آرام واري ٽنگ سنڊروم لاءِ 11 بهترين علاج

مواد

• 1. ممڪن سببن کي رد ڪرڻ
• عادتون
• دوائون
• صحت جون حالتون
• ٻيا ٽارگيٽ
• 2. صحت بخش ننڊ جون عادتون
• 3. آئرن ۽ وٽامن سپليمنٽس
• 4. مشق
• 5. يوگا ۽ وڌائڻ
• 6. مالش ڪرڻ
• 7. دوا جون دوائون
• ڊپيمينگيرڪ دوائون
• گاباپينٽ
• بينزوديازيپائنز
• اوپيڊس
• 8. پير لپيٽڻ (آرام واري حالت)
• 9. نمونياتي دٻاء
• 10. کمپن جي پيڊ (رليڪسسس)
• 11. ويجھي انفراريڊ اسپيڪروڪوپي (NIRS)
• گهٽ سائنسي بيڪ اپ سان علاج
• گرم ۽ سردي جو علاج
• بار بار ٽرانسڪنڊيشنل مقناطيسي محرک (آر ٽي ايم ايس)
• ٽرانسڪنر برقي اعصاب محرک (TENS)
• ايڪو پنڪچر
• ويراجيز رگ لاءِ سرجري
• اهي وٺندڙ

بيچيني ٽنگ سنڊروم ڇا آهي؟

بي آرام واري پيرن سنڊروم (آر ايل ايس) ، پڻ وليس ايڪبوم بيماري ، هڪ حالت آهي جيڪا اڻ thatاتل احساسن جو سبب بڻجندي آهي ، اڪثر اڪثر پيرن ۾. اهي احساسات کي ٽنگنگ ، رڙڻ ، سرڪڻ جو احساس ، ۽ متاثر ٿيل عضون کي اڳتي وڌڻ جي ڪوششن سبب بيان ڪيو ويو آهي.

آر ايل ايس جي علامات عام طور تي ٿيندي جڏهن ماڻهو ويٺي ، آرام ، يا سمهڻ ، ۽ اڪثر رات جو ٿينديون آهن. آر ايل ايس پاران ٿيندڙ تحريڪن کي سمهڻ واري وقتي انگ جي حرڪت (PLMS) سڏيو ويندو آهي. انهن حرڪتين جي ڪري ، آر ايل ايس سخت ننڊ جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

ڪجهه ماڻهن کي پرائمري آر ايل ايس آهي ، جن جو ڪو نامعلوم سبب ناهي. ٻين وٽ ثانوي آر ايل ايس آهي ، جيڪو عام طور تي اعصاب جي مسئلن ، حمل ، لوهي جي گھٽتائي ، يا دائمي گردئن جي ناڪامي سان ڳن isيل آهي.

اڪثر ماڻهن لاء آر ايل ايس سان ، علامات نرم آهن. پر جيڪڏهن توهان جي علامتون سخت کان سخت آهن ، آر ايل ايس توهان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي. اهو توهان کي ڪافي ننڊ ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو ، ۽ اهڙيءَ طرح ڏينهن جي فڪر ۽ سوچ ، توهان جي نوڪري ، ۽ توهان جي سماجي سرگرمين سان مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

انهن مسئلن جي نتيجي ۾ ، آر ايل ايس سبب پريشاني ۽ بيچيني پيدا ٿي سگهي ٿي. ۽ گهڻي وقت تائين توهان اها حالت رکو ، اها گهڻي خراب ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي جسم جي ٻين حصن وانگر پکڙيل آهي ، جهڙوڪ توهان جي هٿيار ().

ڇاڪاڻ ته اثرات آر ايل ايس توهان جي زندگي تي ڪري سگهن ٿا ، علاج ضروري آهي. علاج جا طريقا مختلف نوعيت جا آهن ، جئين آر ايل ايس جو بنيادي سبب اصل ۾ معلوم نه آهي. مثال طور ، ڪجهه محققن جو چوڻ آهي ته آر ايل ايس دماغي ڪيميائي دوپامين جي مسئلن سان ٿيندي آهي ، جڏهن ته ٻيا اهو مشاهدو ڪن ٿا ته اهو خراب گردش سان لاڳاپيل آهي.

هتي اسين آر ايل ايس لاءِ بهترين علاج جي فهرست ڏيو ٿا. انهن مان ڪجهه توهان پنهنجي طور تي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ٻيا جيڪي توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ، جيڪو توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد جي لاءِ علاج جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

1. ممڪن سببن کي رد ڪرڻ

آر ايل ايس کي خطاب ۾ توهان جو پهريون قدم اهو معلوم ڪرڻ گهرجي ته جيڪڏهن ڪجهه سبب ٿي رهيو آهي. جڏهن ته آر ايل ايس سان واسطو رکندڙ شين جو تعلق هوندو آهي جيڪي گهڻو ڪري توهان جي سنڀال کان ٻاهر هوندا آهن ، جهڙوڪ جينياتي يا حمل ، ٻين ممڪن عنصرن کي منهن ڏئي سگهجي ٿو.

اهي عنصر روزمره عادتن ، دوائون وٺي رهيا آهن ، صحت جون حالتون جيڪي توهان وٽ آهن ، يا ٻئي سبب.

عادتون

ڪيفين ، شراب ۽ تمباکو جو استعمال آر ايل جي علامن کي وڌائي سگھي ٿو. انهن مادي کي محدود ڪرڻ توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (2).

دوائون

ڪجهه دوائون آر ايل ايس جي علامتن کي سبب يا خراب ڪري سگهن ٿيون. مثالن ۾ شامل آهن: (، 2 ، 3).

• پراڻا antihistamines جهڙوڪ diphenhydramine (Benadryl)
• اينٽينازيا جي دوا جهڙوڪ ميٿوڪروپرمائيڊ (ريجن) يا پروڪلوپراپزائن (ڪامپرو)
• اينٽيپسائيٽوٽڪ دوائون جهڙوڪ هالوپيئرڊول (هائيڊڊول) يا آلانزپپين (زيپريڪس)
• ليتيم
• چونڊيو سريٽونين ريپٽيڪ انبراٽرس (ايس ايس آر آئي) جهڙوڪ فلوڪسائيٽسائن (پروزيڪ) ، سرٽالائن (زولفٽ) ، يا ايسيٽيلپرم (لينڪساپرو)
• ٽريڪيڪڪڪ انسائيڪلوپيڊيا جهڙوڪ ايمٽيپٽي لائن (اييويل) يا ايموڪساپين (اسينڊين)
• ٽرامادول (الٽرام)
• ليوٿيوروڪسين (ليووڪسيل)

پڪ ڪريو ته توهان جو ڊاڪٽر سڀني دوا جي باري ۾ knowsاڻ رکي ٿو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو ، ٻنهي جو نسخه ۽ نسخه. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا اهي توهان جي آر ايل ايس کي خراب ڪري سگهن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن به دوا جو نالو مٿي وٺي رهيا آهيو.

صحت جون حالتون

آر ايل ايس سان سلهاڙيل ڪجهه صحت جون حالتون مليون آهن. آخري اسٽيج جي رينل (ٻاراڻي) بيماري ، يا اي ايس آر ڊي ، ۽ ذیابيطس کان اعصاب کي نقصان آر ايل ايس سان ڳن haveيو ويو آهي. آئرن جي گھٽتائي واري انميا جو آر ايل ايس سان پڻ مضبوط تعلق آهي (هيٺ ڏنل لوهه ڏسو) (4 ، ،).

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجي ته توهان جي صحت جي تاريخ ڪيئن توهان جي آر ايل ايس تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه حالتن آهي.

ٻيا ٽارگيٽ

ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته گهڻو کنڊ کائڻ يا تنگ لباس پائڻ انهن جي آر ايل ايس جي علامن کي وڌائي ٿو. جيتوڻيڪ ان ڪنيڪشن کي بيڪ اپ ڪرڻ لاءِ گهڻي تحقيق ناهي ، توهان ڪجهه آزمائش ۽ غلطيون استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا ڏسڻ لاءِ ته توهان جي پنهنجي علامن تي اثرانداز ٿيڻ لڳي.

آر ايل ايس جي علاج ۾ پهريون قدم اهو معلوم ڪرڻ گهرجي ته جيڪڏهن ڪجهه سبب ٿي رهيو آهي. توهان کي عادتون تي غور ڪرڻ گهرجي شراب يا تماڪ ڇڪڻ ، ڪجهه دوائون يا صحت جون حالتون ، ۽ توهان جي آر ايل ايس جي علامن تي انهن جي اثرن لاءِ ٻين محرکات تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

2. صحت بخش ننڊ جون عادتون

سٺي ننڊ ڪرڻ جون عادتون ڪنهن لاءِ مناسب آهن ، پر شايد خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ڪن ٿا ، جهڙوڪ اهي جيڪي آر ايل ايس سان هوندا آهن.

جڏهن سمهڻ وارا سمهڻ شايد توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي حل نه ڪري سگھن ته اهو توهان جي حالت مان برداشت ڪندڙ ننڊ جو نقصان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هيٺين ننڊ بابت ڪوشش ڪريو ته توهان جي ننڊ کي وڌيڪ تيزي ۽ آرام سان ٺاهيو وڃي.

• هر ڏينهن تي ساڳي وقت ننڊ ڪرڻ ۽ جاڳڻ.
• پنهنجي سمهڻ واري علائقي کي ٿڌو ، خاموش ۽ اونداهو رکو.
• پريشان رکو رکو ، جيئن ٽي وي ۽ فون ، گهٽ ۾ گهٽ توهان جي بيڊ روم ۾.
• سمهڻ کان پهريان ٻه کان ٽي ڪلاڪ اليڪٽرانڪ اسڪرينز کان پاسو ڪريو. انهن اسڪرينن مان نيري روشني توهان جي سرڪلين تال کي canٽي سگهي ٿي ، جيڪا توهان کي قدرتي ننڊ واري چڪر رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي (7).

جڏهن ته اهي توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي حل نه ڪري سگھن ، صحتمند ننڊ واريون عادتون توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون ۽ شايد آر ايل ايس جي ڪجهه اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

3. آئرن ۽ وٽامن سپليمنٽس

آئرن جي گهٽتائي آر ايل ايس جي بنيادي سببن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته آئرن سپليمنٽ آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا (، 3).

رت جو هڪ سادو امتحان آئرن جي گهٽتائي کي جانچ ڪري سگهي ٿو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو توهان لاءِ مسئلو ٿي سگهي ٿو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏھن توھان لوھ جي گھٽتائي لاءِ مثبت جانچ ڪيو ، توھان جو ڊاڪٽر زباني لوھ جي اضافي جو مشورو ڏئي سگھي ٿو ، جيڪو توھان پنھنجي مقامي دواسازي ۾ ڳولي سگھوٿا. ڪجهه حالتن ۾ ، اندروني (IV) لوڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي (، 8).

ان کان علاوه ، وٽيامين ڊي جي گھٽتائي آر ايل ايس سان ڳن couldيل هجي. هڪ 2014 مطالعو اهو مليو آهي ته ويتامين ڊي سپليمنٽ آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائي ماڻهن ۾ آر ايل ايس ۽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي سان.

۽ ماڻهن لاء هيموڊي ڊيزيسس تي ، وٽامن سي ۽ اي سپليمنٽ آر ايل ايس جي علامن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون (4،).

لوهه يا وٽامن ڊي ، سي ، يا اي سان اضافي اضافو ڪجهه ماڻهن کي آر ايل ايس سان مدد ڪري سگهندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي سگھي ٿو ته جيڪڏهن ڪوشش ڪرڻ وارا سپليمنٽس توهان لاءِ سٺو خيال هوندا.

4. مشق

جيڪڏهن توهان وٽ آر ايل ايس آهي ته مشق توهان کي بهتر محسوس ڪندي مدد ڪندي.

صحت جو نيشنل انسٽيٽيوٽ ٻڌائي ٿو ته وچولي ورزش نرم آر ايل ايس جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي (3).

۽ 2006 جو آر ايل ايس سان 23 ماڻهن جو مطالعو اهو معلوم ٿيو ته ايروبڪ مشق ۽ هيٺين جسم جي مزاحمت جي تربيت ، هر هفتي ۾ ٽي ڀيرا 12 هفتي تائين ڪيو ، آر ايل ايس جي علامتن ۾ خاص طور تي گهٽتائي ڪئي ().

ٻين مطالعي آر ايل ايس لاء مشق پڻ ڏا effectiveو اثرائتو مليو آهي ، خاص طور تي ماڻهن ۾ اي ايس آر ڊي سان (4،).

انهن مطالعي کي ڏنو ويو ، ٻين کي ڏيکاريو ويو ته سرگرمي ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ورزش ماڻهن کي آر ايل ايس سان فطري موزون لڳي ٿو.

بي آرام ٽنگ فائونڊيشن کان هڪ تجويز - اعتدال ۾ مشق. درد ۽ درد جي نقطي کان ڪم نه وٺو ، جئين اهو توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي خراب ڪري سگهي ٿي (14).

آر ايل ايس جي علامات کي گهٽائڻ ۽ ننڊ کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ان جي فائدن جي حوالي سان باقاعدي ورزش هڪ سٺي عادت آهي ماڻهن لاءِ آر ايل ايس سان ترقي ڪرڻ.

5. يوگا ۽ وڌائڻ

ٻين قسمن جي ورزش وانگر ، يوگا ۽ مسلسل ورزش ڏيکاريا ويا آهن ماڻهن کي آر ايل ايس سان فائدو حاصل ڪرڻ ().

10 عورتن جو هڪ 2013 اٺ هفتي مطالعو اهو مليو ته يوگا انهن جي آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي. اهو انهن جي مزاج کي بهتر ڪرڻ ۽ انهن جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي ، جيڪي انهن جي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهندي. ۽ هڪ 2012 جو مطالعو ظاهر ڪيو ويو آهي يوگا آر ايل ايس سان 20 عورتن ۾ ننڊ کي بهتر ڪيو (،).

هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته مسلسل مشق هيموڊيليسيسس تي ماڻهن جي آر ايل ايس علامتن ۾ اهم واڌارو ڪيو.

اهو محققن لاءِ مڪمل طور واضح ناهي ته يوگا ۽ ڳڙهه ڪم ڇو ڪندا آهن ، ۽ وڌيڪ تحقيق فائدي مند هوندي. پر هنن نتيجن کي ڇڏي ، توهان پنهنجي روزاني ورزش جي معمول ۾ ڪجهه گابي ۽ مٿي جي پيرن جو انگ شامل ڪرڻ چاهيندا.

جيتوڻيڪ اهو واضح ناهي ته ، يوگا ۽ ٻيون مسلسل مشقون آر ايل ايس جي علامن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

6. مالش ڪرڻ

توهان جي ٽنگن جي عضون کي مساج ڪرڻ توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.ڪيتريون ئي صحت تنظيمون ، جهڙوڪ نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ ۽ نيشنل ننڊ فائونڊيشن ، هن کي گهر ۾ علاج جي طور تي پيش ڪن ٿيون (3، 18، 19).

جيتوڻيڪ اتي ٻيون ڪيتريون ئي ريسرچون نه ٿيون جو آر ايل ايس علاج وانگر مساج کي سهارو ڏئي ٿو ، 2007 ڪيس پڙهائي هن جي فائدن کي واضع ڪيو.

هڪ 35 ساله عورت جيڪا ٽن هفتن ۾ هڪ هفتي ۾ ٻه منٽ 45 منٽن جي مالش ڪندي هئي ان عرصي دوران آر ايل ايس جي علامن کي بهتر بڻائي ڇڏيو هو. هن جي مساج ۾ تڪنيڪين جي حد شامل هئي ، سويڊن جي مساج ۽ پير جي عضون تائين سڌو دٻاءُ (20).

هن جو آر ايل ايس علامات ٻه مساج جي علاج کان پوءِ گهٽجي ويو ، ۽ مساج ريگينج ختم ٿيڻ کان ٻن هفتن تائين واپس اچڻ شروع نه ڪيو (20).

انهي مطالعي جو مصنف پيش ڪيو ته دوپامين جي وڌايل مالش جو سبب مساج جي سببن جو سبب ٿي سگهي ٿو. پڻ ، مساج گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، تنهن ڪري آر ايل ايس تي هن جي اثرن جو سبب ٿي سگھي ٿو (20،).

اضافي بونس جي طور تي ، مساج آرام ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، جيڪا توهان جي ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

باقي به ڪهڙي سبب هجي ، پير جي مساج هڪ آسان ۽ آرامده علاج آهي جيڪو توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

7. دوا جون دوائون

وچولي کان سخت آر ايل ايس لاءِ دوا اهم علاج آهي. عام طور تي ڊپيمينيرجڪ دوائون عام طور تي تجويز ڪيل هونديون آهن. اهي آر ايل ايس جي علامن کي رليف ڪرڻ ۾ اثرائتو آهن ، پر اهي ضمني اثر ۽ ٻيا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا ().

منشيات جا ٻيا قسم پڻ ساڳيا مسئلا پيدا ڪرڻ کانسواءِ آر ايل ايس جي علامن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ڊپيمينگيرڪ دوائون

ڊپامينينڪ دوائن توهان جي دماغ ۾ ڊومامين جي ڇڏڻ کي وڌائي ٿي. ڊپومين هڪ ڪيميائي آهي جيڪو عام جسم جي حرڪت کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ().

ڊپيمينيرڪ دوائون آر ايل ايس جي علامن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏينديون آهن ڇاڪاڻ ته اها حالت جسم جي ڊپومين جي پيداوار ۾ مسئلن سان ڳن isيل هوندي آهي.

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران ٽن بنيادي ڊپيمينگيرڪ دوائن جي منظوري ڏني وئي آهي.

• پرامپڪسول (ميريپڪس) (23)
• روپينيرول (ريپپ) (24)
• روٽيگين (نيپرو) (25)

جڏهن ته ڊپيمينيرڪ دوائن کي RLS جي علامتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، ڊگهي عرصي وارا استعمال اصل ۾ علامتن کي خراب ڪري سگهن ٿا. ھن واقعي کي واڌارو چئبو آھي. هن مسئلي کي دير ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ، ڊاڪٽر عام طور تي هنن منشي جي تمام گهٽ ممڪن دوائن جي نسخا بيان ڪندا آهن (،).

ان کان علاوه ، اهي دوائون وقت سان گڏ گهٽ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون. انهن ٻنهي مسئلن کي دير يا روڪڻ لاءِ مدد ڏيڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر آر ايل ايس () جي علاج لاءِ ٻين قسمن جي منشيات سان گڏ ڊوپينينجڪ ڊگرين جي ميلاپ پيش ڪري سگهي ٿو.

گاباپينٽ

هڪ چوٿون دوا جيڪا آر ايل ايس جي علاج جي لاءِ ايف ڊي اي طرفان منظور ڪئي وئي آهي گاباپينٽائن (هوريزيٽ) سڏجي ٿي. ھي بيماريءَ جي دوا آھي (27).

اهو مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي ته gabapentin آر ايل ايس جي علامات کي رليف ڪرڻ لاءِ ڪئين ڪم ڪري ٿي ، پر مطالعو اهو اثرائتو ثابت ڪري ٿو.

هڪ مطالعي ۾ ، آر ايل ايس سان 24 ماڻهن گاباپينٽائن يا ڇهه هفتن تائين جڳبوءَ سان علاج ڪيو ويو. جيڪي گاباپينٽائن سان علاج ڪيا هئا سي بهتر ٿي چڪا هئا ۽ آر ايل ايس کان ٽانگن جي حرڪت گهٽائي هئي ، جڏهن ته placebo سان علاج ڪندڙ نه هئا ().

هڪ ٻيو مطالعو گاباپينٽ جي استعمال سان روپينيرول جي استعمال سان مقابلو ڪيو (منشيات مان هڪ آهي ، آر ايل ايس سان علاج ڪرڻ لاءِ ايف ڊي اي پاران منظور ٿيل). اٺن ماڻهن آر ايل ايس سان هر هڪ منشيات کي چئن هفتن لاءِ ورتو ۽ ٻنهي گروهن کي آر ايل ايس علامتن کان رليف جي ساڳئي سطح حاصل ڪئي ().

بينزوديازيپائنز

بينزوديازيپائن ڊاڪٽرن ۽ ننڊ جي مسئلن جي علاج لاءِ استعمال ٿيل دوا آهن. ڪلونازپم (ڪلونپوپن) ۽ ٻين قسمن جي منشيات عام طور تي ماڻهن لاءِ آر ايل ايس سان گڏ ٻين دوائن سان گڏ علاج لاءِ تجويز ڪيل آهن [30].

جيتوڻيڪ اهي منشيات آر ايل ايس جي علامن کي پاڻ ۾ رليف نه ڏين ، انهن جو بهتر ننڊ جو فائدو ماڻهن لاءِ آر ايل ايس (30) سان تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

اوپيڊس

عام طور تي درد جي علاج لاءِ اوپيئوڊ استعمال ڪيا ويندا آهن. ڪجهه حالتن ۾ ، عام طور تي جڏهن ٻيون دوائون مددگار نه هونديون آهن يا واڌاري جو سبب بڻجنديون آهن ، او ايليوز آر ايل ايس سان علاج ڪرڻ ۾ مدد لاءِ گهٽ مقدار ۾ احتياط سان استعمال ڪري سگهجن ٿيون (، 8).

ڊگهي ڇڏيل آڪسيڪوڊون / نالڪسونون (ٽارگنيٽ) هڪ اوپييوڊ آهي جيڪا آر ايل ايس جي علامن کي رليف ڪرڻ ۽ ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي (4). تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته نيون هدايتون ترقي يافته بڻائڻ لاءِ اوپييوڊ جي استعمال لاءِ ، اهو آخري حل هوندو.

جئين سڀني اوپيائيڊس سان ، انهن دوا جي استعمال کي احتياط سان ڊاڪٽر جي نگراني ڪرڻ گهرجي ، انهي جي غلط استعمال ۽ انحصار جي خطري سبب.

جيڪڏهن توهان وٽ سخت آر ايل ايس کان اعتدال پسند آهي ، توهان جو ڊاڪٽر شايد هڪ يا وڌيڪ دوائون تجويز ڪندو. ڊپيمينگيرڪ دوائون عام طور تي هڪ بنيادي آر ايل ايس علاج آهن ، پر اهي ضمني اثرات ۽ واڌ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري انهن جو استعمال احتياط سان ڪيو وڃي.

8. پير لپيٽڻ (آرام واري حالت)

آر ايل ايس جي علامن کي دور ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ پير لپي ويو آهي.

آرام جي نالي سان سڏيو ويو ، پير لپڻ توهان جي پير جي تري تي ڪجهه پوائنٽ تي دٻاء وجهي ٿو. دٻاءُ توهان جي دماغ ڏانهن پيغام موڪلي ٿو ، جيڪو آر ايل ايس کان متاثر عضلتون کي آرام ڪرڻ جي لاءِ ٻڌائي ٿو. هي توهان جي آر ايل ايس جي علامن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (31).

8 ماڻهن جو هڪ 2013 مطالعو اٺ هفتن لاءِ پير لپڻ جو استعمال ڪندي آر ايل ايس علامات ۽ ننڊ جي معيار ۾ اهم واڌارو مليو [32].

آرام سان فوٽ لفافي صرف نسخا سان دستياب آهي ، ۽ ڪمپني جي ويب سائيٽ تي ، اهو تقريباً $ 200 کمايو ٿو. اهو توهان جي انشورنس طرفان beڪيل نه ٿي سگهي ٿو (31).

آرام واري پير لفافي کي نسخ ۽ ابتدائي پئسي جي سيڙپڪاري جي ضرورت هوندي آهي ، پر پير جي تري تي ڪجهه پوائنٽن تي دٻاءُ لاڳو ڪري آر ايل ايس کي رليف فراهم ڪري سگهي ٿي.

9. نمونياتي دٻاء

جيڪڏهن توهان ڪڏهن اسپتال ۾ رات گذاريا هجو ، توهان کي شايد ڪنوميٽڪ کمپريشن ٿي سگهي ٿي. اهو علاج هڪ "آستين" استعمال ڪري ٿو جيڪا توهان جي ٽنگ تي وڃي ٿي ۽ infهلائي ۽ نن defي ٿي وڃي ، توهان جي عضون کي نرمي سان دٻائي ۽ آزاد ڪري ڇڏي.

اسپتال ۾ ، هڪ پيونوميٽڪ ڪمپريشن ڊيوائس (پي سي ڊي) عام طور تي گردش کي بهتر ۽ رت جي ڪٽ کي روڪڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي. بهتر گردش پڻ شايد رليم جي علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ نمونيا جي سمپيڻ ڏيکاري وئي آهي ().

ڪجهه محقق اهو يقين رکون ٿا ته آر ايل ايس جو هڪ سبب ل inن ۾ گهٽ آڪسيجن جي سطح آهي. انهن جو خيال آهي ته جسم هن مسئلي کي جواب ڏئي ٿو گردش وڌائي انهن عضون جي پيچيدگين ذريعي ، جيڪي ٿئي ٿو جڏهن ماڻهو پنهنجو انگ ().

باقي به ڪيترو به سبب هجي ، ڪجهه تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته نیوميٽڪ ڪمپريشن آر ايل ايس جي علامن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ھڪڙي 2009 جو 35 ماڻھن جو ھڪڙو پي سي ڊي استعمال ڪيو جيڪو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ڪلاڪ ھڪڙو مھيني لاءِ ھڪڙي مھيني طور تي آر ايل ايس جي علامات ، ننڊ جي معيار ، ۽ ڏينھن جي فنڪشن کي بھتر بڻايو. بهرحال ، ٻين تحقيق ساڳيا اثر ظاهر نه ڪيا آهن (،).

ڪجهه پي سي ڊي ڪرائي تي آهن ، ۽ ٻيا خريد ڪري سگھن ٿا نسخا يا نسخه سان. پي سي ڊي لاءِ انشورنس ڪوريج شايد ماڻهن لاءِ حاصل ڪرڻ ۾ آسان هجي جيڪي آر ايل ايس دوا برداشت نٿا ڪري سگهن (35).

هڪ پي سي ڊي هڪ غير دوا وارو علاج آهي جيڪو نسخه يا نسخه سان خريد ڪري سگهجي ٿو. اهو توهان جي پير ۾ گردش کي بهتر بڻائڻ سان آر ايل ايس جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هن ڊيوائس تي تحقيق جا نتيجا تڪرار ڪيا ويا.

10. کمپن جي پيڊ (رليڪسسس)

Relaxis pad نالي هڪ وائبريٽنگ پيڊ شايد توهان جي آر ايل ايس جي علامن کان پاسو نه ڪري ، پر اهو توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (4).

جڏهن توهان آرام يا ننڊ ۾ هوندا هجو ته توهان وائبريٽنگ پيڊ استعمال ڪندا آهيو. توهان پيڊ کي متاثر ٿيل هنڌ تي ڇڏيو ، جهڙوڪ توهان جي ٽنگ ، ۽ ان کي گهربل کمپن جي شدت تي سيٽ ڪريو. پيڊ 30 منٽن لاءِ ويڙهجي ٿو ۽ پوءِ پنهنجو پاڻ کي بند ڪري ٿو ().

پيڊ جي پويان خيال آهي ته کمپنون ”ڳڻپڻ.“ اهو آهي ، اهي آر ايل ايس پاران پيدا ٿيل غير موجودي حس کي ختم ڪن ٿا تنهنڪري توهان پنهنجي علامن جي بدران کمپن کي محسوس ڪريو ().

رليڪسس پيڊ تي تمام گهڻي تحقيق موجود ناهي ، ۽ اهو اصل ۾ RLS جي علامات کي رليف ڪرڻ لاءِ ظاهر نه ڪيو ويو آهي. البت ، اهو ننڊ ۾ سڌارو ڏيکاريو ويو آهي ().

اصل ۾ ، هڪ مطالعو اهو محسوس ڪيو ته ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ چار چار ايف ڊي اي منظور ٿيل RLS منشي طور تي: روپيينيرول ، پرامپڪسول ، گاباپينٽين ، ۽ روگوگينين (36).

رليڪس پيڊ صرف پنهنجي ڊاڪٽر سان نسخ سان دستياب هوندو. ڪمپني جي ويب سائيٽ جي مطابق ، ڊوائيس انشورنس کان isڪيل نه آهي ، ۽ ان جي قيمت 600 ڊالر کان وڌيڪ (37)

کمپن رليڪسس پيڊ هڪ نسخ جي ضرورت آهي ۽ قيمت $ 600 کان مٿي آهي. اهو اصل آر ايل ايس جي علامتن جو علاج نه ڪري سگهندو آهي ، پر ان جا ڳوڙها اثر توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهندا.

11. ويجھي انفراريڊ اسپيڪروڪوپي (NIRS)

هڪ غير جراثيم جو علاج جيڪو اڃا تائين وسيع استعمال ۾ نه آهي اهو مقصد آر ايل ايس جي علامن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هن دردناڪ علاج کي ويجهي انفرا اسٽرڪڪوپيپي (NIRS) سڏيو ويندو آهي. NIRS سان ، چمڙي جي اندر داخل ٿيڻ لاءِ ڊگهي لمبائي سان هلڪي شعاعون استعمال ٿينديون آهن. روشني رت جي رستن کي toهلائي ، گردش وڌائي ٿي ().

هڪ نظريو اهو ظاهر ڪري ٿو ته آر ايل ايس متاثر ٿيل علائقي ۾ گهٽ آڪسيجن جي سطح جو سبب آهي. اهو سوچي رهيو آهي ته NIRS سبب وڌندڙ گردش انهي آکسيجن جي سطح وڌائي ، آر ايل ايس جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ().

ڪيترائي مطالعو هن علاج کي اثرائتو ڳولي چڪا آهن. هڪ مطالعي ۾ 21 ماڻهن کي آر ايل ايس سان اين آر ايس سان گڏ ٽي هفتي هر هفتي چار دفعا علاج ڪيو ويو. ٻئي گردش ۽ آر ايل ايس علامتن ۾ اهم واڌارو ڏيکاريو ويو ().

هڪ ٻيو اهو ظاهر ڪيو ته چار هفتي دوران NIRS جو ٻارهن ٻارهن منٽن جو علاج ڪيو ماڻهن پڻ آر ايل ايس جي علامن کي گهٽايو آهي. علامتن کي ختم ڪرڻ کانپوءِ چار هفتن تائين سڌارو ڪيو ويو ().

NIRS ڊوائيس ڪيترن سو سئو ڊالر کان مٿي $ 1،000 تائين خريد ڪري سگھجن ٿيون.

هڪ NIRS ڊيوائس ڪيترن ئي سئو ڊالر خرچ ڪري سگهي ٿي ، پر هن غير وسيع علاج جو ڊگهي عرصي وارو اثر سيڙپڪاري جي قابل ٿي سگهيو.

گهٽ سائنسي بيڪ اپ سان علاج

مٿي ڏنل علاجن ۾ انھن جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪجھ تحقيق آھي. ٻيا علاج گهٽ ثبوت هوندا آهن ، پر شايد اڃا تائين ڪجهه ماڻهن لاءِ آر ايل ايس سان ڪم ڪري سگهان ٿو.

گرم ۽ سردي جو علاج

جيتوڻيڪ آر ايل ايس جي علامن کي دور ڪرڻ لاءِ گرم ۽ سردي جو استعمال بيڪ اپ جي گهڻي تحقيق ناهي ، ڪيتريون ئي صحت جي سار سنڀار تنظيمون ان جي صلاح ڏين ٿيون. انهن ۾ نيشنل ننڊ فائونڊيشن ۽ بي آرام ٿيل ٽنگس سنڊروم فائونڊيشن (19 ، 40).

اهي تنظيمون بستر تي وڃڻ کان اڳ گرم يا ٿڌي غسل وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا ، يا توهان جي پيرن تي گرم يا ٿڌي پيڪ لاڳو ڪرڻ (18).

ڪجهه ماڻهن جي آر ايل ايس علامات سردي جي ڪري وڌندي آهي ، جڏهن ته ٻين کي گرمي سان به مسئلا آهن. اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو انهن گرم يا سردي جي علاج جا فائدا.

بار بار ٽرانسڪنڊيشنل مقناطيسي محرک (آر ٽي ايم ايس)

هڪ غير جراثيم جو طريقيڪار جيڪو عام طور تي ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو هو آر ايل ايس جي علامن کي دور ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندو. اڃا تائين ، مطالعي محدود ٿي چڪا آهن ۽ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، پر نتيجو واعدو ڪيو پيا (4، 41،).

بار بار ٽرانسڪنڊيشنل مقناطيسي محرک (آر ٽي ايم ايس) دماغ جي ڪجهه علائقن ڏانهن مقناطيسي تسلسل موڪلي ٿو.

اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته آر ٽي ايم ايس آر ايل ايس جي علامن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ نظريو اهو آهي ته تسلسل دماغ ۾ ڊومامين جي ڇڏڻ کي وڌائي ٿو. هڪ ٻيو suggestsاڻ ڏي ٿو ته آر ٽي ايم ايس دماغ جي حصن ۾ هائپرروسوالل کي وڌيڪ پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي آر ايل ايس سان لاڳاپيل آهن [43].

هڪ 2015 مطالعو ۾ ، آر ايل ايس سان 14 ماڻهن کي 18 ڏينهن دوران آر ٽي ايم ايس جي 14 سيشن ڏنا ويا. اجلاسن پنهنجي آر ايل ايس جي علامن کي بهتر نموني نڀايو ۽ انهن جي ننڊ ۾ بهتري ڪئي. نتيجا گهٽ ۾ گهٽ ٻن مهينن تائين رهيو جنهن جو علاج ختم ٿي ويو ().

ٽرانسڪنر برقي اعصاب محرک (TENS)

ٽرانسڪنر برقي اعصاب جي محرک (TENS) سان ، هڪ ڊوائيس نن electricalي برقي واڪ پنهنجي جسم جي حصن ڏانهن موڪلي ٿو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ.

آر ايل ايس جي علاج لاءِ TENS جي استعمال تي گهڻي تحقيق ناهي ، پر اهو ڪم ڪري سگهيو.

خيال اهو آهي ته رليڪسس وائبريشن پيڊ وانگر ، اهو صحيح طريقي سان استعمال ڪندو آهي. ھڪڙي مطالعي مان ظاھر ڪيو ويو ته ھڪڙو ٽينس جو باقاعدي استعمال ھڪڙي کمپن جي علاج سان گڏ ھڪڙي ماڻھو جي آر ايل ايس جي علامن کي مڪمل طور تي آرام ڏنو.

ايڪو پنڪچر

ايڪوپنڪچر ڪيترن ئي صحت جي حالتن جي علاج ۾ مددگار ٿي سگهي ٿو ، ۽ آر ايل ايس شايد انهن مان هڪ آهي.

آر ايل ايس سان 38 ماڻهن جو هڪ 2015 مطالعو جنهن ڇهن هفتن تائين ايڪوپنڪچر سان علاج ڪيو هو ظاهر ڪيو ته آر ايل ايس کان انهن جي غير معمولي ٽنگ جي سرگرمي تمام گهٽجي وئي ().

بهرحال ، آر ايل ايس لاءِ قابل اعتماد علاج جي طور تي ايڪپنڪچر جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

ويراجيز رگ لاءِ سرجري

ماڻهن کي گردش ڪندڙ مسئلن سان ، سرجري سندن آر ايل ايس () جي لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو.

ويراڪوز رڳن ۾ وڌندڙ رت جون رڳون ، اڪثر پيرن ۾ ، جيڪي رت سان ڀريل هونديون آهن. رت جي وڌندڙ رقم سطحي venانچي جي گهٽتائي (SVI) جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو جسم صحيح طريقي سان رت کي گردش ڪري نٿو سگهي. نتيجي ۾ ، توهان جي پيرن ۾ رت جا پول.

2008 جي مطالعي ۾ ، 35 ماڻهن SVI ۽ RLS سان گڏ هڪ طريقيڪار هوندو هو جنهن جي وينڪوز رگ جو علاج ڪرڻ لاءِ اينوووسنوز لزر ابليشن. 35 ماڻهن مان ، 84 سيڪڙو انهن جا آر ايل ايس علامات خاص طور تي بهتر ٿي ويا يا مڪمل طور تي مڪمل طور تي ختم ٿي ويا جراحي (47).

ٻيهر ، آر ايل ايس جي علاج طور هن سرجري تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن گهٽ تحقيق ٿيل علاج ۾ دلچسپي رکو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر کان انهن بابت پڇو. يقينا ، توهان پنهنجي پاڻ ۾ گرم ۽ ٿڌي علاج جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، پر توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻين علاج بابت وڌيڪ ٻڌائي سگهي ٿو ۽ ڇا اهي توهان جي مدد ڪري سگهندا.

اهي وٺندڙ

آر ايل ايس اهم مصيبت ، ننڊ جي مسئلن ۽ روزاني جي ڪم ڪار سان مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، تنهنڪري علاج کي ترجيح هجڻ گهرجي. توهان جو پهريون قدم انهي فهرست تي گهر جي اختيارن جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. پر جيڪڏهن اهي توهان جي مدد نه ڪن ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو يقين رکجو.

توهان جو ڊاڪٽر هر هڪ جي علاج بابت وڌيڪ معلومات فراهم ڪري سگهي ٿو ۽ ڪهڙو هڪ يا توهان لاءِ سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو.

ياد رهي ته هڪ ماڻهو لاءِ ڪهڙو ڪم ڪري ٿو ٻئي ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي ، ۽ توهان کي ڪيترن ئي مختلف دوائن يا علاج جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. ڪوشش ڪندا رهو جيستائين توهان پنهنجو علاج جو منصوبو ڳوليندا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو (48).