صحيح طريقي سان خوراڪ ڪيئن گڏ ڪجي

مواد

• کاڌي جو ميلاپ ٽيبل
• سلاد جيڪا ڪئلشيم جي جذب کي وڌائي ٿي ۽ رت جي رگڻ کي بهتر بنائي ٿي
• کوليسٽرول گهٽائڻ جو جوس
• مخالف عمر جي سلاد
• انيميا لاءِ جوس
• پروسٽٽ جي سرطان کان بچڻ لاءِ بچاءُ

صحيح طور تي کاڌو گڏ ڪرڻ آستيوپوروسس ، گوت ، انيميا ، ڪن جي انفيڪشن ۽ مختلف قسمن جي الرجيز کي بهتر بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. کاڌي جو صحيح ميلاپ اهم هوندو آهي جنهن ۾ اهي شامل ڪيل غذائيت جو جذبو بهتر ڪن ٿا.

کاڌي جو ميلاپ ٽيبل

ڪجهه تياريون انهن حڪمن سان ڪري جيڪي خوراڪ جي غذائي طاقت کي وڌائينديون آهن ۽ صحت تي هن جا فائدي وارا اثر هوندا آهن:

سلاد جيڪا ڪئلشيم جي جذب کي وڌائي ٿي ۽ رت جي رگڻ کي بهتر بنائي ٿي

• ليٽي ، بروڪولي ، لوڻ ٻرندڙ زيتون جو تيل سان گڏ ۽ ڳاڙها بادام سان ڀريل. ڪيلشيم ۽ وٽامن اي ، ڊي ، اي ۽ ڪي.

کوليسٽرول گهٽائڻ جو جوس

• نارنگي رول ٿيل اٽو سان. نارنگي ۾ موجود وٽامن سي خراب ڪوليسٽرول کي منهن ڏيڻ ۾ اوٽ فينوڪ مرڪب جي ڪارڪردگي وڌائي ٿي.

مخالف عمر جي سلاد

• ٽماٽو ۽ آرگولا. فلائيونائيڊ ۽ وٽامن سي ۾ مالدار جيڪي خشڪيءَ کي وڌندڙ نقصان کان بچائي ٿو.

انيميا لاءِ جوس

• نارنگي ۽ گوبي. وٽامن سي ڀا vegetablesين ۾ مليل لوڻ کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪا رت جي رت جي خلين کي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پروسٽٽ جي سرطان کان بچڻ لاءِ بچاءُ

• بروڪل ۽ ٽماٽو. لائيکوپين (ٽماٽر) ۽ سلفورافين (بروڪوولي) جا مالدار جيڪي مرڪب آهن جيڪي گڏيل طور تي پروسٽٽ جي ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ترڪيب: 1.5 ابلي broccoli. ڪٽي ٽماٽو جو 2.5 ۽ 1 کپ تيار ڪيل ٽماٽو ساسن.

ڪجهه گڏيل کاڌا ڪجهه غذائي اجزاء جي جذب کي بهتر ڪن ٿا ۽ ان کي لازمي طور تي کائڻ لازمي آهي ، پر ڪجهه کاڌا ٻئي کاڌي مان غذائي اجزاء جي جذب کي گهٽائي ڇڏين ٿا ۽ انهي ڪري انهي کي گڏجي کائڻ نه ڏيڻ گهرجي ، جهڙوڪ ڪافي ۽ کير ، جتي ڪيفيين جي گنجائش گهٽائي ٿي. ڪيلشم کي جذب ڪرڻ لاءِ جي.

کاڌو ٿي سگهي ٿو ۽ استعمال ٿيڻ گهرجي اوستيوپوروسس ، گائوٽ ، انيميا ، ڪن جي انفيڪشن ۽ مختلف قسمن جي الرجيز کي وڌيڪ سخت بيماريون کان علاوه ايٿما يا ڪريان جي بيماري بابت علاج ۽ علاج کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. اهو ڇو ته هر کاڌو ۾ هزارين اجزا هوندا آهن جيڪي جسم ۾ هاضمي جي قطار ۾ هوندا آهن جيڪي غذائي اجزا جي جذب ۾ مدد ڪندا آهن.