ڇا ميلٽونن ٻارن لاءِ محفوظ آهي؟ شواهد تي هڪ نظر

مواد

• ميلٽونين ڇا آهي؟
• ڇا ميلٽونين ٻارن کي سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
• ڇا ميلٽونن ٻارن لاءِ محفوظ آهي؟
• توهان جي ٻار کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ٻيا طريقا
• هيٺيون لائن

اهو اندازو آهي ته 75 سيڪڙو اسڪول وارا ٻار سمهڻ نٿا گهري سگهن ().

بدقسمتي سان ، غريب ننڊ ٻار جي مزاج ۽ توجہ ۽ سکڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهو صحت جي مسئلن سان پڻ ڳن beenيل آهي جهڙوڪ نن childhoodپڻ واري موٹائي (، ،).

اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه والدين پنهنجي ٻارن کي ميليٽونين ، هارمون ۽ مشهور ننڊ امداد ڏيڻ تي غور ڪندا آهن.

جيتوڻيڪ اهو بالغن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان جو ٻار محفوظ طريقي سان ميلٽونين وٺي سگهي ٿو.

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ٻار محفوظ طور تي ميلٽونين سپليمنٽ وٺي سگهن ٿا.

ميلٽونين ڇا آهي؟

ميلٽونين توهان جي دماغ جي پوينل گينڊ مان هڪ هارمون پيدا ڪيو آهي.

گهڻو ڪري سمهڻ واري هارمون جو حوالو ڏنو ويندو آهي ، اهو توهان جي اندروني گھڙي کي ترتيب ڏيندي بستري لاءِ تيار ٿيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، جنهن کي سرڪيڊين تال (پڻ) سڏيو ويندو آهي.

شام ۾ Melatonin جي سطح وڌي وئي آهي ، جيڪا توهان جي جسم کي knowاڻي ٿي ته اهو وقت سر وڃڻ جو وقت آهي. بالآخر ، ميلاٽونين جي سطح جاڳڻ جا ڪلاڪ اڳ ڪجهه ڪلاڪ گهٽ ٿيڻ شروع ٿي وڃن ٿا.

مزي جي ڳالهه اها آهي ته اهو هارمون ننڊ کان علاوه ٻين افعال ۾ به ڪردار ادا ڪندو آهي. اهو توهان جي بلڊ پريشر ، جسم جي حرارت ، ڪارنسول ليول ۽ مدافعتي ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

آمريڪا ۾ ، melatonin ڪيترن ئي منشيات ۽ صحت جي خوراڪ اسٽورن تي موجود آهي.

ماڻهو مختلف قسم جي ننڊ سان لاڳاپيل مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ melatonin وٺي ٿو ، جهڙوڪ:

• اندرا
• ٿڪاوٽ
• ننڊ ۾ خرابي ذهني صحت سان لاڳاپيل آهي
• دير سان ننڊ واري مرحلي جي سنڊروم
• سرڪلين تال جي بيماري

تنهن هوندي ، آسٽريليا ، نيوزيلينڊ ۽ ڪيترن ئي يورپي ملڪن سميت دنيا جي ٻين حصن ۾ ، ميليٽونين صرف هڪ نسخ سان موجود آهي.

ميلٽونين هڪ هارمون آهي جيڪا توهان جي اندروني ڪلاڪ جوڙڻ سان سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو آمريڪا ۾ مٿان کان وڌيڪ غذايي ضامن جي طور تي دستياب آهي ، پر رڳو دنيا جي ٻين حصن ۾ هڪ نسخه سان.

ڇا ميلٽونين ٻارن کي سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟

ڪيترائي والدين حيران ٿي ويا آهن ڇا melatonin سپليمنس سندن ٻار جي ننڊ اچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

سٺي ثبوت موجود آهي ته اهو معاملو ٿي سگهي ٿو.

اهو خاص طور تي ٻارن تي ڌيان ڏيڻ واري گهٽتائي هائپرپيٽيڪيشن ڊسڪٽر (ايڇ ڊي ايڇ) ، آٽزم ۽ ٻين اعصابي حالتن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي انهن جي ننڊ ۾ اچڻ جي صلاحيت متاثر ڪري سگهن ٿا (، ،).

مثال طور ، آٽزم سان ٻارن ۾ 35 مطالعي جو تجزيو اهو معلوم ڪيو ويو ته ميلاٽينن سپليمنٽس انهن کي جلدي ننڊ ڪرڻ ۽ گهڻي ننڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪئي ().

ساڳئي طرح ، 13 مطالعي جو هڪ تجزيو اهو معلوم ڪيو ته ٻارن سان نيورولوجيڪل حالت 29 منٽ تيز ٿي وئي ۽ ميٽاتونين وٺڻ دوران اوسط 48 منٽ وڌيڪ سوچي ٿي.

صحتمند ٻارن ۽ نوجوانن ۾ ساڳئي اثرات ڏسڻ ۾ آندا ويا آهن جيڪي سمهڻ وارا آهن (، ،).

البت ، ننڊ جا مسئلا پيچيده آهن ۽ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهن ٿا.

مثال طور ، رات جو روشني ڀرڻ وارا ڊوائيس استعمال ڪندي ميلٽونن جي پيداوار کي دٻائي سگهن ٿا. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، بستر کان پهريان رڳو ٽيڪنالاجي جي استعمال کي گهٽائڻ سان ننڊ جا مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ٻين حالتن ۾ ، صحت جي معين ٿيل حالت شايد توهان جي ٻار کي سمهي يا سمهڻ نه ٿي سگهي.

تنهن ڪري ، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ٻار کي سمهڻ جي سگهه ڏيڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺڻ کپي ، جيئن ته اهي مسئلي جي جڙ تائين پهچڻ لاءِ مڪمل جاچ پڙتال ڪري سگهن.

سٺي دليل آهي ته ميلٽونين ٻارن کي جلدي ننڊ ڪرڻ ۽ گهڻي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن هوندي ، اها ٻارن کي پهرين ڊاڪٽر ڏسڻ کان سواءِ melatonin سپليمنٽ ڏيڻ جي سفارش ناهي.

ڇا ميلٽونن ٻارن لاءِ محفوظ آهي؟

اڪثر مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته نن termن ميونٽونين جو استعمال ٻارن لاءِ محفوظ آهي نن toن نن sideن ضمني اثرن سان.

تنهن هوندي ، ڪجهه ٻار علامات جهڙوڪ مثاني ، سر درد ، بستر تي گهيرو ، گهڻو پسینہ اچڻ ، چکر آنا ، صبح جو گنگا کائڻ ، پيٽ ۾ سور ۽ وڌيڪ جهڙيون علامتون ٿي سگهن ٿيون.

في الحال ، صحت جا ماهر melatonin جي ڊگهي اثرات بابت اڻ areاڻ آهن ، انهي سلسلي ۾ ٿورو تحقيق ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري ، ڪيترائي ڊاڪٽر ٻارن ۾ ننڊ جي مسئلن لاءِ ميلاٽونين جي سفارش ڪرڻ لاءِ وهيل آهن.

اضافي طور تي ، خوراڪ ۽ دوا جي انتظاميه (ايف ڊي اي) پاران ٻارن ۾ استعمال لاءِ ميلاٽونين سپليمنٽس منظور نه آهن.

جيستائين ڊگهي عرصي وارا مطالبا ڪيا ويا ، اهو چوڻ ناممڪن آهي ته ڇا ميلٽونين مڪمل طور تي ٻارن لاءِ محفوظ آهي ().

جيڪڏهن توهان جو ٻار سمهڻ يا سمهڻ تائين جدوجهد ڪندو آهي ، اهو بهتر آهي توهان جي ڊاڪٽر سان ڏسڻ.

اڪثر مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته ميلٽونين محفوظ آهي نن toن نن sideن ضمني اثرن سان ، پر ٻارن ۾ ميلٽونين سپليمنٽس جا ڊگها اثر وڏي پئماني تي اڻ unknownاتل آهن ، ۽ Melatonin سپليمنٽس ٻارن ۾ استعمال جي لاءِ FDA پاران منظور ٿيل ناهن.

توهان جي ٻار کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ٻيا طريقا

ڪڏهن ڪڏهن ننڊون جا مسئلا حل ٿي ويندا آهن بغير منشيات يا سپليمنٽ جي دوا استعمال ڪرڻ کانسواءِ. اهو ئي سبب آهي ڇو جو اڪثر ننڊ ۾ مسئلا پيدا ٿيندا آهن جڏهن ٻار انهن سرگرمين ۾ مشغول ٿي ويندا آهن جيڪي رات دير تائين رهو سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان جو ٻار سمهڻ ۾ جدوجهد ڪري ٿو ، انهن صلاحن تي غور ڪريو ته جيئن انهن کي جلد ئي سمهڻ ۾ مدد ڪري.

• سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو بستر تي وڃڻ ۽ هر ڏينهن ساڳئي وقت جاڳڻ توهان جي ٻار جي اندروني گھڙي جي تربيت ڪري سگھن ٿا ، آسان ٿي سمهڻ ۽ ساڳئي وقت جاڳي اٿڻ (،).
• بستر کان اڳ ٽيڪنالاجي جي استعمال محدود ڪريو: ٽي وي ۽ فون وانگر برقي اوزار روشنيون خارج ڪن ٿيون جيڪي melatonin جي پيداوار ۾ خلل وجهي ٿي. ٻارن کي سمهڻ کان هڪ ٻه ڪلاڪ اڳ هنن کي استعمال ڪرڻ کان روڪي شايد انهن کي تيزي سان سمهڻ ۾ مدد ڪري ().
• انهن کي آرام سان رهڻ ۾ مدد ڪريو. گھڻو دٻاءُ ، خبرداري کي فروغ ڏي سگھي ٿو ، سو پنھنجي ٻار کي بستري کان اڳ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ھو جلدي ننڊ ڪرڻ ڇڏي ڏئي ().
• بستر جو وقت جو معمول ٺاهيو: نن youngerا ٻارڙن لاءِ معمولات بهترين آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي ان ڪري انهن جو جسم knowsاڻي ٿو ته هن وقت بستر تي وڃڻ جو وقت آهي ().
• گرمي پد رکو ڪجهه ٻارن کي سخت رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ مشڪل آهي جڏهن اهي تمام گرم آهن. معياري يا ٿورڙو ٿڌو ڪمري جو گرمي پد مثالي آهي.
• ڏينهن دوران سج جي گهڻي مقدار حاصل ڪريو: ڏينهن دوران سج جي تمام گهڻي مقدار حاصل ڪرڻ ٻارن کي سمهڻ جي مسئلن سان جلدي ننڊ ڪرڻ ۽ گهڻي ننڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().
• سمهڻ وقت ويجهو غسل ڪرايو: بستري کان پهريان 90–120 منٽ غسل ڪرڻ توهان جي ٻار کي آرام ڪرڻ ۽ گهري ۽ بهتر ننڊ جي معيار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (،).

توهان جي ٻار کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ڪيترائي قدرتي طريقا آهن. هنن ۾ سمهڻ وقت سمهڻ ، بستر تي اچڻ کان اڳ ٽيڪنالاجي جو استعمال کي محدود ڪرڻ ، بستر تي سمهڻ جو معمول بڻائڻ ، ڏينهن ۾ سج جي ڪافي مقدار حاصل ڪرڻ ۽ انهن کي سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ شامل آهن.

هيٺيون لائن

سٺي ننڊ هڪ صحتمند زندگي لاءِ اهم آهي.

اڪثر مختصر عرصي وارا مطالعو ڏيکارين ٿا ته ميلٽونين نن toا نن noا نن effectsا اثر رکندڙن سان محفوظ آهن ۽ ٻارڙن کي جلدي ننڊ ڪرڻ ۽ گهڻي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان جي باوجود هن جي ڊگهي استعمال ٻارن ۾ سٺي نموني ناهي ٿي. انهي سبب لاء ، توهان جي ٻارڙن کي melatonin ڏيڻ جي صلاح نه ڏني وئي جيستائين توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت نه.

ڪيترين ئي صورتن ۾ ، خراب ننڊ سمهڻ عادتن جي ڪري ٿي سگهي ٿي جيڪي ٻار ننڊ کان اڳ آهن ، جهڙوڪ روشني خارج ڪرڻ وارو اوزار استعمال ڪرڻ.

بستر کان پهريان انهن جو استعمال محدود ڪرڻ ٻارن کي جلدي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ٻيون صلاحون جيڪي ننڊ ۾ مدد ڏين ٿيون سمهڻ وقت ، سمهڻ کان اڳ ٻارن کي آرام ڪرڻ ، رات جو سمهڻ جو معمول بڻائڻ ، انهن جو ڪمرو ٿڌو ۽ ڏينهن ۾ سج جي روشنيءَ کي يقيني بڻائڻ ۾ شامل آهن.