10 نشانيون توهان جو مدو شروع ٿيڻ واري آهي

مواد

• 1. پيٽ جي سور
• 2. بريڪ آئوٽ
• 3. ٽینڈر سينه
• 4. ٿڪجي پيو
• 5. ٻرندڙ
• 6. پيالو جا مسئلا
• 7. سرڪش
• 8. مزاج سوئنگ
• 9.پوئتي گهٽ پوئتي
• 10. سمهڻ ۾ تڪليف
• علاج
• هيٺئين لائن

توهان جي مدي شروع ٿيڻ کان پهريان پنجن ڏينهن ۽ ٻن هفتن جي وچ ۾ ، توهان علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي ٻڌايو ته اچي رهيو آهي. اهي علامتون پريميسينٽل سنڊروم (پي ايم ايس) طور سڃاتل آهن.

90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو ڪنهن حد تائين پي ايم ايس جو تجربو ڪن ٿا. اڪثر لاءِ ، پي ايم ايس جون علامتون نرم آهن ، پر ٻين ماڻهن ۾ روزاني سرگرمين کي خراب ڪرڻ جي لاءِ علامات ڪافي آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ پي ايم ايس جا نشان آهن جيڪي توهان جي ڪم ڪرڻ ، اسڪول وڃڻ ، يا پنهنجي ڏينهن جي لطف اندوز ٿيڻ ۾ مداخلت ڪري رهيا آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

PMS عام طور تي حيض جي چند ڏينهن اندر خارج ٿي ويندي آهي. هتي 10 عام عام نشانيون آهن جيڪي توهان کي ٻڌايو ته توهان جو مدو شروع ٿيڻ وارو آهي.

1. پيٽ جي سور

پيٽ ، يا حيض ، cramps کي به بنيادي dysmenorrhea چيو ويندو آهي. اهي هڪ عام پي ايم ايس علامت آهن.

پيٽ جي پيٽ توهان جي دور جي شروعات جي ڏينهن ۾ شروع ڪري سگهي ٿي ۽ شروع ٿيڻ کانپوءِ ڪيترن ڏينهن يا گهڻي عرصي تائين. درد ، سست ، ٿورڙي درد کان انتهائي درد جي شدت ۾ حد ٿي سگهي ٿو جيڪا توهان کي پنهنجي عام سرگرمين ۾ حصو وٺڻ کان روڪي ٿي.

گھٽجي پيٽ ۾ محسوس ٿيڻ لڳي ٿو. ايڇ ، درد کي محسوس ڪرڻ شايد توهان جي هيٺين پوئتي ۽ مٿين ران جي طرف رزق ٿي سگهي ٿي.

utterine contractions حيوانيت جي خرابي سبب. اهي سکروز uterus جي اندروني استر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا (endometrium) جڏهن حمل نه ٿئي.

پروسٽگينڊينز نالي هارمون جهڙو لپڊس جي پيداوار هنن مقصدن کي شروع ڪري ٿي. جيتوڻيڪ اهي لپيدس سوزش جو سبب بڻجن ٿا ، اهي ovulation ۽ حيض کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون.

ڪجهه ماڻهون انهن کي تمام گهڻي تڪليف محسوس ڪندا آهن جڏهن ته انهن جو حيوان وارو وهڪرو سڀ کان وڌيڪ هوندو آهي.

ڪجھ صحت جون حالتون خراب ٿي سگهي ٿي. اهي شامل آهن:

• اينوميوٽروميسس
• سروائلي اسٽينوسيس
• ايڊنوموسائيس
• pelvic سوزش واري بيماري
• فائبرائيڊس

انهن قسمن جي حالتن سان ملندڙ جلن کي ثانوي مرض جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

2. بريڪ آئوٽ

تقريبن عورتن جي گردن جي شروعات شروع ٿيڻ کان هڪ هفتي کان پهرين چڪر ۾ واڌارو محسوس ڪيو آهي.

حيض سان لاڳاپيل تڪرار اڪثر ڪري چاٻي ۽ جبلين تي پهنجي ٿو پر منهن ، پٺيءَ يا جسم جي ٻين علائقن تي ڪٿي به ظاهر ٿي سگھي ٿو. اهي رڪاوٽون عورت جي توليد واري چڪر سان لاڳاپيل قدرتي هارمونل تبديلين کان ٿين ٿيون.

جيڪڏهن توهان جو ڪوبه حمل حمل نه هجي ها ، جڏهن توهان ovulation ، ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي سطح گهٽجيو ٿا ۽ androgens ، جهڙوڪ testosterone ، ٿورو وڌندا آهن. توهان جي سسٽم ۾ اوگرن بيبي جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، هڪ تيل چمڙي جي سيبس غدود پاران پيدا ڪيل.

جڏهن تمام گهڻو سئبو پيدا ڪيو ويندو آهي ، رڳن جو وقفو به ٿي سگهي ٿو. دورن سان واسطو رکندڙ ٻڪريون اڪثر هڏين جي خاتمي جي ويجهو nearٽي ٿي وڃن ٿيون يا ٿوري دير بعد جڏهن ايسٽروجن ۽ پروجسٽسٽرون ليول تي چڙهڻ شروع ڪن ٿا.

3. ٽینڈر سينه

حيض جي چڪر جي پهرين اڌ دوران (جيڪو توهان جي دور جي پهرين ڏينهن کان شروع ٿئي ٿو) ايسٽروجن جي سطح وڌڻ شروع ٿي. اهو توهان جي سينن ۾ کير واري نچڻ کي وڌائي ٿو.

پرويوسٽرون جي سطح توهان جي چڪر جي وچ ۾ ovulation جي ڀر ۾ واڌ شروع ٿي. ھن کي توھان جي سينن ۾ مادا غدود وڌائين ٿا ۽ و sw اچن ٿا. اهي تبديليون توهان جي سينو کي درد کان وٺي ، ٻرندڙ محسوس ٿيڻ لڳن ٿا توهان جي دور کان اڳ يا توهان جي دور ۾.

اها علامت شايد ڪجهه ماڻهن لاءِ ٿورڙي هوندي. ٻيا ڏسن ٿا ته سندن سينو تمام گهڻو ڳري يا لٺجي پيو ، جنهن سان وڏي تڪليف ٿئي ٿي.

4. ٿڪجي پيو

جئين توهان جو عرصو ويجهو اچي وڃي ٿو ، توهان جو جسم حمل گهٽائڻ جي تيار ٿيڻ کان sرڻ لاءِ shرندو رهي ٿو. هارمونل ليول گهٽجڻ ، ۽ ٿڪجڻ اڪثر نتيجو آهي. مزاج ۾ mayير mayار شايد توهان کي ٿڪائي محسوس ڪري ٿي.

انهي جي چوٽي تي ، ڪجهه عورتن کي پنهنجي حيض واري چڪر جي حصي دوران ننڊ ۾ پريشاني آهي. ننڊ ۾ گهٽتائي ڏينهن جي ٿڪ کي وڌائي سگهي ٿي.

5. ٻرندڙ

جيڪڏهن توهان جي ڳچي کي ڳري محسوس ٿئي ٿي يا اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي دوري کان ڪجهه ڏينهن اڳ توهان جينز کي زپ نٿا ​​ٿي سگهو ته توهان کي پي ايم ايس بلڊنگ ٿي سگهي ٿي. ايسٽروجن ۽ پروگيسسٽرون جي سطح ۾ تبديليون توهان جي جسم کي معمول کان وڌيڪ پاڻي ۽ لوڻ برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان جو نتيجو هڪ نن feelingڙي احساس جو نتيجو آهي.

پيمانو هڪ يا ٻه پائونڊ به ٿي سگهي ٿو ، پر پي ايم ايس ڪرڻ وارو بلڊنگ اصل ۾ وزن وڌائڻ ناهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي هن جو مدو شروع ٿيڻ کانپوءِ ٻه ٽي ڏينهن هن علامتي تڪليف مان راحت ملي ٿي. عام طور تي سندن بدن جي پهرين ڏينهن تي سڀ کان وڌيڪ خراب پنڌ ٿيندو آهي.

6. پيالو جا مسئلا

ڇاڪاڻ ته توهان جا ڳوڙها هارمونل تبديلين کان حساس آهن ، تنهن ڪري توهان شايد توهان جي دوري کان اڳ ۽ توهان جي عام غسل خاني جي عادتن ۾ تبديلي جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

پروتاگينڊينز جيڪي يوٽرن جي پيچيدگين جي سبب ٿين ٿا انهن جي پيچيدگين کي به ڪنز ۾ آڻي سگهن ٿا. توهان شايد محسوس ڪري سگھو ٿا ته توهان وٽ گهڻو چڪر هوندو آهي. توهان پڻ تجربو ڪري سگھو ٿا:

• اسهال
• اٻڙاڪو
• سخاوت
• قبض

7. سرڪش

چونکہ هارمونز درد جي رد عمل کي پيدا ڪرڻ جا ذميوار آهن ، اهو سمجهي سگهجي ٿو ته هرمون جي سطح ۾ وهڪرو شايد سر درد ۽ لڏپلاڻ جو سبب بڻجندو.

سيروٽونين هڪ نيورٽينٽرڪٽر آهي ، جيڪو اڪثر لڏپلاڻ ۽ سر درد شروع ڪري ٿو. ايسٽروجن وڌندڙ سرطانن جي سطح ۽ دماغ ۾ سيروٽنن ريڪارڊز جي تعداد کي خاص نقطي تي وڌائي سگھي ٿو. ايسٽروجن ۽ سروٽونن جي وچ ۾ مداخلت مائيگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي انهن ڏانهن وڃڻ وارا آهن.

عورتن کان وڌيڪ جيڪي لڏپلاڻ حاصل ڪن ٿا لڏپلاڻ جي واقعن ۽ ان جي مدي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ٻڌايو لڏپلاڻ شايد اڳين ، دوران ، يا فوري طور حيض جي ٿي سگهي ٿي.

ڪجهه ovulation جي وقت لڏپلاڻ جو پڻ تجربو ڪندو آهي. ڪلينڪ جي بنياد تي ريسرچ ملي ٿي جنهن ۾ ٻڌايو ويو آهي ته لڏپلاڻ 1.7 ڀيرا وڌيڪ ٿيندي آهي هڪ کان ٻه ڏينهن اڳ حيض ٿيڻ ۽ 2.5 ڀيرا وڌيڪ واقعا ا likely جي پهرين ٽن ڏينهن دوران هن آبادي ۾.

8. مزاج سوئنگ

PMS جي جذباتي علامتون ڪجهه ماڻهن لاءِ جسماني طور تي وڌيڪ سخت ٿي سگهن ٿيون. توهان شايد تجربو ڪري سگھو ٿا:

• تبديل ٿيندڙ موڊ
• ڊپريشن
• جلن
• پريشاني

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جذباتي رولر ڪوسٽر تي آهيو يا هميشه کان وڌيڪ ڏکارو يا خفيه محسوس ڪيو ٿا ، بدترين ايسٽروجن ۽ پروگيسرون جي سطح تي الزام لڳائڻ لڳي ٿو.

ايسٽروجن دماغ ۾ سيروٽونن جي پيداوار ۽ سٺائي اينڊورفنز کي متاثر ڪري سگھي ٿو ، چ feelingsن جي احساسن کي گهٽائڻ ۽ ڊپريشن ۽ جلن کي وڌائڻ.

ڪجهه لاء ، پروگيسٽرون هڪ پرسکون اثر ٿي سگهي ٿو. جڏهن پروگسٽرونون سطح گهٽ آهن ، اهو اثر گهٽجي سگهي ٿو. بغير ڪنهن روئڻ جي دوري ۽ جذباتي حساسيت جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

9.پوئتي گهٽ پوئتي

uterine ۽ پيٽ جي پيچيدگين کي پروسٽگينڊينز جي ڇڏڻ جي ذريعي شروع ڪيو ويندو آهي ، پوئتي عضلات جي گهٽتائي پڻ ٿي سگهي ٿي.

هڪ ڏک يا ڇڪڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو. ڪجھ شايد پنھنجي گھٽ عرصي دوران گھٽ پوئتي درد جي قابل آھن. ٻيا ماڻھو پنھنجي پيٽ ۾ معمولي تڪليف يا تڪليف محسوس ڪندا آھن.

10. سمهڻ ۾ تڪليف

پي ايم ايس جي علامن جهڙوڪ درد ، سر درد ۽ موڊ ۾ سوڙهو سڀ اثر ڪري سگھي ٿو سمهڻ ، انهي کي گرهڻ يا سمهڻ سخت ڪرڻ ۾. توهان جي جسم جو گرمي پد شايد انهي لاءِ وڌيڪ سخت بڻائي سگھي ٿو ته توهان انهن سڀني کان وڌيڪ گهربل Zzz کي پڪڙيو.

ڪوري جي جسم جو گرمي پد ovulation کان پوءِ تقريبن اڌ درجي تائين وڌي ٿو ۽ بي حد تائين رهندو آهي جيستائين توهان حيض ٿيڻ شروع ڪيو يا ڪجهه دير کانپوءِ. اهو شايد گهڻو پسند نٿو ڪري سگهي ، پر جسم جي ٿڌي حالت بهتر ننڊ سان جڙيل آهي. اھو اڌ درجي توھان جي آرام سان آرام ڪرڻ جي صلاحيت خراب ڪري سگھي ٿو.

علاج

توهان جي پي ايم ايس جي علامتن جي حد ۽ شدت توهان جي لاءِ علاج جا قسم طئي ڪندي جيڪي توهان لاءِ بهترين آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ سخت علامتون آهن ، توهان وٽ ٿي سگهي ٿو پريميمن ڊيسفورڪ خرابي (PMDD). اھو پي ايم ايس جو ھڪڙو وڌيڪ سخت شڪل آھي. ڊاڪٽر جي سار سنڀال بهترين علاج ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ سخت لڏپلاڻ آهي ، توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان پڻ فائدو وٺي سگهو ٿا. بنيادي صحت جا مسئلا ، جهڙوڪ خارش واري آنڊن جي سنڊروم يا endometriosis ، شايد PMS کي به وڌيڪ سخت ڪري سگهن ٿا ، ڊاڪٽرن جي مدد جي ضرورت آهي.

پي ايم ايس جي ڪجهه ڪيسن ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر شايد هارمون کي باضابطه طور تي پيدائش واري ڪنٽرول گوليون پيش ڪري سگهي ٿو. پيدائش تي ضابطو رکندڙ گولين ۾ مختلف قسم جي ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون جي مصنوعي قسم جا نسخا هوندا آهن.

پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون ٽن هفتن تائين هارمونز جي مسلسل ۽ مستحڪم سطح تائين پهچائڻ سان توهان جي جسم کي قدرتي طور تي اوضوڪاري کان روڪي ڇڏيندي آهي. اهو هڪ هفتي جي جڳههبو گولن جي پٺيان آهي ، يا گوليون جيڪي هارمونون نه هونديون آهن. جڏهن توهان پلیسبو گوليون کائيندا آهيو ، توهان جو هارمونل ليول گهٽجي ويندو آهي تنهن ڪري توهان وضو ڪري سگهو ٿا.

ڇو ته پيدائش تي ضابطو رکندڙ هارمون هارمون جي مسلسل سطح فراهم ڪري ٿي ، توهان جو جسم شايد گهٽ ڪرڻ واري گهٽتائي يا وڌندڙ اونچائي جو تجربو نه ڪري سگهي ، جيڪا پي ايم ايس جي علامتن کي ڪري سگهي ٿي.

توهان اڪثر ڪري گهر ۾ پڻ هلڪي پي ايم ايس جي علامن کي رليف ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه غور ڪرڻ لاءِ صلاحون آهن.

• گھٽجي وڃڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجي لوڻ جو سڻڀ گهٽايو.
• وڌيڪ کٽندڙ درد جي رليز وٺو ، جهڙوڪ ibuprofen (Advil) يا acetaminophen (Tylenol).
• پيٽ کي دور ڪرڻ لاءِ پنهنجي پيٽ تي هڪ گرم پاڻي جي بوتل يا گرم هئٽنگ پيڊ استعمال ڪريو.
• موڊ کي بهتر بنائڻ جي لاءِ مشق ڪريو ۽ ممڪن طور گهٽجي کي گهٽايو.
• نن smallڙو ، کائو عام کاڌو کائو تنهن ڪري توهان جي رت جي شگر برقرار رهي. رت ۾ شوگر گهٽ خراب مزاج کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
• مراقبي يا يوگا ڪريو ڪيفيت جي جذبات کي فروغ ڏيڻ جي.
• ڪئلشيم کي اضافي کاڌو وٺو. هڪ مطالعي مان معلوم ڪيو ويو آهي ته ڪيليشيم سپليمينٽ ڊپريشن ، پريشاني ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ لاءِ مددگار هئا.

هيٺئين لائن

اهو توهان جي مدي تائين جا ڏينهن اڳ ۾ گهٽ ۾ گهٽ PMS جي علامات جو تجربو آهي. توھان اڪثر ڪري گھر جي علاج سان راحت حاصل ڪري سگھو ٿا.

پر جيڪڏهن توهان جون علامتون ڪافي شديد آهن ته توهان زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ جي صلاحيت تي اثر وجهو يا پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ حصو وٺو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.