پنهنجو پاڻ ڪريو رس جي ترڪيبون

مواد

• لاءِ جائزو

يقينا، گهر ۾ پنهنجو پاڻ جو مرکب ٺاهي سگھي ٿو آواز پيچيده، پر هڪ ايڪسٽرڪٽر جي مدد سان، جوسنگ هڪ بٽڻ کي دٻائڻ جيترو آسان ٿي سگهي ٿو. انهن چار بنيادي ترڪيبون سان شروع ڪريو (پر ڪنهن به موسم جي پيداوار سان تجربو ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو!). رس جي صحت جي فائدن جي باري ۾ و learnيڪ سکڻ لاءِ ، ڪيئن پيئڻ اھو توھان جي وزن تي اثرانداز ٿئي ٿو ، ۽ ڪيئن ڪ buyي ٿو ھڪڙو ڪorڻ وارو ، صفحي 166 ڏانھن turnيرايو جون جي شماري ۾. شڪل.

انناس مرچ پنچ

(84 ڪلوريون في ڪپ) ¼ انناس، اڻ کليل

2 وڏيون سائي مرچ، اڌ ڪٽيل

1 وڏو ڪڪڙ

juicer ۾ س ingredientsني اجزاء کي ملايو. 3 پيالو اهي ٿو

باغي سبزي ميڊلي

(104 ڪلوريون في ڪپ)

¼ ڳاڙهي گوبي جو ننڍو مٿو

4 نن smallا گاجر

1 وچولي ڪڪڙ

4 اجماع جا ٽڪر

س allني اجزاء کي ملايو. 2 پيالو ٺاهي ٿو.

مweetو – ترت ميوي جو رس

(97 ڪلوريون في ڪپ)

2 1 – انچ ويڪرو ، 8 انچ ڊگھو پgesون تربوز ، پڪل تراشيل

½ پيالو خام ڪرينبيري

6 س wholeي اسٽرابيري

ڪٽي تربوز کي ڪ toڻ لاءِ extractاھر ڪ chڻ وارو چٽ ۽ رس کي ڪرينبري ۽ اسٽرابيري سان. 2 پيالو ٺاهي ٿو.

سبزي وارو پاور جوس ،

(86 ڪلوريون في ڪپ)

1 4 – اونس چقندر

1 ½ وچولي ڪڪڙ

1 13- اونس سونف جو بلب

ليم جي ڇت

س allني اجزاء جو رس گڏ ڪريو؛ ليم جو هڪ نچوڙ شامل ڪريو. 2 پيالو اهي ٿو

لاءِ جائزو