انيميا جي غذا

مواد

• انيميا لاءِ مينيو
• ڇا لوهه قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

انيميا لاءِ غذا ۾ لوڻ ، ويتامين سي ۽ ويتامين بي 12 سان ڀرپور خوراڪ جي استعمال ۾ اضافو ڪرڻ گهرجي جيڪي جسم سان لوهه کي جذب ڪري سگهن ٿا.

گوشت جو لوڻ ڀا theين ۾ مليل لوڻ کان بهتر جذب ڪيو ويندو آهي ، پر ٻنهي کي لازمي طور تي کائڻ ۾ موجود هوندو آهي ته جيئن ڇڪڻ واري مريض لاءِ لوهه جي فراهمي وڌي وڃي.

انيميا غذا کي ڪم ڪرڻ جي لاءِ هڪ سٺو ٽپ اهو آهي ته اھڙن کاڌي ۾ پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪجي جيڪي اھڙن ڪئلشمن ۾ شامل آھن جھڙوڪ پنير ۽ کير اھم کاڌي ۾ جيڪي لوھ ۾ بھترين آھن ، تنھنڪري انيميا جي غذا وڌيڪ ڪارآمد آھي. ويٽامين سي وٽ مٺاڻ سان ڀرپور ميوو جھڙوڪ يا کائڻ سان گڏ تازو ٽماٽو کائڻ سان لوڻ به ميون مان پيدا ڪري ٿو يا مثال طور موجود بچيل زڪوچي جي ڇل ۾ موجود آهن بهتر جذب ڪيا.

خونريزي کي وڌيڪ تيز ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو

انيميا لاءِ مينيو

انيميا لاءِ مينيو ۾ لوهه جا بهترين ذريعا لنچ ۽ رات جي ماني تي آهن تنهنڪري توهان کي نه وسارڻ گهرجي:

• خوراڪ شامل ڪريو ، جيئن آفل (جگر ، دل ، ٻار) جيڪي لوڻ کان مالدار آهن ۽ نه رڳو گوشت ؛
• خام ۽ پکايا ڀا vegetablesين سان گڏ ماني گڏ ڪريو.
• سائٽرس کاڌو جهڙوڪ نارنگي ، ڪوئري يا اسٽرابيري وانگر ڊش ڊش يا مٺاڻ وانگر استعمال ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهي ويٽامين سي جا سٺا ذريعا آهن.
• کير يا ڏهي کي گڏ مٺاڻ سان گڏ کائڻ سان گڏ رکو.

ڪڏهن ڪڏهن ، جڏهن انيميا تمام شديد هوندي آهي ، صرف غذا کي انيميا جي شفا ڏيڻ يا واپس ڪرڻ لاءِ ا aloneڪلهه ڪافي نه هوندي آهي ، انهي صورت ۾ ته ڪئپسول يا قطرن ۾ لوهه جي اضافي ضروري هوندي آهي.

انيميا کي واپس اچڻ کان بچائڻ لاءِ خاص طور تي آئرن سان ڀرپور غذا تمام ضروري آهي. ڇوڪرين لاءِ عام طور تي ٿورڙي انيميا پيدا ٿيڻ عام ڳالهه آهي جڏهن اهي پهرين دفعي حيض اچن ٿيون يا شايد حاملہ عورتن کي انهن جي رت ۾ لوڻ جي گهٽتائي هجڻ گهرجي ۽ ڊاڪٽر کي هميشه اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته آيا دوائون وٺڻ ضروري آهن يا صرف غذا تبديل ڪرڻ. عادتون.

ڇا لوهه قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

آئرن سپليمنٽ ڪجهه ماڻهن ۾ قبض جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، انهي صورت ۾ بهترين حل اهو هوندو ته خوراڪ ۾ فائبر جي مقدار کي ميون ۽ اناج سان گڏ وڌائي ڇڏيون ۽ ڪجهه جسماني سرگرمي روزانه بنياد تي هلڻ جهڙوڪ هلڻ. پيٽ جي مساج انهن ماڻهن لاءِ هڪ ٻيو سٺو متبادل ٿي سگهي ٿو ، جيڪي apped trڙن جي fromار ۾ مبتلا آهن.

مددگار لنڪس

• ٿڪيل آنڊن جي علاج لاءِ 3 گهريلو طريقا
• آئرن سان ڀرپور کاڌا

• حمل ۾ انيميا جو علاج ڪيئن ڪجي