9 اجزاء توهان شايد نه ٻڌو ، پر توهان کي ايندڙ کاڌي ۾ شامل ڪرڻ گهرجي

مواد

• 1. ميسائيٽيو
• 2. گوجي ٻير
• 3. سپيرولينا ۽ اي 3 لائيو
• 4. ڪنڊڊيپس
• 5. اشواگندها
• 6. مکا
• 7. ڪدو (يا ڪرزو)
• 8. چارڪوال
• 9. ڪارو ٻج جو تيل
• هيٺين لائن

mesquite mocha lattes کان وٺي گجري بري چانهه تائين ، اهي ترڪيبون غير معمولي اجزاء ۽ ڀريل اثر صحت جي فائدن سان ڀريل آهن.

ڇا جيڪڏهن مون توهان کي ٻڌايو ته مڇيءَ مان هڪ غذائي شيون موجود آهن جيڪي توهان جي خوراڪ جي زندگي کي وري بهتر ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان کي باورچی خانه جي وڏي مداخلت کانسواءِ طاقتور صحت جا فائدا آڻي سگهن ٿيون؟ ۽ اهي شيون اصل ۾ بهترين ذائقو رکن ٿيون ، ۽ گهڻو ڪري توهان جي مقامي صحت واري دڪان تي ملي سگهي ٿو؟

جيئن ڪو ماڻهو جيڪو گهڻا ڏينهن باورچی خانه جي جانچ واري ترڪيب ۾ گذاريندو آهي ، تخليقي پکوان ٺاهيندو آهي ، ۽ ٻين کي سوشل ميڊيا ذريعي وڌيڪ صحتمند (۽ مزيدار) زندگي گذارڻ لاءِ متاثر ڪندو آهي ، مون ان تي ڪافي مقدار ۾ اجزاء ۽ سپر فوڊ سان تجربو ڪيو آهي.

صرف تمام بھترين - غذائيت ، ذائقي ۽ سادگي جي لحاظ سان - ھن کي ناشتي ڪرمنل باورچی خانه ۾ داخل ڪريو.

توهان جي ايندڙ کاڌ خوراڪ ۾ شامل ٿيڻ وارن نون غذائي شين مان ڀرپور مواد ۾ ٽٻي ڏيڻ لاءِ تيار آهيو؟ هي وٺو:

1. ميسائيٽيو

نه ، نه BBQ قسم. mesquite ٻوٽي جو ٻڪر ۽ podلهه هزارين سالن کان ڏکڻ ۽ اتر آمريڪا ۾ قدرتي مٺو جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي. انهي جي گھٽ GI (گوليميمي انڊيڪس) ريٽنگ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو بلڊ شوگر کي توازن ۾ مدد ڪري.

ميسيڪائٽ فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل آهي ۽ هڪ خوابدار وينلا جهڙو زميني ذائقو آهي. اهو smoothies ۽ بيڪنگ ۾ استعمال ڪرڻ عظيم آهي ، ۽ اهو خاص طور تي مزيدار آهي جڏهن ڪيڪو سان گڏ ٺاهي وئي آهي - اهو توهان جي موچا لاٽ يا گرم چاکليٽ ۾ ڪوشش ڪريو.

2. گوجي ٻير

هي نن powerا پاور هائوس ٻير هماليا کان ، پڻ وولفبرريز جي نالي سان سڃاتل آهن ، ويتامين سي ، ويتامين اي ، اينٽي آڪسائيڊٽس ، مسو ، سلينيم ۽ پروٽين جو هڪ ناقابل اعتماد ذريعو آهن. انهن جي متاثر ڪندڙ غذائي پروفائل جي ڪري (گوجي بيري 8 ضروري امينو ايسڊ فراهم ڪن ٿا!) ، اهي 2،000 سالن کان وڌيڪ چيني طب ۾ استعمال ٿي رهيون آهن.

انهن کي زندگي ۽ ميٽابولزم وڌائڻ لاءِ مددگار سمجهيو ويندو آهي ، ۽ اهي هڪ فائبر وارو ، اناج يا چمي پيلو سان ڀرپور هوندا آهن جيڪي توهان کي گهڻي وقت تائين رکندو. توهان گرم پاڻي ۾ خشڪ Goji Berries سٺائي ڪري سگهو ٿا ته هڪ خوبصورت ڪيفين آزاد گوجي بيري چانهن ٺاهي.

3. سپيرولينا ۽ اي 3 لائيو

Spirulina ، هڪ رنگين نيري-سبز رنگ جي الگا ، سياري جو سڀ کان وڌيڪ غذائي خوراڪ وارو ڀاڙو آهي ، جيڪو وٽيامين B-1 ، B-2 ۽ B-3 ، آئرن ، مسو ۽ پروٽين سان مالا مال آهي. جڏهن ته اسپيرولينا ڪجهه عرصي کان وٺي رهيو آهي ، هن جو “ڪزن” اي 3 لائيو تازو ئي شهرت ۾ وڌي ويو آهي ۽ نيري فوڊ رجحان جي ذميدار آهي (سوچيو يونيڪورن لٽز ، نيلي اسميوٽس ، ۽ يوگٿوٽ پيلس).

ٻئي الگا بيٺل نه رڳو پنهنجي مرضي وانگر ڏسڻ جهڙا ، پر انهن سان گڏ انهن جي وٽامن ۽ معدني پروفائل پڻ ضروري فائٽي ايسڊ شامل آهن ، ان کي ناقابل اعتماد توانائي وڌائيندڙ بڻائي ٿو.

اسپريولينا ۽ اي 3 لائيو بهترين طور تي مرڪمي يا سلاد ڊريسنگ ۾ شامل ڪيا ويندا آهن. پڪ ڪريو ته توهان نن startڙو شروع ڪيو ته الجهه توهان جي کاڌي تي وڌيڪ غالب نه ڪيو!

4. ڪنڊڊيپس

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي غذا ۾ مشروم شامل نه ڪيا آهيو ، اهو وقت آهي ته ان کي تبديل ڪرڻ.

دوا وارو مشروم انسانن کان هزارين سالن تائين استعمال ڪندو رهيو آهي ، ۽ سائنس وڌيڪ ۽ وڌيڪ فائدا بيان ڪري رهي آهي ته مشروم جي بادشاهت انسان کي ، انسانيت ۽ سيارو سان گڏ انسان جي صحت ۽ تندرستي لاءِ پيش ڪجي. Cordyceps ڪيترن ئي سالن کان چيني طب ۾ استعمال ٿيل آھي ٿڪ ، گهٽ جنس ڊرائيو ۽ ٻين حالتن جي علاج لاءِ.

ڪنڊيسيپس خريد ڪرڻ وقت ، مڪمل اسپيڪرمم پاؤڊر کي ڳوليو ۽ انهي کي توهان جي لٽ يا هموار ۾ شامل ڪريو جيڪڏهن توهان ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ چاهيندا آهيو ، دل جي صحت ، گهٽ سوزش ، ۽ ممڪن طور تي.

هتي اهو پڻ آهي ته اهي ڏيکاري ٿو ته ڪنڊڊيپس ٽومر جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پراسرار ۽ طاقتور مشروم بادشاهت بابت وڌيڪ سکڻ جي خواهشمند آهيو ، پوڊ ڪاسٽ انٹرويو پڙهو جيڪو مون پنهنجي ماهر مارڪسن جيسن سکاٽ سان ڪيو.

5. اشواگندها

هن دوا جي جڙي ٻوڙي کان گهڻو وقت ۾ حاصل ٿي رهي آهي ، ۽ هڪ سٺي سبب: اهو يقين آهي ته دٻاءُ ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. رت جي شگر جي سطح گهٽايو ۽ دماغي فنڪشن کي وڌايو. انهي سان گڏ اهو ممڪن آهي ته ڪينسر جي خلاف جا مال.

جڏهن ته ”اشوگنده“ سنسڪرت ”گهوڙي جي خوشبو“ لاءِ آهي ، تنهنجو ذائقو بالادست نه هوندو آهي جيڪڏهن توهان سمائي يا لاهي لائيٽ ۾ 1/2 چائے جو چمچ شامل ڪندا آهيو. آئون عام طور تي منهنجي صبح جي ميڪسي واري ڏينهن ۾ ميڪا (هيٺ ڏسو) انهن ڏينهن ۾ جڏهن مون کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ اشوگندها لاءِ جڏهن آئون دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد گهران ٿو.

6. مکا

هي پيرو پيرو فوڊ ، پيرو گينجينگ پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ سولسيس روٽ سبزي آهي جيڪا گهڻو ڪري پاؤڊر جي شڪل ۾ ملندي آهي ، جيڪا پنهنجي پاڙ مان ٺهيل آهي. ماکا ذائقي کي چکيو ويو ، ۽ منهنجي پينٽري واري جڳهن مان هڪ آهي.

ڪوشش ڪريو انهي کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو smoothies ، lattes ، oatmeal ، ۽ مٺي علاج جو نوٽ ڪيل ڪيفين آزاد توانائي جي واڌ لاء پڻ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو زرخيزي کي وڌائڻ ۽ جنسي ڊرائيو کي وڌائڻ جو يقين پڻ آهي.

7. ڪدو (يا ڪرزو)

جاپان ڏانهن هڪ جڙيل ، کدو صدين تائين چيني دوا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ان جي سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت. هن جي ٿڌي تسلسل سان ، هي پيٽ کي ساهه ڏيڻ واري بوٽي ساسن لاءِ ڪڻڪ کي زبردست بنائي ٿو يا smoothies لاءِ ڪريم جو بنياد.

اهو يقين آهي ته توهان جي هضمي ۽ گردش نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ، توهان جي جسم کي پرسکون رکڻ ۾ مدد ، ۽ ممڪن طور تي hangover ۽ علاج.

ڪدو عام طور تي خشڪ صورت ۾ ايندا آهن ، جو موتي ، ڪريم واري ٻڪري ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي. هتي ڪئين طريقي سان گهر ۾ ڪدو ٺاهڻ. جڏهن منهنجي معدي بند ٿي رهي آهي ، آئون ناريل جي کير يا ناريل جي کير واري پائوڊر سان ٺهيل سادي قدودو پوڊ کائڻ پسند ڪريان ٿو.

8. چارڪوال

هر طرف فعال چارڪول آهي. اهو توهان جي دوا جي ڪابينا ۾ ، توهان جي خوبصورتي شيلف تي ، ۽ توهان جي خوراڪ ۾ آهي. جيتوڻيڪ اهو رجحان مغربي معاشري ۽ خوراڪ جي دنيا لاءِ بلڪل نئون آهي ، اهو ڊگهو وقت تائين ايوورڊا ۽ چيني دوائن ۾ صحت جي خدشات جي قدرتي علاج جي طور تي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ، گردن جي فنڪشن کي وڌائڻ ۽ هنگامي طور تي زهر جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

فعال چارڪو انتهائي جذب ڪندڙ آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اهو ٻين ڪيميائي کي پنهنجي ٻرندڙ سطح تي پابند ڪري ٿو ، جنهن جو بعد ۾ مطلب آهي ته اهو زهر لاءِ مقناطيس طور ڪم ڪري سگهي ٿو.

البته احتياط جو نوٽ: فعال چارڪوال جذب ڪري ٿو يا رکي ٿو گهڻا مختلف ڪيميائي ۽ سٺو ۽ خراب جي وچ ۾ فرق نٿو ڪري ، تنهنڪري زهر کان علاوه ، اهو خوراڪ ۾ دوائون ، سپلاءِ ۽ غذائي شيون به جذب ڪري سگهي ٿو.

توھان پنھنجي پاڻ تي پاڻي ڀرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا يا ليمن سان گڏ صبح جو پيٽ ۾ گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. وڌيڪ مصوري تخليق جي لاءِ ، تخليقي چارڪوال ترڪيبون هتي حاصل ڪريو.

9. ڪارو ٻج جو تيل

منهنجي پينريري جو هڪ نئون اضافي ، ڪارو ٻج جو تيل اچي ٿو Nigella sativa ، هڪ نن shrڙو ٻوٽو ۽ اندران ۽ اندروني طور هزارن سالن کان چمڙي تي استعمال ڪيو ويو آهي.

ڪارو ٻج جو تيل في الحال ڪيترن ئي علائقن ۾ امڪاني صحت جي فائدن لاءِ مطالعو ڪيو پيو وڃي جنهن ۾ ذیابيطس جو انتظام ۽ مردن ۾ اسپرم ڳڻپ ۽ نقل و حرڪت بهتر ڪندي. ڇاڪاڻ ته انهي ۾ Thymoquinone ، ضد سوزش ڪندڙ مرڪب ، اهو شايد ٿي سگهي ٿو.

مون هلڪي ٻلهن جي تيل جي ڪئپسين کي جهليو پنهنجو مدافعت وڌائيندي جڏهن مان ته ٿڌ جي پڪڙ تي آهيان. ھاڻي مون کي ھميشہ ھٿ ان تي آھي مائع شڪل ۾ ، پچائڻ ۾ استعمال ڪرڻ ، لاٽ ، ۽ سلاد واري لباس ۾.

هيٺين لائن

توهان کي هڪ ئي وقت تي سڀني سپر فوڊس حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. نن Startڙو شروع ڪيو ۽ ان جزو کي آزمايو جيڪو توهان جي پسنديده ترڪيب ۾ هفتي تائين هر ڏينهن توهان سان گهڻو ڳالهائيندو آهي ، ۽ ڏسو ته ڇا ٿيندو!

Kensia Avdulova هڪ عوامي اسپيڪر ، طرز زندگي جي ادائيگي وارو ڪارڪن آهي ويو ۽ وائرڊ پوڊ ڪاسٽ، ۽ باني @ بدمعاشي مجرم، هڪ انعام يافته نامزد ٿيل ڊجيٽل پليٽ فارم آن لائن مواد ۽ آف لائن تجربن لاءِ مشهور آهي جيڪي خوراڪ ۽ ذهانت کي ضم ڪن ٿا. ڪيوسينيا يقين رکي ٿي ته توهان پنهنجو ڏينهن ڪيئن شروع ڪيو ٿا اهو توهان پنهنجي زندگي ڪيئن گذاري رهيا آهيو ، ۽ ڊجيٽل پيغام ۽ ذاتي تجربن جي ذريعي پنهنجي پيغام کي شيئرنگ ۾ انسٽاگرم ، ويٽامڪس ، مائو مائو ، ايڊڊاس ، ٿنڪس ۽ گوليسيئر سان ڀائيواري ۾ شيئر ڪري ٿو. ڪيوسينيا سان رابطو ڪريو انٽامام,يوٽيوب۽ڪريو.