5 دمہ کي قابو ڪرڻ لاءِ ايجاد ڪرڻ واريون صلاحون

مواد

• 1. سوزش واري کاڌ خوراڪ کائو
• 2. وڌيڪ پروٽين کائو
• 3. مائع جي استعمال کي وڌايو
• 4. کنڊ جي واپرائڻ کي گھٽايو
• 5. اوميگا 6 کان مالدار خوراڪ جي استعمال کي گھٽايو
• دمے لاءِ نمونو مينيو

چونکہ دمہ هڪ بيماري آهي جيڪا تنفس جي نمي کي سوزش ڪري ٿي ، انهي ڪري ماڻهو انهي حالت سان احتياط سان کائيندا ، ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏ کاڌي کي ترجيح ڏيندا ، مثال طور اوميگا 3 کان مالا مال.

ان کان علاوه ، انهن کي شوگر جي وڌيڪ خوراڪ کائڻ کان به پاسو ڪرڻ گهرجي ، جيئن ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو هيڪوجن جيترو انهن کي هضم ڪري ڇڏيندا آهن ، تنفس جي ڪم ۾ اضافو ڪندا آهن ۽ دمامه حملي جا امڪان وڌندا آهن.

کاڌ خوراڪ اڪيلو داڻي کي علاج ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي ، پر انهي کي بهتر بڻائڻ جي ، ۽ انهي ڪري ، انهي کي پوري ڪرڻ لاءِ انهي کي مڪمل ڪرڻ گهرجي

هيٺيان ڪجهه غذائي تجويزون آهن جيڪي علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ دمہ جي حملن جو تعدد گهٽائي سگهن ٿيون.

1. سوزش واري کاڌ خوراڪ کائو

ضد سوزش ڪندڙ کاڌا جسم ۾ موجود مادن جي پيداوار کي گهٽائين ٿا جيڪي theungڙن جي بيماري جي سوزش کي تيز ڪن ٿا. مدافعتي نظام کي پسند ڪرڻ جي مدد سان ، جسم کي ٻين بيمارين ، جهڙوڪ فلو يا ٿڌي ، مثال طور ، وڌيڪ مزاحمت ڪرڻ جي خلاف.

اوميگا -3 ، وٽامن سي ، ويٽامين اي ۽ اي ، اليسڪين ، پولي فينولز ، ٻين مادين جي وچ ۾ ، طاقتور ضد سوزش ڪندڙ ملڪيت سان گڏ طاقتور آڪسيڊنٽ آهن. روز مره جي زندگي ۾ شامل ڪيل ڪجهه خوراڪ جيڪي سامون ، ٽونا ، سرڊين ، زيتون جو تيل ، چيا جو ٻج ، فلڪس ٻج ، ايوکوڊو ، نارنگي ، اسٽرابيري ، ڪييو ، امرود ، بروڪولي ، گوبه ، لہسن ، پیاز ، ٻين جي وچ ۾ آهن.

2. وڌيڪ پروٽين کائو

ڪجهه ڪيسن ۾ ، دمہ جو علاج اسٽوڊيوز سان ٿيندو آهي. بهرحال ، اها قسم جي دوا جسم جي پروٽين جي خرابي کي وڌائي سگھي ٿي. تنهن ڪري ، ان جي انتظاميه دوران اهو ضروري آهي ته وڏي مقدار ۾ پروٽين سان ڀريل غذا کائڻ ، خاص طور تي ٻارن جي صورت ۾ ، جيڪي واڌ جي مرحلي ۾ آهن.

3. مائع جي استعمال کي وڌايو

وڌيڪ آساني سان دمما جي نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ رطوبت ۽ خارج ڪرڻ ۾ مدد لاءِ روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر مائع پيئڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي ۽ شگر کان سواءِ پاڻي ، چانهه يا قدرتي جوس استعمال ڪري سگهجن.

4. کنڊ جي واپرائڻ کي گھٽايو

ماڻهن لاءِ دمہ لاءِ ضروري آهي ته صحت ۽ خوراڪ کان بچڻ لاءِ ساده شگر ۽ ترنم واري چڪن کان مالا مال ، صنعتي شين کان علاوه ، خاص ڪري بحران دوران. اهي کاڌا سوزش ڪندڙ هوندا آهن ، ان ڪري اهي جسم جي سوزش کي پسند ڪن ٿا ۽ دفاع کي گهٽائي ڇڏين ٿا ، جنهن لاءِ دمہ تي ​​ضابطو آڻڻ ڏکيو ٿي ويو آهي.

ان کان علاوه ، شوگر مان مالدار غذا جو گهڻو استعمال سانس وٺڻ کي شديد بنائي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم جي دوران آڪسيجن جي وڏي مقدار کي هضم ڪيو ويندو آهي ۽ گهڻي مقدار ۾ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ خارج ٿي ويندي آهي ، جيڪا تنفس جي عضلات ۾ ٿڪاوٽ پيدا ڪري ٿي.

انهي سبب لاءِ ، نرم مشروبات ، سفيد شوگر ، ڪوڪيز ، چاڪليٽ ، ڪيڪ ، مٺايون ، ناشتو ، اڳ ۾ پکيل کاڌي ۽ فاسٽ فوڊ جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

5. اوميگا 6 کان مالدار خوراڪ جي استعمال کي گھٽايو

اهو ضروري آهي ته اوميگا -6 جي استعمال اوميگا -3 جي استعمال کان وڌيڪ نه هجي ، ڇو ته اهو جسم جي سوزش کي به وڌائي سگھي ٿو. اوميگا 6 سان مالا مال کاڌي جا ڪجهه مثال سويا تيل ، ايب جو تيل ۽ سورج مکي جو تيل آهن.

دمے لاءِ نمونو مينيو

ظاهر ڪيل رقم عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي ۽ لاڳاپيل مرض جي لحاظ کان مختلف آهن ، اهو هڪ غذائيت پسند کان هدايت حاصل ڪرڻ ضروري آهي ته جيئن مڪمل تشخيص ٿي سگهي ۽ انسان جي ضرورتن مطابق سڀني کان وڌيڪ مناسب غذائي منصوبه چڪاس ڪيو وڃي.

ھيٺئين وڊيو کي ھلايو وڌيڪ ھيٺئين مشورن کي دمما کان نجات ڏياريندڙ: