منهنجي ڊپريشن جون 6 لڪيل جدوجهدون

مواد

• 1. گهر ڇڏڻ نه چاهيندي
• 2. هر وقت ڏوهه محسوس ڪرڻ
• 3. سٺي صفائي کي رکڻ جي تڪليف ناهي
• 4. روزانو نيپڻ تي مجبور ٿيڻ
• 5. قائل ٿيڻ سان هرڪو توهان کان نفرت ڪري ٿو
• 6. هڪ وقت تي پنهنجي گهر کي مهينن لاءِ صفائي نه ڪرڻ
• ماڻهو جيڪي ڊپريشن سان لکندا آهن انهن کي اميد هوندي ته توهان سمجهي سگهو ٿا

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

مان سمجھان ٿو ته ھيٺيون جذبات ۽ سرگرميون شايد ھر ڪنھن کي سمجھ ۾ نه اچن ، پر محروميءَ جي ماڻھن لاءِ ، اھي لڪيل جدوجھد آھن.

اسان سڀني جون عادتون آهن جيڪي اسان هر ڏينهن ڪرڻ چاهيندا آهيون ، ۽ انهن مان ڪجهه سرگرميون ٻين کان وڌيڪ احساس ڪمائيندا آهن. هتي ڇهه عادتون آهن جيڪي آئون اداس آهيان.

1. گهر ڇڏڻ نه چاهيندي

ڪجهه ماڻهو ڊپريشن کي هفتي يا وڌيڪ هفتي تائين رهجي سگھن ٿا. ان بابت ڪيترائي دليل آهن ، ان تي منحصر آهي جيڪو توهان کان پڇو. ڪجهه لاءِ ، اها خود نفرت آهي. ٻين لاءِ ، تڪميل جو شڪار ٿيڻ. ڊپريشن ۾ اها طاقت آهي نه رڳو توهان جي گهرج ، پر توهان جي گهر وڃڻ جي جسماني قابليت پڻ.

گروسري شاپنگ تي وڃڻ جي لاءِ توانائي گھربل آهي. اهو خوف جيڪو توهان هر انسان سان ڊ willي ٿو اهو توهان کان نفرت ڪندو حقيقي آهي. غير يقيني صورتحال جو اهو سوچ وارو ماحول اهڙو ماحول پيدا ڪري ٿو جتي پري دروازو ٻاهر نڪرڻ تقريباً ناممڪن آهي.

2. هر وقت ڏوهه محسوس ڪرڻ

قصور هڪ عام طور تي معمولي احساس آهي. جي تون ڪا پشيماني ڪندين ته ڏوهه ڪندا. جيتوڻيڪ ڊپريشن سان معاملو اهو آهي ته اهو احساس ختم ٿيڻ جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو ڪجھ به نه يا وڌيڪ سڀ ڪجھ.

احساس جرم محسوس ڪرڻ دراصل بيچيني جي علامت آهي ۽ اهو ئي سبب آهي جو جڏهن مون ڊپريشن جو تجربو ڪيو ته محسوس ڪيو ـ آئون دنيا جي خرابين کي برداشت ڪري رهي آهيان. مثال طور ، ماڻهن ۾ ڪنهن ڏکيائي جو احساس ٿي سگهي ٿو انهن ماڻهن جي مدد نه ڪرڻ سان جيڪي قدرتي آفت جو شڪار آهن ۽ اهو ، انهن کي ، انهن کي اهو محسوس ڪرڻ لڳي ٿو ته اهي نالائق آهن.

يقينا ، گهر جي ويجهو شين بابت ڏوهه محسوس ڪرڻ ، جيئن هڪ تڪرار تي ناقابل اعتبار ڏوهه محسوس ٿيڻ ، اڃا به وڌيڪ عام آهي.

3. سٺي صفائي کي رکڻ جي تڪليف ناهي

سٺي صفائي هڪ فرض ڏني وڃي ٿي. هر روز شاور ڪريو يا ان جي ويجهو. پنهنجي ڏند کي برش ڪريو ، پنهنجا وار ڪريو ، ۽ پنهنجي جسم جو خيال رکجو. پر جڏهن ڊپريشن اچي ٿي ، اهي متاثره شايد وهنجڻ بند ڪري ڇڏين - هفتن تائين ، جيڪڏهن اهو قسط گهڻو ڊگهو رهي. اهو گهڙي ٿو “مجموعي” پر اهو آهي جيڪو ڊپريشن ٿو ڪري. اهو ڪنهن کي به شاور ڪرڻ لاءِ ڏا sickو بيمار ڪري سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن پونئندڙ پاڻي جسماني طور ڏکوئيندڙ آهي. ڪڏهن ڪڏهن ننگا ڏک ٿيڻ. شاور جو نظريو بيزاري جي جذبات تي آڻي سگھي ٿو. توهان شايد اهو محسوس نه ڪري سگهو ته توهان صاف هجڻ جا لائق آهيو. ساڳيو ڪم ٻين ڪمن لاءِ پڻ ٿيندو آهي جهڙوڪ ڏند صاف ڪرڻ يا پنهنجو منهن ڌوئڻ.

ڊپريشن شايد خلوص جي پاڻياٺ جي ڪارن کي خشڪ ڪندڙ سرگرمين ۾ تبديل ڪري سگھن ٿا اسان کي صرف ڪرڻ جي توانائي ناهي.

4. روزانو نيپڻ تي مجبور ٿيڻ

ماڻهن کي رات جو تقريبا اٺ ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي ، صحيح؟ چ ،و ، اهو شايد سڀني لاءِ صحيح هجي ، پر سخت ڊپريشن وارن ماڻهن کي شايد س hardو ڏينهن ننڊ نه ڪرڻ مشڪل آهي.

گهڻو ڪري جڏهن ماڻهو ڊپريشن سان اُٿندا آهن ، اهي سمورا آرام محسوس نه ڪندا آهن. اهي محسوس نٿا ڪن ته اهي سمهي چڪا آهن. انهن وٽ ڪا توانائي ناهي ۽ اڃا تائين ننڊ ۾ آهن. اهو نيپ کان بعد ۾ نيپ ٿيڻ جي ڪري ٿو ، سمهڻ جي ڪا به ضرورت ناهي جيڪا آرام سان محسوس ڪندي.

5. قائل ٿيڻ سان هرڪو توهان کان نفرت ڪري ٿو

زندگي ۾ ، ڪجهه ماڻهو توهان کي پسند ڪندا ۽ ڪجهه ماڻهو نه ڪندا. هي عام آهي ، صحيح؟ هڪ صحتمند ذهنيت ۾ گهڻا ماڻهو مثبت طور قبول ڪري سگهندا منفيات سان. پر ڊپريشن توهان جي ڪلهن تي شيطان وانگر آهي ، ويساهه ڪرڻ تائين جيستائين ماڻهو پاڻ کان نفرت ڪن ۽ يقين ڪري وڃي ته ٻيا سڀ به انهن کان نفرت ڪن ٿا.

ڊپريشن هر نن tinyي ، سمجھي ، ممڪن ٿورڙي نشاندهي ڪري ٿي ۽ ان کي ”ثبوت“ طور استعمال ڪري ٿي ته هرڪو توهان کان نفرت ڪري ٿو. نفرت جو اهو تصور ماڻهن ۾ احساس محرومي کي وڌيڪ اُداس ڪرڻ لڳندو آهي.

6. هڪ وقت تي پنهنجي گهر کي مهينن لاءِ صفائي نه ڪرڻ

گهڻو ڪري شاور وٺڻ جي ڏکيائي وارو ڪم - ويڪيوم ڪرڻ ، مٽي ڪرڻ ۽ صفائي وارو سوال پڇڻ لڳي ٿو. بي حسيءَ ڊپريشن سان گڏ هڪ عام احساس آهي. شايد ڪجهه اداس ماڻهو صاف ماحول واري ماحول کي به محسوس نه ڪندا هجن.

بي حس اسانجي حس کي سنواريندي ۽ خراب بو کي ختم ڪري سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اسان سمجھون ٿا ته اسان ڪچراءِ سان تعلق رکون ٿا. يا اسان سمجھون ٿا ته اسين ھي بعد ۾ ڪري سگھون ٿا ، ڇاڪاڻ ته اسين ڳڻپ ڪندا آھيون افسرده قسط گذرندي ڊپريشن اسان جي توانائي- جذباتي ۽ جسماني طور تي تمام گهڻو کڻندي آهي ـ اسان کي اهو چونڊڻو پوندو ته اسان ان کي ڪيئن استعمال ڪريون ۽ ڪڏهن ڪڏهن ترجيح واري فهرست جي تري ۾ صاف ٿيندي آهي.

ماڻهو جيڪي ڊپريشن سان لکندا آهن انهن کي اميد هوندي ته توهان سمجهي سگهو ٿا

انهن شين کي عام ڪرڻ ۾ سڀني کان وڏي ڳالهه نه آهي - انهن شين جي لاءِ جيڪي ماڻهو ڊپريشن سان تعلق رکندا آهن ۽ جذباتي ٿي ويندا آهن. پر اميد آھي ته اھو ٻين جي مدد ڪري ٿو جيڪي نٿا ’tاڻن ته اھو ڇا سمجھڻ چاھيو ٿو ته اسان ڇو رڊار کان پري ٿي سگھون ٿا يا ڪڏهن ڪڏهن ٿڌي بهتري ڏياريندا آھيون. اسان انهن احساسن سان هر روز وڙهندا رهيا آهيون.

ڪڏهن ڪڏهن ، بل ادا ڪرڻ وانگر ڪجهه آسان ڪم سمجهي سگهجي ٿو.

نتاشا ٽريسي مشهور اسپيڪر ۽ انعام يافته ليکڪ آهي. هن جو بلاگ ، بائيبلر بربل ، مسلسل 10 مٿئين صحت جي بلاگس جي وچ ۾ جڳه آن لائن آهي. نتاشا پڻ هڪ مشهور مصنف آهي گم ٿيل ماربلس: منهنجي زندگي ۾ بصيرت ۽ ڊپريشن سان بائيبلر ان جي ڪريڊٽ کي. هوءَ ذهني صحت جي علائقي ۾ وڏي اثرائتي سمجهي ويندي آهي. هن ڪيترن ئي سائيٽن لاءِ لکيو آهي جن ۾ هيلٿ پيس ، هيلٿ لائن ، سائڪ سينٽرل ، دي ميٽل ، هفنگٽن پوسٽ ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن.

نتاشا ڳوليو بيپلر بلبل, ڪريو، ٽئٽر، Google+ هفنگنگن پوسٽ، ۽ هن ايم ڪيو ايم پيج.