي يا چکر سان گڏ هوندو آهي. توهان جي بلڊ پريشر جو سبب معلوم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ان کي بلند ڪرڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.

گهڻي وڃو

بلڊ پريشر کي معمول جي حد تائين رکڻ سان پيچيدگين ، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ فالج جي روڪٿام لاءِ اهم آهي. صحتمند زندگي گذاريندڙ عادتن ۽ دوائن جو هڪ ميلاپ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ، وزن گهٽائڻ به توهان جي انگن کي گهٽ رکڻ ۾ اهم آهي.

ياد رهي ته هڪ اڪيلو بلڊ پريشر پڙهڻ لازمي طور تي توهان جي صحت کي درجه بندي نٿو ڪري. سراسري طور تي وقت تي بلڊ پريشر پڙهائي وڌ کان وڌ صحيح آهي. اهو ئي سبب آهي ته سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو صحت جي ڪنهن ماهر طرفان بلڊ پريشر گهٽائڻ توهان جي لاءِ مناسب آهي. توهان کي وڌيڪ پڙهڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان جا پڙهندڙ وڌيڪ آهن.