ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 1 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 1 جولاء 2025
Anonim
BOOMER BEACH CHRISTMAS SUMMER STYLE LIVE
وڊيو: BOOMER BEACH CHRISTMAS SUMMER STYLE LIVE

مواد

چاکليٽ کائڻ توهان کي وزن گهٽائڻ جو سبب بڻائيندو آهي ڇاڪاڻ ته چاکليٽ جا ننosesڙا ڊيمز ميٽابولزم کي وڌائيندا آهن ، انهي کي تيزي سان رکڻ ۽ جسم ۾ چرٻي جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

اضافي طور تي ، ڳري چاکليٽ ۾ موجود ڪجهه اينٽي آڪسيڊنٽس ليپٽين نالي هڪ هارمون جي پيداوار سان مداخلت ڪري ٿي ، جيڪا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ترويج ٿي وڃي ٿي. ليپٽين جي باري ۾ وڌيڪ اڻيو: لپن کي ڪيئن سنڀالجي ۽ سٺي لاءِ وزن وڃايو.

خاصيتون جيڪي چاکليٽ ۾ آهن ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مددگار چاڪليٽ ڪوڪو ۾ موجود آهن ، تنهن ڪري مثالي آهيڳاڙهو يا نيم ٻرندڙ چاکليٽ کائو.

چاڪليٽ کائڻ سان وزن ڪيئن گهٽائڻ

چاکليٽ سان گڏ وزن گهٽائڻ لاءِ اهو ضروري آهي ته مبالغي کان سواءِ متوازن غذا کائڻ ، باقائدگي سان جسماني ورزش ڪرڻ ۽ ڏينهن ۾ صرف 1 چورس ڳاڙهو يا نيم ڳاڙهي چاکليٽ کائڻ خاص طور تي ناشتي يا ماني کانپوءِ.


چاکليٽ ۾ اينٽي آڪسيجنڊ مواد جي اعلي مواد جي ڪري صحت جا فائدا هوندا آهن جيڪي سيلز کي بچائيندا آهن ، پر جيئن ته چاکليٽ ۾ پڻ گھڻيون ڪيليئرز ۽ ڀاڙا هوندا آهن ، تنهن ڪري اهو ضروري ناهي ته سفارش ڪيل مقدار کان وڌيڪ هجي.

چاڪليٽ جي غذا جو مينيو

هيٺ ڏنل جدول 3 ڏينهن جي چاڪليٽ جي غذا واري مينيو جو هڪ مثال ڏيکاري ٿي.

ٿلهوڏينهن 1ڏينهن 2ڏينهن 3
ناشتواسڪيم کير جو 1 گلاس + 1 ڪول. ڪوڪو پاؤڊر مٺاڻ + 3 ساري ٽوسٽ مارگين سان1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtيون + 30 گرام اٽو اناج + 1 ڪويريموٽا سان ٺھيل کير جو 1 گلاس + 1 ڪواليفيل روٽي
صبح جو ناشتو1 ماش ٿيل ڪيانا 1 چمچ رولڊ اوٽس سان1 سيب + 2 ٻٻرھڪڙو گلاس سبز ڪلي جو رس انناس سان
مانجهاندو رات جي مانيوegrورين پاستا unaنگا ، ٿانو ، ٻڪري ، ڳچي ۽ ساس ۽ ٽماٽو + 25 گرام ڳاڙهو چاڪليٽڪڪڙ + 2 کول سان گڏ 2 اسٽيڪ. ناسي چانور جو سوپ + 2 ڪول. بيڪ سوپ + خام سلاد + 25 گرام ڪاري چاڪليٽپکايا مڇي جو 1 ٽڪرو + 2 نن potatoesن آلو + اٻريل ڀا vegetablesيون + 25 جا چاکليٽ
منجھند جي ماني1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtي + 1 ڪول. فليڪسڊ + 1 ڪڻڪ سان گڏ ڪڻڪ واري مانينارنج سان گلابي ٿئي جوس + مارگين سان 1 نن tapا ٽيپڪا1 گھٽ لوڻ واريون ڀاurtي + 1 ڪول. دل ، + 2 پاپيا جي سلائس

مثالي کاڌي لاءِ چاڪليٽ کي ڊائينسٽ جي طور تي استعمال ڪرڻ آهي جنهن ۾ ترڪيب شامل آهي ، جيئن ڀا vegetablesين جا ersڙا استعمال ڪن ٿا شوگر کي آهستي سان جذب ڪري وڃن ٿا ، رت ۾ گلوڪوز جو وڌاءُ گهٽائي ٿو.


کاڌي جو خيال رکڻ سان گڏ ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا جسماني سرگرمي کي مشق ڪرڻ پڻ ضروري آهي ، جئين مشق ميٽابولزم ۽ چربي جي جلدي کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي.

ڳاڙهو چاکليٽ لاءِ غذائي معلومات

جزاڳاڙهو ڳري چاکليٽ جي 1 چورس مقدار
توانائي27.2 کیلوري
پروٽين0.38 ج
چرٻي1.76 گ
ڪاربوهائيڊريٽ2.6 گ
فائبر0.5 گ

ڪاري چاڪليٽ ۾ موجود ڀاڙا بنيادي طور تي صحت لاءِ خراب هوندا آهن ، تنهنڪري جڏهن وڌيڪ واپرائجي ، چاکليٽ ڪوليسٽرول کي وڌائي سگهي ٿي.

چاڪليٽ جا ٻيا فائدا هيٺين وڊيو ۾ ڏسو.

پورٽل تي مشهور

Khloé Kardashian جو نئون شو ’ريونج باڊي‘ مڪمل طور تي مختلف قسم جو Fitspo آهي

Khloé Kardashian جو نئون شو ’ريونج باڊي‘ مڪمل طور تي مختلف قسم جو Fitspo آهي

Khloé Karda hian ڪافي عرصي کان اسان جي فٽنيس انسپائريشن آھي. جڏھن کان ھن ھي bu لٿو ۽ و pائي pڏيو 30 پائونڊ ، ھن اسان س allني کي ترغيب ڏني آھي ڪم ڪرڻ لاءِ ۽ ھجڻ اسان جو مطلق بھترين نسخو. نه رڳو اي...
هي مضبوط زومبا ورزش انهن ماڻهن لاءِ مڪمل آهي جيڪي پسڻ پسند ڪن ٿا

هي مضبوط زومبا ورزش انهن ماڻهن لاءِ مڪمل آهي جيڪي پسڻ پسند ڪن ٿا

جيڪڏهن توهان بازاتا جي ڀيٽ ۾ برپيز کي ترجيح ڏيو ٿا ۽ پِٽ بُل جي جديد ڊانس فلور هٽ جي تال تي پنهنجا هِپس هڻڻ بجاءِ منهن تي ڌڪ هڻڻ چاهيندا، TRONG by Zumba توهان لاءِ آهي.سنجيدگي - اهو Zumba ناهي، اهو صر...