هر ڏينهن 1 چاکليٽ چپ کائڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي
مواد
چاکليٽ کائڻ توهان کي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻائيندو آهي ڇاڪاڻ ته چاکليٽ جا ننosesڙا ڊيمز ميٽابولزم کي وڌائيندا آهن ، انهي کي تيزي سان رکڻ ۽ جسم ۾ چرٻي جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
اضافي طور تي ، ڳري چاکليٽ ۾ موجود ڪجهه اينٽي آڪسيڊنٽس ليپٽين نالي هڪ هارمون جي پيداوار سان مداخلت ڪري ٿي ، جيڪا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ترويج ٿي وڃي ٿي. ليپٽين جي باري ۾ وڌيڪ اڻيو: لپن کي ڪيئن سنڀالجي ۽ سٺي لاءِ وزن وڃايو.
خاصيتون جيڪي چاکليٽ ۾ آهن ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مددگار چاڪليٽ ڪوڪو ۾ موجود آهن ، تنهن ڪري مثالي آهيڳاڙهو يا نيم ٻرندڙ چاکليٽ کائو.
چاڪليٽ کائڻ سان وزن ڪيئن گهٽائڻ
چاکليٽ سان گڏ وزن گهٽائڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته مبالغي کان سواءِ متوازن غذا کائڻ ، باقائدگي سان جسماني ورزش ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ صرف 1 چورس ڳاڙهو يا نيم ڳاڙهي چاکليٽ کائڻ خاص طور تي ناشتي يا ماني کانپوءِ.
چاکليٽ ۾ اينٽي آڪسيجنڊ مواد جي اعلي مواد جي ڪري صحت جا فائدا هوندا آهن جيڪي سيلز کي بچائيندا آهن ، پر جيئن ته چاکليٽ ۾ پڻ گھڻيون ڪيليئرز ۽ ڀاڙا هوندا آهن ، تنهن ڪري اهو ضروري ناهي ته سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ هجي.
چاڪليٽ جي غذا جو مينيو
هيٺ ڏنل جدول 3 ڏينهن جي چاڪليٽ جي غذا واري مينيو جو هڪ مثال ڏيکاري ٿي.
| ٿلهو | ڏينهن 1 | ڏينهن 2 | ڏينهن 3 |
| ناشتو | اسڪيم کير جو 1 گلاس + 1 ڪول. ڪوڪو پاؤڊر مٺاڻ + 3 ساري ٽوسٽ مارگين سان | 1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtيون + 30 گرام اٽو اناج + 1 ڪوي | ريموٽا سان ٺھيل کير جو 1 گلاس + 1 ڪواليفيل روٽي |
| صبح جو ناشتو | 1 ماش ٿيل ڪيانا 1 چمچ رولڊ اوٽس سان | 1 سيب + 2 ٻٻر | ھڪڙو گلاس سبز ڪلي جو رس انناس سان |
| مانجهاندو رات جي ماني | وegrورين پاستا unaنگا ، ٿانو ، ٻڪري ، ڳچي ۽ ساس ۽ ٽماٽو + 25 گرام ڳاڙهو چاڪليٽ | ڪڪڙ + 2 کول سان گڏ 2 اسٽيڪ. ناسي چانور جو سوپ + 2 ڪول. بيڪ سوپ + خام سلاد + 25 گرام ڪاري چاڪليٽ | پکايا مڇي جو 1 ٽڪرو + 2 نن potatoesن آلو + اٻريل ڀا vegetablesيون + 25 جا چاکليٽ |
| منجھند جي ماني | 1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtي + 1 ڪول. فليڪسڊ + 1 ڪڻڪ سان گڏ ڪڻڪ واري ماني | نارنج سان گلابي ٿئي جوس + مارگين سان 1 نن tapا ٽيپڪا | 1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtي + 1 ڪول. دل ، + 2 پاپيا جي سلائس |
مثالي کاڌي لاءِ چاڪليٽ کي ڊائينسٽ جي طور تي استعمال ڪرڻ آهي جنهن ۾ ترڪيب شامل آهي ، جيئن ڀا vegetablesين جا ersڙا استعمال ڪن ٿا شوگر کي آهستي سان جذب ڪري وڃن ٿا ، رت ۾ گلوڪوز جو وڌاءُ گهٽائي ٿو.
کاڌي جو خيال رکڻ سان گڏ ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا جسماني سرگرمي کي مشق ڪرڻ پڻ ضروري آهي ، جئين مشق ميٽابولزم ۽ چربي جي جلدي کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي.
ڳاڙهو چاکليٽ لاءِ غذائي معلومات
| جزا | ڳاڙهو ڳري چاکليٽ جي 1 چورس مقدار |
| توانائي | 27.2 کیلوري |
| پروٽين | 0.38 ج |
| چرٻي | 1.76 گ |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 2.6 گ |
| فائبر | 0.5 گ |
ڪاري چاڪليٽ ۾ موجود ڀاڙا بنيادي طور تي صحت لاءِ خراب هوندا آهن ، تنهنڪري جڏهن وڌيڪ واپرائجي ، چاکليٽ ڪوليسٽرول کي وڌائي سگهي ٿي.
چاڪليٽ جا ٻيا فائدا هيٺين وڊيو ۾ ڏسو.
دلچسپ دلچسپ
Medicare Advantage Plans: ڪير انهن کي پيش ڪري ٿو ۽ داخلا ڪيئن ڪئين
