باڊي ماس انڊيڪس (BMI) وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويو آھي صحت مند جسم جي وزن جو اندازو ل inceائڻ کان و theي formulaو ته فارمولو پھريون developedاھيو ويو 19 صدي ۾. پر ڪيترائي ڊاڪٽر ۽ فٽنيس پروفيشنل توھان...

پنھنجو پاڻ کي ھڪڙو جوان ، فٽ whipper napper سمجھو؟ اهو س all ڪجهه بدلجڻ وارو آهي.بين شريڪنگر ، هڪ صحافي سياسي، ان کي پنهنجو مشن بڻايو 83 سالن جي يو ايس سپريم ڪورٽ جي جسٽس روٿ بدر گينس برگ جي ورزش-۽ بم...

ھي نمبر ياد رکو: ا eight رپيا. ڇو؟ ۾ هڪ نئين مطالعي جي مطابق جرنل آف اسٽرنٿ اينڊ ڪنڊيشننگ ريسرچ، وزن کڻڻ جو مقصد جيڪو توھان ڪري سگھوٿا صرف ا eight رپيا في سيٽ توھان جي طاقت ۽ مجسمي کي تيزيءَ سان پورو ...

اتي ھميشه ماڻھن جي وچ ۾ وڙھندو رھندو آھي ته ڪير ھوندو ترڪيءَ جون ٽنگون منھنجي ڪٽنب جي شڪرگذاري رات جي ماني تي. خوشقسمتيءَ سان، مون کي چرٻيءَ وارو ڳاڙهو گوشت يا ترڪي جي جلد پسند نه آهي، پر جيڪڏهن توهان...

مونيڪ وليمز هڪ اهڙي قوت آهي جنهن کي سمجهيو وڃي ٿو - نه رڳو ان ڪري جو 5'3'، 136 پائونڊ 24 سالن جي فلوريڊا پنهنجي حق ۾ هڪ شاندار ايٿليٽ آهي، پر ڇاڪاڻ ته هوءَ اڪيلو هٿ سان هڪ نئين راند کي هٿي ڏئي...

ھي ٽي اٽو آھن ھڪڙي س placeي ج tartھ شروع ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان گھر ۾ پچائي رھيا آھيو. توھان انھن کي گڏ ڪرڻ چاھيو ٿا ڪڻڪ سان ھڪڙي س textي بناوت حاصل ڪرڻ لاءِ ، چوي ٿو جيسيڪا اوسٽ, Matthew Kenny Cui ine ت...

مون ڊوڙندي ئي پنهنجي پتلون کولي ڇڏي آهي. اتي، مون چيو آهي. مان پنھنجو 6 ميل جو لوپ ختم ڪرڻ کان اٽڪل ھڪ ميل پري ھوس جڏھن پيٽ جو درد اندر ۾ داخل ٿي ويو. ھڪڙي ڊگھي وقت جي ڊوڙندڙ جي طور تي ، مون فرض ڪيو ت...

Khloé Karda hian ڪافي عرصي کان اسان جي فٽنيس انسپائريشن آھي. جڏھن کان ھن ھي bu لٿو ۽ و pائي pڏيو 30 پائونڊ ، ھن اسان س allني کي ترغيب ڏني آھي ڪم ڪرڻ لاءِ ۽ ھجڻ اسان جو مطلق بھترين نسخو. نه رڳو اي...

جيڪڏهن توهان بازاتا جي ڀيٽ ۾ برپيز کي ترجيح ڏيو ٿا ۽ پِٽ بُل جي جديد ڊانس فلور هٽ جي تال تي پنهنجا هِپس هڻڻ بجاءِ منهن تي ڌڪ هڻڻ چاهيندا، TRONG by Zumba توهان لاءِ آهي.سنجيدگي - اهو Zumba ناهي، اهو صر...

جڏهن کان سماجي فاصلو شروع ٿيو آهي، مان ڪافي خوش قسمت آهيان يوگا جي مشق جاري رکڻ لاءِ، مهرباني ڪري منهنجي پسنديده گرم يوگا اسٽوڊيو انسٽاگرام تي لائيو ٿي رهيو آهي. پر جيئن مان ھدايت ڪيل ونياسا ڪلاسن مان...

Veggie ۽ legume "پاستا" ڪارب جي حادثي کان سواء توهان جي توانائي کي وڌايو. ان سان گڏ اھي edريل آھن اضافي غذائي اجزا ۽ پيچيده ، مزيدار ذائقن سان. اتي ڪافي اختيار آھن، چڻا يا دال پاستا کان جيڪي...

جديد ٽريڪٽر ۽ ايپس توهان کي ڏئي سگھن ٿيون س allئي انگ اکر توهان جي آخري رن ، سائيڪل جي سواري ، ترڻ ، يا طاقت جي ورزش (۽ ا evenا توهان جي آخري ”ورزش“ چادر جي وچ ۾). آخرڪار ، اسڪائرز ۽ سنوبورڊرز ايڪشن ۾...

جيڪڏهن توهان وزن واري ڪمري جي چوڌاري پنهنجو رستو نه ٿا ڄاڻو، جم ڏانهن وڃڻ ڊار کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو- اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.پر مناسب ٽيڪنڪ جي چند سادي ضابطن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي تمام گهڻو پتلي، مضبوط ۽ ص...

ان کان ا Je جو جيسيڪا البا ، شي مچل ، ۽ لورا ھيريئر 2019 جي آسڪر جي ريڊ ڪارپيٽ تي قدم رکيو ، انھن ڏ celebو مشھور فيڪلسٽ ۽ اسٽيٽشين شاني ڊارڊن. جڏهن ماڊل روزي هينٽنگٽن-وائيٽلي کي روزمره جي چمڪندڙ صلاحن...

راندين جي زخمن ۾ سڀ کان وڏو بحث اهو آهي ته ڇا گرمي يا برف عضلات جي دٻاء جي علاج ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي- پر ڇا جيڪڏهن ٿڌو نه رڳو گرمي کان گهٽ اثرائتو آهي، پر اثرائتو نه آهي؟ Turnاھر نڪتو ، زخمي عضلات icing...

knowا توھان knowاڻڻ چاھيو ٿا رازن ۾ ھڪڙي فرحت واري دوزخ جسم حاصل ڪرڻ لاءِ رڪارڊ وقت ۾؟ اسان پڻ ڪيو ، تنھنڪري اسان س traightو وياسين تحقيق ، پرسنل ٽرينرز ، ورزش فزيوالوجسٽس ، ۽ فٽنيس انسٽرڪٽرز بھترين و...

جڏهن ته مان س all ڪجهه شامل ڪري رهيو آهيان ڪڏهن ڪڏهن پينڪيڪ آچر جي رسم ۾ روح کي کارائڻ لاءِ ، جڏهن اهو اچي ٿو روزانو صحتمند کا eatingو ، مان عام طور تي پنهنجي غذائيت جي گراهڪن کي پري رکان ٿو م weetي ڪ...

باقاعده پاپ جي بدران کا ي جي سوodaي جو هڪ د Craو کولڻ شايد پهرين نظر ۾ هڪ س ideaو خيال ل eemي ٿو ، پر تحقيق جاري رهي ٿي ڏيکارڻ لاءِ هڪ پريشان ڪندڙ تعلق غذا سوڊ جي استعمال ۽ وزن و betweenائڻ جي وچ ۾. ۽...

تصويرون: مالا ڪليڪٽوتوھان کي ڪو شڪ ناھي ته مراقبي جي س benefit ني فائدن جي باري ۾ andو آھي ، ۽ ڪيئن ذھنيت توھان جي جنسي زندگيءَ کي بھتر بڻائي سگھي ٿي ، کائڻ جون عادتون ، ۽ ورزشون-پر مراقبو ھڪڙو ماپ جو...

توھان وٽ س lifeي زندگي آھي - يا گھٽ ۾ گھٽ توھان سوچيو ته توھان ڪيو. اھو ان کان ا جو ھو جو توھان جي دوست اعلان ڪيو ته کيس ھڪڙي نئين نوڪري ملي آھي ، اسٽاڪ آپشنز سان. يا ماڻھو ا doorيان دروازو و moreيڪ ا...