Nا NyQuil سبب ڪري سگھي ٿو يادگيري نقصان؟

مواد

• OTC ننڊ امداد ڪيئن ڪم ڪن ٿيون؟
• اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ ايڊز اڪثر ڪري ضمني اثرات رکن ٿا.
• توھان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪڏھن اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ امداد توھان جي يادگيري کي متاثر ڪري رھي آھي؟
• صحيح رستو و Takeڻ لاءِ اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC سمهڻ واريون شيون
• لاءِ جائزو

جڏهن توهان کي گندو ٿڌو ٿئي ٿو، توهان شايد ڪجهه NyQuil کي سمهڻ کان اڳ پاپ ڪري سگهو ٿا ۽ ان بابت ڪجھ به نه سوچيو. پر ڪجهه ماڻهو اوور دي ڪائونٽر (OTC) اينٽي هسٽامائن تي مشتمل ننڊ جي امداد (يعني NyQuil) وٺن ٿا انهن کي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جڏهن اهي بيمار نه هجن - هڪ حڪمت عملي جيڪا شايد نه هجي. آواز پهرين تي تمام خطرناڪ، پر حقيقت ۾ توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

وِٽني ڪمنگز و Takeو ، مثال طور: هن جي پوڊ ڪاسٽ جي هڪ تازي قسط تي توھان لاءِ سو، ڪامريڊ وضاحت ڪئي ته هوءَ پنهنجي يارڊ ۾ ڪويوٽ جي مسئلي سان ڊيل ڪري رهي آهي (LA مسئلا) ، تنهن ڪري هوءَ باقاعدگي سان سيڪيورٽي ڪئميرا مان فوٽيج چيڪ ڪري ٿي جيڪا علائقي کي پکڙيل آهي.

پر هڪ ڏينهن ، هن ڪجهه فوٽيج ڏ sawي جيڪي حيران ٿي ويا. ڏسو ، ڪمنگز چيو ته هوءَ پنهنجي بستري کان ا N NyQuil و ofڻ جي عادت ۾ شامل ٿي وئي آهي ته جيئن هن کي سمهڻ ۾ مدد ملي ، ۽ جيڪا ويڊيو هن ڏchedي اها ڏيکاري ٿي ته هوءَ ا y رات جو پنهنجي صحن ۾ گھمندي ۽ ڪجهه جهنڊن ۾ پيشاب ڪندي. سڀ کان وڌيڪ ڏکيو حصو؟ هن چيو ته هن کي ياد ناهي ته اهو ٿي رهيو آهي - ۽ اهو س down ڪجهه هي went ٿي ويو جڏهن هن NyQuil ورتو هو. (نوٽ: اهو واضح ناهي ته NyQuil Cummings ڪيترو ورتو ، پر بالغن لاءِ سفارش ڪيل خوراک آهي 30 mL ، يا 2 چمچون ، هر hoursهن ڪلاڪن ۾ ، ۽ توهان کي هڪ ڏينهن ۾ چار دوائن کان وn'tيڪ نه هجڻ گهرجي.)

جڏهن ته ڪمنگس چيو ته هن صورتحال کي مزاحيه محسوس ڪيو، هن اهو پڻ تسليم ڪيو ته اهو ٿورڙو خوفناڪ هو ... ۽ شايد اهو وقت هو ته هن جي NyQuil عادت کي ڇڏي ڏيو.

پر whatا اھو ٿيو آھي ڪمنگز کي ڪنھن شيءِ لاءِ جيڪي ماڻھو OTC antihistamine تي مشتمل ننڊ جي مدد و takeن ٿا انھن بابت پريشان ٿيڻ گھرجي؟ يا آھي ڪمنگز جو تجربو و moreيڪ ھڪڙي صورتحال کان؟ ھتي ، ڊاڪٽر وضاحت ڪن ٿا ته happenا ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان و typesو ھن قسم جون دوائون باقاعدگيءَ سان ، ان کي ڪيئن محفوظ طريقي سان استعمال ڪجي.

OTC ننڊ امداد ڪيئن ڪم ڪن ٿيون؟

ان کان ا we جو اسان ان ۾ غوطا کائيون ، اھو ضروري آھي ته ”OTC ننڊ امداد“ جي وضاحت ڪريان.

هتي قدرتي OTC ننڊ امداد آهن- جهڙوڪ melatonin ۽ Valerian روٽ- ۽ پوءِ اينٽي هسٽامائن تي مشتمل OTC ننڊ امداد آهن. fallيو fallا categoriesو twoن categoriesان ۾: درد گھٽائيندڙ ۽ غير درد گھٽائيندڙ. betweenنهي جي وچ ۾ فرق؟ دوائون جهڙوڪ NyQuil ، AdvilPM ، ۽ Tylenol ٿ andي ۽ کنگھ جي رات ۾ شامل آھن درد گھٽائيندڙ (جھڙوڪ acetaminophen يا ibuprofen) توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان کي ٿ coldو يا فلو ھجي ، پر انھن ۾ اينٽي ھسٽامائنز به شامل آھن. دوائون مارڪيٽ ڪيون ويون آھن ”رات جي ننڊ جي مدد“ وانگر ، ZzzQuil وانگر ، ر containو اينٽي ھسٽامائنز تي مشتمل آھن.

Bothئي قسم جا اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ ايڊز استعمال ڪن ٿا rowڪيل ضمني اثرات استعمال ڪن ٿا خاص قسم جي اينٽي ھسٽامائنز سان ، جيڪي پڻ استعمال ٿين ٿا الرجي جي علاج لاءِ (سوچيو: Benadryl). جيئن ته نالي جو مطلب آهي، اينٽي هسٽامائنز هسٽامائن جي خلاف ڪم ڪري ٿي، توهان جي جسم ۾ هڪ ڪيميائي، جنهن جا ڪيترائي ڪم آهن، جن مان هڪ آهي توهان جي دماغ کي بيدار ۽ خبردار رکڻ. تنھنڪري جڏھن ھسٽامين بلاڪ ٿي و youي ، توھان و tiredيڪ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا ، وضاحت ڪريو رمزي يعقوب ، فارمڊ ڊي ، ھڪ فارماسسٽ ۽ سنگل ڪيئر جي چيف فارميسي آفيسر. سTC کان و antiيڪ عام antihistamines مليا آهن OTC ننڊ جي مدد ۾ آهن diphenhydramine (مليو AdvilPM ۾) ۽ doxylamine (مليو NyQuil ۽ Tylenol ٿ andي ۽ کٽ رات جي وقت ۾) ، هن و addsيڪ شامل ڪيو.

اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ ايڊز اڪثر ڪري ضمني اثرات رکن ٿا.

Sleepwalking هڪ تمام سٺو دستاويزي ضمني اثر آهي نسخن جي ننڊ جي دوائن جهڙوڪ Ambien. جڏهن ته ڪجهه چون ٿا ته ڪمنگس کي ڇا ٿيو ”ننڊ واڪنگ“ ، اهو اصل ۾ ڪامريڊ طرفان بيان ڪيل ضمني اثرات جي نشاندهي ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ صحيح طريقو ناهي ، اسٽيفني اسٽيل ، ايم ڊي ، انڊيانا يونيورسٽي هيلٿ ۾ ننڊ جي دوائن جي طبيب جو چوڻ آهي. ”جڏهن ننڊ ۾ گھمڻ عام طور تي رپورٽ نه ڪيو ويندو آهي [اينٽيهسٽامين تي مشتمل] OTC ننڊ جي مدد سان ، اهي دوائون فالج ، مونجهارو ، ياداشت جي خرابي ۽ ننڊ جي ٽڪراءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، جيڪي ننڊ ۾ هلڻ يا رات جو گھمڻ جو خطرو و increaseائي سگهن ٿيون ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. (لاڳاپيل: 4 عام دوائن جا خوفناڪ ضمني اثرات)

توھان س recognizeاڻي سگھوٿا ھن بليڪ آئوٽ اثر کي ڪنھن substanceئي عام مادي مان: شراب. اھو انھيءَ ڪري آھي anythingو ته ڪنھن به شيءَ جي دوا — بشمول alcoholئي الڪحل ۽ اينٽي ھسٽامين تي مشتمل ننڊ جي مدد — پيدا ڪري سگھي ٿي ”انتشار واري انتشار جون خرابيون ،“ نوٽ ڪري ٿو ايمليڪس ڊيميتريو ، ايم ڊي ، مينلو پارڪ نفسياتي ۽ سليپ ميڊيسن جو باني ، جيڪو ڊبل بورڊ تصديق ٿيل آهي نفسيات ۽ ننڊ جي دوا ۾. . ”هن اصطلاح جو مطلب هي آهي ته ماڻهو ا half جا awيل ، ا half ننڊ ڪندڙ آهن ، ۽ عام طور تي ياد نٿا ڪري سگهن ته happenedا ٿيو ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. سو ... بلڪل whatا ٿيو جو ڪمنگز کي. ”جڏهن دماغ اڌ ننڊ ۾ هوندو آهي، تڏهن يادگيري وڃڻ لڳندي آهي،“ هو وڌيڪ ٻڌائي ٿو.

هڪ ٻيو امڪاني (۽ ستم ظريفي) ڪجهه اينٽي هسٽامائن تي مشتمل OTC ننڊ امداد جو ضمني اثر گهٽ کان وڏي ننڊ آهي. ”اتي ڪجھ انديشو آھي ته diphenhydramine پڻ منفي اثر ڪري سگھي ٿو ننڊ کي گھٽ ڪرڻ سان REM ننڊ (يا خوابن جي ننڊ) کي گھٽ ڪندي ،“ ڊاڪٽر ديميتريو چوي ٿو. REM ننڊ جي گھٽتائي توهان جي ياداشت، موڊ، سنجڪاتي ڪارڪردگي، ۽ حتي سيل جي بحالي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري اهو تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو.

اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ ايڊز اڪثر ڪري اصل ۾ مدد نه ڪندا آھن توھان کي ننڊ ڪرڻ ۾ يا ته ، نوٽس ڊاڪٽر اسٽال. "اوسط طور تي، جيڪي ماڻهو اهي دوائون وٺن ٿا اهي صرف 10 منٽن کان ٿورو وڌيڪ ننڊ ڪن ٿا،" هوء وضاحت ڪري ٿي. "اضافي طور تي، اڪثر ماڻهو انهن دوائن کي کڻڻ جي صرف چند ڏينهن ۾ رواداري ۽ جسماني انحصار پيدا ڪن ٿا." جڏهن ته ڊاڪٽر اسٽال چوي ٿو اينٽي هسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ جي امداد کي ”لت“ وارو مادو نه سمجهيو و ،ي ، اهو ممڪن آهي ته انهن کي ضرورت هجي ته انهن کي سمهڻ جي ضرورت هجي جيڪڏهن اهي وusedيڪ استعمال ڪيا و ،ن ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ۽ وقت سان گڏ، اهي توهان کي سنوارڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ گهٽ اثرائتو ٿي سگهن ٿا ڇو ته توهان جو جسم آساني سان دوا جي رواداري پيدا ڪري ٿو، توهان جي ننڊ واري صورتحال کي بدترين بڻائي ٿي. تنھنڪري اھا ھڪڙي Nالھ آھي NyQuil جو ھڪڙو دوز و whenڻ جڏھن توھان بيمار آھيو ۽ سخت وقت گذاري رھيا آھيو. پر هڪ اينٽيهسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ امداد وٺڻ صرف بهتر ننڊ ڪرڻ ممڪن ناهي ته گهربل نتيجو پيدا ڪري ، ڊاڪٽر اسٽال چوي ٿو.

اينٽي هسٽامائن تي مشتمل OTC ننڊ امداد جا ٻيا ضمني اثرات شامل ٿي سگھن ٿا خشڪ وات، قبضي، ٻرندڙ وژن، ۽ توازن ۽ تعاون جي مسئلن، ٻين جي وچ ۾. "اهي دوائون ٻين طبي مسئلن ۽ ننڊ جي خرابين کي به خراب ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ بي آرام پيرن جي سنڊروم،" ڊاڪٽر اسٽيل نوٽ ڪيو.

۽ جڏهن ته antihistamines، عام طور تي، هڪ عام طور تي عام دوا آهن، انهن کي باقاعده طور تي ڊگهي مدت وٺڻ لاء امڪاني نقصان ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ۾ شايع ٿيل تحقيق JAMA اندروني دوائون ڏ thatائين ته جيڪي ماڻھو ”پھرين نسل جي اينٽي ھسٽامائنز“ جي معياري دوز و tookن ٿا (جنھن ۾ شامل ٿي سگھن ٿا diphenhydramine — جيڪو AdvilPM ۾ ملي ٿو — typesين قسمن جي اينٽي ھسٽامائنز جي وچ ۾) تقريبا week ھفتي ۾ ھر aيرو 10 سالن جي عرصي دوران ھفتي جي و increasedندڙ خطري تي ھوندو آھي. . "بس ڇاڪاڻ ته ڪا شيءِ موجود آهي OTC جو مطلب اهو ناهي ته اهو محفوظ يا اثرائتو آهي،" ڊاڪٽر اسٽال چوي ٿو.

توھان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪڏھن اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ امداد توھان جي يادگيري کي متاثر ڪري رھي آھي؟

هڪ تفصيل جنهن ڪمنگس جي ڪهاڻي کي ايترو خوفناڪ بڻائي ڇڏيو هو ته اهو لڳي ٿو ته هن کي ڪڏهن به معلوم نه ٿئي ها ته اهو ٿيو آهي جيڪڏهن هن پنهنجي سيڪيورٽي ڪئميرا کي نه چيڪ ڪيو هجي. آخرڪار، هرڪو نه آهي سيڪيورٽي ڪئميرا ڪوريج سڄي گهر ۾. خوش قسمت، جيتوڻيڪ، ڪي ٻيا سمارٽ طريقا آهن جيڪي ڪنهن به غير معمولي رات جي سرگرمي تي نظر رکون ٿا جيڪڏهن توهان اينٽيهسٽامين تي مشتمل OTC ننڊ امداد وٺي رهيا آهيو.

”ائپس جيڪي س recordي رات آوازن کي رڪارڊ ڪن ٿيون انهن ماڻهن لاءِ ڪئمرائن لاءِ bestي بهترين شيءِ آهي جيڪي يقين ڪرڻ چاهين ٿا ته اهي ڪجهه به عجيب نه ڪري رهيا آهن ،“ ڊاڪٽر ديميتريو suggestsائي ٿو. ”سرگرمي ٽريڪ ڪندڙ ۽ سمارٽ واچز شايد رات جي وقت و excessiveيڪ سرگرميءَ جا اشارا پڻ مهيا ڪن. ان سان گڏ، اڪثر ماڻهو انهن جا فون پڪڙيندا آهن جڏهن اهي جاڳندا آهن، هو نوٽ ڪري ٿو. تنهن ڪري، ٽيڪسٽ ڏسڻ، انٽرنيٽ سرگرمي، ۽ ڪالون پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، هو چوي ٿو. (لاڳاپيل: 10 مفت ائپس توهان کي اڄ رات بهتر سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ)

صحيح رستو و Takeڻ لاءِ اينٽي ھسٽامين تي مشتمل OTC سمهڻ واريون شيون

ماهر متفق آهن ته هڪ OTC اينٽي هسٽامائن تي مشتمل ننڊ امداد وٺڻ جهڙوڪ NyQuil هر رات هڪ بهترين خيال ناهي. پر جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي مدد ڪنھن وقت سمھڻ جي ، ھتي آھي ڪيئن استعمال ڪجي OTC antihistamine تي مشتمل ننڊ امداد محفوظ طريقي سان.

پنھنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته جيڪڏھن توھان انھن کي استعمال ڪري رھيا آھيو. اھو ڪرڻ جو س biggest کان وڏو سبب اھو آھي becauseو ته OTC antihistamine تي مشتمل ننڊ جا مددگار otherين مادي شين سان رابطو ڪري سگھن ٿا جيڪي توھان عام طور تي استعمال ڪندا آھيو-جھڙوڪ شراب ۽ ماريجوانا ، ڊاڪٽر اسٽھل چوي ٿو. ”اهي پڻ manyين ڪيترن ئي دوائن سان لهه وچڙ ۾ ايندا آهن ، بشمول antidepressants ،“ هن و addsيڪ چيو. ”شروع ڪرڻ کان ا ڪو OTC دوائون ، پنھنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو اھو طئي ڪرڻ لاءِ ته اھو توھان جي medicationsين دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو يا medicalين طبي مسئلن کي خراب ڪري سگھي ٿو ۽ جيڪڏھن ڪو مختلف علاج بھتر آھي.

نان کي و afterڻ کان پوءِ ڪڏهن به ڊرائيو ڪريو. "[OTC antihistamine- تي مشتمل ننڊ جا اوزار] ڪار حادثن جو خطرو و increaseائي ٿو ۽ و drivingيڪ ڊرائيونگ جي خرابيءَ جو سبب ٿي سگھي ٿو 0.1 سيڪڙو رت جي الڪوحل جي ليول کان ،" ڊاڪٽر اسٽھل وضاحت ڪئي. تنھنڪري ، ھٿ بند ڪريو wheelيٿا پوسٽ NyQuil کان. جيڪڏھن توھان پريشان آھيو ننڊ ۾ ھلڻ يا ڪمنگز وانگر بليڪ آئوٽ، پنھنجي چاٻين کي محفوظ جڳھ تي رکو صبح تائين پھچڻ کان پري.

ان تي ڊگھي مدت تي ڀروسو نه ڪريو. OTC antihistamine- تي مشتمل ننڊ ايڊز مطلب آھن استعمال ڪرڻ لاءِ ڪڏهن ڪڏهن رات جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو موسم جي ڪري ۽ سمھي نه سگھندؤ ، يعقوب چوي ٿو.”جيڪڏهن توهان کي گهڻي عرصي تائين سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته مان توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي صلاح ڏيندس جيڪو ان جو وڌيڪ جائزو وٺي سگهي ٿو،“ هو نوٽ ڪري ٿو.

س sleepي ننڊ جي صفائي جي مشق ڪريو. ”هي آهي بالآخر جيڪو مدد ڪري ٿو ماڻهن کي س sleepي ننڊ ۾ ، بغير ڪنهن دوا جي ،“ چوي ٿو ڊاڪٽر ڊيميتريو. باقاعده بستري ۽ جاڳڻ جي وقت جي مشق ڪرڻ، سمهڻ کان اڳ اسڪرين کان پاسو ڪرڻ، ۽ صبح جو سج جي روشني حاصل ڪرڻ تمام سٺو ننڊ جي صفائي کي فروغ ڏيڻ لاء هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو، هن نوٽ ڪيو. (و moreيڪ خيالن جي ضرورت آھي؟ ھتي 5 طريقا آھن ڊگھي ڏينھن کانپوءِ د stressاءُ گھٽائڻ ۽ رات جو بھتر ننڊ کي فروغ ڏيڻ.)

جيڪڏهن توهان اندرا سان معاملو ڪري رهيا آهيو، ٻين علاج تي غور ڪريو. ”بلڪه توھان جي ننڊ جي مسئلن کي دوائن سان kingڪڻ کان ، مسئلي جي پاڙ کي درست ڪرڻ بھترين آھي ،“ ڊاڪٽر اسٽھل بيان ڪيو. ”اندرا لاءِ سنجيدگي واري رويي جو علاج آهي سفارش ٿيل فرنٽ لائن علاج دائمي اندرا لاءِ ، نه دوا.

لاءِ جائزو