جيڪڏهن توهان اڪثر جم وڃڻ وارن وانگر آهيو، توهان شايد مبهم طور تي ڄاڻو ٿا ته عام طور تي حوالو ڏنو ويو اپر-جسم جي عضون جو مختصر نالو ڏنو ويو آهي: ٽريپس، ڊيلٽس، پيڪس، ۽ لٽس. جيتوڻيڪ ھي س mu cle ئي عضوا ا...

پنهنجو پاڻ جو علاج ڪرڻ توهان کي ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.غذا جي ڪاميابي جي ڪنجي؟ خوراڪ کي ”حد کان a اهر“ جو ليبل نه لائڻ ، تحقيق ۾ شايع ٿيل چوي ٿو آمريڪي جرنل آف ڪلينيڪل غذائيت. ”چيٽ جي ڏينهن کان سواء...

ويلنٽائن ڊي آهي صرف ڪنڊ جي چواري ، ۽ اسان س all knowاڻون ٿا ته ا آهي اهو مطلب: چاڪليٽ جا دٻا اجزاء سان گڏ ھڪ ميل ڊگھي لسٽ توھان کي ھلائي رھيا آھن جتي توھان ڦيرايو. پنھنجي م weetي ڏند کي راضي ڪرڻ لاءِ ...

توهان سوچيو ته مڊل اسڪول جي گپ شپ خراب آهي، انهن شين تي غور ڪريو جيڪي توهان ميڪ اپ ۽ وارن جي شين جي باري ۾ ٻڌو ٿا: لپ بام لت آهي، وار وڌائڻ توهان کي گنجي ٿي ويندا، سانپ جو زهر بوٽوڪس وانگر ڪم ڪري ٿو؟!...

moothie Boo ter ٻج omega-3 ۾ مالا مال، طاقتور فيٽي اسيد جيڪي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪن ٿا ۽ دل ۽ شريان جي صحت کي فروغ ڏين ٿا؛ 1-2 چمچ شامل ڪريو (في چمچ: 34 ڪيليريا، 3.5 گرام چربی، 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ،...

هڪ اهڙي دنيا ۾ جتي اسان جا سوشل ميڊيا فيڊ وزن گھٽائڻ واري تصويرن سان ڀريل آهن، اهو ڏسڻ لاءِ تازگي آهي ته هڪ نئون رجحان صحت جو جشن ملهائي رهيو آهي، قطع نظر انداز جي تعداد جي. سmer ي بورڊ ۾ انسٽاگرامرز ...

جيڪڏهن اسپا مينيو مڪمل طور تي شفاف هئا، وڌيڪ انهن جي منهن جي وضاحتن ۾ "غير ضروري مشوري" جو ذڪر ڪندو. سادگيءَ سان چڙهائي ڪرڻ کان سواءِ، هڪ اسٿيٽيشن جو توهان سان توهان جي چمڙي بابت ڳالهائڻ جو ...

جڏھن ھڪڙي پلے لسٽ اھي ، ماڻھو اڪثر شروع ڪندا ڪلب ميوزڪ سان. جيئن ته اهو توهان کي ڊانس فلور تي منتقل ڪرڻ لاءِ انجنيئر ڪيو ويو آهي، اهو سوچي رهيو آهي ته اهو توهان کي جم ۾ به هلڻ گهرجي، صحيح؟ غلط. ڪلب مي...

جيڪڏھن توھان گھر کان ڪم ڪري رھيا آھيو يا و timeيڪ وقت گھر جي اندر گذاري رھيا آھيو (،و ته ، ڪويوڊ -19) ، امڪان آھن ته توھان محسوس نه ڪري رھيا آھيو ڪاروبار ۾ آرامده لباس پائڻ لاءِ صرف س couو ​​ڏينھن پنھ...

فٽنيس بلاگر Lind ey or @Lind eylivingwell صحت ۽ تندرستي بابت ان وقت کان پرجوش آهي جڏهن کان هن 7 سالن جي عمر ۾ اوپن دل جي سرجري ڪئي هئي. جڏهن ته هوء هميشه وڏي شڪل ۾ ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي، سالن تائين هوء ان ب...

دوائن جا شاٽ جهڙوڪ بوٽوڪس هاڻي آمريڪا ۾ 1 نمبر جھرڻ کي گهٽائڻ وارو طريقو آهي ڇاڪاڻ ته اهي عارضي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ناگوار آهن (ڪيترن ئي پنپرڪ جهڙو انجيڪشن هڪ وار جي پتلي سوئي سان ۽ توهان مڪمل ڪيو). اسان کي م...

توهان شڪاگو ۾ پرواز ڪري سگهو ٿا ۽ نيو يارڪ ۾ تقريبا 2 ڪلاڪ ۽ 15 منٽن بعد. يا توھان شامل ٿي سگھوٿا ھڪڙي هلندڙ رلي ۾ ، ۽ مقصد آھي 22 ڏينھن بعد اچڻ جو. پوءِ ٽائمڪس ون ريلي جو شيڊول جاري آهي، جنهن ۾ 100 ر...

جيڪڏهن توهان کي مشق ڪرڻ پسند آهي، هڪ ائٿليڪ شخص سان تعلق رکڻ ۾ مڪمل احساس آهي. (ڏسو: ثبوت توهان جم ۾ توهان جي سويليميٽ سان ملاقات ڪري سگهو ٿا) توهان هڪ ٻئي کي ڪم ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي رکو ٿا، تمام گهڻ...

ڇا توهان هڪ خوشگوار موڪلن واري هفتي جي آخر ۾ اچي رهيا آهيو يا هڪ آسان هفتي رات جي ماني ڳولي رهيا آهيو، هڪ بهترين ڪڪڙ جي ترڪيب هميشه توهان جي پچائڻ واري هٿيارن ۾ هڪ پاور پليئر هوندو. جيڪڏھن توھان ان کي...

مان تقريبا around 14 سالن جو ھوس جڏھن پھريائين مون کي بدن شرمسار ڪيو ويو. منهنجي ڊانس اسٽوڊيو تي ، اسان جو ڪوچ اسان کي قطار ۾ بيهاري toڏيندو هو ته هڪ ofئي جي ا everyيان هر ا .اري تي. هر هفتي، مان اسڪي...

توھان ڏٺو آھي ھڪڙي ڪيبل ڪراس اوور مشين توھان جي جم يا فٽنيس اسٽوڊيو ۾. اھو ھڪڙو ڊگھو اوزار آھي ، جن مان ڪجھ وٽ ھڪڙو سادي T شڪل آھي ۽ other ين وٽ و moreيڪ منسلڪ آھن جيڪي ان کي kyاھيندا آھن ۽ نه و mi ائ...

اڄڪلهه، توهان جي دل جي رفتار کي باخبر رکڻ لاءِ طريقن جي ڪا به کوٽ ناهي، مهرباني ڪري توهان جي ٽِڪر تي ٽيب رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل بيشمار اوزارن، ڊوائيسز، ايپس ۽ گيجٽس جي مهرباني ته توهان ورزش ڪري رهيا ...

ريا بولوس ، فلپائن کان 11 سالن جي ٽريڪ ايٿليٽ ، هڪ مقامي انٽر اسڪول هلندڙ ميٽنگ ۾ مقابلو ڪرڻ کانپوءِ وائرل ٿي وئي آهي. بلوس 9 ڊسمبر تي Iloilo اسڪولز اسپورٽس ڪائونسل ميٽ ۾ 400 ميٽر، 800 ميٽر ۽ 1,500 مي...

ترڻ ۽ سائيڪل هلائڻ ۽ ڊوڙڻ، اي منهنجا! ٽرائٿلون ل eemي سگھي ٿي زبردست ، پر ھي منصوبو توھان کي تيار ڪندو اسپرنٽ فاصلن واري ڊوڙ لاءِ-عام طور تي 0.6 ميل جي سواري ، 12.4 ميلن جي سواري ، ۽ 3.1 ميلن جي ڊوڙ ص...

Li tenو. مون کي الارم وڄائڻ پسند آهي. ۽ يقينا I've مان سوچي رھيو آھيان پنھنجي formationاھڻ بابت uperbowl کان پوءِ (مان ڪيئن نه ٿي سگھان ، اھو ڏسڻ کان پوءِ؟ مون بيونسي يوگا ورتو آهي ، مون بيونسي ڊا...