9 هارمونز کي درست ڪرڻ لاءِ ثابت ڪيل طريقا جيڪي توهان جي وزن کي سنڀاليندا آهن

مواد

• 1. انسولين
• 2. ليپٽين
• 3. غريلين
• 4. ڪورٽسول
• 5. ايسٽروجن
• 6. نيوروپپيدائيڊ يو (NPY)
• 7. گلوڪوگن جھڙي پيپٽائيڊ -1 (GLP-1)
• 8. ڪوليڪسٽوڪڪين (سي ڪ ڪي)
• 9. پيپٽائڊ YY (PYY)
• 10. ڪجھ به؟

توهان جو وزن گهڻو ڪري هارمون کان ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته هارمون توهان جي وڳوڙ تي اثر وجهندا آهن ۽ ڪيترا ذخيرو توهان ذخيرو ڪريو ٿا (، ،).

هتي 9 طريقا آهن “همون” درست ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان جي وزن کي سنڀاليندا آهن.

1. انسولين

انسولين توهان جي پينڪريريا جي بيٽا خانن مان پيدا ڪيل هڪ هارمون آهي.

اهو س throughoutو ڏينهن نن smallي مقدار ۾ ۽ کائڻ کان پوءِ وڏي مقدار ۾ لڪايو وڃي ٿو.

انسولين توهان جي خلين کي توانائي يا اسٽوريج لاءِ رت جي شگر ۾ وٺي وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، جيڪا وقت تي گهربل هجي ، انحصار ڪري ٿو.

انسولين پڻ جسم ۾ اهم چرٻي رکڻ وارو هارمون آهي. اهو چربی خيلن کي ٿڌي شين جي اسٽوريج ڪري ٿو ، ۽ محفوظ ڪيل چرٻي کي ٽوڙڻ کان بچائي ٿو.

جڏهن سيلز انسولين مزاحم (تمام گهڻو عام) هوندا آهن ، رت ۾ شگر ۽ انسولين جي سطح وڏي اهميت سان وڌندي آهي.

دائمي طور تي انسولين جي سطح بلند ڪئي وئي (اصطلاح ٿيل هائپرسنسولائيميا) ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، بشمول موهيپا ۽ ميٽابولڪ سنڊوم (، ، 6).

وڌيڪ کاڌو ، خاص طور تي کنڊ ، بهتر ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فاسٽ فوڊ - انسولين جي مزاحمت کي هلائي ٿو ۽ انسولين جي سطح وڌائي ٿو (، ،).

انسولين جي سطح کي عام ڪرڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• کنڊ کان بچڻ يا گهٽائڻ: fructose ۽ sucrose جي وڏي مقدار ۾ انسولين جي مزاحمت کي وڌائڻ ۽ انسولين جي سطح وڌائڻ ((، ، ، ،)).
• ڪاربوهائيڊريٽ گھٽايو. گھٽ-carb غذا سبب انسولين جي سطح ۾ فوري ٻوٽي جو سبب بڻجي سگھي ٿو (، ، ،).
• پروٽين تي ڀريو: پروٽين اصل ۾ گهٽ عرصي ۾ انسولين وڌائيندو آهي. جڏهن ته ، اهو توهان جي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي انسولين جي مزاحمت ۾ ڊگهي عرصي وارن گهٽتائي ڪرڻ گهرجي.
• ڪافي صحتمند چربی شامل ڪريو: اوميگا -3 چرٻي مڇي جي چرٻي ۾ ملنديون آهن انسولين جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مددگار
• باقاعدي مشق ڪريو: ٿلهي ليکي عورتون جيڪي هلڪي يا جهڳڙو هلنديون هيون ، هڪ مطالعي ۾ 14 هفتن بعد انسولين جي حساسيت ۾ بهتري آئي () ،
• ڪافي مگنيشيم حاصل ڪريو. انسولين جا مزاحمتي ماڻهو گهڻو ڪري ميگنيشيم ۾ گهٽ هوندا آهن ، ۽ ميگنيشيم سپليمنٽس انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪري سگهن ٿا (، ،).
• سبز چانهه پيئو. سائي چانهه شايد رت جي شگر ۽ انسولين جي سطح گهٽ ڪري سگھي ٿي.

هيٺين لائن:

انسولين جسم ۾ بنيادي چرٻي رکڻ وارو هارمون آهي. کنڊ جي گھٽتائي ، ڪارب ڪڻڪ ۽ مشق انسولين جي سطح کي گهٽائڻ جا بهترين طريقا آهن.

2. ليپٽين

ليپيٽين توهان جي چربي خاني جي پيداوار آهي.

اهو سمجهيو ويندو آهي "تندرستي هارمون" جيڪو آپي کي گھٽائيندو آهي ۽ توهان کي گهوڙي محسوس ڪندو آهي.

سگنلنگ هارمون جي طور تي ، ان جو ڪردار هائيپوتامامس سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ آهي ، توهان جي دماغ جو اهو حصو جيڪو آپي ۽ کاڌي جي استعمال کي منظم ڪري ٿو.

ليپٽين دماغ کي ٻڌائي ٿو ته اسٽوريج ۾ ڪافي چربی موجود آهي ۽ وڌيڪ ضرورت ناهي ، جيڪو وڌيڪ کائڻ کي روڪي ٿو.

ماڻهو جيڪي ٿلهي ليکي يا ٿلها هوندا آهن انهن ۾ رت ۾ ليپٽين جي تمام گهڻي سطح موجود آهي. حقيقت ۾ ، هڪ مطالعو اهو مليو ته ٿلهي ماڻهن ۾ ليپٽين جي سطح عام وزن جي ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 4 ڀيرا وڌيڪ هئي ().

جيڪڏهن ليپٽين اشتهارن ۾ گهٽتائي ڪري ڇڏي ، ته جئين ماڻهن کي وڌيڪ وزن گهٽائڻ گهرجي ۽ گهٽ وزن گهٽائڻ گهرجي.

بدقسمتي سان ، موٽائتي ۾ ليپٽين سسٽم جهڙو ڪم نٿو ڪري سگهي. انهي کي ليپٽين مزاحمت جو حوالو ڏنو ويو آهي.

جڏهن ليپٽين جي سگنلنگ گهٽجي وئي آهي ، کائڻ بند ڪرڻ جو پيغام دماغ تائين نه پهچندو آهي ، تنهنڪري اهو محسوس نٿو ڪري ته توهان وٽ ايتري توانائي محفوظ ٿيل آهي (،).

جوهر ۾ ، توهان جو دماغ سوچي ٿو ته اهو بکيو پيو آهي ، تنهن ڪري توهان کي کائڻ لاءِ مجبور ڪيو ويو.

جڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽايو ٿا ، ليپٽين جي سطح پڻ گهٽجي وئي آهي ، جنهن جو هڪڙو وڏو سبب اهو ضروري آهي ته ڊگهي عرصي تائين وزن گهٽائڻ کي برقرار رکڻ مشڪل آهي. دماغ سمجھي ٿو ته توهان کي بکيو پيو آهي ، ۽ توهان کي وڌيڪ کائڻ لاءِ ڌڪي ٿو (، ،).

ليپٽين جي مزاحمت جا ٻه امڪاني سبب بنيادي طور تي انسولين جي سطح بلند آهن ۽ هائيپوٿامامس ۾ سوزش (، ، ، ، ،).

ليپٽين حساسيت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• سوزش واري خوراڪ کان بچو: خوراڪ کي محدود ڪريو جيڪي سوزش جو سبب بڻجن ، خاص طور تي مٺاڻ وارا پيئندا ۽ ٽرانس ڀاٽي.
• خاص کاڌو کائو: وڌيڪ ضد سوزش ڪندڙ شيون کائو ، جهڙوڪ موتمار مڇي ().
• باقاعدي مشق ڪريو: وچولي سرگرمي ليپٽين حساسيت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي (، ،).
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اڻ insاڻ ننڊ سمهڻ ليپٽين جي سطح ۾ گهٽتائي ۽ اشتياق کي وڌائيندي ().
• اضافي: هڪ مطالعي ۾ ، عورتن تي وزن وڃائڻ واري غذا جيڪي الفا-لپوائيڪ ايسڊ ۽ مڇي جو تيل ورتو ، انهن جو وڌيڪ وزن گهٽجي ويو ۽ انهن جي مقابلي ۾ ليپٽين ۾ نن decreaseڙي گهٽتائي هئي ، انهن گروپن جي مقابلي ۾.

هيٺين لائن:

ماڻهو جيڪي ٿڪاوٽ سان ٻيرين وارا لڪائڻ جي اثر سان مزاحمتي ٿين ٿا. ضد سوزش واري خوراڪ کائڻ ، ورزش ڪرڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ليپٽين حساسيت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

3. غريلين

غريلين "بک هارمون" طور سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن توهان جو معاوضو خالي آهي ، اهو غريلن کي آزاد ڪندو آهي ، جيڪو توهان کي ماني کائڻ لاءِ چوندو آهي هائيپوٿامس ڏانهن پيغام ڏيندو آهي ().

عام طور تي ، کائڻ کان پهريان گريلن جي سطح سڀ کان وڌيڪ آهي ۽ کائڻ کان هڪ ڪلاڪ کانپوءِ گهٽ.

جڏهن ته ، ٿلهي ليکي ۽ ٿولهه وارن ماڻهن ۾ ، غريلن جو روزو رکڻ عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي (،).

مطالعي مان اهو به ظاهر ٿيو آهي ته ٿلها ماڻهو کائڻ بعد گريلن کي ٿورو گهٽ ڪري ڇڏيندا آهن. انهي جي ڪري ، هائيپوتامامس کائڻ بند ڪرڻ لاءِ سگنل جيترو مضبوط نه ملي ، جيڪا وڌيڪ کائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي (52).

غريلن جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• شوگر: تيز فريڪڪوز مکئي جي شربت ۽ شگر کي مٺو ٿيندڙ پيئڻ کان پاسو ڪيو وڃي ، جيڪي کائڻ کان پوءِ غريلن جي ردعمل کي خراب ڪري سگھن ٿا (،).
• پروٽين: هر ماني تي پروٽين ، خاص طور تي ناشتي ڪرڻ ، گريلن جي سطح گهٽائي سگهندي ۽ تندرستيءَ کي فروغ ڏي ٿي

هيٺين لائن:

ڪافي پروٽين کائڻ ۽ کاڌ خوراڪ ۽ مشروبات کان بچڻ سان گريلن جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

4. ڪورٽسول

Cortisol هڪ هرمون آهي جيڪو ايڊنالل گينڊن مان پيدا ڪيو ويو آهي.

اهو "دٻاءُ واري هارمون" طور سڃاتو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو جاري ڪيو ويو آهي جڏهن توهان جو جسم دٻاءُ کي محسوس ڪري ٿو.

ٻين هارمونز وانگر ، زنده رهڻ ضروري آهي. تنهن هوندي ، ڪوريسول جي دائمي طور تي اوچتو سطح ختم ڪرڻ ۽ وزن وڌائڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو ().

اهو ظاهر ٿئي ٿو ته عورتون جيڪي وچ ۾ وڌ وزن وڌائي وٺن ٿيون سگارسول (.) ۾ وڌيڪ واڌ سان دٻاءُ کي منهن ڏين ٿيون.

تنهن هوندي ، هڪ سخت غذا پڻ ڪارنسول کي وڌائي سگهي ٿو. هڪ مطالعي ۾ ، عورتن جيڪي گهٽ-کولوري غذا کائيندا هئا انهن ۾ وڌيڪ ڪارنسول ليول هوندي هئي ۽ ٻڌايو ته عورتن کان وڌيڪ زور محسوس ڪن جيڪي عام غذا کائين.

اهي حڪمت عمليون ڪارنسول ليول گهٽائي سگهن ٿيون:

• متوازن غذا: هڪ متوازن ، حقيقي خوراڪ تي ٻڌل غذا جي پيروي ڪريو. کیلوري کي تمام گھٽ سطح تائين نه ڪٽيو.
• غور ڪريو مراقبت جي مشق خاص طور تي سگارسول جي پيداوار گهٽائي سگھي ٿي ().
• موسيقي ٻڌو:. محقق جي رپورٽ ڪن ٿا ته جڏهن طبي طريقيڪار دوران نرم ميوزڪ کيڏيا ويندا آهن ، ڪورٽسسول ايترو اڀري نه سگهندو آهي (،).
• وڌيڪ سمھڻ هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جڏهن پائلٽ هڪ هفتي دوران 15 ڪلاڪن جي ننڊ سمهي ، انهن جي ڪورتسول جي سطح 50-80 سيڪڙو وڌي وئي ().

هيٺين لائن:

هاء ڪورٽسول جي سطح خوراڪ کي وڌائڻ ۽ وزن وڌائڻ ۾ وڌائي سگھي ٿو. هڪ متوازن غذا کاڌو ، دٻاء جو انتظام ڪرڻ ۽ وڌيڪ سمهڻ ، سگارسول جي پيداوار کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

5. ايسٽروجن

ايسٽروجن تمام اهم عورت لاءِ جنسي هارمون آهي.

اهو خاص طور تي ٻجهن جي پيداوار آهي ، ۽ عورت جي توليد نظام کي منظم ڪرڻ ۾ مشغول آهي.

ٻنهي ايسٽروجن جي تمام گهڻي ۽ گهٽ سطح وزن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي. اهو عمر تي ، ٻين هارمونز جي عمل ، ۽ صحت جي مجموعي حالت تي منحصر آهي.

نسلن جي پيدائش جي سالن دوران زرخيزي کي برقرار رکڻ لاءِ ، ايسٽروجن بلوغت ۾ چربي اسٽوريج کي وڌائڻ شروع ڪري ٿو ().

اضافي طور تي ، اهو حمل جي پهرين اڌ ۾ چربی حاصل ڪرڻ کي وڌائي سگھي ٿو ().

موهيندڙ عورتن جي ڀيٽ ۾ عام وزن وارين عورتن جي ڀيٽ ۾ ايسٽروجن جي سطح وڌيڪ هوندي آهي ، ۽ ڪجھ محققن جو خيال آهي ته اهو ماحولياتي اثرن سبب آهي ().

مينوپيز جي دوران ، جڏهن ايسٽروجن جي سطح گهٽجي وئي آهي ڇو ته گهٽن ۾ پيدا ٿي ويندي آهي ، ٿڌي اسٽوريج جي سائيٽ هپس ۽ ران کان کڏ تي وڃي ٿو. هي انسولين جي مزاحمت کي فروغ ڏئي ٿو ۽ بيماري جي خطري کي وڌائي ٿو (،).

اهي تغذيه ۽ زندگي جي حڪمت عمليون ايسٽروجن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• فائبر: جيڪڏهن توهان ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائڻ چاهيو ٿا ، فائبر جو ڪافي حصو کائو.
• مکروه ڀا vegetablesيون: ڳاڙھو ڀا vegetablesين کي کائڻ سان ايسٽروجن تي فائدي وارا اثر ٿي سگھن ٿا (،).
• فليڪس جا ٻج: جيتوڻيڪ هنن ۾ فائيٿوسٽروجن متنازع آهن ، فلڪس جي ٻج ايترروجن تي اڪثر عورتن ۾ فائدي وارا اثر ڏيکاريندي آهي (،).
• ورزش جسماني سرگرمي ٻنهي پريمنپوزال ۽ پوسٽينوپاسال عورتن ۾ ، ايسٽروجن جي سطح کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

هيٺين لائن:

جڏهن ايسٽروجن جي سطح تمام گهڻي يا گهٽ هوندي ، وزن وڌڻ ٿي سگھي ٿو. اهو عمر ۽ ٻين هارمونل عوامل تي منحصر آهي.

6. نيوروپپيدائيڊ يو (NPY)

Neuropeptide Y (NPY) هڪ هارمون آهي جيڪو دماغ ۽ اعصاب سسٽم ۾ سيلز کان پيدا ڪيو ويندو آهي.

اهو اشتياق کي متحرڪ ڪري ٿو ، خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري ، ۽ روزو رکڻ دوران ، خوراڪ يا گهٽتائي واري عرصي ۾ سڀ کان وڌيڪ آهي (، ،).

نيوروپپيدائيڊ Y جي سطح پريشاني جي دور ۾ وڌي ويندي آهي ، جنهن کي اڳتي وڌڻ ۽ پيٽ جي چرٻي حاصل ڪرڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو (، ،).

اين پي آئي اي کي گهٽائڻ جي لاءِ سفارشون:

• ڪافي پروٽين کائو. NPY جي ڇڏڻ کي وڌائڻ لاءِ تمام گهٽ پروٽين کي ظاهر ڪيو ويو آهي ، جيڪي بک کي ختم ڪري ٿو ، خوراڪ جي گھٽتائي ۽ وزن وڌائڻ ().
• تمام گهڻو وقت تي نه رکجو: جانورن جي مطالعي اهو ظاهر ڪيو آهي ته تمام ڊگهو روزو ، جهڙوڪ 24 ڪلاڪن کان مٿي ، ڊرامي طور تي NPY جي سطح وڌائي سگھي ٿو (، ،).
• حلال فائبر: گھڻائي حل ڪندڙ پريبائيٽڪ فائبر کي گهڻو ڪري کائڻ ۾ ڳائي دوستي بيڪٽيريا کي NPY جي سطح گهٽائي سگھي ٿي ().

هيٺين لائن:

نوريپپيدائيڊ Y (NPY) بک کي تيز ڪري ٿو ، خاص طور تي روزو رکڻ ۽ دٻاء جو وقت. پروٽين ۽ گھلنشيل فائبر NPY کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

7. گلوڪوگن جھڙي پيپٽائيڊ -1 (GLP-1)

گلوڪوگن وانگر پيپٽائيڊ -1 (GLP-1) توهان جي گوت ۾ پيدا ڪيل هڪ هارمون آهي جڏهن غذائي جزن ۾ داخل ٿيندي آهي.

GLP-1 رت جي شڪري جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، ۽ توهان کي مڪمل محسوس پڻ ڪري ٿي.

محقق مڃن ٿا ته گھٽتائي جو اھو گھٽ وزن سرجري جي فوري ٿيڻ کانپوءِ واقع ٿيو ، جزوي طور GLP-1 جي وڌندڙ پيداوار سبب آھي.

هڪ مطالعي ۾ ، مردن جو ناشتي سان هڪ GLP-1 حل ڏنو ويو انهن کي وڌيڪ مطمئن محسوس ڪيو ويو ۽ آخرڪار 12 سيڪڙو گهٽ کیلوري تي کائڻ شروع ڪيو ().

GLP-1 وڌڻ جي صلاحون:

• پروٽين جي ڪافي کائو: وڌيڪ پروٽينس جهڙو کاڌو مڇي ، بيهي پروٽين ۽ جوهتر کي ظاهر ڪيو ويو آهي ته جي ايل ايل پي 1 جي سطح کي وڌائي ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائين (، ،).
• سوزش واري کاڌ خوراڪ کائو: دائمي سوزش کي GLP-1 جي پيداوار گهٽائڻ سان ڳن isيل آهي ().
• ليڊي سائي: ھڪڙي مطالعي ۾ ، عورتون جيڪي ر greenن وارا سبز ڀا likeيون پالنا ۽ ڪيلي وانگر کائيندا آھن انھن کان وڌيڪ GLP-1 ليول تجربو ڪيو ۽ ڪنٽرول گروپ کان وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيو ().
• Probiotics: جانورن جي مطالعي ۾ ، هڪ پروٽوڪيڪ اضافي اضافو GLP-1 جي سطح وڌائي ، جيڪا خوراڪ جي ذخيري ۾ گهٽتائي ٿي.

هيٺين لائن:

GLP-1 بھوت گهٽائي سگھي ٿو ۽ وزن گھٽائي سگھي ٿو. پروٽين ۽ ڀا gين ۾ وڌيڪ غذا کا استعمال توهان جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

8. ڪوليڪسٽوڪڪين (سي ڪ ڪي)

GLP-1 وانگر ، cholecystokinin (CCK) توهان جي گوت ۾ سيلز پاران پيدا ڪيل هڪ ٻيو تندرستي هارمون آهي.

ٿلهي ۽ موتي ماڻهن ٻنهي ۾ کاڌي جي مقدار گهٽائڻ لاءِ سي سي ڪ جي وڌيڪ مقدار ظاهر ڪئي وئي آهي (، ،).

CCK وڌائڻ لاءِ حڪمت عمليون:

• پروٽين: هر کاڌي تي ڪافي پروٽين کائو ().
• صحتمند چربی: کائڻ واري حرڪت سي سي ڪِڪ جي آزاديءَ کي طئي ڪري ٿي ().
• فائبر: هڪ مطالعي ۾ ، جڏهن مرد ماني تي مشتمل کاڌو کائيندا هئا ، انهن جي سي سي ڪ جي سطح ٻه ڀيرا جيتري ٿي جڏهن اهي گهٽ فائبر کاڌو کائيندا آهن.

هيٺين لائن:

CCK هڪ هارمون آهي جيڪو بھوڪ گهٽائي ٿو ۽ پيدا ٿئي ٿو جڏهن توهان پروٽين ، چربی ۽ فائبر کائيندا آهيو.

9. پيپٽائڊ YY (PYY)

پيپٽيڊ يو وائي (PYY) هڪ ٻي گٽ هارمون آهي جيڪا بھوڪ کي سنڀاليندو آهي.

اهو آنڊن ۽ آنڊن ۾ خاني طرفان جاري ڪيو ويندو آهي.

پيپٽڊڊ يو وائي مڃيو ويو آهي ته غذا جي استعمال کي گھٽائڻ ۽ توهان جي موهپا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو.

PYY کي وڌائڻ لاءِ حڪمت عمليون:

• هيٺين ڪارب غذا: توهان کي چاہیے ته رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ لاءِ اڻ پروسيس ڪيل خوراڪ جي بنياد تي گهٽ ڪارب غذا کي کائڻ گهرجي. وڌيل بلڊ شوگر شايد PYY جي اثرن کي گهٽائي سگھي ٿو (، ،).
• پروٽين: جانورن يا ٻوٽن جي ذريعن مان تمام گهڻي پروٽين کائو ().
• فائبر: فائبر جو گھڻو کائو (، ،).

هيٺين لائن:

پي پي آئي جي سطح وڌائڻ ۽ ڀاڻ کي گھٽائڻ لاءِ ، پروسيس ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ ۽ ڪافي پروٽين ۽ فائبر کائڻ کان بچو.

10. ڪجھ به؟

هارمونز گڏجي گڏجاڻي کي وڌائڻ يا گهٽائڻ جي لاءِ ڪم ڪن ٿيون چربی ۽ چربی ذخيرو ڪرڻ.

جيڪڏهن اهو نظام صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري ، توهان پنهنجو پاڻ کي وزن جي مسئلن سان لاڳيتو جدوجهد ڪندي ڏسن ٿا.

خوش قسمتي سان ، غذا ۽ زندگي جي تبديلين جا هنن هارمونز تي طاقتور اثر پئجي سگهن ٿا.