توهان کي پائوڊر ٿيل مونگ پھلي جو مکڻ ڇو خريد ڪرڻ گهرجي

مواد

• پاؤڊر ٿيل مونگ پھلي جو مکڻ ڇا آھي؟
• ڇا پائوڊر مڻ مکڻ صحت مند آهي؟
• توهان ڪيئن استعمال ڪيو ٿا پائوڊر ڪيل مونگ جو مکڻ؟
• لاءِ جائزو

يلينا يمچڪ/گٽي تصويرون

پنهنجو هٿ مٿي ڪريو جيڪڏهن توهان کي تجويز ڪيل ٻه چمچ مزيدار، ڪريمي (يا چنڪي) مونگ پھلي جي مکڻ جي خدمت ڪرڻ تي روڪڻ ۾ مشڪل آهي. هرڪو؟ ائين سوچيو. مونگ جي مکڻ جا heه mرندڙ دڙا آسانيءَ سان برابر ٿي سگھن ٿا 1/4 يا 1/3 پيالو (اھو آھي 4 کان 6 چمچا ، 400 کان 600 کیلوريون ، ۽ 32 کان 48 گرام چربی).

جيتوڻيڪ ڪجھ به غلط ناهي حقيقي معاملي سان ، جڏهن ته اهو ساڳيو nutty ذائقو پڻ مهيا ڪري رهيا آهيو جنهن جي توهان توقع ڪري رهيا آهيو.

پاؤڊر ٿيل مونگ پھلي جو مکڻ ڇا آھي؟

نه، اهو ڪجهه عجيب مونگ جي ذائقي غذائي پائوڊر ناهي. پاؤڊر ڪيل مونگ جو مکڻ لازمي طور تي خشڪ asڪيل مونگ جي groundنيءَ کي پاؤڊر ۾ ڪ extractيو ويو آھي تيل سان-سا ingredientsيو اجزاء جيئن توھان جو OG پکيڙيو ، ر oilو تيل جي گھنٽي کان سواءِ جيڪو ھميشه جار جي چوٽيءَ تي ويھي ٿو. توهان عام طور تي ان کي ڳولي سگهو ٿا ٻئي نٽ مکھن ۽ جام جي اڳيان (پر FYI، بدقسمتي سان، مارڪيٽ تي اڃا تائين مونگ جو متبادل ناهي، تنهنڪري ڪو به پائوڊر بادام مکڻ ناهي).

ڇا پائوڊر مڻ مکڻ صحت مند آهي؟

غذائي لحاظ کان ،الهائڻ ، پاؤڊر ٿيل مونگ جي مکھن ۾ قدرتي مونگ پھلي جي مکھن جي caloriesيٽ ۾ گھٽ کیلوريون آھن ، تقريبن 50 کیلوريون ۽ 5 گرام پروٽين twoن چمچن جي خدمت سان. موازنہ ڪرڻ لاءِ ، peه چمچا قدرتي مونگ جي مکھن ۾ 190 کیلوريون آھن تقريبن 8 گرام پروٽين سان. جڏهن ته شيون مختلف هونديون برانڊ جي لحاظ کان ، مون کي ل findي ٿو س most کان وalaيڪ لذيذ اهي آهن جن وٽ آهي ٿورو لوڻ ۽ کنڊ شامل. ها، مون چيو ته کنڊ شامل ڪيو ڇو ته، ان کان سواء، اهو لازمي طور تي صرف مونگ جو اٽو هوندو. ۽ اچو ته ايماندار رهون، ڪنهن کي به اهو سوچڻ ۾ بيوقوف نه بڻايو ويندو ته مونگ جو اٽو پاڻي سان ملايو وڃي ۽ ٽوسٽ تي پکڙيل هجي جيڪو مونگ پھلي جي مکڻ وانگر ذائقو رکي ٿو.

توهان ڪيئن استعمال ڪيو ٿا پائوڊر ڪيل مونگ جو مکڻ؟

پريشان نه ٿيو ، مان توهان کي مليو آهيان! ھن فوڊ ٽرينڊ جي ھڪڙي تجربي پرست جي طور تي ، مون discoveredوليو آھي بھترين طريقا پاؤڊر ڪيل مونگھي مکھن استعمال ڪرڻ جي صرف ھر شيءِ ۾ م sweetي کان وoryي مoryي وينجن تائين. (چيڪ ڪريو ھي 10 مونگ پھلي جي مکھن جون ترڪيبون جيڪي صحتمند ۽ مزيدار آھن انسپائريشن لاءِ.)

پھريون شيون پھريون ، توھان کي ان کي withيهر جوڙڻو پوندو پاڻيءَ سان. عام طور تي، تناسب ٻن چمچن جو پائوڊر مونگ پھلي جي مکھن جو ھڪڙو چمچو پاڻي آھي، جيڪو ھڪڙو چمچ نٽ مکھن جو ھڪڙو چمچو پيدا ڪري ٿو. وڏي خدمت ڪرڻ لاءِ ، ر doubleو ان کي tablesيڻو ڪريو چار چمچن جو پاؤڊر ۽ tablesن چمچن پاڻيءَ جو ۽ توھان ا stillا تائين caloriesه چمچا نٽ مکھن جي 100 کیلوريز کان گھٽ ھوندؤ.

• ان کي ٽوسٽ يا پينڪڪس تي سمير ڪريو، يا ڪٽيل ڪيلي يا يوگرٽ پارفٽ جي مٿان هڪ گولي شامل ڪريو.
• مٽايو مونگ جي مکھن کي پنھنجي پيڊ ٿائي ساس ۾ پاؤڊر ٿيل نٽ مکھن سان.
• ان کي پڪل مال ۾ شامل ڪريو ٻاھر ڪڍڻ سان، چئو، اٽي جو 1/4 ھڪڙو نسخو گھرندو آھي، پاؤڊر ٿيل مونگ پھلي جي مکھن لاء. توھان پروٽين کي وائيندؤ ۽ ان کي ڏيندؤ ھڪڙو غذائي ذائقو.
• ان کي popوڪيو پاپ ڪارن تي ، پڪل م sweetي آلو تي ، يا ا evenا به موڪلن واري پارٽي ناشتي جي ميلاپ ۾.

لاءِ جائزو