ڪيمو ڪيمو جو 7 ثبوت تي ٻڌل صحت جا فائدا

مواد

• 1. ويتامين سي ۾ وڌيڪ
• 2. طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل آهي
• 3. سوزش سان وڙهندي
• 4-7. ٻيا امڪاني فائدا
• ڪمو ڪيمو کي ڪيئن استعمال ڪجي
• camu camu جي ڪيئي ضمني اثرات
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪمو ڪيم ، يا ميرياريا ڊوبيا، هڪ خشڪ بيري آهي ، سائي ۾ سائي رنگ سان ساڳيو آهي.

اهو ايميزون برساتي وڻن جي آبائي آهي پر ان جي ڪيترن ئي معتبر صحت جي فائدن جي ڪري س worldwideي دنيا ۾ شهرت حاصل ڪئي.

تازو ڪيمو ڪيمو ٻير ذائقي ۾ سخت هوندا آهن ، اهو ئي سبب آهي ته اهي عام طور تي پاؤڊر ، گولين ، يا جوس جي طور تي ضمني شڪل ۾ مليا آهن.

ڪيمو ڪيمو کي سپر فوڊ سمجهيو ويندو آهي - بنيادي طور تي ڪجهه غذائي مواد جي وڏي مواد ۽ طاقتور پلانٽ جي مرڪب جي ڪري ، جنهن ۾ وٽامن سي به شامل آهي.

هتي آهن 7 camu camu جي صحت تي ٻڌل صحت جا فائدا.

1. ويتامين سي ۾ وڌيڪ

ڪيمو ڪريمو وٽيامين سي () ۾ مالدار آهي.

وٽامن سي توھان جي جسم ۾ ڪيترائي اھم ڪردار ادا ڪري ٿي. مثال طور ، اهو توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪوليجن جي قيام جي ضرورت آهي ، هڪ پروٽين جيڪو توهان جي چمڙي ، هڏن ، ۽ عضون جي مدد ڪري ٿو (،).

وڌيڪ ڇا آهي ، ويتامين سي هڪ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے ، توهان جي خلیوں کي غير مستحڪم ماليڪيولز کان آزاد ريڊيڪلز کان بچائي ٿو. جيتوڻيڪ آزاد ريڊيڪلس سيلولر فنڪشن جي هڪ عام پيداوار آهي ، ڪيترائي ، دٻاء ، خراب غذا ، ۽ آلودگي کي ظاهر ڪرڻ جي نتيجي ۾ قائم ٿي سگهن ٿا.

جڏهن آزاد ريڊيڪلس توهان جي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس کي ختم ڪري ٿي ، اها آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ نالي هڪ حالت جي ڪري ٿي ، جيڪا دائمي حالتن جهڙوڪ ذيابيطس ، دل جي بيماري ، ۽ ڪينسر سان ڳن hasيل آهي.

ويتامين سي وانگر اينٽي آڪسائيڊرن مان ڀرپور کاڌو کائڻ آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ آزاد بنيادن جي نقصان سان وڙهندي

کپو ​​ڪيمو کي اندازو آهي ته 3 گرام ونسن جي 3 گرام (100 گرام) ميون تي (3 گرام) وٽامن سي 3 گرام.

جڏهن ته ، ان جي سخت ساٽي ذائقي جي ڪري ، اهو تازو ئي تازو کاڌو ويندو آهي ۽ عام طور تي پاؤر جي شڪل ۾ وڪرو ٿيندو آهي. جئين ته پاؤر کي س waterو پاڻي ڪ hasي ڇڏيو آهي ، انهي ۾ تازو وير جي مقابلي ۾ ويتامين سي في گرام وڌيڪ آهي.

پراڊڪٽ غذائيت جي ليبلز جي مطابق ، ڪيمو ڪيمو پاؤڊر ويٽامين سي في چمچ (5 گرام) تائين ويٽامين سي جي ريفرنس روزاني بنياد (آر ڊي آئي) جي 750 سيڪڙو تائين پهچائي سگھي ٿو.

ياد رهي ته ڪمو ڪريمو پروڊڪٽس ۾ وٽامن سي جي سطح مختلف ٿي سگهي ٿي انحصار تي منحصر هوندو ، مثال طور ، جتي ميوو وڌيو هو (،).

ڪيمو ڪريمو وٽامن سي کان مالا مال آهي ، هڪ اهڙو وٽامن جيڪو توهان جي جسم ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي چمڙي ۽ مدافعتي نظام جي صحت لاءِ اهم آهي.

2. طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل آهي

ڪيمو ڪيمو کي متاثر ڪندڙ اينٽي آڪسيڊينٽ صلاحيتون آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي ٻين طاقتور مرڪبن وانگر فلائيونائيڊ اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ ويٽامين سي سان ڀريل آهي ، جنهن ۾ اينٽيڪوئنينس ۽ ايللاگڪ ايسڊ (،)

اينٽي آڪسيڊنٽس اهي مادا آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان پهچڻ کان بچائين ٿا. توهان جي جسم ۾ اضافي آزاد مدي پيدا ڪري سگهي ٿي دائمي حالتن جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ سرطان وقت جي مٿان ().

ڪيمو ڪيمو جو وڌيڪ آڪسائيڊائٽيٽ مواد خاص طور تي اهي ماڻهو فائدو ڏئي سگهي ٿو جيڪو سگريٽ ڇڪي ٿو ، جئين سگريٽ ڇڪڻ وڌ کان وڌ مقدار ۾ آزاد ريڊيڪل ٺاهي ٿو ، آڪسائيڊائٽيٽوٽيشن جو سبب بڻجندو آهي.

20 مردن ۾ تماڪ ڏيندڙن ۾ 1 هفتن جو مطالعو ، جيڪي ڪيمو ڪيمو جوس جو 0.3 پيپس (70 ml) پيئندا سي وينٽي سي جي 1،050 ميگاواٽ تي مشتمل روزانو آڪسائيڊائٽيٽ اسٽير ۽ سوزش مارڪرز کي خاص طور تي گهٽائي ڇڏيو هو جهڙوڪ سي رد عمل واري پروٽين (سي آر پي) ().

وڌيڪ ڇا آهي ، جاء مارو گروپ ۾ انهن مارڪرز ۾ ڪي به تبديليون نه هيون جن کي هڪ ويتامين سي ٽيبليٽ ملي هئي. انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيمو ڪيمو بيري کان ٻين اينٽي آڪسيڊنٽس جو ميلاپ اڪثريتي ويٽامين سي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ اثر رکي ٿو.

ڪيمو ڪيمو ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ ميلاپ شامل آهي جيڪي رد عمل وارن ماليڪيولز کي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن ، جيڪي خاص طور تي تماڪ ڇڪڻ وارن جي صحت کي فائدو ڏين ٿا.

3. سوزش سان وڙهندي

ڪريٽو ڪئمو توهان جي جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو ().

دائمي سوزش منفي طور تي توهان جي خلیوں جي صحت تي اثر انداز ٿي ۽ ڪينسر ، دل جي بيماري ، ۽ خودڪشي واري بيماري جي حالتن سان ڳن hasيل آهي.

ڪيمو ڪيامو ميوو جي گودا تي يلگڪ ايسڊ ، هڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهي جيڪو سوزش واري حرڪت واري ايزيميم الدوس ريڊيڊيڪس کي روڪڻ جي لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ().

مردن ۾ هڪ مطالعو جيڪو تماڪ ڇڪڻ مليو آهي انهن 0.3 ڪلوميٽر (70 ml) ڪيمو ڪيمو جوس جو هڪ هفتي تائين 1،050 ملي گرام ويتامين سي تي مشتمل آهي خاص طور تي سوزش ڪندڙ مارڪيز Interleukin (IL-6) ۽ انتهائي حساس سي رد عمل واري پروٽين (hsCRP) کي گهٽائي ڇڏيو.

ساڳيا اثر ڪنٽرول گروپ ۾ نه ڏٺا ويا جيڪي هڪ ويتامين سي جي مقدار سان گڏ هڪ ٽيبلٽ کڻي ويا ، انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيمو ڪيمو ۾ فائدي واري عنصر جو ميلاپ موجود هوندو جيڪو توهان جي جسم کي سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

ٻلندڙ کيمو جي ٻوٽي جي طاقتور سوزش واري مرڪب پڻ شامل آهي ، ۽ هڪ چوڻي جو مطالعو اهو مليو ته ٻج مان ڪ inflammationڻ سوزش کي دٻايو ().

جيتوڻيڪ اهي نتيجا واعدو ڪن ٿا ، ڪيمو ڪياما جي فائديمند ضد سوفتن کي بهتر سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ڪيمو ڪيمو کي سوزش واري مارڪن کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، پر انهن نتيجن کي واضح ڪرڻ جي لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

4-7. ٻيا امڪاني فائدا

ڪيمو ڪيمو جي صحت جي فائدن تي سائنسي تحقيق محدود آهي.

اڃا تائين ، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪيمو ڪيمو هيٺ ڏنل فائدن کي پهچائي سگھي ٿو.

1. وزن گهٽائي ٿو. جانورن جي مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ٻري ساهه ڪيل کیلوريز جو تعداد وڌائي ۽ جسم جي بڪين بيڪرياريا کي مثبت طور تي بدلائيندي () کي گهٽائي سگهندي.
2. رت جي شگر جي سطح بهتر ڪئي. 23 صحتمند ماڻهن ۾ تحقيق ظاهر ڪئي وئي آهي ته ڪيمو ڪيمو وڌيڪ ڪارب کاڌو کائڻ کان پوءِ رت جي شگر ۾ اضافو گهٽائي سگهندو آهي.
3. antimicrobial ملڪيت. هڪ آزمائشي ٽيوب جي مطالعي ۾ ، ڪريمو ڪيمو جو پن ۽ ٻج ممڪن طور تي نقصان پهچائيندڙ بيڪٽيريا جي جراثيمن واري واڌ کي گهٽائي ڇڏي ٿو ايشريچيا ڪولي ۽ اسٽريپٽوڪوڪوس ميٽرن ().
4. صحتمند بلڊ پريشر. ٽيسٽ ٽيوب ۽ انساني اڀياس مشاهدو ڪيو آهي ته بيري رت جي رستن جي dilهلاءَ کي گهٽائيندي رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي (،).

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته انهن علائقن ۾ پڙهائي محدود آهي ، ۽ ڪئمو ڪريمو تي دستياب تحقيق جو گهڻو حصو ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان آهي.

تنهن ڪري ، وڌيڪ اثر و رسوخ جي مطالعي جي ضرورت آهي ڪيمو ڪيمو جي صحت جي فائدن جي تصديق ڪرڻ جي.

ڪيمو ڪريم وٽ اينٽي بائيوٽيريل ملڪيت هوندا آهن ۽ بلڊ پريشر ، وزن ، ۽ رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندي. بهرحال ، انهن نتيجن جي مدد لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ڪمو ڪيمو کي ڪيئن استعمال ڪجي

ڪيمو ڪمو ڏا sو خشڪ آهي ، ان کي اڪثر ماڻهن کي پنهنجي حال تي کائڻ کان ناگوار محسوس ٿيندو آهي.

انهي جي بدران ، توهان پاپ ، خالص ۽ جوس جي صورت ۾ ڪريم ڪيمو ڳولي سگهو ٿا - اڪثر ذائقو بهتر ڪرڻ لاءِ مٺو.

اڃا تائين ، ٻير پاؤر جي فارم ۾ تمام مشهور آهن. اهو احساس پيدا ٿئي ٿو ، جئين پاڻي ڪ isيو وڃي ٿو ، ڪيمو ڪئمو جي توجهه کي وڌيڪ ڪرڻ ۽ شيلف زندگي گذاريندي.

ڪيمو ڪيمو پائوڊر آساني سان شامل ڪري سگهجي ٿو smoothies ، ٻرندڙ ، مسلي ، يوگيٽ ، ۽ سلاد ڊريسنگ تي. انهي کي ٻين ذائقن سان ملائڻ سان گڏ هولي وارو ذائقو ماسڪ ٿئي ٿو ۽ اهو وڌيڪ مزيدار بڻجندو آهي.

هڪ سٺو ٽپ هميشه کائڻ جي آهي ڪريمو کي کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ کان پوءِ نه آهي ته غذائي جزن کي ضايع ٿيڻ کان بچايو خاص طور تي وٽامن سي ().

انهن فارمين کان علاوه ، ڪيمو ڪيمو ڪ extractڻ ۽ ڀرپاسي سپليمنٽ جي طور تي دستياب آهي.

توهان اهي پراڊڪٽ مقامي يا آن لائن ڳولي سگهو ٿا.

ڪيمو ڪريٽو تمام گهڻو ڳري آهي ، تنهن ڪري ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جو سڀ کان عام طريقو پاؤڊر يا اضافي ڪرڻ ذريعي آهي.

camu camu جي ڪيئي ضمني اثرات

camu camu جي ممڪن ضمني اثرات ان جي گھڻي وٽامن سي جي مواد سان جڙيل آھن.

صرف 1 چمچ (5 گرام) ڪيٽو ڪيمو 682 ايم بي ويتامين سي فراهم ڪري سگهيو آهي ، جيڪا هن غذائيت لاءِ آر ڊي ڊي جو 760 سيڪڙو آهي.

وٽامن سي لاءِ رواداري واري مٿين حد (TUL) 2،000 ميگاواٽ آھي. ان کان گھٽ رقم اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ سمجھي ويندي آھي (،).

اضافي مقدار ۾ ويتامين سي کائڻ سان هضم خراب ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ دست ۽ متولي. اهي علامتون خاص طور تي هڪ ڀيرو حل ٿي وڃن ٿا جڏهن ويتامين سي جو ذخيرو گهٽجي وڃي ٿو ().

ويتامين سي لوهه جي جذب کي وڌائيندو آهي ، تنهنڪري ماڻهو لوهي اوور لوڊ جي حالتن جھڙوڪ هيموچروماتاسس وانگر - شايد ڪريمو ڪريمو کان بچڻ جي ضرورت آهي (،).

جڏهن ته ، ڪئمو ڪريمو اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ هوندو آهي ۽ وٽامن سي اوور لوڊ گهٽ نایاب آهي ڇو ته اهو پاڻي ۾ گھلنيل آهي ۽ توهان جي جسم ۾ ذخيرو ٿيل ناهي.

جيسين توهان سفارش ڪيل خدمت جي سائيز تي رهو ، توهان گهڻو ڪري وٽيامين سي وٺڻ ممڪن ناهي ، اهو ليبل چيڪ ڪرڻ سٺو عمل آهي ، ڇاڪاڻ ته مختلف برانڊن ۾ وٽامن سي جي مختلف مقدار موجود هوندي.

وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو ، اهو توهان جي کيمو ڪيمو پاؤڊر يا سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

ڪيمو ڪريمو وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي.جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن وڌيڪ مقدار ۾ ورتو وڃي ، اهو شايد هضم بيڪار ٿي سگهي ٿو يا حساس ماڻهن ۾ لوڻ جو بار وڌي ويندو آهي.

هيٺئين لائن

ٻئي ڪيمو ڪيمو ميوو ۽ ٻجون غذائي جزن ۽ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهن ، بشمول وٽامن سي ۽ فلاونائيڊس.

ڪجهه تحقيق نشاندهي ڪري ٿي ته ڪريم ڳامو سوزش وڙهڻ ۽ بلڊ شوگر ۽ بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ تازو ڪيلمو ڪيامو ميوو جهٽي ذائقو آهي ، اهو آساني سان توهان جي غذا ۾ پاؤڊر يا ڪثرت سان گڏ هئڻ جي صورت ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.