اي ڊي ايڇ ڊي لاءِ ڪهڙا سپلاءِ ۽ جڙي ڪم ڪن ٿا؟

مواد

• ايڇ ڊي ايڇ لاءِ واڌايون
• زنڪ
• اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ
• لوڀي
• ميگنيشيم
• ميلٽونن
• ايڇ ڊي ايڇ لاءِ جڙي ٻوٽيون
• ڪوريا گين سينگ
• ويليريئر جو روٽ ۽ ليمن جو بالٽ
• جنڪگو بلوبا
• سينٽ جان وارٽ
• توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ايڇ ڊي ايڇ لاءِ جڙي ٻوٽيون ۽ واڌايون

توجہ خساري هائپرپيٽيڪيشن بيڪار (ADHD) نن aپڻ جو بگاڙ آهي جيڪو بالغ ٿيڻ تائين جاري رکي سگهي ٿو. 2011 کان ، آمريڪا ۾ ٻارن ۽ 4 کان 17 سالن جي وچ ۾ ايڇ ڊي ايڇ جي تشخيص آهي.

ADHD جون علامتون مخصوص ماحول ۾ يا ڪنهن ٻار جي ڏينهن جي زندگي جي دوران خراب ڪن ٿيون. اهي شايد اسڪول ۾ يا سماجي جوڙجڪ ۾ پنهنجي رويي ۽ جذبات کي سنڀالڻ ۾ مشڪل هوندا. اهو انهن جي ترقي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو يا اهي ڪئين علمي طريقي سان انجام ڏين ٿا. ADHD رويي ۾ شامل آهن:

• آساني سان پريشان ٿيڻ
• هدايتن تي عمل نه ڪندي
• اڪثر نااميد محسوس ڪرڻ
• فرحت

توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر ايڇ ڊي ايڇ جي علامتن جي علاج لاءِ دوا ، جهڙوڪ محڪوم يا antidepressants لکن ٿا. اهي توهان جي ٻار کي صلاح ڏيڻ لاءِ ڪنهن خاص ماهر ڏانهن پڻ موڪلي سگهن ٿا. توهان شايد ADHD جي علامن کي پڻ ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ متبادل علاج ۾ دلچسپي وٺو.

نئين متبادل علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي ٻار جي علاج واري منصوبي ۾ شامل ڪرڻ جي امڪاني فائدن ۽ خطرن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ايڇ ڊي ايڇ لاءِ واڌايون

ڪجهه اڀياس مشاهدو ڪيو ته ڪجهه غذائي سپلائٽ ايڇ ڊي ايڇ جي علامن کي آرام ڪري سگهي ٿي.

زنڪ

زنڪ هڪ ضروري معدنيات آهي جيڪو دماغ جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. زنڪ جي گھٽتائي جو اثر ٻين غذائي نظام تي آھي جيڪي دماغ جي ڪم ڪار ۾ مدد ڪن ٿا. مائو ڪلينڪ رپورٽ ڪري ٿو ته زنڪ سپليمنٽ ، هائيپرپيٽيڪيشن ، بيچيني ۽ سماجي مسئلن جي علامن کي فائدو ڏئي سگھي ٿو. پر وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي. اي ۽ زينڪ ايڇ يو ايڇ جو سفارش آهي ته زنڪ سپليمنٽ صرف انهن ماڻهن تي اثرائتو ٿي سگهي ٿو ، جن کي زنڪ جي گهٽتائي هوندي آهي.

زنڪ سان ڀريل کاڌا شامل آهن:

• صديون
• مرغيون
• ڳاڙهو گوشت
• کير جون ٺهيل شيون
• ميون
• س grو اناج
• قلعي ڪيل اناج

توهان پنهنجي مقامي هيلٿ فوڊ اسٽور يا آن لائن ۾ زنجير سپليمنٽ پڻ ڳولي سگهو ٿا.

اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي اڪيلو غذا مان اوميگا 3 فيٽي ايسڊ نه ملي رهيا آهن ، اهي شايد سپليمنٽ مان فائدو وٺي سگھن. فائدي بابت تحقيق جي نتيجن ۾ ملايو ويو آهي. اوميگا -3 فائيٽي ايسڊس تي اثر پئجي سگھي ٿو ته سريروٽينن ۽ ڊپومين توهان جي دماغ جي مئٽرڪ ڪرتس ۾ ڪيئن منتقل ٿين ٿا. Docosahexaenoic acid (DHA) هڪ قسم جي اوميگا 3 ٿري تيزاب آهي جيڪا دماغ جي صحت لاءِ ضروري آهي. عام طور تي ايڇ ڊي ايڇ ڊي جا ماڻهو DHA جي سطح کان گهٽ هوندا آهن جيڪي شرط کان بغير.

ڊي ايڇ اي ۽ ٻين اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جا غذائي ذريعا ٿري مڇي ، جهڙوڪ:

• لوهار
• ٽونا
• حليبٽ
• يري ڏيڻ
• ماکي
• ڳلو

چوندا آهن ته اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابيت واري ايڇ ايڇ ڊي جي علامتن کي آسان ڪري سگھي ٿي. مائو ڪلينڪ رپورٽ ڪري ٿو ته ڪجهه ٻار اوميگا 3 مواد ۽ 200 مليگرام وليمسن سي جي 25 ملي گرام فليڪسس آئل کي ٽن مهينن لاءِ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وٺن ٿا. پر ايڇ ڊي ايڇ لاءِ فليشين آئل جي اثرائتي بابت اڀياس ملي ٿي.

لوڀي

ڪجھ يقين رکندا آھن ته ADHD ۽ گھٽ لوھ جي سطح جي وچ ۾ لاڳاپو آھي. هڪ 2012 ظاهر ڪيو آهي ته آئرن جي گهٽتائي ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ ذهني صحت جي خرابين جو خطرو وڌائي ٿي. آئرن ڊپومين ۽ نوريپينفنائن جي پيداوار لاءِ اهم آهي. هي نيوروٽرانسٽرٽر دماغ جي ثواب واري نظام ، جذبات ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ آئرن جي سطح گهٽ آهي ، سپليمنس شايد مدد ڪري سگھن. رياستن جو چوڻ آهي ته آئرن سپلائٽ ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن ۾ ايڇ ڊي ايڇ جي علامن کي دور ڪري سگهن ٿا جيڪي آئرن جي گهٽتائي وارا آهن. پر گهڻو ڪري لوهه جو استعمال زهر ٿي سگھي ٿو. انهن جي ريجن کي لوڻ جي اضافي متعارف ڪرائڻ کان پهريان پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ميگنيشيم

ميگنيشيم دماغ جي صحت لاءِ هڪ ٻيو اهم معدنيات آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي جلدي ، ذهني الجھن ، ۽ نن attentionن ڌيان جي دائري کي وڌائي سگھي ٿي. پر جيڪڏهن ميگنيشيم جي گھٽتائي نه هجي ته ميگنيشيم سپلاءِ شايد مدد نه ڪن. هتي هي پڻ پڙهائي جي گهٽتائي آهي ته مگنيشيم سپلائرس ايڇ ايڇ ڊي جا نشان ڪيئن اثر انداز ڪندو آهي.

ڪنهن به علاج جي منصوبي ۾ ميگنيشيم سپليٽس شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. وڌيڪ مقدار ۾ ، مگنيشيم زهر ٿي سگهي ٿو ۽ نڪتو ، دست ، ۽ درد ٿي سگهي ٿو. توهان جي غذا ذريعي ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. مگنيشيم تي مشتمل خوراڪ شامل آهن:

• کير جون ٺهيل شيون
• س grو اناج
• ميون
• پنن واري سائي ڀاreensي

ميلٽونن

ننڊ جا مسئلا ADHD جو ضمني اثر ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته ميلٽونيون ايڇ ايڇ ڊي جا نشان بهتر نه ٿيون ڪن ، اهو ننڊ کي قابو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي انهن سان جيڪي دائمي بي خوابي سان هوندا آهن. اي ڊي ايڇ ڊي سان 105 ٻارن جا 6 ۽ 12 جي وچ ۾ اهو معلوم ڪيو ويو ته ميلٽونين پنهنجي ننڊ جو وقت بهتر ڪيو. انهن ٻارن کي چار هفتن جي عرصي دوران سمهڻ کان پهريان 3 کان 6 مليگرام melatonin 30 منٽن کان وٺي.

ايڇ ڊي ايڇ لاءِ جڙي ٻوٽيون

جڙي ٻوٽين وارا علاج ADHD لاءِ مشهور علاج آهن ، پر صرف ڇاڪاڻ ته اهي قدرتي آهن مطلب ته اهي روايتي علاج کان وڌيڪ اثرائتو ناهن. هتي ڪجهه اهڙا جڙي ٻوٽ آهن جيڪي اي ڊي ايڇ ڊي علاج ۾ اڪثر استعمال ڪيا ويندا آهن.

ڪوريا گين سينگ

هڪ مشاهدو ايڇ ڊي ايڇ سان گڏ ٻارن ۾ ڪورين ڳاڙهي گينشين جي اثرائتي هئي. اٺ هفتي کانپوءِ نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته ڳاڙهي گنشين حرڪت وارو رويا گهٽائي سگهن ٿا. پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ويليريئر جو روٽ ۽ ليمن جو بالٽ

اي ڊي ايڇ ڊي جي علامتن سان 169 ٻارن جو هڪ واليرين جي روٽ ڪ extractڻ ۽ ليمن بيلم ڪ extractڻ جو ميلاپ ورتو. ستن هفتن کان پوءِ ، انهن جي گهٽتائي گهٽائڻ 75 کان 14 سيڪڙو تائين ، هائپر ايراضي 61 کان 13 سيڪڙو گهٽجي وئي ۽ بيچيني 59 کان 22 سيڪڙو تائين گهٽجي وئي. سماجي رويو ، ننڊ ۽ علامتي بوجھ به بهتر ٿي چڪو آهي. توهان آن لائين واليرين روٽ ۽ ليمن بالٽ ڪ extractڻ ڳولي سگهو ٿا.

جنڪگو بلوبا

Ginkgo biloba ADHD لاءِ اثرائتي نتيجا ملايا آهن. اهو روايتي علاج کان گهٽ اثرائتو آهي ، پر اهو واضح ناهي ته اهو placebo کان وڌيڪ اثرائتو آهي. جي مطابق ، ايڇ ڊي ايڇ لاءِ هن جڙي ٻوٽين جي سفارش ڪرڻ لاءِ ڪافي ثبوت ناهن. گينگو بلوبا به توهان جي رت وڌڻ جو خطرو وڌائي ٿو ، تنهن ڪري ڪوشش ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

سينٽ جان وارٽ

ڪيترائي ماڻهو ايڇ ڊي ايڇ لاءِ هن جڙي کي استعمال ڪندا آهن ، پر هتي اهو آهي ته اهو جڳههبو کان بهتر آهي.

توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

ڪنهن به نئين سپليمنٽ يا جڙي ٻوٽين واري ڪوشش کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. شايد ڪجهه ماڻهن لاءِ جيڪو ڪم ڪري ٿو اهو شايد توهان کي ساڳيو فائدو نٿو ڏئي. ڪجھ غذائي سپلائٽ ۽ جڙي ٻوٽين ٻيون دوائون توهان سان يا توهان جو ٻار اڳ ئي وٺي رهيا هوندا آهن سان اثر انداز ڪن ٿا.

سپليمنٽ ۽ جڙي ٻوٽين کان علاوه ، غذا ۾ تبديليون ايڇ ڊي ايڇ جا نشان بهتر ڪري سگهن ٿيون. ڪوشش ڪريو پنھنجي ٻار جي غذا مان ھائپر ٽائڪسٽيٽي ٽرگر فوڊس ختم ڪريو. انهن ۾ مصنوعي رنگ ۽ additives سان گڏ کاڌا شامل آهن ، جهڙوڪ سوڊ ، ميوا پيئڻ ، ۽ روشن رنگ وارا اناج.