ڪئين اسڪيمي تھراپي توھان کي مدد ڪري سگھوٿا نقصانڪار ڇاڻين کي

مواد

• ٻار جون بنيادي ضرورتون ڇا آهن؟
• مختلف اسڪيمون ڇا آهن؟
• ڪئين قسمون نقل ڪرڻ واريون شڪلون ٺاهيون ويون آهن؟
• سپرد ڪرڻ
• ڏڪڻ
• وڌيڪ معاوضو
• اسڪيما طريقا ڇا آهن؟
• اسڪيما تھراپي جا مقصد ڇا آھن؟
• ڪهڙا طريقا استعمال ڪيا ويا؟
• حياءُ
• بين الاقوامي
• سنجدھ
• رويي
• اسڪيما علاج جي حدون ڇا آهن؟
• آئون ڪئين طريقي سان علاج ڪري سگهان ٿو؟

اسڪيما تھراپي ھڪ نئون قسم جو تھراپي آھي جيڪو ٻين سان گڏ ٻين ڳڙھيءَ واري رويي جي تھراپي جا عنصر (سي بي ٽي) ، نفسياتي تجزيو ، منسلڪ ٿيوري ، ۽ جذباتي تياري جو علاج ڪري ٿو.

اهو هڪ انٽيگريٽو طريقو آهي جنهن جو مقصد شخصيت جي خرابين ۽ ٻين ذهني صحت جي خدشات کي منهن ڏيڻ آهي ، جيڪي هميشه ٻين علاج جي اختيارن تي جواب نه ڏيندا آهن. اهو خاص ڪري فائديمند آهي شخصيت جي خرابي جي علاج لاءِ.

اسڪيما تھراپي ۾ ، توھان پنھنجي اسڪيمن کي ننگا ڪرڻ ۽ سمجھڻ لاءِ معالج سان گڏ ڪم ڪندا ، ڪڏهن ڪڏهن ابتدائي مالايڊاپيٽو اسڪيمن کي سڏيو ويندو آھي.

اسڪيمون بي مددگار نمونا آهن جيڪي ڪجهه ماڻهو ترقي ڪن ٿا جيڪڏهن ٻار وانگر انهن جون جذباتي ضرورتون پوريون نه ٿين.

اهي اسڪيما س throughoutي زندگي توهان کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ جيڪڏهن انهن جو حل نه ڪيو وڃي ته مشڪلاتي طريقن ۽ طريقن سان مدد ڪن.

اسڪيما علاج توهان کي سيکارڻ جو مقصد توهان جي جذباتي ضرورتن کي صحت مند طريقي سان يقيني بڻائڻ جو مقصد مصيبت جو سبب ناهي بڻيو.

ٻار جون بنيادي ضرورتون ڇا آهن؟

رٿا جي ترقي جو هڪ وڏو عنصر توهان جي بنيادي جذباتي ضرورتن کي ٻار طور تي نه ملڻ آهي.

انهن بنيادي ضرورتن ۾ شامل آهي:

• حفاظت جو احساس ۽ ٻين سان محفوظ طور تي منسلڪ ٿيڻ
• خود سڃاڻپ ۽ خودمختياري جو احساس
• ظاهر ڪرڻ جي آزادي جنهن کي توهان محسوس ڪندا ۽ پڇو ته توهان کي ٻين کان ڇا گهرجي
• کيڏڻ ۽ ڀرپور ٿيڻ جي صلاحيت
• محفوظ ، عمر لاءِ مناسب حدون ۽ حدون

ان کان علاوه ، چار قسم جا منفي تجربا پڻ اسڪيمون جي واڌاري ۾ حصو وٺندا آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• اڻپوريون ضرورتون. اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان سنڀاليندڙن کان شفقت حاصل نه ڪندا يا ٻيا بنيادي جذباتي گهرجون پوريون نه ڪندا.
• صدمو برداشت ڪرڻ يا قرباني ڏيڻ. اها صورتحال بيان ڪري ٿي جڏهن توهان بدعنواني ، سورن ، يا ساڳي جهلڪ جو تجربو ڪيو.
• حد کان وڌي وڃڻ يا حدن جو فقدان. انهي حالت ۾ ، توهان جا والدين شايد غير محفوظ يا وڌيڪ ختم ٿي چڪا هوندا. شايد انهن لاءِ مناسب حدون مقرر نه ڪيون آهن.
• چونڊ نشانين ۽ داخلي. هي انهي طريقي سان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي والدين جي رويي يا رويي مان ڪجهه جذب ڪيو ٿا. توهان انهن مان ڪجهه سان سڃاتو ۽ ٻين کي اندروني بڻائي سگهو ٿا. ڪجھ اسڪيمن ۾ ترقي ٿي ڪري رھيا آھن ، جڏهن ته ٻيا طريقن ۾ ،اٿل آھن ، جن کي نقل ڪرڻ جا طريقا به چوندا آھن.

مختلف اسڪيمون ڇا آهن؟

اسڪيم نن childhoodپڻ ۾ ترقي ڪن ٿا ۽ عام طور تي تبديلي جي مزاحمت ڪن ٿا. پر ڇڏيو بغير انتظام ، اسڪيميون منفي نمونن جو سبب بڻجنديون آهن جيڪي گهڻو ڪري غير صحتمند گفتگوءَ ذريعي مضبوط ٿي وينديون آهن.

هڪ ڀيرو توهان هڪ اسڪيم تيار ڪريو ، اهو جذباتي پريشاني کي روڪڻ جي ڪوشش ۾ لاشعوري طور تي توهان جي سوچن ۽ عملن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اهو آواز لڳي ٿو ، اهو مفيد ثابت ٿي سگهي ٿو ، اهي نقل ڪندڙ طريقا جيڪي اسڪيمون ٺاهيندا آهن اهي اڪثر غير صحت مند يا نقصانڪار هوندا آهن.

گهڻا ماڻهو هڪ کان وڌيڪ اسڪيما جي ترقي ڪندا آهن.

ماهرن 18 مختلف اسڪيما جي نشاندهي ڪئي آهي ، پر اهي سڀئي پنج قسمن يا ڊومين مان هڪ هيٺ اچي ويا آهن.

• ڊومين I ، ڊسڪشن ۽ رد، اسڪيما شامل آهن جيڪي صحتمند تعلقات پيدا ڪرڻ کي ڏکيائي ڏين ٿا.
• ڊومين II ، خودمختاري ۽ ڪارڪردگي متاثر، اسڪيما شامل آهن جيڪي بالغن وانگر دنيا ۾ پنهنجي پاڻ کي ۽ ڪم جي مضبوط احساس کي وڌائڻ کي ڏکيائين ٿا.
• ڊومين III ، متاثر ڪيل حدون، اسڪيما شامل آهن جيڪي خود-ڪنٽرول ۽ حدون ۽ حدن جي احترام ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿيون.
• ڊومين IV ، ٻين هدايت، اسڪيما شامل آهن جيڪي توهان کي توهان جي پنهنجي مٿان ٻين جي ضرورتن کي ترجيح ڏيڻ لاءِ رهن ٿا.
• ڊومين وي ، حد کان وڌيڪ نگراني ۽ نمائش، اسڪيما شامل آهن جيڪي خبرداري ، ضابطن ۽ خواهشن يا جذبات کي نظرانداز ڪرڻ سان ناڪامي يا غلطين کان بچڻ کي ترجيح ڏين ٿا.

ڪئين قسمون نقل ڪرڻ واريون شڪلون ٺاهيون ويون آهن؟

اسڪيما تھراپي ۾ ، توھان جي رد عملن کي اسڪيمن جي انداز طور سڃاتو وڃي ٿو. ان ۾ خيال ، احساس ، يا رويي شامل ٿي سگھن ٿا. اهي هڪ خاص اسڪيما جي نتيجي ۾ هن تمام گهڻي ڏکوئيندڙ ۽ جذباتي جذبات کان بچڻ جو هڪ طريقو پيدا ڪن ٿا

ننپڻ ۾ نقل وارو انداز مددگار ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهي بقا جو هڪ ذريعو مهيا ڪن ٿا. پر بالغ ٿيڻ ۾ ، اهي اسڪيمن کي وڌيڪ مضبوط بڻائي سگهن ٿا.

ڪي به سخت قانون نه آهن جنهن بابت اسڪيمون ڪي خاص طريقي سان نقل ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون. توهان جي نقل وارو انداز توهان جي مجموعي مزاج يا حرف نقل ڪرڻ واري انداز تي ٻڌل ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان پنهنجي والدين کان سکيو هو.

اهي به ماڻهن ۾ هڪ فرد کان مختلف آهن. ٻه ماڻهو ساڳئي انداز سان ساڳيو انداز سان ڪيترن ئي طريقن سان جواب ڏئي سگهيا. ساڳي طرح ، ٻن ماڻهن ساڳئي اسڪيم سان پڻ جواب ڏنو ٻن الڳ اسٽائل سان.

توهان جو پنهنجو طريقي وارو انداز پڻ وقت سان تبديل ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين ساڳئي اسڪيمن سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

ٽنهي مکيه نقلي طرزن جو مقابلو لوهي ويڙهه يا پرواز يا منجمد جواب سان آهي.

سپرد ڪرڻ

انهي ۾ اسڪيم قبول ڪرڻ ۽ ان ۾ ڏيڻ شامل آهن. اهو عام طور تي رويي ۾ نتيجو ڏيکاري ٿو جيڪو اسڪيما جي نموني کي تقويم ڏئي يا جاري رکي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ اسڪيم کي تسليم ڪيو جيڪو ٻار طور تي جذباتي طور تي نظرانداز ٿيڻ جي نتيجي ۾ پيدا ٿيو ، توهان شايد بعد ۾ پنهنجي پاڻ کي جذباتي نظرانداز ٿيڻ واري رشتي ۾ ڳوليو.

ڏڪڻ

انهي ۾ اسڪيما کي متحرڪ ڪرڻ کانسواءِ جيئڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. توهان شايد سرگرمين يا حالتن کان پاسو ڪريو جيڪا ان کي ممڪن طور تي ڇڪي سگهن ٿيون يا توهان کي پاڻ کي ڪمزور محسوس ڪندي.

پنهنجي اسڪيما کان بچڻ توهان کي مادي استعمال جي وڌيڪ معقول حد تائين ڇڏي ڇڏيندو آهي ، خطرناڪ يا مجرمانه رويي ، ۽ ٻيا رويا جيڪي هڪ پريشاني کي فراهم ڪن ٿا.

وڌيڪ معاوضو

ھن ۾ سموري مخالفت ۾ ڪم ڪندي اسڪيم وڙھڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آھي. اهو شايد هڪ اسڪيمن جو صحتمند جواب لڳي ٿو ، پر وڌيڪ معاوضو عام طور تي تمام گهڻو اڳتي وڃي ٿو.

اهو اڪثر ڪري عمل يا رويي ڏانهن ڏسجي ٿو جيڪو ڪنهن به طريقي سان جارحيت ، تقاضا ، بي حسي ، يا گهڻو محسوس ڪن. ان سان توهان جي ٻين سان تعلقات ختم ٿي سگهن ٿا.

اسڪيما طريقا ڇا آهن؟

اسڪيما علاج ۾ ، موڊ هڪ عارضي ذهنيت آهي جيڪا توهان جي هاڻوڪي جذباتي حالت ۽ توهان ڪئين ان سان مقابلو ڪري رهي آهي.

ٻين لفظن ۾ ، توهان جو موڊ فعال اسڪيما ۽ ڪاپي طرز جو هڪ ميلاپ آهي. طريقا مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا (موافقت وارو) يا اڻ مددگار (مالاپيپيوٽو).

اسڪيم طريقا معالج گروپ کي اسڪيم سان گڏ هڪٻئي جي مدد ڪندا آهن تنهن ڪري اهي انفرادي خاصيتن جي بجاءِ ، دماغ جي هڪ واحد حالت سان خطاب ڪري سگهن ٿا.

اسڪيما طريقن کي چار ڀا intoن ۾ ورهايو ويو آهي:

• ٻاراڻي اندازَ ٻاراڻي احساس ۽ رويي سان منسوب آهن.
• غير فعال نقل واري انداز جذباتي پريشاني کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن پر اسڪيم کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ جي ڪري ختم ٿيندا آهن.
• غير فعال والدين جا طريقا نازڪ ، مطالبو يا سخت والدين جي آوازن جا داخلا هوندا آهن.
• صحتمند بالغ موڊ توهان جي صحتمند ، فعال پاڻ کي نمائندگي ڪري ٿو. هي طريقو حدن جي ترتيب ۽ ٻين طريقن جي اثرن جي مقابلي ۾ ٻين طريقن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اسڪيما تھراپي جا مقصد ڇا آھن؟

اسڪيما علاج ۾ ، توهان پنهنجي معالج سان گڏ ڪم ڪندا:

• شفا ڏيڻ واري اسڪيمن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ شروع ڪرڻ
• نقلي انداز کي سڃاڻڻ ۽ ايڊريس ڪرڻ جيڪي جذباتي ضرورتن جي راهه ۾ ايندا آهن
• جذبات ۽ رويي جي نمونن کي تبديل ڪريو جيڪي اسڪيمن جو نتيجو آهن
• سکو ته ڪيئن توهان جون بنيادي جذباتي ضرورتون صحتمند ، موافقت واري طريقي سان ملنديون
• سکو ته ڪيئن (صحتمند طريقي سان) مايوسي ۽ پريشاني سان جڏهن ڪجهه ضرورتون پوري نه ٿي سگهن

بالآخر ، هي سڀ توهان کي مضبوط ، صحتمند بالغ طريقي کي ترقي ۾ مدد ڏيندو. ھڪڙو سٺو ترقي يافته صحت مند موڊ مدد ڪري سگھي ٿو ٻين مرضن کي شفا ڏيڻ ۽ قابو ڪرڻ ۽ توھان جي اثرن کان وڌيڪ ويچارڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ڪهڙا طريقا استعمال ڪيا ويا؟

اسڪيم وارا علاج معالج جي دوران ڪيترائي طريقا استعمال ڪري سگھن ٿا. ڪجهه ٽيڪنالاجيون ڪجهه ماڻهن لاءِ بهتر ڪم ڪنديون آهن ۽ ڪجهه جي ڀيٽ ۾. جيڪڏھن ڪجھ خاص ٽيڪنڪ توھان لاءِ ڪم نٿي ڪري ، پڪ yourاڻو ته توھان جو معالج knowاڻڻ ڏيو.

انهي نوٽ تي ، ذهن ۾ رکو ته توهان جو معالج سان توهان جو تعلق اسڪيما علاج جو هڪ اهم حصو آهي. ٻه اھم تصور آھن جيڪي اسڪيم تھراپي سان استعمال ڪيل ڪيترين ئي ٽيڪنالاجين ۾ پھچي ويندا آھن. ٻئي بهتر ڪم ڪن ٿا جڏهن توهان پنهنجي معالج سان گڏ پاڻ کي محفوظ ۽ آرام محسوس ڪندا آهيو.

اهي تصورات آهن:

• باهمي تصادم. معالج توهان کي علاج ۾ اچڻ واري اسڪيمن جي تصديق ڪري ٿو ، انهي کي سمجهڻ ۽ سمجهاڻي فراهم ڪندي جڏهن توهان تبديلي جي اهميت کي محسوس ڪري سگهو ٿا.
• محدود عرصي ڏيڻ توهان جو معالج جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي نن inپڻ ۾ حفاظت ، شفقت ۽ احترام جي پيشڪش سان پيش ڪونه ڪيون ويون. “محدود” مطلب صرف توهان جو معالج انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته اها توبه دماغ جي صحت جي ماهرن لاءِ اخلاقي معيار سان مطابقت رکي ٿي.

عام طور تي ، اهي تصورات ٽيڪنڪ سان گڏ ڪيا ويندا آهن جيڪي چار ڀا intoن ۾ ورتا ويندا آهن.

حياءُ

جذباتي اسڪيمون جذبات کي ڪتب آڻڻ لاءِ استعمال ڪن ٿيون. اهي توهان کي مڪمل طور تي جذباتي تجربو ڏيڻ ۽ علاج جي حفاظت ۾ انهن جو اظهار ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. عام جذباتي ٽيڪنالاجي هدايت واري تصوير ۽ ڪردار ادا ڪرڻ شامل آهن.

بين الاقوامي

ذاتي صلاحون توهان جي رشتن جي جانچ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون طريقن کي سڃاڻي ٿو ته اهي اسڪيما انهن تي اثر ڪندا

اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته علاج ۾ ڪردار ۽ ردعمل ڪيئن ادا ڪري سگهن ٿا توهان جي زندگي ۾ ساڳئي نموني ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو شايد ٿراپي يا ويجهي دوست کي علاج جي سيشن ۾ آڻڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

سنجدھ

سنسڪرت واري طريقيڪار تي مشتمل آهي نقصانڪار سوچن جي نمونن جي نشاندهي ۽ چالان ڪرڻ جيڪو اسڪيمن جو نتيجو آهي. توهان زندگي جي تجربن جو جائزو وٺڻ لاءِ جائزو وٺي رهيا آهيو يا اسڪيما جي تضاد لاءِ پنهنجي معالج سان گڏ ڪم ڪندا.

اهو فليش ڪارڊ يا منظم ڪيل گفتگو جي استعمال سان ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ توهان هڪ اسڪيما جي حق ۾ ۽ خلاف ڳالهائي سگهندا.

رويي

رويي جي ترڪيب توهان جي نقلي انداز جو نتيجو تبديل ڪندي ، صحيح ۽ صحتمند چونڊون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

رويي جي نمونن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ، توهان ڪردار جي راند جي ذريعي مواصلاتي صلاحيتن تي ڪم ڪري سگهو ٿا يا توهان جي معالج سان گڏ هڪ مسئلي ۽ حل ذريعي ڳالهائي سگهو ٿا. اهي شايد توهان کي ڪجهه مشق سيشن جي وچ ۾ ڪرڻ جي لاءِ ڏين ٿا.

اسڪيما علاج جي حدون ڇا آهن؟

اسڪيما جو علاج ڪيترن ئي ذهني صحت جي خدشات جي علاج جي طور تي واعدو ڏيکاري ٿو ، بشمول کائڻ جي بيماري ۽ ڊپريشن.

اڪثر موجود تحقيق سرحد جي شخصيت جي خرابي ۽ ٻين شخصيت جي خرابين جي علاج ۾ اسڪيمه علاج جو ڪردار ڏٺو آهي.

اڃا تائين ، نتيجو واعدو ڪندڙ آهن. مثال طور ، هڪ 2014 جو ڪنٽرول آزمودو نتيجو ڪ thatيو ويو ته اسڪيما جو علاج شخصيت جي خرابين جي علاج لاءِ وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

پر اسڪيما علاج صرف 1980 جي ڏهاڪي کان ئي آهي. هي نفسيات جي دنيا ۾ ڪافي مختصر وقت آهي. انهي جي نتيجي ۾ ، اتي ڪيترائي معيار نه آهن ، ان جا اثر بابت ڊگهو ڊگهو مطالعو آهن.

جڏهن ته موجوده تحقيق واضع ٿي رهي آهي ، اڪثر ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته وڌيڪ جاچ ۽ تحقيق جي ضرورت آهي.

ٻين قسمن جي تھراپي جي مقابلي ۾ ، اسڪيما علاج پڻ ڊگھي وابستگي رکي سگھي ٿو. شايد توهان کي سالن کان اسيما جي علاج جو عمل ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان وٽ انشورنس نه آهي ، اهو پڻ تمام مهانگو ٿي سگهي ٿو.

آئون ڪئين طريقي سان علاج ڪري سگهان ٿو؟

هڪ قسم جو علاج جو ماهر پڻ ٻين مشڪلن جي علاج لاءِ ڳولڻ ڏکيو آهي ، خاص طور تي آمريڪا ۾ ، پر وسيلا ٻاهر آهن.

بين الاقوامي سوسائٽي آف اسڪيم ٿيراپي جي هڪ ڊائريڪٽري آهي ، جيڪي باضابطه طور تي تربيت يافته اسڪيما معالج جي فهرست ڪن ٿا.

توهان پڻ عام معالج جي ڊيٽابيس ڳولڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، بشمول آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جو معالج ڳولڻ وارو.

ڪوشش ڪريو معالج جي ڳولا ڪريو جيڪي سي بي ٽي پيش ڪن. اسڪيما علاج هن طريقي سان وڏي پئماني تي ڌيان ڏئي ٿو ، تنهن ڪري ڪجهه سي بي ٽي جو معالج شايد ڪجهه تجربي سان اسڪيما تھراپي يا ان جي بنيادي اصولن جو تجربو ڪري سگھن ٿا.

ڇاڪاڻ ته اسڪيما جو علاج ذهني صحت جي علاج جي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ قيمت ٿي سگهي ٿي ، اهو معالج کان پڇڻ لاءِ سٺو خيال آهي ته ڇا اهي انشورنس قبول ڪن ۽ ٻيا مالي خدشات جيڪو توهان ٿي سگهي ٿو. اسان جو گائيڊ سستا علاج لاءِ به مدد ڪري سگھن ٿا.