ايس آءِ سوئم سوٽ مسئلو Girlڪي ٿو گرل ڪيٽ اپٽن جي ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

بدنام جو تازو ايڊيشن اسپورٽس اليڪٽريٽڊ سوئم سوٽ مسئلو ر hitو نيوز اسٽينڊز کي ماريو ۽ اسان س can ڪجھ چئي سگھون ٿا ... يوزا! پهريون دفعو ايس آءِ ڪپڙا ماڊل ڪيٽ اپٽن اھو واضح طور تي گھمي رھيو آھي انھن وکرن کي انھيءَ ننitsڙي بکني ۾ جيڪو چمڪائي ٿو سندس روشنيءَ واري جسم تي.

تنھنڪري ، اسان تسليم ڪريون ٿا ڏسڻ ۾ اهو س goodو هڪ سوئمنگ سوٽ ۾ اسان وٽ ڊوڙندي هئي اپٽن جي پرسنل ٽرينر ، جسٽن گيل بينڊ کي ، حاصل ڪرڻ لاءِ هن جي SI لائق ورزش جي معمول تي.

جڏهن اسٽار ٽرينر هڪ ا and سال ا the ماڊل سان ملاقات ڪئي ، هوءَ هڪ سنجيده منصوبي سان اندر هلي وئي.

"پهرين ڏينهن کان وٺي جڏهن مون هن سان ملاقات ڪئي، هوء اندر اچڻ چاهي ٿي ۽ صنعت کي تبديل ڪندي چوڻ چاهي ٿي ته وکر سيڪسي آهن،" Gelband چوي ٿو. ”هوءَ هڪ بهترين رول ماڊل آهي س allني نوجوان girlsوڪرين لاءِ اتي.

Kate Upton's Cover-Worthy Workout Plan

گذريل سال جي ايڊيشن ۾ ”روڪي آف دي ايئر“ جو لقب حاصل ڪرڻ کان پوءِ، اپٽن پنهنجي ڪم ڪار کي Gelband سان گڏ هفتي ۾ پنج ڏينهن تائين وڌائي پوري ٽن مهينن تائين پهچايو. ايس آءِ ڍڪڻ واريون شيون.

پنھنجي طريقي کي استعمال ڪندي سڏيو ويو ”ModelFIT“-ڪسٽمائيز ھر ھڪ ۽ ھر ڪلائنٽ لاءِ-پاور ھائوس ٽرينر Upton ڊوڙيو سرڪٽ ٽريننگ ورڪشاپ جي ميلاپ ذريعي جيڪو روزانو بدلجي ٿو. ھڪڙو مثال معمول ۾ ھوندو ڪجھ ڊگھيون مشقون لچڪدار بينڊن سان ڪم ڪرڻ لاءِ پوئتي ، سينه ۽ ٽنگون ، پائلٽس ، يوگا ، يا ڪِڪ باڪسنگ سان BOSU بال ۽ ڪور بورڊ تي ڪم سان ، پوءِ اسٽيپ اپ ۽ قدم ڏاڪڻ تي.

انهن جي سرڪٽس ۾ شامل هوندا 4-5 بوٽ ڪيمپ طرز جا سيٽ 8-10 مشقون ۽ 30 سيڪنڊن جو باقي وقفو هر حرڪت جي وچ ۾. هر سيٽ، جيتوڻيڪ، جسم جي ڪيترن ئي علائقن کي ڪم ڪرڻ لاء ٿورو مختلف هوندو. (استعمال ڪريو ھي سادي گائيڊ createاھڻ لاءِ circuitرپور سرڪٽ ورزش توھان لاءِ.)

"ڪيٽ هڪ ملين ۾ هڪ آهي! هوء هميشه پنهنجي ڪم ڪار جي پوري دل جي ڪوشش ۾ رکي ٿي ۽ هميشه ڪم ڪرڻ لاء تيار آهي،" Gelband چوي ٿو. ”هوءَ هفتي ۾ ست ڏينهن رکي ڇڏيندي آهي جيڪڏهن مان هن کي ڏيان! هوءَ ڄاڻي ٿي ته اهو ڪيئن ڪجي ۽ هڪ ئي وقت تمام عاجز، مٺي پر سخت ۽ تعليم يافته آهي.

Kate Upton's Bikini-Body Diet

جڏهن اهو غذا تي اچي ٿو، Gelband بلڊ قسم جي غذا جي استعمال جي سفارش ڪري ٿو، جيڪو توهان جي منفرد رت جي قسم جي بنياد تي بهترين غذائي منصوبو ڳولي ٿو.

"پنهنجي قسم لاء صحيح کائو،" Gelband مشورو ڏئي ٿو. "توهان جي رت جي قسم جو گهڻو تعلق آهي توهان جي جسم جي کاڌي کي هضم ڪرڻ، پروسيس ڪرڻ ۽ ميٽابوليز ڪرڻ سان. اهو طريقو 90 سيڪڙو صحيح آهي."

ھڪڙي شيءِ يقيني لاءِ آھي-اپٽن ۽ باقي تارن لاءِ اھو ڪم ڪري ٿو (ر flو فلپ ڪري ايس آءِ ۽ توهان ڏسندا ته گهٽ ۾ گهٽ اڌ درجن سندس شاندار سپر ماڊل ڪلائنٽ)، نتيجا واضح طور تي ڏيکاريو!

”منھنجو ماڊل ايف آئي ٽي پروگرام اھو ناھي ته توھان ھڪڙي نموني وانگر نظر اچي سگھوٿا… پر بھترين ڏسڻ ۾ توھان پنھنجي لاءِ ٿي سگھوٿا ،“ گيل بينڊ چوي ٿو. "توهان لاء بهترين جسم حاصل ڪريو! پريشان نه ڪريو ته هرڪو ڇا ڪري رهيو آهي."

وڌيڪ معلومات لاءِ ته هن جي سپر اسٽار ٽريننگ جو طريقو توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪري سگهي ٿو، هيٺ ڏنل وڊيو چيڪ ڪريو:

لاءِ جائزو