هائڊرنينڊائٽس سپپوراتيوا سان توهان جي دماغي صحت جو انتظام ڪرڻ

مواد

• جائزو
• 1. توهان جي هائيڊريڊينائٽس سپرپوريٽا لاءِ موثر علاج حاصل ڪيو
• 2. ڪنهن سان ڳالهايو
• 3. حمايت ڪندڙ گروپ ۾ شامل ٿيو
• 4. پنهنجي حالت بابت Learnاڻ
• 5. پنهنجي پاڻ کي ڪجهه TLC ڏيو
• 6. يوگا جي مشق ڪريو
• 7. غذا ۽ ورزش
• 8. غور ڪريو
• گهڻي وڃو

جائزو

هيڊرادينائٽس سوپوريٽيوا (ايڇ ايس) صرف توهان جي چمڙي کان وڌيڪ متاثر ڪندو آهي. ڏکوئيندڙ sڪڙا ، ۽ اهي گند جيڪي ڪڏهن ڪڏهن انهن سان گڏ ايندا آهن ، توهان جي زندگيءَ جي معيار کي پڻ متاثر ڪري سگهندا آهن. جڏهن توهان هڪ حالت سان جيئرو آهيو ته توهان جي چمڙي کي واضح طور تي تبديل ڪري رهي آهي ، غمگين يا اڪيلو محسوس ڪرڻ توهان جي سمجهه ۾ آهي.

جيڪڏهن توهان HS سان گڏ پنهنجي ذهني صحت جو انتظام ڪري رهيا هجو ، توهان اڪيلو نه آهيو. ايڇ ايس وارا ماڻهن جو هڪ چوٿون ذهني صحت جي حالت سان رهندو آهي جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني.

جڏهن ته توهان ايڇ ايس جي جسماني علامتن لاءِ علاج ٿي ويندا آهيو ، پڻ سکو ته جذباتي علامات کي ڪيئن منظم ڪيو وڃي. هتي توهان جي ذهني صحت جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اٺ صلاحون آهن ، ۽ هن حالت سان بهتر زندگي گذارڻ.

1. توهان جي هائيڊريڊينائٽس سپرپوريٽا لاءِ موثر علاج حاصل ڪيو

جڏهن ته ايڇ ايس جو ڪوبه علاج ناهي ، دوائون ۽ زندگي جي تبديلين جو canيرَ گهٽائي سگهي ٿي ، توهان جي درد کي منظم ڪري ، ۽ داغ ۽ بدبو کان بچائي سگهي ٿي. انهن علامتن کي گهٽائڻ توهان کي ٻاهر نڪرڻ ۽ ٻيهر سماجي هئڻ کي آسان بڻائي سگھي ٿي.

هڪ ڊرماتولوجسٽ توهان جي بيماري جي شدت جي بنياد تي توهان لاءِ صحيح علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

نرم ايڇ ايس جو علاج شامل آهن:

• antibacterial ۽ antiseptic صابن
• مڪان ڌوئي ويو
• ضد سوزش واريون دوائون جهڙوڪ ibuprofen (Advil، Motrin) ۽ نيپروڪسين (Aleve)
• گرم مرغون ۽ غسل

وچولي ايڇ ايس جا علاج شامل آهن:

• ضد سوزش واريون دوائون
• corticosteroids ، جهڙوڪ prednisone
• ايڊماليماب (همرا)
• اينٽي بايوٽيڪڪس
• داڻن جي دوا
• پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون

جيڪڏهن توهان وٽ سخت ڪيس آهي ، توهان کي وڌندڙن کي ڪٽڻ يا صاف ڪرڻ جي لاءِ سرجري جي ضرورت پوي ٿي يا انهن کان پيپ ختم ڪرڻ لاءِ.

2. ڪنهن سان ڳالهايو

جڏهن توهان منفي جذبات کي دٻايو رکو ، اهي توهان جي اندر تائين انهي حد تائين تعمير ڪري سگھن ٿا جتان اهي توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ٿين ٿا. توهان جي دٻاءُ ۽ پريشاني بابت ڳالهائڻ توهان جي ڪلهن کان وڏو وزن وٺي سگهي ٿو.

توھان شروع ڪري سگھوٿا ڪنھن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالھائڻ تي ، جيڪو توھان تي ڀروسو آھي. يا ، ڪنهن ڊاڪٽر سان گفتگو ڪريو جيڪو توهان جي ايڇ ايس جو علاج ڪري.

جيڪڏهن توهان ٻن هفتن کان وڌيڪ غمگين محسوس ڪيو ۽ اهو توهان جي روزانه زندگي تي اثر پيو ڪري ، اهو ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. هڪ نفسياتي ماهر ، صلاحڪار ، يا نفسياتيات جو دورو ڪريو جيڪي ماڻهن سان ڪم ڪن ٿا جيڪي چمڙي جون حالتون آهن.

ڳالهائڻ جو معالج ۽ سنجڪرت واري رويي جو علاج (سي بي ٽي) ٽيڪنالاجيون آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي ايڇ ايس سان مقابلو ڪرڻ ۾. معالج توهان ڏٺو ته توهان کي پنهنجي بيماري جي جذباتي اثرن کي منظم ڪرڻ جون حڪمت عمليون سيکاريندو ۽ جڏهن ويجهڙائي جو واقعو ڊپريشن ۽ بيچيني کي منهن ڏيندو.

3. حمايت ڪندڙ گروپ ۾ شامل ٿيو

ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو جيڪي توهان جي خدشات کي ٻڌڻ لاءِ بهترين طور تي لهندا آهن اهي ئي هوندا آهن جيڪي knowاڻيندا آهن ته توهان ذريعي ڇا پيا گذري. هڪ HS سپورٽ گروپ تي ، توهان بنا ڪنهن تجربي جي پنهنجي ذاتي تجربن بابت ڳالهائي سگهو ٿا. توهان به انهن ماڻهن کان صلاح وٺندا ، جيڪي ايڇ ايس کي سنڀالڻ جا پنهنجا طريقا سکي چڪا آهن.

پنهنجي ڊرماتولوجسٽ کان پڇو جيڪڏهن توهان جي مقامي اسپتال ۾ ايڇ ايس سپورٽ گروپ آهي. يا ، اداري سان چيڪ ڪريو هائڊريڊينائٽس سپپوريٽيفا فائونڊيشن يا ايڇ ايس لاءِ اميد.

4. پنهنجي حالت بابت Learnاڻ

وڌيڪ توهان HS بابت سمجهو ٿا ، وڌيڪ توهان جي حالت تي قابو رهڻو پوندو. ايڇ ايس بابت سکڻ توهان جي صحت جي سار سنڀال بابت تعليم وارا فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو توهان کي دوست ۽ ڪٽنب کي ايڇ سان رهجي ويل حقيقتن بابت educاڻ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ اها حقيقت ته اهو وبائي نه آهي. ماڻهون توهان کي ويجهو هجڻ کان ايڇ ايس جو معاهدو نٿا ڪري سگهن.

5. پنهنجي پاڻ کي ڪجهه TLC ڏيو

توهان بهتر محسوس ڪنداسين ، توهان ذهني ۽ جسماني طور تي ، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي سٺو خيال ڪنداسين. هر رات ساڳي وقت بستر تي وڃو ، پاڻ کي سمهڻ لاءِ ڪافي وقت ڏيڻ کي يقيني بڻايو وڃي. هر رات گهٽ ۾ گهٽ 7 کان 8 ڪلاڪ سمهڻ حاصل ڪريو.

ڪنهن به طرز زندگي جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ تي غور ڪريو جيڪا شايد توهان جي صحت تي منفي اثر هوندي ، جيئن تماڪ ڇڪڻ يا گهڻو شراب نوشي. ۽ هر شي وقت مقرر ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان مزو وٺندو.

6. يوگا جي مشق ڪريو

يوگا صرف مشق جو پروگرام کان وڌيڪ آهي مشقون مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. اهو توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ گهڻيون سانسون ۽ خيال پڻ شامل ڪري ٿو.

يوگا جي باقاعده مشق ماڻهن کي گهڻي طبي حالتن سان پريشاني ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگھي ٿي ، انهن ۾ جيڪي چمڙي تي اثر رکن ٿا. ان کان اڳ جو توهان يوگا کي آزمايو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن توهان جيڪو ڪلاس وٺڻ چاهيو ٿا اهو توهان لاءِ محفوظ ۽ مناسب آهي. شايد توهان کي پنهنجي مشق کي آرامده بڻائڻ لاءِ ڪجهه ترميمن جي ضرورت آهي.

7. غذا ۽ ورزش

وڌيڪ وزن هجڻ ڪري ايڇ ايس کي وڌيڪ دردناڪ ۽ انتطامي سخت ٿي سگھي ٿو. جڏهن چمڙي جي ڀڃڪڙي ايڇ ايس جي دردناڪ لٺن خلاف رو rubي ٿي ، ته اهي بي عيب رگڙ پيدا ڪن ٿا. هارمونون جيڪي چربی خاني ڇڏيندا آهن انهن جي علامتن خراب ٿي سگهن ٿيون.

اضافي وزن گھٽائڻ جو مثالي طريقو توهان جي غذا ۽ ورزش کي تبديل ڪرڻ سان آهي. ڪجهه کاڌ خوراڪ ڪ weightڻ جيڪي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، مڪمل فاسٽ ڊيري ، ڳاڙهي گوشت ۽ مٺايون ، پڻ ايڇ ايس علامات کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.

ماڻهن جيڪي موٽوائتي سان گڏ رهندا آهن ، يا 30 يا وڌيڪ جو جسم جو ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) ، بورريٽري سرجري شايد ٻيو اختيار آهي. توهان جي جسماني وزن جو 15 سيڪڙو کان وڌيڪ وزن گهٽائڻ توهان جي علامتن کي گهٽائي سگھي ٿو يا توهان کي هن کي معافي ۾ وجهي سگهندو.

منفي پہلو اهو آهي ته بيٽريٽريڪ سرجري ڪڏهن ڪڏهن چمڙي جي ٿنڀن جو تعداد وڌائي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ ويچاري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو ته اهو طريقيڪار توهان لاءِ صحيح آهي يا نه.

8. غور ڪريو

دائمي چمڙي جي حالت سان رهڻ جي دٻاءُ کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو آهي غور طلب فڪر. اهو ڪرڻ آسان آهي ، ۽ اهو توهان جي دماغ ۽ جسم ٻنهي لاءِ ناقابل يقين حد تائين پرسڪون ٿي سگهي ٿو.

هر ڏينهن ۾ 5 کان 10 منٽ خرچ ڪريو مراقبت ۾. خاموش جڳھ ڳوليو ۽ آرام سان ويهو. پنهنجي دماغ کي حال تي ۽ پنهنجي سانس کي فوڪس ڪرڻ دوران ڏا deeplyو ٿڪايو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي دماغ کي پنهنجي پاڻ تي خاموش نه ٿا رکي سگهو ، گائيڊارڊ گائيڊ لائين مشق جي ڪوشش ڪريو. ڪيترائي مراقبي ائپس آن لائين ۽ ايپ اسٽور ذريعي موجود آهن. توهان شايد خاص طور تي ماڻهن لاءِ ايڇ ايس ۽ ٻين چمڙي جي حالتن سان غور فڪر لاءِ ڳولي سگهو ٿا.

گهڻي وڃو

جڏنھن تون پنھنجي ڊاڪٽر سان رھنمائي ڪرڻ لاءِ پنھنجي HS کي منظم ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي جذباتي صحت کي نظرانداز نه ڪريو

پنهنجو پاڻ جو سٺو خيال رکجو. پنهنجي پاڻ کي سرگرميون ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيڪي توهان مزو ڏيندا ، جيتوڻيڪ توهان کي انهن ۾ ترميم ڪرڻو پوندو. ۽ انهن ماڻهن تي ڀاڙيو جيڪي توهان جو گهڻو خيال ڪن ٿا.