مارشل ڪمپليڪس کي ٽوڙي ڇڏڻ

مواد

• ڇا اهو ساڳيو ئي آهي جيڪو هڪ قرباني وارو ذهنيت؟
• اهو ڇا وانگر آهي؟
• توهان ماڻهن لاءِ شيون ٺاهيندا آهيو جيتوڻيڪ توهان تعريف نه ڪيو
• توهان اڪثر ڪوشش ڪندا آهيو تمام گھڻو ڪجھ ڪرڻ گهرجي
• جن ماڻهن سان توهان وقت گذاريندا آهيو اهي توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪندا
• توهان پنهنجي نوڪري يا لاڳاپن ۾ لاڳيتو مطمئن محسوس ڪريو ٿا
• توهان وٽ رشتن ۾ ٻين جي خيال رکڻ جو انداز موجود آهي
• پاڻ کان سوال ڪرڻ لاءِ سوال
• توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه به ناهي جيڪو توهان صحيح آهي
• اهو نقصانڪار ڇو آهي؟
• سخت تعلقات
• سڙي چڪو
• مثبت تبديلي جو فقدان
• ڇا ممڪن آهي ان کي قابو ڪرڻ؟
• رابطي تي ڪم ڪيو
• پرو ٽپ
• حدون مقرر ڪريو
• پنهنجي سنڀال لاءِ وقت ٺاهيو
• ڪنهن معالج سان ڳالهايو
• ڪنهن ٻئي سان معاملو ڪرڻ جي لاءِ ڪنهن به صلاح؟
• انهن جي پسمنظر تي غور ڪريو
• رحم ڪرڻ
• حدون مقرر ڪريو
• هيٺئين لائن

تاريخي طور تي ، شهيد هڪ ماڻهو آهي جيڪو پنهنجي جان قربان ڪرڻ جو انتخاب ڪندو آهي ۽ تڪليف ۽ مصيبت کي منهن ڏيڻ بدران ان کي ڪجهه ڇڏي ڏي ٿو جيڪو هو پاڪ رکي ٿو. جڏهن اصطلاح ا today به انهي طريقي سان استعمال ٿئي ٿو ، اهو هڪ ثانوي معنيٰ تي ورتو ويو آهي جيڪو ڪجهه گهٽ ڈرامائي آهي.

ا Today ، اصطلاح ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو هميشه هڪ طريقو يا ٻئي ۾ تڪليف محسوس ڪندو آهي.

اهي شايد هميشه هڪ ڪهاڻي جي انهن جي تازي ڏک يا قرباني بابت انهن جي باري ۾ هجن اهي شايد خراب شيون وڌائي سگهن ٿيون جيڪي همدردي حاصل ڪرڻ لاءِ هجن يا ٻين کي ڏوهه محسوس ڪن.

آواز واقف؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ دوست يا گهر جي ڀاتين جو سوچي رهيا هجو - يا توهان پنهنجو به.

وڌيڪ toاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ پڙهو ته هن دماغي سوچ کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ ان تي قابو پائڻ جا اوزار.

ڇا اهو ساڳيو ئي آهي جيڪو هڪ قرباني وارو ذهنيت؟

هڪ شهادت واري پيچيده لڳي سگهي ٿو مقتول جي ذهني لاءِ هڪ جهڙو. ٻئي ڏا tendا بدعنواني يا ٻين صدمن جي زندگين ۾ وڌيڪ عام آهن ، خاص طور تي اهي جن جي رسائي ڪافي اوزارن تائين رسائي نه آهي.

پر ٻنهي ڌرين وٽ ڪجهه الڳ الڳ فرق آهن.

هڪ همت وارو ذهن رکندڙ ماڻهو عام طور تي ذاتي طور تي ڪنهن شيءَ جو شڪار محسوس ڪندو آهي جيڪو غلط لڳندو آهي ، ان وقت انهن کي هدايت نه ڪئي ويندي هئي

انهن شايد ممڪن حل ٻڌڻ ۾ گهڻو دلچسپي نه ڏيکاري آهي. ان جي بدران ، اهي شايد اهو تاثر ڏئي سگھن ٿا ته صرف بدامنيءَ ۾ گھمڻ چاهين ٿا.

هڪ شهيد پيچيده هن کان ٻاهر آهي. ماڻهو هڪ شهيد پيچيده سان ماڻهو محسوس نه ڪندا صرف متاثر ڪن. اهي عام طور تي پريشاني کان ٻاهر نڪرڻ لاءِ حالتون ڳولڻ چاهيندا آهن جيڪي پريشانين يا ٻين مصيبتن جو سبب بڻجن ٿيون.

شارون مارٽن ، ايل سي ڊبليو ايس جي مطابق ، ڪنهن شهيد ڪمپليڪس سان گڏ “پنهنجون ضرورتون قربان ڪن ٿا ۽ ٻين لاءِ شيون ڪرڻ جي خواهش ۾ چاهي ٿو.” هن وڌيڪ شامل ڪيو ته اهي “خوشگوار دل سان مدد نه ڪندا آهن پر فرض يا ڏوهه کان ائين ڪندا آهن.”

هن وضاحت ڪرڻ جاري رکي ٿي اها غصي ، ناراضگي ۽ بي طاقت جي احساس پيدا ڪري سگهي ٿي. وقت گذرڻ سان گڏ ، اهي احساس انسان کي ان سان جڙيل محسوس ڪري سگھن ٿا ، بغير ڪنهن چوڻ جي يا ڪنهن لاءِ ڪم ڪرڻ جي ڪو ضرورت ڪانه هوندي آهي.

اهو ڇا وانگر آهي؟

ڪو ماڻهو جيڪو هميشه متاثر ٿيڻ لڳي ٿو - ۽ انهي کي انهي وانگر پسند ڪري ٿو - لئن سومرسٽن ، پي ايڇ ڊي مطابق ، هڪ شهادت واري پيچيده ٿي سگهي ٿي. مصيبت جو اهو نمونو جذباتي يا جسماني درد ۽ پريشاني جو نتيجو بڻجي سگهي ٿو.

هتي ڪجهه ٻين نشانين تي هڪ نظر وجهو ته توهان يا ڪنهن ٻئي کي شهيد پيچيده نصيب آهي.

توهان ماڻهن لاءِ شيون ٺاهيندا آهيو جيتوڻيڪ توهان تعريف نه ڪيو

توهان جي ويجهن عزيزن جي مدد ڪرڻ چاهيندا جيڪو توهان کي مهربان ۽ شفقت رکندڙ طبيعت آهي. توهان صرف مدد لاءِ اهي ڪم ڪري سگهو ٿا ، نه ڇو ته توهان چاهين ٿا ته توهان چاهيندڙن کي توهان جي ڪوششن يا انهن جي خاطر قربانيون ڏيڻ جي توفيق ڏيو

پر ڪنهن شهيد پيچيده جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪٿان ڪبي آهي؟

ڪيترائي ماڻھو جيڪي تعريف ڪرڻ جي ڪري ڪوشان آھن ، بس مدد ڪرڻ ڇڏي ڏيندا. جيڪڏهن توهان وٽ شهادت جا رجحان آهن ، تنهن هوندي ، توهان شايد تعريف جي پيشڪش جاري رکو جڏهن ته شڪايت گهٽائڻ جي باري ۾ ، اندروني طور تي يا ٻين کي شڪايت ڪندي ، پنهنجي تلخين جو اظهار ڪيو.

توهان اڪثر ڪوشش ڪندا آهيو تمام گھڻو ڪجھ ڪرڻ گهرجي

ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه اضافي ڪم وٺڻ يا ڪجهه وڌيڪ ڀرتيون ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان شهيد آهيو. پر غور ڪريو ته ڇا توهان باقاعده ذميواريون قبول ڪريو ٿا جيڪي توهان جي گهربل طور تي گهربل نه هجن.

توھان محسوس ڪري سگھوٿا ڪجھ به حاصل نه ڪيو ويندو جيستائين توھان پاڻ نه ڪريو ۽ مدد جي ڪنھن پيشڪش کي رد ڪندا. جيتوڻيڪ جڏهن توهان جيڪو اضافي ڪم ڪري رهيا آهيو توهان کي ناراضگي محسوس ٿئي ، توهان کي پڇڻ دوران توهان جي ڪم جي لوڊ ۾ اضافو جاري رهندو. توهان شايد شايد رضاڪارانه طور رضاڪار ٿي به وڌيڪ ڪيو.

جن ماڻهن سان توهان وقت گذاريندا آهيو اهي توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪندا

ڇا هڪ دوست آهي (يا ٻه) توهان کي صرف ڏسڻ بابت سٺو محسوس ناهي ٿيو؟ ٿي سگهي ٿو اهي هميشه توهان کي انهن جي لاءِ شيون ڪرڻ ، ناجائز تبصرا ڪرڻ ، يا توهان تي تنقيد ڪرڻ پڻ چاهين.

ان هوندي به زهره وارا تعلقات توهان کي خشڪ ڇو ڪندا آهن ، اهو هميشه ان کي ٽوڙڻ لاءِ آسان ناهي ، خاص طور تي جڏهن ته ٻيو ماڻهو ڀينرن جو ميمبر آهي يا ويجهو دوست. پر سوچيو ته توهان زهر جو جواب ڪيئن ڏيندا آهيو.

مددگار جواب شايد حدون قائم ڪرڻ ۽ پنهنجي ۽ ٻين شخص جي وچ ۾ ڪجهه فاصلو پيدا ڪرڻ ۾ شامل آهي.

پر جيڪڏهن توهان باقاعدي وقت گذارڻ سان توهان جاري رکو ، صرف پنهنجي پاڻ کي سوچڻ يا ڳالهائڻ لاءِ ته اهي توهان کي ڪيترو بدبخت محسوس ڪن ٿا ، توهان کي ڪجهه شهيد ٿي وڃڻ جو رجحان هجي.

توهان پنهنجي نوڪري يا لاڳاپن ۾ لاڳيتو مطمئن محسوس ڪريو ٿا

ادائيگي واريون نوڪريون غير معمولي نه آهن. اهو هڪ رشتي ۾ ختم ٿيڻ غير معمولي نه آهي جنهن جو ڪوبه مستقبل ڏسڻ ۾ نه ايندو هجي يا توهان جي جيڪو تصور ڪيو ويو انهي جي گهٽتائي هجي. پر توهان عام طور تي ڪنهن وقت ۽ ڪوشش سان ڪنهن به صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کان شهادت جا رجحان آهن ، توهان شايد پنهنجي زندگي جي مختلف علائقن ۾ ان عدم اطمينان جي نموني کي محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان شايد ٻين تي الزام لڳائي سگھو ٿا جتي توهان ختم ڪيو آهي ، يا مڃو ٿا ته توهان ڪنهن بهتر شيءَ جا مستحق آهيو ڇو ته توهان رستي ۾ قربانيون ڏنيون آهن.

ٻين جو خيال ڪرڻ توهان جي خود قرباني کي سڃاڻي يا ان جي تعريف نه ڪرڻ به غصي ۽ ناراضگي ۾ حصو وٺندو آهي.

توهان وٽ رشتن ۾ ٻين جي خيال رکڻ جو انداز موجود آهي

ماضي جي رشتن تي نظر وجهڻ توهان کي شهيدن جي رجحان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

"ڪجهه رشتي خاصيتون شايد هن مسئلي ڏانهن اشارو ڪن ،" پيٽرڪ چيٿام ، پي ايس ڊي چيو. ڪجهه رشتا صرف بنيادي طور تي هڪجهڙا هوندا آهن ، جيئن والدين ٻارن جو خيال رکندا آهن. يا اهي دوري سان دور ٿي سگھن ٿيون ، جهڙوڪ جڏهن سخت بيمار ساٿي جي حفاظت ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ ڪيترن ئي رشتن ۾ پاڻ تي قرباني جو رجحان محسوس ڪيو ، اهو هڪ شهيد پيچيده جي عنصرن ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو.

پاڻ کان سوال ڪرڻ لاءِ سوال

توهان جي رشتي کي ڏسي رهيا آهيو ، شيام پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي صلاح ڪري ٿو:

• ڇا توهان پنهنجي رشتا ڪنهن ريت اڻ برابريءَ جي طور تي بيان ڪندا؟ ٿي سگهي ٿو توهان کي محسوس ٿيو توهان سڀني وانگر پارٽنر جو خيال آهي جيڪي توهان جون ضرورتون پورا ڪرڻ لاءِ گهٽ ڪندا آهن.
• ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته مسلسل پنهنجي گهٽتائي پنهنجي ضرورتن ۽ خواهشن تي بحث ڪرڻ لاءِ؟
• ڇا توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان جي ساٿي جون ضرورتون پوريون نه ڪرڻ توهان جي رشتي کي خطري ۾ وجهي ڇڏيندي؟

شين جي جذباتي طرف بابت پڻ سوچيو. ڇا توهان عدم استحڪام جي دور ۾ به ، حمايت ، محفوظ ۽ پيار محسوس ڪيو؟ يا ڇا توهان ساٿي ، ناراضگي ، يا ڀائيوارن کي ڇڏي ڏنو آهي؟

ٿي سگهي ٿو توهان هنن کي به توهان جي وڌيڪ سهڪار ڪرڻ لاءِ ڏوهه محسوس ڪرڻ چاهيندا آهيو.

توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه به ناهي جيڪو توهان صحيح آهي

سومرسٽائن جو چوڻ آهي ته شهادت جي رجحان رکندڙ ماڻهو شايد هميشه مدد ڪرڻ چاهيندا ، ڪڏهن به ڪامياب ٿيڻ نه ڏيندا ، ۽ ان جي نتيجي ۾ سزا محسوس ڪندا.

ٻين لفظن ۾ ، اهو لڳي ٿو ته توهان ڇا ٿا ڪريو ، ماڻهو توهان جي مدد ڪرڻ يا توهان جي ڪوششن کي fallري وڃڻ کان نٿا سمجهن. ٿي سگهي ٿو اهي توهان کي توجه ڏيڻ بدران اذيت ڏيارڻ لڳن ٿا.

اهو شايد توهان کي مايوس ڪري سگهي ٿو. توهان گهڻي ڪوشش ڪئي ، سڀ کان پوء ، گهٽ ۾ گهٽ اهي ڪري سگهيا ڪجهه شڪريو ڏيکارڻ. توهان جي ناراضگي جي نتيجي ۾ ، توهان کي شايد توهان جي سخت محنت کي ساراهڻ جي ڏوهه ڪرڻ جي همت نه ٿي سگهي.

اهو نقصانڪار ڇو آهي؟

شايد شهادت جو رجحان هڪ وڏي ڊيل وانگر نه هوندو ، پر اهي توهان جي رشتي ، بهبود ۽ ذاتي واڌ تي اثر وجهندا آهن.

سخت تعلقات

شھيد ڪامپليڪس سان رھڻ توھان لاءِ مشڪل ڪري سگھي ٿو پنھنجي لاءِ ڳالھائڻ.

مارٽن جي مطابق ، شهيدن جي رجحان سان ماڻهن کي اڪثر ڏکيا يا سڌو سنئون گفتگو ڪرڻ مشڪل هوندو آهي ، جنهن ڪري تعلقات جي معاملن جي طرف اشارو ٿي ويندو آهي.

توهان جي ضرورتن بابت کليل نموني ڳالهائڻ بدران ، توهان غير فعال جارحيت جو استعمال ڪري سگهو ٿا يا توهان جي ناراضگي کي ڪاوڙيندا آهيو جڏهن توهان پنهنجي ناراضگي کي نگليندا رهو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي هڪ ساٿي يا ڪنهن ٻي پيار لاءِ ڪيتريون قربانيون ڏنيون آهن ، توهان کي شايد ڪاوڙ آئي يا نااميد ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن اهي شڪرگذار نه ٿا ڪن يا موٽ ۾ انهن جو سهارو پيش ڪن.

سڙي چڪو

”شھيد پنھنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ لاءِ جدوجھد ڪن ٿا ،“ مارٽن چوي ٿو. "اهي پنهنجو خيال نه مشق ڪندا آهن ، تنهن ڪري اهي ختم ٿي سگهن ٿا جسماني طور تي بيمار ، اداس ، پريشاني ، ناراضگي ، ۽ بي انتها."

جيڪڏهن توهان اڪثر پنهنجو وقت ٻين جي مدد ڪرڻ لاءِ ڏيو ، ڪم ڪرڻ يا گهر ۾ گهرج ڪرڻ جي ضرورت کان وڌيڪ ڪم ڪريو ، يا عام طور تي پنهنجون ضرورتون پوريون نه ڪندا ، توهان کي شايد جلدي محسوس ڪندي drريو ويو ۽ پريشان ٿيو.

جيتوڻيڪ توهان جي جذباتي رياست جلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. گھڻو ڪري ڪاوڙ ۽ عدم اطمينان جو احساس توھان کي دٻائڻ ۽ توھان کي ختم ڪرڻ تي زور ڏئي سگھي ٿو. اهو شايد توهان کي مدد وٺڻ کان روڪي سگهي ٿو.

ساٿي ، دوست ۽ گهروارا عام طور تي همدردي پيش ڪري سگهن ٿا ، چئلينج سان مدد ڪري سگھن ٿا ، يا هن کان به صلاح ۽ مشورا ڏئي سگهن ٿا. پر جيڪڏهن توهان هنن سان ويجهي ويجها مايوس ۽ ناراضگي محسوس ڪريو ، ته توهان گهٽ ۾ گهٽ هنن جي مدد قبول ڪرڻ جا امڪان هوندا.

وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان انهن جي حمايت کي رد ڪرڻ جاري رکو ، اهي آخرڪار پيش ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا.

مثبت تبديلي جو فقدان

عام طور تي نااميديت واري رويي هڪ شهيد پيچيده سان گڏ آهي.

مثال طور ، توهان شايد توهان جي نوڪري ، رشتي ، يا گهريلو زندگي ۾ جکڙيو يا پھنس محسوس ڪري سگهو ٿا. انهن مان ڪجهه تبديل ٿي سگھن ٿا جئين سال گذرڻ سان ، پر توهان مايوس ڪندڙ يا ڪنهن ٻئي پاسي ٻيهر ناڪاره حالتن ۾ ختم ڪيو ٿا.

تون بدبخت آهين ، پر پنهنجي لاءِ تبديلي آڻڻ لاءِ قدم کڻڻ بدران ، توهان شڪايت ڪري سگهو ٿا ، حالتون کان پشيمان ٿي ويو آهي ، يا ٻين ماڻهن يا واقعن کي ذميواري پئي ڏئي. هڪ دفعو توهان هڪ اطمينان بخش صورتحال کان ٻاهر نڪري وڃو ، توهان کي ڊگهي عرصي کان پهريان توهان پاڻ کي هڪ نئين ۾ ڳولهي سگهو ٿا.

هن طريقي ۾ ، شهيدن جا رجحان توهان کي ڪاميابي حاصل ڪرڻ يا ذاتي مقصدن تائين پهچڻ کان روڪي سگهن ٿا.

ڇا ممڪن آهي ان کي قابو ڪرڻ؟

هڪ شهيد پيچيده توهان جي زندگي جي معيار تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو ، پر ان تي قابو پائڻ جا طريقا آهن.

رابطي تي ڪم ڪيو

جيڪڏهن توهان وٽ شهيدن جو رجحان آهي ، اتي هڪ سٺو موقعو آهي توهان ان کي پنهنجي جذبات ۽ ضرورتن کي ظاهر ڪرڻ جي مشڪل محسوس ڪندا. مضبوط ابلاغي مهارتون ٺاهڻ توهان کي انهي ۾ بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

گفتگو جي وڌيڪ پيداواري طريقن کي سکڻ توهان جي مدد ڪري سگهو ٿا:

• غير فعال جارحيت واري رويي کان پاسو ڪريو
• جذبات جو اظهار ڪريو خاص ڪري مايوسي ۽ ناراضگيءَ جا
• ترقي کان منفي جذبات رکو

پرو ٽپ

ٻي دفعي جڏهن توهان بي سمجهه محسوس ڪيو يا غلط فهمي محسوس ڪئي ، پنهنجو پاڻ کي زور ڀرڻ لاءِ ”آئون“ جو بيان استعمال ڪندي ڪوشش ڪريو ته ٻئي ماڻهو کي دفاعي بڻائيندي

چون ٿا ته توهان جو هڪ دوست آهي جيڪو توهان کي رات جي مانيءَ لاءِ دعوت ڏي ٿو ، پر اهي هميشه توهان تي هڪ ترڪيب ڳولڻ ۽ سڀني شاپنگ ڪرڻ تي ڀاڙين ٿا.

چوڻ بدران ، ”توهان مون کي تمام محنت ڪرڻ تي مجبور ڪيو ، تنهنڪري اهو مون لاءِ مزيدار نه آهي ،“ توهان چئي سگهيا ”مان محسوس ڪريان ٿو هميشه هانڙان ڪم ڪرڻ لڳان ٿو ، ۽ مان نٿو سمجهان ته اهو ٺيڪ آهي.“

حدون مقرر ڪريو

دوستن ۽ ڪٽنب جي مدد ڪرڻ شايد توهان جي لاءِ اهم هوندو. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي حد تائين پهچي چڪا آهيو (يا توهان اڳ ۾ ئي کڻي چڪا آهيو ته توهان آساني سان سنڀاليندا آهيو) ، اهو چوڻ صحيح آهي. واقعي ، اهو آهي.

پنهنجو پاڻ کي ٽو ڪري وڃڻ سان توهان جي اڳئين ڳري ڪم وارو وزن جي مدد نه ٿيندي ، ۽ اهو بعد ۾ ناراضگيءَ جو احساس وڌي سگهي ٿو. بدران شائستہ رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توھان ان جي وضاحت ڪرڻ سان ، توھان جي رشتي تي منحصر ڪري کيس وضاحت سان نرم ڪري سگھوٿا. بس ياد رکجو توهان جي پهرين ضرورتن جو خيال رکڻ ۾ ڪو حرج ناهي.

"اهو ضروري آهي ته شين کي چوڻ شروع ڪرڻ نه ڪريو جيڪا توهان جي ذاتي ضرورتن ۾ مداخلت ڪري ٿي يا توهان جي قدرن يا مقصدن سان مطابقت نه رکي ،" مارٽن چوي ٿو.

پنهنجي سنڀال لاءِ وقت ٺاهيو

خود سنڀال شامل ٿي سگھي ٿو:

• عملي صحت جون چونڊون ، جيئن ڪافي ننڊ هجڻ ، غذائيت وارو کاڌو کائڻ ، ۽ جسماني صحت جي خدشات جو خيال رکڻ
• خوشي ۽ آرام جو وقت بڻائڻ
• توهان جي جذباتي بهتري تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن مسئلن کي حل ڪرڻ جيڪي سامهون اچن ٿا

ڪنهن معالج سان ڳالهايو

پنهنجي مرضي موجب شهيد رجحانن ذريعي ڪم ڪرڻ سخت ٿي سگهي ٿو. پيشه ورانه مدد تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان بنيادي سببن بابت وڌيڪ toاڻڻ چاهيندا آهيو جيڪي پنهنجي پاڻ کي قرباني ڏيڻ واري رويي جي نمونن ۾ حصو وٺندا آهن.

چيٿم بيان ڪيو آهي ته علاج ۾ ، توهان ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي تعلق جو رشتو ڳوليو
• patternsاڻ حاصل ڪريو نمونن جي چوڌاري selfاڻ ، قرباني
• اجاگر ڪيو ۽ چئلينج ڪيو توهان جي قيمت ۽ رشتن جي معنى جي مفهوم کي
• آزمايو ٻين سان لاڳاپا رکڻ جا مختلف طريقا

ڪنهن ٻئي سان معاملو ڪرڻ جي لاءِ ڪنهن به صلاح؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي knowاڻو ٿا جيڪو ڪنهن شهيد وانگر عمل ڪرڻ جو حامي آهي ، توهان ممڪن طور تي گهٽ ۾ گهٽ هن جي رويي کان ٿورو پريشان محسوس ڪريو. ٿي سگهي ٿو ته توهان صلاح ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي هجي ، پر اهي توهان جي مدد ڪرڻ جي ڪوششن سان مزاحمت ڪن. اهو محسوس ڪري سگهي ٿو جئين اهي واقعي صرف شڪايت ڪرڻ چاهيندا آهن.

اهي صلاحون لازمي طور ٻئي شخص کي تبديل نه ڪنديون ، پر اهي توهان جي طرف انهن جي نظر ۾ ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي لاءِ وڌيڪ مايوسي جو سبب نه بڻجن.

انهن جي پسمنظر تي غور ڪريو

اهو ذهن ۾ رکڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيترائي پيچيده عوامل هن ذهنيت ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

جڏهن ڪو ماڻهو انهن روين کي حل ڪرڻ سکي سگهي ٿو جيڪي گهڻو ڪري شهادت جي رجحان جي نتيجي ۾ ، اهي اڪثر انهن تي گهڻو ڪنٽرول نه هوندا آهن ته اهي رجحان پهرين جڳهه تي ڪيئن پيدا ٿيا.

ڪجهه حالتن ۾ ، ثقافتي عنصر شهيدن جي رجحان ۾ مدد ڪري سگهندا هئا. ٻين ۾ ، خانداني حرڪتون يا ٻاراڻو تجربا هڪ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

رحم ڪرڻ

توهان کي شايد انهن جي رويي جي سبب کي سمجهڻ جي ضرورت نه آهي هتي هڪ پياري لاءِ. اهو اڪثر ڪري شفقت ۽ مدد پيش ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.

”هميشه مهربان رھ ،“ سومرسٽائن حوصلا افزائي ڪئي.

حدون مقرر ڪريو

اهو چيو ، شفقت ڪنهن ماڻهو سان وقت گذارڻ ۾ مشغول نه هجي.

جيڪڏهن ڪنهن سان وقت گذارڻ توهان کي نيڪالي ڏئي ، وقت محدود ڪرڻ سان توهان گذارڻ شايد صحتمند انتخاب ٿي سگهي. ڪو حد جي حد مقرر ڪرڻ توهان کي وڌيڪ شفقت ۽ شفقت جي به مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان ڪريو ان شخص سان جڳه ورهايو.

هيٺئين لائن

هڪ ڊگهي زندگي توهان جي ، توهان جي رشتي ۽ توهان جي صحت تي ڀاڙين ٿي سگهي ٿي. ان جي باوجود ته توهان پنهنجي شهيدن جي رجحان جو fullyار کي پوري طرح نه سمجهي سگهندا ، توهان اڃان تائين هن ذهنيت کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا ۽ ان کي توهان جي زندگي تي منفي اثر وجهڻ کان بچائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي اهو ڏکيو وقت آهي ته پنهنجو پاڻ کي ڪٿي شروع ڪيو وڃي ، هڪ تربيت يافته ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان کي وڌيڪ deeplyاڻي واڻي طريقي سان ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.