ڪنسرينا اثر ڇا آهي ، سبب ۽ ڪيئن بچجي

مواد

• کنڊريشن اثر کان ڪيئن بچجي
• عام طور تي وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت آهي؟
• کنسرٽينا اثر جو سبب ڇا ڪري سگھي ٿو
• 1. غذا جو قسم ۽ بناوت
• 2. تپش وارو ٽشو
• 3. ترڪيءَ واري هارمونز ۾ ationير Alار
• 4. اپاءُ ۾ تبديلي

کنسرٽينا اثر ، پڻ نالي-يو اثر ، سڃاتو وڃي ٿو جڏهن وزن وڃائي سستي ٿيندڙ غذا کان پوءِ جلدي موٽجي ٿو انهي شخص کي ٻيهر وزن کڻڻ لاءِ.

وزن ، غذا ۽ ميٽابولزم ڪيترن ئي هارمونز کي منظم ڪيو وڃي ٿو جيڪي ايڊاپوس ٽائيس ، دماغ ۽ ٻين عضون جي سطح تي ڪم ڪن ٿا ، تنهن ڪري اهو سمجهيو ويندو آهي ته وزن جي بحالي نه صرف کائڻ جي عادتن ۾ تبديلين ۽ غذا جي قسم سان جڙيل آهي ، پر انهن کي تبديل ڪرڻ تي پڻ. جسم ۾ ميٽابولڪ ۽ فزيولوجيڪل ليول “بک” جو عرصو پورو ڪرڻ جي ڪوشش ۾ جسم سان گذري چڪو آهي ، جئين جسم وزن گهٽائڻ کي هڪ ”خطرو“ سمجهي سگهي ٿو ۽ واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ته گهڻو وقت لاءِ اهو عام هو ، گڏوگڏ 5.10 يا 15 ڪلو.

کنڊريشن اثر کان ڪيئن بچجي

ائنڊينسي اثر کان بچڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته کاڌو هميشه ڊاڪٽر يا غذائيت پسندي جي نگراني ڪئي وڃي ، ته جيئن اهو هر فرد جي ضرورتن لاءِ مناسب آهي ۽ ان تي عمل ڪرڻ به موجود آهي. ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته:

• تغذيه جي سطح تي انتهائي محدود يا غير متوازن غذا کان پاسو ڪريو ، اهو هڪ مختلف ۽ متوازن غذا کائڻ ضروري آهي ؛
• غذا جي ٻيهر تعليم حاصل ڪرڻ ، پنهنجي زندگي جي تبديلين ۾ تبديلي آڻيندي جيڪا زندگي لاءِ اختيار ڪري سگهجي ؛
• وزن گھٽائڻ لازمي آھي ؛
• نن 3ي تناسب ۾ هر 3 ڪلاڪ کائو ؛
• آهستي کاڌو کائو ۽ پنهنجي کاڌو چ wellي طرح چئو ، انهي ڪري ته تندرستيءَ وارو سگنل دماغ تائين پهچي وڃي ، جيئن اضافي کاڌ خوراڪ کي ڏيڻ کان پاسو ڪري.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته جسماني سرگرمي کان پاسو ڪيو وڃي ۽ جسماني سرگرمي کي عملي طور تي گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا هفتي ۾ 1 ڪلاڪ روانو ڪيو وڃي.

عام طور تي وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت آهي؟

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته تقريباً 30 کان 35 سيڪڙو وزن گهٽائڻ هڪ سال بعد علاج بحال ٿي ويندو آهي ۽ 50 سيڪڙو ماڻهو وزن وڃائڻ کانپوءِ پنجين سال ۾ پنهنجي شروعاتي وزن ڏانهن واپس ويندا آهن.

چڪاس ڪريو اثر جي ھيٺ ڏنل ويڊيو کي ڏسو.

کنسرٽينا اثر جو سبب ڇا ڪري سگھي ٿو

اتي ڪيترائي نظريو آھن جيڪي منڊي اثر جي وضاحت ڪن ٿا ۽ اھو ڪيترن ئي عنصر سان ڳن canيل ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ:

1. غذا جو قسم ۽ بناوت

اهو يقين آهي ته تمام محدود پابند غذا ، حقيقي ، غذائي ۽ غير متوازن غذا جو احساس ڊگهي مدت جي بحالي اثر کي پسند ڪري سگهي ٿو.

منع ڪرڻ واري غذا جي صورت ۾ ، اهو ممڪن آهي ته عام خوراڪ کي ٻيهر شروع ڪندي ، غذائي مواد جو هڪ باضابطه ردعمل پيدا ڪري سگهجي ، جنهن ۾ جسم جيڪو ڪجهه وڃائي چڪو هو ان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو هو ، ifڻ ته اهو ”بکيو“ جو جواب هجي ته. ماڻهو ان دور سان گذري ويو. ان ڪري ، ميٽابولڪ سطح تي تبديليون ٿي سگهن ٿيون جيئن واڌو چرٻي جي پيداوار ۽ ذخيرو ، رت جي شڪري کي گهٽائي ۽ نتيجي طور ، وڌيل بوءِ ۽ خوراڪ جي مقدار ڏينهن ۾ استعمال ڪئي وڃي.

انهن جي ميٽابولزم جي دوران ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ۽ ڀا oxygenيون آڪسيجن جي استعمال کي مختلف طريقي سان اجاگر ڪن ٿا ، تنهن ڪري غير متوازن غذا جي صورت ۾ ، جنهن ۾ هڪ خاص غذا وارو عنصر موجود هوندو آهي ، جهڙوڪ اهو جيڪو ڪيٽيوگينڪ غذا ۾ ٿيندو آهي ، مثال طور ، اهو شايد ڪجهه اثرانداز ٿئي. وزن ۾ اضافو

2. تپش وارو ٽشو

ايڊپوس ٽائيس جون خليون خالي هونديون آهن جڏهن ماڻهو وزن گهٽائيندو آهي ، جڏهن ته انهي جو قد ۽ مقدار ڊگهي عرصي تائين برقرار رکندي آهي. هي هڪ ٻيو نظريو آهي جنهن کي مڃيو وڃي ٿو ته اها حقيقت آهي ته ايڊپوس ٽائيس خيلات جو تعداد ۽ سائيز ڪجهه دير لاءِ ساڳيو ئي رهي ٿو ، جسم جي معاوضي واري طريقي کي چالو ڪري ٿو ان خلين کي دير سان ڀرڻ تائين ، ايتري تائين جو اهي عام حجم تائين پهچي وڃن.

3. ترڪيءَ واري هارمونز ۾ ationير Alار

ڪيترائي ھارمون آھن جيڪي مطمئن عمل سان لاڳاپيل آھن ، ماڻھن ۾ مليا آھن جن کي سخت وزن گھٽائڻ ، لپين جي گھٽ سطح ، يو وائي پيپٽائڊ ، کوليويسڪيڪوڪين ۽ انسولين ، گريلن ۽ پينڪريسي پوپپٽائڊ جي سطح ۾ واڌ سان گڏ.

اهو يقين آهي ته سڀني هورمونل تبديليون توهان کي وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون ، پينڪريڪ پيپٽائڊ ۾ اضافو ڪرڻ کان علاوه ، ڇاڪاڻ ته انهن تبديلين جي نتيجي ۾ اشتهارن ۾ اضافو ٿي رهيو آهي ، خوراڪ جي ذائقي کي پسند ڪيو ۽ ، نتيجي طور ، وارن جي gainمڻ.

انهي کي بهتر نموني سمجهڻ لاءِ ته اهو ڪيئن ٿيندو ، اهو واضح ڪرڻ ضروري آهي ته گريلن هڪ هارمون آهي جيڪو دماغ جي سطح تي بيزاري کي وڌائڻ لاءِ ذميوار آهي ، انهي ڪري ته روزو رکڻ جي عرصي دوران ان جي سطح بلند ٿي ويندي آهي. ٻي طرف ، ليپٽين بيزاري گھٽائڻ جي ذميواري آهي ، ۽ اهو مليو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي پنهنجو وزن 5 سيڪڙو وڃائي چڪا آهن ، هن هارمون جي سطح ۾ گهٽتائي ڪئي آهي. اها صورتحال معاوضي واري ميڪانيزم کي چالو ڪري ٿي ۽ توانائي جي خرچن کي گھٽائي ۽ وزن کي بحال ڪرڻ جو سبب بنائي ٿي

تندرستي واري هارمونز ۾ تبديلين کان علاوه ، وزن گهٽائڻ پڻ هائپوٿامامس ۽ پيٽيوريري گينڊ جي تبديلين سان جڙيل آهي ، جيڪي پڻ ڪنڊيشن اثر کي زور ڏئي سگهن ٿيون.

4. اپاءُ ۾ تبديلي

ڪجهه ماڻهون وزن گھٽائڻ کان پوءِ اپاءُ وڌائين ٿا ، جيڪا جسم جي هر طبعي تبديلين سان وابسته ٿي سگهن ٿيون جيڪي وزن گهٽائڻ جي عمل جي دوران ٿين ٿيون. بهرحال ، اهو سمجهيو وڃي ٿو ته اهو به انهي حقيقت سان ڀريل آهي ته ماڻهو مڃيندا آهن ته اهي انعام جو مستحق آهن ، جيڪو خوراڪ طور ڏنو ويندو آهي.