آئون پنهنجي ٻٽي چئن کي ڪيئن رد ڪري سگهان ٿو.

مواد

• ورزشون جيڪي ٻيڙي چن کي نشانو بڻائين
• 1. سڌي رستي وارو جٽ
• 2. بال مشق
• 3. ڇڪڻ وارو
• 4. ٻول لڳڻ
• 5. ڳچيءَ ۾ وڌڻ
• 6. هيٺيون جبل جا jاٽ
• غذا ۽ ورزش ذريعي ٻٽي چن کي گهٽائڻ
• ٻچي چن جو علاج
• لوليائيزيشن
• ميسوٿراپي
• ايندڙ قدم

ٻيڙي چَين جو سبب ڇا ٿئي ٿو

هڪ ٻيڙي چاڙهي ، جنهن کي ذيلي ٻرندڙ پڻ سڏيو ويندو آهي ، هڪ عام حالت آهي جيڪا توهان جي چن هيٺان ٿڌي چاندي جو پرت بڻجي ٿي. ٻٻر ڇڪ اڪثر وزن جي وزن سان ڳن isيل آهي ، پر هڪ ته توهان کي ٿلهي ٿيڻ جي ضرورت نه آهي. جينياتي يا لوڙيندڙ چمڙي جو سبب agingاڻڻ سبب ٿي سگهي ٿو ٻه ڀيرا پڻ ٿي سگھن.

جيڪڏهن توهان وٽ ٻٽي چنڊ آهي ۽ توهان ان کي ڪ ridڻ چاهيو ٿا ، اتي ڪيترائي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.

ورزشون جيڪي ٻيڙي چن کي نشانو بڻائين

جڏهن ته هتي سائنسي ثبوت نه آهن ته چائن واري مشين توهان جي ٻيڙي چن کي ختم ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿي ، اتي موجود دستاويز آهن.

هتي ڇهه مشق آهن جيڪي توهان جي ٻيڙي چنگ جي علائقي ۾ عضلات ۽ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيستائين ظاهري طور تي ظاهر نه ٿي ، هر مشق کي 10 کان 15 ڀيرا ورجايو.

1. سڌي رستي وارو جٽ

1. پنهنجو سر پوئتي موڙي ۽ ڇت ڏانهن ڏسي.
2. پنهنجي هيٺئين جوڙي کي اڳتي وڌائي محسوس ڪيو.
3. 10 ڳڻپ لاءِ جوٽ جوٽ هٿ ڪريو.
4. پنهنجي جبل کي آرام ڏي ۽ پنهنجي سر کي غير جانبدار حيثيت ڏانهن موٽايو.

2. بال مشق

1. توهان جي چنڊي هيٺان 9-10 انچ انچ واري جاءِ تي رکو.
2. دٻاءُ کي پنھنجو پاسو ھيٺ ڪر.
3. روزانو 25 ڀيرا ورجائي وٺو.

3. ڇڪڻ وارو

1. پنهنجو مٿو backڪيل پوئتي سان ، ڇت ڏانهن ڏسو.
2. پنهنجي چوٽين کي ڇڪريو ifڻ ته توهان پنهنجي زنجير هيٺ ايريا کي وڌائڻ لاءِ ڇت کي چمي رهيا آهيو.
3. پائڻ بند ڪيو ۽ پنهنجو سر واپس عام واري طرف ڏانهن آڻڻ.

4. ٻول لڳڻ

1. اڳتي سڌو ڏسي ، پنھنجي زبان کي جتان پري ڪري سگھيو.
2. پنهنجي زبان کي مٿي ۽ پنهنجي نڪ ڏانهن وڌي.
3. 10 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ رليز ڪريو.

5. ڳچيءَ ۾ وڌڻ

1. پنهنجو سر پوئتي موڙي ۽ ڇت ڏانهن ڏسو.
2. پنهنجي وات جي ڇت خلاف پنهنجي زبان کي دٻايو.
3. 5 کان 10 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ رليز ڪريو.

6. هيٺيون جبل جا jاٽ

1. پنهنجو سر پوئتي موڙي ۽ ڇت ڏانهن ڏسو.
2. پنهنجو سر سا theي طرف يرايو.
3. پنھنجي ھيٺ جي جوڙي اڳيان وڌو.
4. 5 کان 10 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ رليز ڪريو.
5. ورجائي ورجائي وارو عمل توهان جي سِر سان کاٻي طرف ٿي ويو.

غذا ۽ ورزش ذريعي ٻٽي چن کي گهٽائڻ

جيڪڏھن توھان جو ٻھرو چڻ وزن وڌائڻ سبب آھي ، وزن گھٽائڻ شايد ان کي نن smallerو ٺاھي يا ان کان ڇوٽڪارو حاصل ڪري. وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو صحتمند غذا کائڻ ۽ باقاعده ورزش آهي.

ڪجهه صحتمند کائڻ واريون هدايتون آهن:

• هر روز سبزيون چار چار ڀايون کائو.
• هر ڏينهن ميوي جا ٽي چار کائڻ کائو.
• مڪمل اناج کي س grو اناج سان بدلايو.
• پروسيس ٿيل کاڌي کان بچو.
• جيترا پروٽين کائو ، جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ مڇي.
• صحتمند چربی کائو ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ، ايڪوکوڊ ۽ نٽ.
• تريل کاڌن کان پاسو ڪريو.
• گھٽ وزن وارا کير واريون شيون کائو.
• پنهنجي کنڊ کائڻ ذريعي گھٽايو.
• مشق سنڀاليو حصو.

جئين توهان جي پيمانن تي انگ گهٽجي ويو ، توهان جو منهن ٿلهو ٿي سگهي ٿو.

وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ ، مائي ڪلينڪ توهان کي هفتي ۾ 300 منٽ تائين روزانو يا 45 منٽ روزانو جسماني سرگرمي ڪرڻ جي سفارش ڪندو آهي. اهي هفتي ۾ ٻه ڀيرا طاقت جي تربيت ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

تمام سخت جسماني سرگرمي ، جيئن لان کي ڇڪڻ ، باغباني ڪرڻ ۽ پسارڪو سامان کڻڻ ، هن هفتيوار مقصد لاءِ ڳڻتي آهي.

ٻچي چن جو علاج

جيڪڏهن توهان جي ٻل ڇني جينياتي سبب آهي ، ورزش سان علائقي کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو واضح ناهي ته وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. انهي حالت ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر ناگوار طريقيڪار جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

لوليائيزيشن

لپوسوليچر پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، ليپوسوليسس ليسيسشن کي استعمال ڪري ٿو يا ليزر کان گرمي ۽ ڳچي کي ڳرڻ ۽ چمڙي کي ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري ٿو. اڪثر صورتن ۾ ، مڪاني جمالياتي سڀ ڪجهه جيڪا ليپوليسس جي دوران ٿيندي آهي ، هڪ ٻيڙي جي چڪ جي علاج لاءِ.

لپوليسي صرف چرٻي جو علاج ڪري ٿو. اهو اضافي چمڙي نه هٽائيندو يا چمڙي جي لچڪ وڌائي ٿو. لپوليسي جي مضر اثرات شامل ٿي سگھن ٿا.

• سو sw
• ڇڪڻ
• درد

ميسوٿراپي

ميسوٿراپي هڪ گهٽ ۾ گهٽ ناگوار عمل آهي ، جيڪا گھڻائي واري نن compoundsڙي مقدار کي fatهلائڻ واري سيريز جي ذريعي پهچائي ٿي.

2015 ۾ ، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن ڊائي آڪسيچولڪ ايسڊ (ڪائيبلا) جي منظوري ڏني ، هڪ انجيليس دوا ميسوٿراپي ۾ استعمال ڪئي وئي. ڊائي آڪسائيڪولڪ ايسڊ آپ جي جسم کي چرٻي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو ٿي سگهي ٿو 20 يا وڌيڪ انجيڪشن ڊائي آڪسيچولڪ ايسڊ في علاج ٻئين چنگين جو علاج ڪرڻ لاءِ. توهان ڪل ڇهه علاج ڪري سگهو ٿا. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو انتظار ڪرڻ گهرجي علاج جي وچ ۾.

ڊيو آڪسائيچولڪ ائڊم خراب ٿيڻ سبب اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. صرف هڪ ڊرماتولوجسٽ يا پلاسٽڪ سرجري جو تجربو رکندڙ ڊاڪٽر جيڪو دوا جي باري ۾ isاڻ رکي ٿو انهن کي انجيڪشن جا ڪم ڪرڻ گهرجي.

ڊائي آڪسائيچولڪ ايسڊ ۽ ٻين ميسوٿراپي جا انجيڪشن وارا ممڪن ضمني اثرات شامل آهن:

• سو sw
• ڇڪڻ
• درد
• نئڙت
• ڳاڙھو

ايندڙ قدم

توهان جي جسم تي ڪنهن به جاءِ تي اضافي چربی کان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي صحتمند غذا کائڻ ۽ باقائدگي سان ورزش ڪرڻ.

جڏهن ٻٽي ٻني کي پري کان هٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ، صبر ڪر. جيستائين توهان لپوسيشن يا ليزر لپوسائيزيشن ذريعي نه وڃو ، رات جو دير تائين اها گهٽجي نه سگهندي. توهان جي ٻيڙي چٻر جي سائيز تي منحصر آهي ، اهو گهٽ نمايان ٿيڻ کان ڪجهه مهينا اڳ ٿي سگهي ٿو.

صحتمند وزن برقرار رکڻ سان ڊبل چن کي چيڪ ۾ رکڻ ۾ مدد ملندي. اهو پڻ فائدا شامل ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي مجموعي خطري کي گھٽائي ٿو:

• ذیابيطس
• رت جو داٻ
• سمهڻ جو هنڌ
• دل جي بيماري
• ڪجهه ڪينسر
• اسٽروڪ

جيستائين توهان کي پڪ نه آهي ته توهان جي ٻانهن جينيٽ جينياتي سبب هئي ، وزن گهٽايو ، ڪاريو مشق ۽ ٿانو جي مشق جا موقعا اڳ به هڪ جارحتي طريقي سان هلڻ کان اڳ.

غذا ۽ ورزش جو پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي ڪنهن به صحت جي مسئلي بابت توهان جي مدد ڪنديون ۽ صحت مند وزن جي نقصان جي مقصدن کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون. اهي پڻ توهان کي توهان جي زندگي جي مناسبت سان کائڻ جي منصوبي جي صلاح ڏين ٿا.

جيڪڏهن غذا ۽ مشق توهان جي ٻانهن کي نه مدد ڪندا ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن ناگوار طريقيڪار توهان جي لاءِ هڪ اختيار آهي.