اونچائي جي بيماري جي روڪٿام لاءِ مٿيون 7 صلاحيتون

مواد

• 1. ڪلهي تي چڙهڻ
• 2. ڪاربو کائو
• 3. شراب کان پاسو ڪيو
• 4. پاڻي پيئو
• 5. اهو کڻي وٺو
• 6. گھٽ ننڊ ۾
• 7. دوا
• اوچائي بيماري جي علامات
• هيٺين لائن

اوچائي بيمار ڪيترن ئي علامتن کي بيان ڪري ٿو جيڪا توهان جي جسم سان ٿي جڏهن توهان ٿورڙي عرصي ۾ توهان جي وڏي بلندي کي ظاهر ڪيو.

اوچائي بيماري عام آهي جڏهن ماڻهو سفر ڪري رهيا آهن يا وري چڙهندا آهن يا جلدي بلندي تي پهچندا آهن. توهان جيترو چڙهي ، هوا جو گهٽ دٻاءُ ۽ آڪسيجن جي سطح حاصل ڪريو. اسان جا جسم شفٽ کي سنڀالي سگھن ٿا ، پر انهن کي وقت سان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.

هتي ڪجهه شيون آهن توهان پنهنجو پاڻ کي اوچائي بيماري کان بچائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

1. ڪلهي تي چڙهڻ

تبديلين کي ترتيب ڏيڻ لاءِ توهان جي جسم کي سستيءَ سان اڳتي وڌڻ جي ٻه کان ٽي ڏينهن گهرجن. بلند بلنديءَ تائين سڌي طرح اڏامڻ يا ڊرائيو ڪرڻ کان پاسو ڪريو. بدران ، هر روز وڌيڪ مٿي وڃو ، آرام ڪرڻ کان روڪي ، ۽ ٻئي ڏينهن جاري رکو. جيڪڏهن توهان کي اڏامڻو يا ڌڪڻ ڏيڻو آهي ، س hoursي گهٽي وڃڻ کان اڳ 24 ڪلاڪ رهڻ لاءِ گهٽ بلندي چونڊيو.

پنڌ تي سفر ڪرڻ ، پنهنجي آخري منزل تي پهچڻ کان اڳ پنهنجي سفر کي هيٺين اونچائي تي روڪي پوائنٽن سان ترتيب ڏيو. هر ڏينهن 1،000 فوٽ کان وڌيڪ سفر ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ، ۽ هر 3،000 فوٽ توهان جي اونهي طرف وڃي آرام جو ڏينهن طئي ڪريو

2. ڪاربو کائو

اهو اڪثر ناهي ته اسان کي وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ لاءِ چيو ويندو آهي. پر جڏهن توهان وڏي بلندي تي آهيو ، توهان کي وڌيڪ کیلوريز جي ضرورت آهي. تنهنڪري ڪيترن ئي صحتمند ناشتي کي شامل ڪريو ، س lotsو اناج سميت.

3. شراب کان پاسو ڪيو

شراب ، سگريٽ ، ۽ دوا وانگر ننڊ جي گوليون اوچائي بيمارين جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. سفر ڪرڻ کان پاسو ڪريو تماڪ ڇڪڻ ، يا ڇڪڻ کان بچي وٺو توهان جي اونچائي تي سفر دوران جيڪڏھن توھان ھڪڙو پيئڻ چاھيو ٿا ، گھٽ ۾ گھٽ 48 ڪلاڪ انتظار ڪريو پنھنجو جسم ڏيڻ جو وقت ڏيڻ لاءِ سموئي ڪرڻ کان پھريائين شراب کي شامل ڪرڻ کان اڳ.

4. پاڻي پيئو

اونچائي بيمارين کي روڪڻ ۾ گهڻو هائڊريٽ رهڻ به ضروري آهي. توهان جي چڙهڻ دوران پاڻي پيئو.

5. اهو کڻي وٺو

انهي رفتار تي چڙهو جيڪو توهان لاءِ آرام سان هجي. تمام گهڻو تڪڙو يا وڌيڪ ورزش ۾ مشغول ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو

6. گھٽ ننڊ ۾

جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو ته اوچتو بيمارين کي رات جو وڌيڪ خراب ٿئي ٿو. اهو سٺو خيال آهي ڏينهن جو هڪ وڌيڪ چڙهڻ ۽ پوءِ سمهڻ لاءِ گهٽ بلندي ڏانهن موٽڻ خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 1،000 فوٽ کان مٿي چڙهڻ تي رٿابندي ڪريو.

7. دوا

عام طور تي دوا وقت کان اڳ نه ڏني ويندي آهي جيستائين بلند پرواز يا اڏام تي گاڏي ناگزير نه هجي. اتي ڪجهه ثبوت موجود آهن ته هڪ سفر کان ٻه ڏينهن اڳ ڊيڪوڪسسامام (اڳوڻي برانڊ جو نالو).

Acetazolamide هڪ دوا آهي جيڪو عام طور تي گلوڪوڪا جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. پر ڇاڪاڻ ته اهو طريقي سان ڪم ڪندو آهي ، اهو پڻ اوچائي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.توهان کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي ڊاڪٽر کان نسخو جي ضرورت پوندي.

اهو toاڻڻ پڻ ضروري آهي ته ايٿاتازولامائڊ وٺڻ جي باوجود توهان اڃا اونچائي جي بيماري حاصل ڪري سگهو ٿا. هڪ دفعو توهان وٽ علامتون شروع ٿي ، دوا انهن کي گهٽ نه ڪندي. پنهنجو پاڻ کي وري گھٽ بلنديءَ ۾ آڻڻ ئي اڪيلو اثرائتو علاج آهي.

اوچائي بيماري جي علامات

علامات نرم کان وٺي طبي ايمرجنسي تائين ٿي سگهن ٿيون. ڪنھن وڏي اوچائي ڏانھن سفر ڪرڻ کان پھريان ، ان علامات کي toاڻڻ جي پڪ ڪريو. اهو خطرناڪ ٿيڻ کان اڳ توهان کي اوچائي بيمارين کي پڪڙڻ ۾ مدد ڏيندو.

ٿورڙي علامتن ۾ شامل آهن:

• سر درد
• اٻڙاڪو
• چکر آ
• مٿي اڇلائڻ
• ٿڪ محسوس ڪرڻ
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• دل جي تيز رفتار
• چ overallو محسوس نه پيو ڪيو
• سمهڻ ۾ ڏکيائي
• مزي جي نقصان

جيڪڏهن توهان نرم اونچائي واري بيماري پيدا ڪئي ، توهان کي ڪنهن به اونهي تي چڙهڻ بند ڪيو وڃي ۽ گهٽ بلندي واري سطح ڏانهن موٽڻ گهرجي. جڏهن اهي گهٽ بلندي ڏانهن هلندا آهن ، اهي علامتون پاڻ ڏانهن ڇڪجي ويندا آهن ، ۽ جيستائين اهي ٿي چڪا آهن ، توهان ڪجهه ڏينهن آرام ڪرڻ کانپوءِ ٻيهر سفر شروع ڪري سگهو ٿا.

سخت علامتون شامل آهن:

• ٿلهي علامتن جي وڌيڪ شديد نسخو
• جڏهن توهان آرام ڪري رهيا آهيو ، سانس مان نڪرڻ جو احساس
• کنگهه نه رڪجي
• سينه ۾ سختي
• سينه ۾ تڪليف
• هلڻ ۾ مصيبت
• ٻيڻو ڏسڻ
• مونجهارو
• چمڙي جو رنگ عام کان سرمائي ، نيري ، يا پيلن ۾ تبديل ٿيڻ

مطلب ته توهان جي اوچائي نشانيون وڌيڪ ترقي يافته آهن. جيڪڏهن توهان هنن مان ڪجهه محسوس ڪيو ، جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ، گهٽ اونچائي تي وڃو ، ۽ طبي امداد طلب ڪريو. سخت اونچائي بيمارن جي ungs theڙن ۽ دماغ ۾ رطوبت جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، جيڪا جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته وڪري ٿي سگهي ٿي.

هيٺين لائن

اهو اڳڀرائي ڪرڻ ڏا exactlyو مشڪل آهي ته توهان جو جسم تمام اوچائي تي رد عمل ظاهر ڪندو ڇو ته هرڪو مختلف آهي. اوچتو بيمارين جي خلاف توهان جو بهترين دفاع نه آهي تيز مٿي چڙهڻ نه ۽ مٿي ڏنل صلاحيتن تي عمل ڪرڻ لاءِ تيار رهڻ.

جيڪڏهن توهان وٽ موجوده طبي حالتون آهن ، دل جي مسئلن ، سورن جي تڪليف ، يا ذیابيطس ، توهان کي اونچائي تي وڃڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان اوچتو بيمارين جي بيماري ڪئي ته اهي حالتون اضافي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.