6 يوگا جا اهي موقعا جيڪي توهان کي جنس تي بهتر بڻائي ڇڏيندا

مواد

• ڪئين يوگا جا طبقا توهان جي جنسي زندگي کي فائدو ڏئي سگهندا؟
• يوگا توهان جي جنسي زندگي کي بهتر بنائڻ جي صورت ۾ رکجن ٿا
• 1. ٻلي پوس (مارجارياناانا) ۽ ڳئون پوس (بٽيلسانا)
• 2. برج پوس (سيٽو بنده سروانسانا)
• 3. خوشحال ٻار (آنڊي بالاسانا)
• 4. ون ٽنگ ڪبوتر (ايڪا پاڊا راجاکاپوسانا)
• 5. ٻارن جو پوز (بالاسانا)
• 6. لاش پوز (ساسوانا)
• هيٺئين لائن

جائزو

اسان سڀ knowاڻون ٿا ته يوگا جا ڪيترائي فائدا آھن. نه رڳو يوگا حيرت انگيز پريشاني ختم ڪرڻ واري خاصيتن کي فخر ڪري ٿو ، اهو توهان جو وزن گهٽائڻ ، هضم بهتر ڪرڻ ، ۽ توهان جي ڊي اين کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجي زين کي ڳولڻ جي لاءِ چٽائي ۾ اچي سگهيا ، يوگا جا فائدا ته اسان جي سوچ کان به بهتر آهن.

اهو ظاهر ٿيو ته يوگا هڪ کان وڌيڪ طريقن سان توهان جي جنسي زندگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ۽ ، توهان پيچيده ڪاما سوتر طرز جي سوچن کان ڊ getڻ کان پهريان ، اهو اصل ۾ حيران ڪندڙ طريقي سان سادي آهي.

ڪئين يوگا جا طبقا توهان جي جنسي زندگي کي فائدو ڏئي سگهندا؟

يوگا جو بنيادي فائدو ـ ٻئي بيڊ روم اندر ۽ ٻاهر- دٻاءُ گهٽائڻ آهي. مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته يوگا جي باقاعده مشق ڪارنسول جي سطح کي گهٽائڻ سان جسم ۾ دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي. وڌندڙ دٻاءُ جسم تي ڪيترائي منفي اثر وجهي سگھي ٿو ، ۽ جنسي خواهش گهٽجڻ انهن مان هڪ آهي.

يوگا شايد جنسي فعل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن. هڪ مطالعي 40 عورتن کي ڏٺو جئين اهي 12 هفتن تائين يوگا جي مشق ڪن. مطالعي ختم ٿيڻ کانپوءِ ، محققن اهو نتيجو ڪيو ته عورتن جي يوگا جي مهرباني سندن جنسي زندگي ۾ هڪ اهم واڌارو آهي. هي هڪ نن sampleڙو نمونو آهي ۽ صرف هڪ مطالعو آهي ، پر يوگا ۽ بهتر جنسي زندگي جو لاڳاپو وعدو ڪندڙ آهي.

يوگا سکي ٿو ته توهان جي جسم کي ڪيئن ٻڌو ، ۽ پنهنجي دماغ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري ، “لورين زويلر ، يو ايس جي هڪ تصديق ٿيل استاد ۽ پوري لونگ لائف ڪوچ جو Nashville ، ٽينيسي ۾ ٻڌل آهي. "اهي ٻئي طريقا گڏيل توهان کي جيڪا توهان پسند ۽ پسند نه ڪري سگهندي تي ڌيان ڏئي سگهي ٿي ، انهي کي توهان جي ڀائيواري لاءِ بهتر گفتگو ڪرڻ جي هدايت ڏي."

هڪ ٻيو رستو زويلر چوي ٿو يوگا توهان جي جنسي زندگي کي وڌائي سگھي ٿو؟ شعور ۽ جسم جي ضابطي ۾ واڌارو.

يوگا جي باقاعده مشق توهان کي موجوده لمحي جي آگاهي ۾ آڻيندي آهي جيڪا توهان جي جنسي زندگي کي وڌائڻ دوران محسوس ڪري ٿي تمام ضروري آهي. وڌيڪ توهان پنهنجي ساٿي سان گڏ آهيو ، بهتر تجربو توهان ٻنهي لاءِ هوندو ، “زوئلر وضاحت ڪري ٿو. ”جنس ۽ يوگا ٻئي توهان جي جسماني ، ذهني ۽ جذباتي حالت کي فائدو ڏين ٿا. انهن کي مڪمل طور تي بهترين محسوس ڪرڻ جي رسائي حاصل ڪرڻ جي لاءِ انهن کي باقاعدي مشق ڪرڻ سکو. ”

يوگا توهان جي جنسي زندگي کي بهتر بنائڻ جي صورت ۾ رکجن ٿا

جيڪڏھن توھان پنھنجي جنسي زندگيءَ کي وڌائڻ چاھيو ٿا ، پنھنجي ڪجھھ پوز استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پنھنجي باقاعدي يوگا جي مشق ۾.

1. ٻلي پوس (مارجارياناانا) ۽ ڳئون پوس (بٽيلسانا)

گهڻو ڪري گڏ ڪيل ڪارڪردگي ، اهي پوز توهان کي اسپائن کي وڃائڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. هي پنهنجو مجموعي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ موڊ ۾ اچڻ آسان بڻائي ٿو.

فعال جسم. تخليقي دماغ.

1. هن چوٿين کي پوڻ شروع ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان جي کلائي توهان جي ڪلهن کان هيٺ آهن ۽ توهان جا گوڏن توهان جي هپس سان قطار ۾ آهن. توهان جي اسپائن غير جانبدار ۽ توهان جي وزن کي برابر توهان جي جسم ۾ برابر رکو.
2. جئين توهان مٿي ڏسو ۽ پنهنجي پيٽ کي فرش ڏانهن ويندڙ ٿيڻ ڏيو. جڏهن توهان گهرايو ٿا پنهنجون اکيون ، ڳچي ۽ سينه مٿي ڪريو.
3. پنهنجي سانس کي ڇڪي ، پنهنجي سينه کي پنهنجي سينه ۾ داخل ڪندي ، ۽ پنهنجي نيري کي پنهنجي اسپائن ڏانهن ڇڪيو. پنهنجي اسپائن کي ڇت ڏانهن رخ ڪريو.
4. ٻنھي جي وچ ۾ آھستي آھستي 1 منٽ لاءِ.

2. برج پوس (سيٽو بنده سروانسانا)

اهو پوز توهان جي pelvic منزل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. انهن عضون کي مضبوط ڪرڻ جنسي دوران درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سٺيون شيون ، بهتر ۽ بهتر مواد به ٺاهي سگهي ٿو.

فعال جسم. تخليقي دماغ.

1. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ.
2. ٻنهي گوڏن کي موڙيو ۽ پنهنجي پيرن جي هپ چوٿين کي پنهنجي گوڏن سان قطار ۾ ڌار ڪريو.
3. پنهنجي هٿن کي فرش تي فليٽ تي رکي پنهنجن زمينن خلاف ۽ پنهنجون آ fingersريون spreadهلايو.
4. پنهنجي pelvic علائقي کي زمين کان ڇڪڻ ، پنهنجي ڌڪڻ جي پيروي ڪرڻ جي اجازت ڏي ، پر پنهنجا ڪنڌ ۽ سر فرش تي رکون.
5. 5 سيڪنڊن لاء پوز رکو.
6. ڇڏڻ.

3. خوشحال ٻار (آنڊي بالاسانا)

هڪ مشهور آرام وارو پوز ، اهو پوز توهان جي چمڙن ۽ گهٽ پوئتي chesيري ٿو. وڌيڪ ، اهو مشنري جي پوزيشن جي تڪرار جي حيثيت سان ٻٽي ٿو. ان کي بستر ۾ آزمائڻ ، مشنري جي پوزيشن ۾ پنهنجي ساٿي کان مٿي تي شروع ڪريو ، ۽ پوءِ پنهنجي پير کي وڌايو ۽ انهن کي پنهنجي ساٿي جي ڌڪڻ جي ڀرپاسي ڪريو.

فعال جسم. تخليقي دماغ.

1. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ.
2. هڪ نڪرڻ سان ، پنهنجا گوڏن ڀر توهان جي پيٽ ڏانهن.
3. ٿڪايو ۽ پنهنجي پيرن جي ٻاهران کي پڪڙڻ ۽ اڳتي وڌڻ. توهان انهي کي آسان بڻائڻ لاءِ توهان جي پيرن مٿان لوپ يا بيلٽ لوپ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
4. پنهنجي پيرن کي ڪيو ، توهان جي هيل ڏانهن اڳتي وڌڻ وانگر جيئن توهان پنهنجي هٿن سان هيٺ ڇڪڻ کي دٻايو.

4. ون ٽنگ ڪبوتر (ايڪا پاڊا راجاکاپوسانا)

ڪبوتر جون ڪيتريون ئي حالتون آهن ، ۽ اهي سڀ ماٺ آهن جيڪي پنهنجن هڏن کي وڌائڻ ۽ کولڻ لاءِ عظيم آهن. سخت هپس جنسي کي ناگوار بڻائي سگھن ٿا ، ۽ اهي توهان کي مختلف جنسي پوزيشن آزمائڻ کان به رکي سگهن ٿا.

فعال جسم. تخليقي دماغ.

1. سڀني منزلن تي ڀور تي شروع ڪريو.
2. توهان جي سا legي ٽنگ کي کڻو ۽ ان کي پنهنجي جسم جي اڳيان soيرايو ته توهان جو هيٺيون ٽنگ توهان جي جسم کان 90 درجا زاويه تي آهي
3. پنهنجي کاٻي پير کي پنهنجي پيرن جي مٿان پيرن سان ڇڪي هيٺ ڪريو ۽ توهان جي پير کي پوئتي اشارو ڪندي.
4. توهان جي جسم جي وزن کي منتقل ڪندي اڳتي وڌڻ وانگر اڳتي وڌو. پنهنجي وزن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ پنهنجا هٿيار استعمال ڪريو. جيڪڏهن اهو ناجائز آهي ، ڪوشش ڪريو نن aڙو ڪپڙو يا تکيا ۽ ان کي پنهنجي سا hipي هپ جي هيٺ رکڻ گهرجي جيئن توهان جي هپس جي سطح برقرار رکندي.
5. ٻي طرف جاري ڪريو ۽ ورجائي.

5. ٻارن جو پوز (بالاسانا)

اهو پوز هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي هپس کي کولڻ ۽ گندو آرام ڳولڻ ۾ بغير پاگل لچڪدار رهڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ هڪ گرائونڊنگ پوز آهي ، مطلب ته توهان جو ڌيان آرام آرام ۽ سانس کي پوري پوس تي هئڻ گهرجي ، جيڪا ڪنهن به پريشاني ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

فعال جسم. تخليقي دماغ.

1. شروعات ڪناري تي گوڏن ڀر. پنهنجي وڏين آ toرين کي ڇڪڻ سان ، پنهنجا گوڏن تائين و widايو جيستائين اهي هپ چوٽي کان ڌار ڪن.
2. اڳتي نڪرو ۽ اڳتي وڌيو. پنهنجي هٿن کي توهان جي اڳيان رکيو ۽ ٻا stretch وڌايو ، توهان جي مٿين جسم کي پنهنجي ٽنگن جي وچ ۾ آرام جي اجازت ڏي. ڪوشش ڪريو ته پنھنجو مٿو مائٽي تائين ڇھو ، پر توھان پڻ پنھنجو مٿو ھڪ رڪاوٽ تي يا آرام ڪري سگھو ٿا.
3. 30 سيڪنڊن کان ڪجهه منٽن تائين هن پوزيشن ۾ آرام ڪريو.

6. لاش پوز (ساسوانا)

يوگا جا ڪلاس عام طور تي ڪرسي پوس ، يا ساسسانا ۾ ختم ٿيندا آهن ۽ اتي هڪ سٺو سبب ضرور آهي. اهو پوز توهان کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي ڇڏي ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سوچيو ته يوگا جي مشق جي اختتام تي هڪ نن medو مراقبت سيشن جيڪو توهان جي آرام کي وڌائيندو آهي ۽ سٺو محسوس ڪندو.

فعال جسم. تخليقي دماغ.

1. پنهنجي پٺي تي پير spreadهرايو ۽ ڪلهن تائين منهن ڪيو. پنهنجي جسم جي هر حصي کي پنهنجي منهن کان وٺي آ yourرين ۽ آesرين تائين آرام سان ھليو.
2. هن پوز ۾ رهو جيستائين توهان چاهيو.

هيٺئين لائن

جڏهن ته ڪجهه يوگا پوز توهان جي جنسي زندگي کي فوري طور تي بهتر بڻائي سگهندا آهن ، سڀ کان وڏي تبديلي هميشه توهان جي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ ٿيندي آهي. نه رڳو اهو س hostو ميزبان فائدا مهيا ڪندو آهي ، اهو توهان کي آرام ۽ تفريح جي اجازت ڏيندو آهي ، جيڪا انهي کي به بهتر بڻائي ٿي.