خوراڪ جيڪي علاج ڪن ٿا
مواد
درد پٺي جي جلدي ۽ دردناڪ پيچيدگي جي ڪري ٿئي ٿو ۽ اڪثر ڪري عضون ۾ پاڻي جي گهٽتائي سبب يا سخت جسماني مشق جي مشق جي سبب پيدا ٿئي ٿو. اهو مسئلو اڪثر ڪيسن ۾ طبي علاج جي ضرورت نه هوندو آهي ، ۽ مختلف کاڌ خوراڪ جي استعمال کان بچي سگهجي ٿو ، جيڪا ڪرم کي روڪي ۽ ختم ڪري ٿي.
اي ناسي چانور ، برازيل نٽ ، بيئر خمير ، مونگ andل ۽ مٺي اھي کاڌا آھن جيڪي ڪاوڙ کي علاج ڪندا آھن ڇاڪاڻ تھ اھي تھامين ۾ مالدار آھن ، ھڪڙي ويتامين جيڪو پيٽ جي درد جي شروعات کي روڪڻ جي قابل آھي. ان کان علاوه ، ضروري آهي ته متوازن طريقي سان مگنيشيم ، پوٽاشيم ، سوڊيم ۽ ڪيلشيم جهڙن خوراڪ کي متوازن طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ، بهتر نموني عضلات جي مضبوطي کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ گهٽجي وڃڻ واري واقعن کي گهٽائي سگهي.
پوٽاشيم سان ڀرپور غذا
کیلسييم سان ڀرپور غذا آهندسترخوان کي روڪڻ لاءِ ڇا کائڻ جي ٽيبل
هيٺ ڏنل جدول ۾ خوراڪ جا مثال موجود آهن جيڪي توهان کي کائڻ گهرجي جيڪي نروس تسلسل جي معيار کي بهتر بڻائين جيڪي عضلات جي پيچيدگين جي طرف وٺي وڃن ٿا. اهي لازمي طور تي متوازن طريقي سان استعمال ڪيا وڃن ، غذائي اجزاء جي بهتر جذب کي يقيني بڻائڻ لاء.
| پوٽاشيم سان ڀرپور غذا | خام يا ڀريل ماني جا مٽر ، هزارن جو گوشت ، ايڪوکوڊ ، ڪاريگر ، ڪاري چانهه ، ميون ، پاؤر وارا نسيسي |
| کیلسييم سان ڀرپور غذا آهن | کير ۽ ان جا حصا ، بروڪولي ، مڇي جي کاڌا ، اناج جو akesل ، کنڊ جا گل ، لوپن |
| سوڊيم سان ڀرپور غذا | سيرو ، زيتون ، خشڪ گوشت ، ورٿ ، اسڪيم واري کير پاؤڊر ، بولوگنا ، هام ، هام ، تماڪ جي ڪڪڙ جو سينو |
| مگنيشيم سان ڀرپور غذا | بادام ، هزاربيون ، برازيل نٽ ، ڪڻڪ ، سويابين ، ڪڻڪ جو ڪيڙو ، مونگ پھچ |
س throughoutي ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئڻ به مهانگائي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته هن جي موجودگي جو سڀ کان وڏو سبب هائيڊريشن آهي.
بلڊ ٽيسٽ ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي يقيني بڻائڻ جي ڪري ڪامنيا انيميا جي سبب هوندا آهن. تنهن ڪري ، جيڪڏهن قابل اطلاق ، لوهه سان ڀرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. انهي سان گڏ ، وڌيڪ لوهه سان ڀريل کاڌا استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، مثال طور ، سرخ گوشت ، مثال طور.
سازشون وڙهڻ لاءِ مينيو
قدرتي طريقي سان چالاڪ وڙهڻ جو هڪ سٺو طريقو اهو آهي ته انهن خوراڪ کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪيو وڃي. هيٺ ڏنل هڪ مينيو جو هڪ مثال آهي جيڪو متاثر ٿيڻ جي خدمت ڪري سگهي ٿو.
- نيرن: نارنگي جو رس جو 1 گلاس ، 1 چانورن جي مڻ واري چانور ۽ چانورن جو 1 سلائس ۽ تماڪ سان ڀريل ترڪي جي سيني جو 1 حصو
- ٽولي 2 برازيل نٽ ، 3 نمڪيات ۽ پاڻي جا بسکٽ ، کنڊ چانهه سان مٺي ڪاري چانهه
- مانجھاندو: بروڪلولي سان ڳاڙهو چانور جو 3 چمچ ، 1 سينو سکو ، 1 ڀريل ترڪي اسٽيڪ ، زيتون سان گڏ سبز سلاد
- مانجھاندو: کٽيل بادام سان ڪيلي سمهڻ
- رات جي ماني: سبزي وارو سوپ گاجر ، زچيني ، پياز ۽ ڇڪيل ڪڪڙ سان تيار ڪيو وڃي ۽ پوءِ 1 چمچ ڪڻڪ جي جراثيم کي شامل ڪريو ، اڳي ئي پليٽ تي
- رات جو ماني ڪڪڙ جي مڻ واري داڻي سان گڏ 1 سادي وات
انهن خوراڪ کي استعمال ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو اهو آهي ته مٿي ڏنل جدول جي هر قطار ۾ هميشه اهو چيڪ ڪيو وڃي ، ڪهڙو کاڌو توهان ڏينهن جي هر کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
تمام گهڻو پڙهڻ
يوو زهر ڏيڻ
