جيڪي انهن کي هلائڻ پسند ڪن ٿا انهن لاءِ 4 بهترين اضافي

مواد

• هلڻ لاءِ مکيه سپليمينٽ اشارو
• 1. ملٽي ويمين ۽ ملٽي يونٽ
• 2. BCAA جي - برانچ ٿيل چئن امينو اسيد
• 3. ڪرسٽين
• 4. Whey پروٽين

هلائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب غذائي سپليمنٽ شامل آهن ويتامين سپليمنٽ ٽريننگ کان پهريان ضروري توانائي مهيا ڪرڻ ۽ پروٽين جي سپليمنٽ کي جسماني بحالي ۽ وڌيڪ ٿڪ کان بچڻ لاءِ ، توهان کي گهڻو ڪري ۽ گهڻي عرصي تائين تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏي ٿي ، مثال طور.

اھڙي طرح ، غذائي سپلائيز کي انرجي ذريعن کي بھتر ڪرڻ ۽ عضلات جي بحالي ۽ واڌاري کي فروغ ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي ، تربيت جي نتيجن کي وڌائڻ ، خاص طور تي ماراتھن جي تياري ۾

ڪنهن به قسم جي کاڌ خوراڪ جي فٽنيس ڪوچ سان سهڪار ۾ غذائيت جي رهنمائي ڪندڙ هئڻ گهرجي ، بهتر نتيجا کي يقيني ۽ ضمني اثرات کان پاسو ڪريو ، مثلاً گردو مسئلا.

هلڻ لاءِ مکيه سپليمينٽ اشارو

هلائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب غذايي سپاهي شامل آهن:

1. ملٽي ويمين ۽ ملٽي يونٽ

multivitamin ۽ multimineral اضافي جسم ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي مناسب روزاني سطح کي برقرار رکڻ لاءِ اهم طريقا آهن ، ٿڪ کان پاسو ڪرڻ ۽ تربيت دوران بهتر ڪارڪردگيءَ جي اجازت ڏيڻ.

جڏهن ته ، مختلف قسمن ۽ متوازن غذا کائڻ وقت اها اضافي قسم ضروري نه آهي ، ۽ انهن واقعن ۾ ، اهو صرف اهو استعمال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته غذا جي غذائي مقدار ۾ ڪو به نقص ناهي.

2. BCAA جي - برانچ ٿيل چئن امينو اسيد

BCAA هڪ قسم جي غذائي اضافي جو هڪ قسم آهي جنهن ۾ ٽي ضروري امينو ايسڊ شامل آهن جيڪي ليوسين ، آئسوولين ۽ والين وانگر سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪي عضلات جي نلين جي بحالي ۽ تعمير ۾ مدد ڪندا آهن.

اهڙيء طرح ، بي سي اي اي کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي پٺي جي نقصان کان بچڻ ۽ توانائي ۽ اينجيم جي سطح بحال ڪرڻ لاءِ جيڪي تربيت دوران خرچ ڪيا ويا هئا. سفارش ڪيل روزاني خوراک 3 ۽ 5 گرام جي وچ ۾ مختلف ٿيڻ گهرجي.

3. ڪرسٽين

ڪرتين ايٿليٽس جي لاءِ هڪ ناگزير خوراڪ جو سپلاءِ آهي ڇاڪاڻ ته اها کرٿين فاسفٽ جي عضلات جي رزق کي وڌائي ٿي ، توانائي جو هڪ تمام اهم ذريعو تيز شدت جي ڪم جي دوران وڌيڪ طاقت جي ضمانت ڏيڻ ، جهڙوڪ هڪ مارٿون کان اڳ.

جيتوڻيڪ ، ڪرائن کي گهڻو وقت استعمال نه ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي صرف 3 هفتن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ پوءِ گردن جي مسئلن کي روڪڻ لاءِ بند ڪيو ويو آهي

4. Whey پروٽين

شين جي پروٽينن جي اضافي خوراڪ ۾ مختلف قسمن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ جوس ، سوپ يا شڪي ، مثال طور ، پروٽين جي غذائي مقدار کي وڌائڻ لاءِ عضلات جي واڌاري ۽ ترقي کي فروغ ڏيڻ جي ضرورت آهي.

عام طور تي ، whey پروٽين کي تربيت کان پوء ڌڪڻ گهرجي ، جئين اهو اهو وقت هوندو آهي جڏهن جسم کي عضلات جي بحالي کي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي.

اهو ڳوليو جيڪو مرد ۽ عورت لاءِ بهترين سپليمنٽ آهن: عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ سپليمنٽ.

پر جيڪڏهن توهان انهي واقعي کي ڳولهڻ لاءِ ڪجهه ڳولي رهيا آهيو ته توهان هلندا رهو ، توهان هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ غذائيت پسند ٽيٽانا زينين جي ترڪيب تي هڪ نظر وجهو.