Menopause پيشاب جي بيماري سان جھيڙو ڪيئن ڪجي

مواد

• پيشاب جي بيماريءَ جو علاج ڪيئن ڪجي
• انڪشاف مشق ڪيئن ڪجي
• ڪئين کاڌو مدد ڪري سگهندو
• پيشاب جي روڪٿام کي روڪڻ لاءِ تجويزون

منوپاسال پيشاب جي تڪڙ هڪ عام عام مثاني مسئلو آهي ، جيڪو انهي عرصي دوران ايسٽروجن جي پيداوار گهٽجڻ سبب ٿئي ٿو. ان کان علاوه ، قدرتي عمر وارو عمل پيلو جي عضون کي ڪمزور ڪري ٿو ، پيشاب جي بي ترتيبي نقصان جي ڪري ٿو.

اهو اوچتو نقصان نن amountsي مقدار سان شروع ٿي سگھي ٿو جڏهن ڪوششن ٺاهڻ ، کٽڻ ، ڇڪڻ ، ڪجھه وزن کڻڻ يا ڪجهه وزن کڻڻ ، پر جيڪڏهن پيرينيم کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه نه ڪيو ويو ته اهو خراب ٿي ويندو ۽ پيشاب کي سنڀالڻ مشڪل ٿي ويندو. جاذب استعمال ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ، تنهنڪري انھيءَ جا تسلسل کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي. Urاڻيو Stress Urinary Incontinence بابت

پيشاب جي بيماريءَ جو علاج ڪيئن ڪجي

مينوپاسال پيشاب جي بيقانونيت جو علاج هارمونل متبادل سان ٿي سگهي ٿو ، هڪ جينيڪولوجسٽ جي طرفان ، پرينيم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ يا آخرڪار ، سرطان ذريعي پيشاب جي صفائي کي درست ڪرڻ جي لاءِ.

هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀيرا ڪيوگيل مشق پڻ ڪنوپاس ۾ پيشاب جي روڪٿام کي روڪڻ ۽ علاج ۾ مدد ڪري ٿي. ان لاءِ ، عورت کي لازمي آهي ته pelvic muscle ، ifڻ ته پيشاب جي پيشاب ۾ رڪاوٽ inationڪڻ وانگر ، ۽ 3 سيڪنڊن تائين رڪاوٽ رکي ، پوءِ هن مشق کي 10 ڀيرا آرامده ورجائي.

انڪشاف مشق ڪيئن ڪجي

مشقون ڪرڻ لاءِ جيڪي pelvic فلور جي عضون کي مضبوط ڪنديون آهن ، جيڪي uterus ۽ مثاني کي صحيح طور تي رکڻ ۽ وينجن کي سخت رکڻ جي ذميواري هونديون آهن ، پهرين توهان کي اهو تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پيشاب ڪري رهيا آهيو ۽ وينجن جي عضون کي ٺيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، جئين ته توهان چاهيو ٿا. پيشاب جي وهڪري کي روڪڻ لاءِ.

مثالي صرف تصور ڪرڻ آهي ته پيشاب ڪرڻ دوران اهو ٺيڪو کڻڻ ڇو مناسب ناهي ، ڇاڪاڻ ته پيشاب واپس اچي ويندو آهي ، انفيڪشن جا خطرا وڌائي ٿو. ٻيون صلاحون جيڪي اهو سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ته پرينيم جو اهو beانچو ڪئين ڪرڻ گهرجي: تصور ڪريو ته توهان وينجن سان هڪ مٽر چوسيندي آهي يا ته اهو وينجن جي اندر ڪجهه isاسي پيو آهي. و finger ۾ توهان جي آ theريون داخل ڪرڻ توهان کي knowاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته ڇا توهان صحيح طريقي سان توهان جي عضون کي ٺيڪ ڪيو پيا.

پرينيم جي تڪرار دوران ، اندام نها ۽ گودام جي ڀرپاسي جي پوري حصي جي نن smallي حرڪت جي ننinalڙي حرڪت هوندي آهي ۽ پڻ پيٽ وارو علائقو. بهرحال ، تربيت سان اهو عضلات کي ٺيڪ ڪرڻ ممڪن آهي بغير پيٽ جي حرڪت کان.

انهن عضون کي ٺيڪ ڪرڻ سکڻ کانپوءِ ، توهان کي هر سيڪنڊ کي 3 سيڪنڊن لاءِ برقرار رکڻ گهرجي ، پوءِ مڪمل طور آرام ڪريو. توهان کي لازمي طور تي 10 ڪنٽرڪشن انجام ڏيڻ گهرجن جيڪي هر هڪ کي 3 سيڪنڊن لاءِ برقرار رکڻ گهرجن. توھان ھي مشق ڪري سگھوٿا ، ويھڻ يا ويھڻ ۽ مشق سان توھان پنھنجي روزاني سرگرمين کي ڪرڻ دوران ڏينھن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪري سگھو ٿا.

ڪئين کاڌو مدد ڪري سگهندو

گهٽ درٻار جو کاڌو کائڻ توهان جي پيشاب کي بهتر رکڻ جي قابل هئڻ حڪمت عملي آهي ، هيٺيون ويڊيو ۾ نشاندهي ڪندڙ ٽينٽانا زينين کان اشارو ڏنل آهن.

پيشاب جي روڪٿام کي روڪڻ لاءِ تجويزون

منوپاسال جي پيشاب جي روڪٿام کي روڪڻ لاءِ ڪجھ تجويزون ھي آھن:

• ڏينهن جي آخر ۾ تمام گهڻو مائع پيئڻ کان پاسو ڪريو ؛
• ورزش ڪرڻ ڪيگل باقاعدي ؛
• گهڻو وقت تائين پيشاب رکڻ کان پاسو ڪريو ؛

هڪ ٻيو اهم پيشو هڪ فزيڪل ٽرينر يا فزيوٿراپسٽ جي هدايت هيٺ مشق ڪرڻ آهي ڇو ته اهو جسماني سرگرمي کي انجام ڏيڻ دوران پرينيم جي مضبوطي کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اثرائتي سرگرميون ، جهڙوڪ هلڻ ، يا ڪرڻ. باڊي جمپجئين ته اهي منوپاسال جي پيشاب جي بيماريءَ جو خطرو وڌائي سگھن.