اسڪرپٽ: جڏهن مذهبي يا اخلاقي عقيدا او سي ڊي ٿي وڃن

مواد

• اهو صرف توهان نه آهي
• اي سي ڊي جو هڪ طريقو بڻجي سگهي ٿو scrupulosity آهي ، جنهن کي عام طور تي ‘مذهبي او سي ڊي’ يا ‘اخلاقي او سي ڊي سڏيو ويندو آهي.
• ٺٺوليت صرف مذهبي تائين محدود نه آهي: توهان اخلاقي فڪر به ڪري سگهو ٿا.
• خوش قسمت ، صحيح حمايت سان ، scrupulosity جو علاج ٿي سگهي ٿو.
• علاج جو مقصد علاج تي ڌيان ڏيڻ آهي تڪليف او سي ڊي جو - {textend} اهو ناهي پنهنجي ايمان يا عقيدي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش.

جيڪڏهن توهان پنهنجي اخلاق جي باري ۾ غور ويچار ڪري رهيا آهيو ، ته اهو بعد ۾ شايد سٺو ڪم نه هوندو.

اهو صرف توهان نه آهي

اهو صرف توهان جو ناهي اهو ذهني صحت صحافي سيان فرگوسن جو ڪالم آهي ، ذهني بيمارين جي گهٽ مشهور ۽ هيٺيان بحث ڪيل علامتن جي ڳولا لاءِ وقف.

ڇا اهو مستقل خواب ڏسڻ ، غير متوقع طور تي شاورنگ ڪرڻ ، يا توجه جو مسئلو آهي ، سيان ٻڌڻ جي قوت کي knowsاڻي ٿو ، "اي ، اهو صرف توهان نه آهي." جئين ته توهان شايد هلائيندڙ رنڊي جي اداسي يا پريشاني کان واقف هجو ، ذهني صحت لاءِ انهي کان گهڻو ڪجهه آهي - {textend} تنهنڪري اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جيڪڏهن توهان سين لاءِ سوال ڪيو آهي ، انهن تائين پهچايو Twitter ذريعي.

جڏهن منهنجي معالج پهريون ڀيرو صلاح ڏني ته مون کي غير جانبدار مجبوري بيماري هجي (او سي ڊي) ، مون کي گهڻيون شيون محسوس ڪرڻ لڳيون.

گھڻو ڪري ، مون کي راحت محسوس ٿئي ٿي.

پر مون کي خوف به محسوس ٿيڻ لڳو. منهنجي تجربي ۾ ، او سي ڊي دماغ جي سڀ کان وڏي پيماني تي غلط سمجهي وئي آهي - {textend} هر ماڻهو سوچيندو آهي ته اهي knowاڻن ٿا ته اهو ڇا آهي ، پر گهٽ ماڻهو اصل ۾ ڪندا آهن.

گهڻا ماڻهو اي سي ڊي کي اڪثر هٿ ڌوئڻ ۽ گهڻو صاف طريقي سان ڳن associيندا آهن ، پر اهو ڇا ناهي هوندو.

او سي ڊي سان ڪجھ ماڻهو حفظان صحت جي حوالي سان ناقابل یقین حد تائين پريشان آهن ، پر ڪيترائي ماڻهو نه آهن. ٻين ڪيترن ئي وانگر ، مون کي ڳڻتي هئي ته منهنجي او سي ڊي بابت ڳالهائڻ برخاسته سان ملاقات ٿي ويندي - {textend} پر تون جذباتي طور صاف نه آهين. - {ٽيڪسٽ} سمجھڻ بدران ، ھتي به ماڻھو جن جي نيت سٺيون ھيون.

جيئن ته نالو ظاهر ڪيو ويو آهي ، او سي ڊي ۾ جوش شامل آهن ، جيڪي مداخلت ڪندڙ ، ناپسنديده ، مسلسل سوچون آهن. ان ۾ مجبوريون به شامل آهن ، جيڪي ذهني يا جسماني مشقون انهن خيالن جي ڀرپاسي کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن.

اسان مان اڪثر وقت کان وٺي مداخلت ڪندڙ ، عجيب سوچون آهن. اسان شايد ڪم ۾ وڃون ۽ سوچون ، ”اي ، ڇا جيڪڏهن مان گيس جو چولو ڇڏي ڇڏيان؟“ مسئلو آهي جڏهن اسان انهن سوچن کي وڌندڙ معني ڏيو.

اسان شايد سوچ ۾ بار بار موٽي سگھون ٿا: ڇا ٿيندو جيڪڏهن آئون گئس اسٽائو تي ڇڏي ڇڏيان؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن آئون گئس اسٽائو تي ڇڏي ڇڏيان؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن آئون گئس اسٽائو تي ڇڏي ڇڏيان؟

سوچون پوءِ اسان لاءِ تمام پريشان ٿي پون ، ايتري حد تائين جو اسان انهن مجبورين کي کڻڻ يا انهن ڏينهن کان روزن جو معمول تبديل ڪري ڇڏيو.

او سي ڊي سان ڪنهن کي ، هر صبح 10 وقت گئس چوله جي چڪاس ڪرڻ شايد هڪ پريشاني آهي جو انهن دٻاءُ واري سوچن کي گهٽائڻ جي لاءِ ، جڏهن ته ٻين کي شايد دعا هجي ته هو پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ پاڻ کي ٻيهر ڪن.

اي سي ڊي جو دل خوف يا غير يقيني صورتحال آهي ، تنهن ڪري ، اهو صرف جراثيمن تائين محدود ناهي يا پنهنجي گهر کي جلائي رهيو آهي.

اي سي ڊي جو هڪ طريقو بڻجي سگهي ٿو scrupulosity آهي ، جنهن کي عام طور تي ‘مذهبي او سي ڊي’ يا ‘اخلاقي او سي ڊي سڏيو ويندو آهي.

”سکروپيلسٽي هڪ او سي ڊي جو موضوع آهي ، جنهن ۾ هڪ شخص گهڻو ڪري خوف سان ڀريل آهي ته هو ڪجهه ڪري رهيو آهي جيڪو انهن جي مذهبي عقيدن خلاف يا غير اخلاقي آهي ،“ اسٽيفني ووڊرو ، هڪ صلاحڪار چوي ٿو جيڪو او سي ڊي جي علاج ۾ ماهر آهي.

چئو ته توهان چرچ ۾ ويٺا آهيو ۽ هڪ گستاخانه سوچ توهان جي ذهن کي پار ڪري ٿي. گهڻا مذهبي ماڻهو خراب محسوس ڪندا ، پر پوءِ ان سوچ تان اڳتي وڌيا.

ماڻھو آھستي آھستي ، البتہ ان سوچ کي وڃڻ لاءِ جدوجھد ڪندا.

اهي ڏوهه محسوس ڪندي محسوس ڪندا ڇاڪاڻ ته اهو سوچ انهن جي دماغ کي پار ڪري ويو ، ۽ اهي شايد خدا کي ناراض ڪرڻ جي باري ۾ پريشان هجن. خرچ ڪرڻ ، خرچ ڪرڻ ۽ مذهبي درس پڙهڻ ، هن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪندا. اهي مجبوريون يا رسمون مقصد انهن جي پريشاني کي گهٽائڻ جي هونديون آهن.

ان جو مطلب آهي ته مذهب انهن لاءِ پريشاني سان ڀريل آهي ، ۽ اهي واقعي مذهبي سهولتن يا عملن کان لطف اندوز ٿيڻ جي جدوجهد ڪندا.

جنون (يا مسلسل ، مداخلت وارو خيال) جڏهن اهو ٻرندڙيت جي ڳالهه آهي ته پريشان ٿيڻ شامل ٿي سگهي ٿو:

• خدا کي ناراض ڪرڻ
• گناهه ڪرڻ
• غلط نماز ادا ڪرڻ
• مذهبي تعليمن جي غلط تشريح
• عبادت جي ”غلط“ جاءِ ڏانهن وڃڻ
• خاص طور تي ڪجهه مذهبي عملن ۾ حصو وٺڻ “غلط” (مثال طور ڪيٿولڪ ماڻهو شايد پنهنجو پاڻ کي صحيح طريقي سان پار نه ٿيڻ جي باري ۾ فڪرمند هجن ، يا هڪ يهودي ماڻهو ٽيفلين پنهنجي پيشاني جي وچ ۾ مڪمل طور تي نه رکڻ جي باري ۾ فڪرمند هجي)

مجبوريون (يا رسمون) شامل ٿي سگھن ٿيون.

• وڌيڪ دعا
• بار بار اقرار ڪرڻ
• مذهبي اڳواڻن کان اعتماد جي ڳولا ڪئي
• حالتن کان بچڻ جتي غير اخلاقي ڪم ٿي سگهي ٿي

يقيناً ، گهڻا مذهبي ماڻهو ڪنهن حد تائين مٿين مسئلن بابت خدشا ڪن ٿا. مثال طور ، جيڪڏهن توهان دوزخ تي يقين رکو ٿا ، امکانات توهان پريشان آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اتي وڃڻ بابت پريشان ڪريو.

تنهن ڪري ، مون ووڊرو کان پڇيو ، غير پيٽوولوجيڪل مذهبي خدشات ۽ اصل اي سي ڊي جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

هن جو بيان آهي ته ”ماڻهو اهو آهي ته ماڻهو [مهارت سان] پنهنجي عقيدي / مذهب جي ڪنهن به حصي تي مزو نٿا رکن ڇو ته اهي هر وقت خوفناڪ هوندا آهن. ”جيڪڏهن ڪو ڪنهن کان ڪجهه ناراض آهي يا ڪنهن شيءَ کي ڇڏي ڏيڻ جي مسئلي ۾ پريشان آهي ، اهي شايد پنهنجي مذهبي پيشواين سان محبت نه ٿا ڪن ، پر اهي ان کي غلط ڪرڻ کان گھٻراءِ نه.“

ٺٺوليت صرف مذهبي تائين محدود نه آهي: توهان اخلاقي فڪر به ڪري سگهو ٿا.

"جڏهن ڪو اخلاقي خرابي آهي ، اهي ماڻهن سان برابر سلوڪ ، ڪوڙ ، يا ڪجھ ڪرڻ جي خراب حرڪت ڪرڻ بابت پريشان ٿي سگهن ٿا ،" ووڊرو بيان ڪري ٿو.

اخلاقي فڪر جي ڪجهه علامات بابت پريشان ٿيڻ شامل آهن:

• ڪوڙ ، جيتوڻيڪ غير ارادي طور تي (جنهن ۾ ڪوڙ ڳالهائڻ کان خوفزده ٿيڻ يا ماڻهن کي حادثاتي طور گمراهه ڪرڻ شامل هوندا)
• غير مشروط طور ماڻهن خلاف امتيازي سلوڪ ڪرڻ
• پنهنجي مفاد لاءِ ٻاهر اخلاقي ڪم ڪرڻ بجاءِ ، ٻين جي مدد ڪرڻ کان عاري ڪيو وڃي
• ڇا توهان جيڪي اخلاقي چونڊون ڪيون ٿا اهي واقعي بهتر آهن انهن جي بهتر لاءِ
• ڇا توهان واقعي هڪ "سٺو" شخص آهيو يا نه

اخلاقيات کي چ relatingائي سان لاڳاپيل رسمون ڏسجي سگهجن ٿيون.

• پنهنجو پاڻ کي ”ثابت ڪرڻ“ جي لاءِ غلط ڳالهيون ڪرڻ گهرجي ته توهان سٺو ماڻهو آهيو
• معلومات کي چالو ڪرڻ يا ورجائڻ ته توهان ماڻهن سان غلط طور ڪوڙ نه ڳالهايو
• توهان جي سر ۾ ڪلاڪ لاءِ اخلاقي بحث ڪرائيندي
• فيصلا ڪرڻ کان انڪار ڪندي ڇاڪاڻ ته توهان ”بهترين“ فيصلي بابت پتو نه ٿا لڳائي سگهو
• ”خراب“ شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ “بيڪار” شيون توهان ڪيون آهن

جيڪڏهن توهان ”سُٺي جاءِ“ کان شيدي کان واقف آهيو ، توهان knowاڻو ٿا ته منهنجو ڇا مطلب آهي.

چدي ، اخلاقيات جو پروفيسر آهي ، شين جي اخلاقيات کي وزن ۾ پئجي رهيو آهي - {textend} ايتري قدر جو هو سٺي طريقي سان ڪم ڪرڻ جي جدوجهد ڪري ٿو ، ٻين سان پنهنجا لاڳاپا خراب ڪري ٿو ، ۽ اڪثر پيٽ ڀرجي ٿو (پريشاني جي عام علامت!).

جيتوڻيڪ آئون پڪ سان هڪ افسانوي ڪردار جي تشخيص نٿي ڪري سگهان ، شيدي تمام گهڻو آهي ته اخلاقي او سي ڊي ڪيئن ٿي سگهي ٿو.

يقينا ، مايوسي سان حل ڪرڻ جو مسئلو اهو آهي ته ڪجھ ماڻهو اصل ۾ knowاڻن ٿا ته اهو موجود آهي.

اخلاقي يا مذهبي مسئلن بابت ڳڻتي هر ڪنهن لاءِ خراب نٿي لڳي. اهو ، حقيقت سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو ته او سي ڊي اڪثر غلط نموني ۽ غلط سمجهي ويو آهي ، انهي جو مطلب آهي ته ماڻهو هميشه اهو نه knowاڻيندا آهن ته مدد لاءِ ڪهڙيون نشانيون ڳولهڻ يا ڪٿي وڃڻ.

يوٽا اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر مائيڪل ٽوهيگ هيلٿ لائن کي ٻڌايو ، ”منهنجي تجربي ۾ ، انهن کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي ٿو ته جيڪو انهن کي تجربو آهي گهڻو ۽ بي مقصد آهي.

”اهو عام سوچڻ آهي ته اهو وفادار ٿيڻ جو حصو آهي ،“ هو چوي ٿو. ”ٻاهران کان ڪو عام طور تي اندر داخل ٿي ويندو ۽ چوندو ته هي گهڻو آهي. جيڪڏهن اهو ماڻهو قابل اعتبار هجي يا مذهبي اڳواڻ ، اهو تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

خوش قسمت ، صحيح حمايت سان ، scrupulosity جو علاج ٿي سگهي ٿو.

گهڻو ڪري ، او سي ڊي کي علاج ڪندڙ رويي جي علاج سان علاج ڪيو ويندو آهي (سي بي ٽي) ، خاص طور تي نمائش ۽ ردعمل جي روڪٿام (اي آر پي).

اي آر پي اڪثر اجتماعي رويي يا رسمن ۾ ملوث هجڻ جي ڪري توهان جي غير جانبدار خيالن جو شڪار نه ڪندو آهي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ته خدا توهان کان نفرت ڪندو جيڪڏهن توهان هر رات نماز نه ٿا هجو ، توهان شايد ارادي سان هڪ رات جي نماز جو ارادو ڪيو ۽ ان جي چوڌاري پنهنجي جذبات جو انتظام ڪري سگهو.

او سي ڊي جي علاج جو هڪ ٻيو روپ قبوليت ۽ وابستگي وارو علاج (ACT) آهي ، سي بي ٽي جو هڪ روپ جنهن ۾ قبوليت ۽ ذهني خلقت شامل آهن.

دووهگ ، جيڪو اي سي ڊي جي علاج لاءِ اي سي ٽي تي وسيع ماهر آهي ، تازو هن پاسي ڪم ڪيو جيڪو ڏيکاريو ته اي سي ٽي کي او سي ڊي جي علاج لاءِ روايتي سي بي ٽي جي طور تي اثرائتو آهي.

ٽو اوگيگ جي مطابق ، او سي ڊي سان گڏ ماڻهن لاءِ هڪ وڌيڪ رڪاوٽ اهو آهي ته اهي اڪثر خوف جي علاج کان ڊ fearن ٿا. ڪو ماڻهو ڊ fearي سگھي ٿو ته سندن معالج انهن کي نماز ، مذهبي گڏجاڻين ۾ وڃڻ ، يا خدا تي ايمان آڻڻ کان روڪيندو.

پر اها ڳالهه ناهي.

علاج جو مقصد علاج تي ڌيان ڏيڻ آهي تڪليف او سي ڊي جو - {textend} اهو ناهي پنهنجي ايمان يا عقيدي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش.

توهان پنهنجي او سي ڊي جو علاج ڪرڻ دوران پنهنجي مذهب يا عقيدي کي برقرار رکي سگهو ٿا.

حقيقت ۾ ، علاج توهان جي مذهب کي وڌيڪ مزو ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ”مطالعو اهو ثابت ڪري چڪو آهي ته علاج مڪمل ڪرڻ کانپوءِ ماڻهو ديني scانچو رکندڙ ماڻهو اصل ۾ علاج کان اڳ پنهنجي ايمان تي لطف اندوز ٿين ٿا ،“ ووڊرو چوي ٿو.

دوهوگ اتفاق ڪري ٿو. هن انهي تي ڪم ڪيو ، جنهن ماڻهن جي مذهبي عقيدن ڏانهن ڏٺو ، جن کي شريانيت جي لاءِ علاج ڪيو ويو. علاج کان پوءِ هنن اهو ڏٺو ته سکريپلوسٽي گهٽ ٿي پر مذهبي نه ٿيو _ {textend} ٻين لفظن ۾ ، اهي پنهنجو ايمان قائم رکڻ جي سگھ رکيا.

"مان اڪثر چوان ٿو ته اسان جو مقصد معالج جي حيثيت ۾ گراهڪ جي مدد ڪرڻ آهي جيڪو انهن لاءِ سڀ کان اهم آهي ،" ٽوهوگ چوي ٿو. ”جيڪڏهن مذهب انهن لاءِ اهم آهي ، اسان مراجعه کي مدد ڏيڻ چاهيون ٿا ته مذهب کي وڌيڪ معنيٰ ڏي.“

توهان جي علاج جو منصوبو شايد مذهبي اڳواڻن سان ڳالهائڻ ۾ شامل هجي ، جيڪي توهان جي عقيدي سان هڪ صحتمند تعلقات قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

ووڊرو جو چوڻ آهي ته ”ڪلڀيگر جا ڪجھ ميمبر آهن جيڪي او سي ڊي جو معالج پڻ آهن ۽ گهڻو ڪري انهن جي وچ ۾ توازن تي پيش ڪيو آهي جيڪي مذهب جي ڪري انهن کي ڪرڻ گهرجي“ ڇاڪاڻ ته او سي ڊي ڪنهن ماڻهو کي ڪرڻ گهرجي. ”اهي سڀ ان معاهدي ۾ آهن ته ڪو به مذهبي اڳواڻ ڪڏهن به [مهذب] رسم کي سٺو يا مددگار نٿو سمجهي.“

عظيم خبر اها آهي ته او سي ڊي جي ڪنهن به قسم جو علاج ممڪن آهي. خراب خبر؟ ڪجهه علاج ڪرڻ ڏکيو آهي جيستائين اسان اهو تسليم نه ڪريون ته اهو موجود آهي.

ذهني بيماري جا نشان ڪيترن ئي غير متوقع ۽ حيرت انگيز طريقن سان ظاهر ٿي سگهن ٿا ، ايترو ته اسان هن کي پنهنجي ذهني صحت سان ڳن connectingڻ کان اڳ وڏي پريشاني جو تجربو ڪري سگهون ٿا.

هي ڪيترن ئي سببن مان هڪ آهي ، ڇو ته اسان ذهني صحت ، اسان جي علامتن ۽ علاج بابت ڳالهائڻ جاري رکون - {textend} جيتوڻيڪ ۽ خاص طور تي جيڪڏهن اسان جي جدوجهد اسان جي اڳتي وڌڻ جي قابليت سان مداخلت ڪري ٿي.

سيين فرگوسن هڪ آزاد ليکڪ ليکڪ ۽ صحافي گراہم اسٽيٽ ، ڏکڻ آفريڪا ۾ ٻڌل آهي. هن جي لکڻين ۾ سماجي انصاف ۽ صحت سان لاڳاپيل معاملن جو احاطو ڪيو ويندو آهي. توهان هن کي Twitter تي پهچي سگهو ٿا.