حمل ۾ قبضي جي 5 محفوظ طريقا
مواد
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
آنڊن جي غير موثر حرڪت. پيٽ جو سور. سخت ٿنڀن جو گذرڻ.
جيڪڏهن توهان حامله آهيو ، توهان شايد قبضن جي انهن ٽن familiarاڻن نشانين جو تجربو ڪيو آهي. هارمونل تبديليون ، عورت تي دٻاءُ ۽ پيدائش واري ويتامين ۾ آئرن کي ملامت ڪرڻ آھي.
مان زنده آهيان ڇو؟
حمل جي دوران پروجسٽرون هارمون ۾ اضافو توهان جي جسم جي عضون کي آرام ڏي ٿو. ان ۾ تنهنجون آنندون شامل آهن. ۽ سست حرڪت ڪندڙ انضمام جو مطلب آهي سست هضم. ان سان يڪجهتيءَ ٿي سگهي ٿي.
حمل دوران قبض عام آهي. تقريبن چار مان ٽن عورتن کي ڳچي ۽ پيٽ جي ٻين تڪليفن جو تجربو ٿيندو ، هڪ مطالعي مطابق ايٽيڪا Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
مٿين علاج جي گولين کان قدرتي علاج تائين ، قبض کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ مڪمل طور تي دستي علاج موجود هوندا آهن.
پر جڏهن حمل شامل هجي ته ان جو حل گهٽجي ويندو آهي.
اهي پنج علاج حملن کان محفوظ آهن.
فائبر ۾ وڌيڪ غذا قبضن جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي. اهو حاملہ عورتن کي وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان پڻ فراهم ڪندو آهي.
حامله عورت کي هر روز باقاعده ۽ صحتمند رهڻ لاءِ 25 کان 30 گرام غذائي فائبر استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
سٺن انتخابن ۾ تازو ميون ، ڀا vegetablesيون ، مٽر ، مٽر ، دال ، چورن جي اناج ، پيون ۽ س -ي اناج جي ماني شامل آهن.
تازو ميوي جي سلاد لاءِ ڪجهه رسبري ، سيب ، ڪيلا ، انجي ، ۽ اسٽرابيري کي ڪٽي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو. يا هڪ خوشگوار پاسي واري ڊش لاءِ ڪجهه مٺي مکڻ ، برسلز اسپراٽس ، ۽ گاجر روئيو.
حمل دوران هائڊريٽ رهڻ ضروري آهي. مطلب ته توهان جي آبي جي مقدار کي ٻيڻو ڪرڻ جو مطلب.
حامله عورتن کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اٺ 12 ونس گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. هي توهان جي هاضمي جي نسبت کي نرم ۽ متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
ڪوشش ڪريو پنھنجي روزاني خوراڪ جي گھٽتائي کي پنجن ڇهن نن mealsڙن کاڌي ۾ ڀاڙڻ جي ڪوشش ڪريو قبض جي مدد سان. اهو معدي کي وقت سان گڏ ڪم ڪرڻ کانسواءِ خوراڪ کي هضم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ۽ کاڌو آساني سان انتشار ۽ ڪولن ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
وڏي کاڌو کائڻ سان توهان جو پيٽ وڌيڪ وزن رکي سگهي ٿو ۽ توهان جي هضم سسٽم کي انهي جي عمل لاءِ سخت بڻائي سگهندو ، جنهن کي توهان کائي چڪا آهيو.
معمولي جسماني سرگرمي قبض کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مشق توهان جي آنڊن کي تيز ڪري ٿي. حامله عورتن کي هر هفتي 20 کان 30 منٽن لاءِ هفتي ۾ ٽي دفعا ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
ورزش ڪرڻ جا اختيار لاتعداد آهن. ڪوشش ڪريو پنھنجي گھمڻ واري پنڌ واري رستي تي ھلڻ ، پنھنجي مقامي جم ۾ ترڻ ، يا ھڪڙو آرام واري دوپڙي تي پرينل يوگا جي مشق.
پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ پڙتال ڪريو ته ڪهڙي مشق توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ محفوظ آهن.
جيڪڏهن ٻيا قدرتي آپشن ناڪامي ٿيا آهن ، ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن نن pregnantي عرصي جي بنياد تي ڳلي نن likeن نن toن بنيادن تي اسٽول نرم ڪرڻ وارن کي هدايت ڪندو. ڪولاس اسٽول نرم ڪرڻ وارا آن لائن موجود آهن. بهرحال ، ڊگهي مدت استعمال ڪري سگهن ٿا.
اسٽول نرم ڪرڻ وارا توهان جي ڳوڙهن کي نم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، ان ڪري اهي پاس ڪرڻ آسان آهن. اهي خاص طور تي حامله عورتن لاءِ مفيد آهن جيڪي قبضن کان وٺي لوهه جي اضافي کاڌا کڻي وڃن ٿيون. ڊاڪٽر اڪثر ڪري آئرن جي گولن سان گڏ نرمين جو نسخہ ڏين ٿا. توهان هتي آئرن سپليمنٽ جي هڪ قسم ڳولي سگهو ٿا.
اسٽول نرم ڪرڻ وارا دوائون آهن ، تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان جانچ ڪريو جيڪڏهن اهي توهان لاءِ محفوظ آهن.
گهڻي وڃو
حمل جي دوران تڪليف جي رٻڙ عام آهي ، ۽ ان جو تدارڪ ڪري سگهجي ٿو.
بس مٿي ڏنل قدمن تي عمل ڪريو پٺاڻن جي بيچيني جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن توهان پنهنجي نن oneڙي جي اچڻ جو انتظار ڪيو.
صحتمند ۽ خوشگوار حمل لاءِ تجويزون
تازيون پوسٽون
حمل جي دوران سمهڻ جا مسئلا
