مشق. غذائيت سان ڀريل کاڌو کائو. گھٽ ڪيلوري جو مقدار گھٽايو. ھي آھن ٽي تدبيرون جن کي صحت جي ماهرن ڊگھي عرصي کان سادو ، ا yetا تائين اثرائتي چابيون قرار ڏنو آھي وزن گھٽائڻ لاءِ. پر انھن لاءِ جن وٽ مفت و...

جڏھن اھو وزن کڻڻ ۾ اچي ٿو ، ماڻھن وٽ آھن * ھر قسم جا * راءِ جا بھترين طريقي بابت مضبوط ٿيڻ ، عضلتون ،اھڻ ۽ تعريف حاصل ڪرڻ بابت. ڪجھ ماڻھو ترجيح ڏيندا آھن پنھنجي مشقن جي و repيڪ تکرارن کي ھلڪي وزن سان ...

مارٿون ڊوڙڻ جيترو ذهني جنگ آهي جيترو جسماني. ڊگھي ڊوڙ جي نعري سان ۽ ھفتي جي اڻ ھفتي ھفتن ۾ اچن ٿا ناگزير شڪ ۽ خوف جيڪي گھڻن ۾ گھڙي و fir tن ٿا پھريون- ۽ econdيو ۽ ٽيون- وقت ميراٿونر جي دماغ ۾. پنھنجي ...

ڪجھ هفتا ا I مون ڪجھ خيالات شيئر ڪيا ھئا جيڪي مان ڪري رھيو آھيان بيمار ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ھن سياري جي موسم ۾. ھن آرٽيڪل کي پوسٽ ڪرڻ کان پوءِ مان پنھنجي دوست سان و conver ationي رھيو ھوس ۽ صحت ڏانھن و gu...

گفيوزن گھٽائڻ: توھان اھو غلط ڪري رھيا آھيو. سخت ، اسان اڻون ٿا. پر جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي روايتي ”قاعدن“ تي عمل ڪري رهيا آهيو- سوچيو ته سڀ ڪاربوهائيڊريٽ هڪ ڀيرو ختم ڪريو- توهان شايد غير ارادي طور ...

هينئر تائين توهان چڱي ريت واقف آهيو ته Khloé Karda hian پنهنجي شيڊول ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت وقف ڪرڻ پسند ڪري ٿي. پر جيستائين توهان هن جي سنيپ چيٽ کي مذهبي طور تي نه ڏسندا، توهان کي شايد خبر نه هو...

”هي ورزش ڪارڊيو جي هڪ چمڪندڙ دوز آهي ،“ چوي ٿي گروپ فٽنيس پرو ايمي ڊڪسن ، قاتل نئين فائر اسٽارٽر ڪلاس جو ڪوڪريڪٽر لاس اينجلس ۾ Equinox تي ، جنهن هي the ڏنل نموني معمول de ignedاهيو.ڪلاس توهان کي زور ڏ...

ها، اهو ئي نتيجو آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا 5 ڏينهن جي فاسٽ فارورڊ پلان سان منهنجي نئين ڪتاب سينچ ۾! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو. سوال آهي:ڇا توهان لاءِ سخت 5 ڏينهن ”ڊيٽوڪس“ آهي؟ج...

يو ايس اوپن زور تي آھي ، ۽ اسان کي آھي ٽينس بخار! تنھنڪري توھان کي پرجوش ڪرڻ لاءِ ايندڙ يو ايس اوپن ميچ اپ لاءِ ، اسان گڏ ڪيو آھي ھڪڙي تفريحي ٽينس ورزش جي ھلندڙن جو ھڪڙو مجموعو. يو ايس اوپن کان متاثر ...

جڏھن اھو ايندو سج ۾ محفوظ رھڻ لاءِ ، توھان خريد ڪري سگھوٿا جيڪو به سن اسڪرين اسڪرين پراڊڪٽ س ound و ل ،ندو آھي ، توھان جي پنھنجين ذاتي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو (سوٽ پروف ، واٽر پروف ، منھن لاءِ ، وغيره) ...

سطح جي خبرداريھي آھي ھڪڙو وچولو/ ترقي يافته ab پروگرام انھن ماڻھن لاءِ جيڪي گذريل 3-6 مھينن کان پيٽ جو ڪم ڪري رھيا آھن. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو، "شروع ڪندڙ: هن ورزش ۾ آسان ڪيئن ڪجي" ڏانهن ...

فٽنيس جي س bigge t کان وڏي غلط فهميءَ مان ھڪڙو اھو آھي ته توھان کي گھرجي ھڪڙو جم خرچ ڪريو جم ۾ نتيجا ڏسڻ لاءِ. حقيقت آھي ، توھان چربی ساڙي سگھوٿا ۽ گھر ۾ عضلتون evenاھي سگھوٿا جڏھن توھان وقت گھٽ آھيو ...

توھان شايد واقف آھيو اصطلاح باڊي ماس انڊيڪس ، يا BMI جي اصطلاح سان. مختصر ۾ اهو هڪ فارمولو آهي جيڪو توهان جي وزن کي توهان جي قد سان يٽي ٿو. صحيح حساب ھي آھي: توھان جو وزن پائونڊ ۾ ضرب آھي 703 سان ، ۽ ...

قلعي وارا کاڌا سڀ راڳ آهن. هتي، ڪجهه ماهرن جي صلاح جنهن تي چيڪ آئوٽ تي وٺي وڃڻو آهي- ۽ جنهن کي شيلف تي ڇڏڻو آهي.Omega-3 Fatty Acid سان گڏ کاڌوهن polyun aturated fat-EPA، DHA، ۽ ALA جا ٽي مکيه قسم آهن....

ھفتي جي راتين ۾ جڏھن توھان وٽ مشڪل سان ايتري توانائي ھجي جو Netflix تي ڏسڻ لاءِ ھڪڙو شو ،وليو ، اڪيلو aڏي ڏيو ھڪڙو اطمينان بخش کاoو ، takeاھر ڪ takeڻ جو حڪم و theڻ آھي. پر توهان جي پيٽ جي وڌندڙن کي خت...

اتي ھميشه ا nextتي ھوندي ھڪڙي وڏي شيءِ-ھڪڙو سپر فوڊ ، ھڪڙو نئون نئون ورزش ، ۽ چمڙي جي سار سن ingredientال وارو جزو جيڪو توھان جي انسٽاگرام فيڊ کي اڏائي ٿو. رائل جيلي ٿوري دير لاءِ beenرسان آھي ، پر ھي...

هڪ نظر و Raو راين لنگاس جي انسٽاگرام فيڊ تي ۽ توهان جلدي سمجهندؤ ته فيشن بلاگر ۽ وکر وارو ماڊل جسم جي اعتماد ۽ جسم جي مثبتيت جو مظهر آهي. پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته هوءَ شيئر ڪرڻ کان نه ڊي ٿي جيڪا هن ...

اچو ايماندار ٿيو ، توھان شايد پادريءَ کي ترسايو آھي ڪنھن نقطي تي گذريل ھفتي يا ڏينھن ۾. ۽ جڏھن اسان ماءُ جي اسپگھيٽي ۽ ميٽ بالز يا اسان جي پسنديده کا di hي ۾ مشغول ھونداسين اسان جي و Italianڻ واري اطا...

گذريل سال ۽ ا half سال گھر جي اندر گذارڻ کان پوءِ ، گڏ ڪري وجھي پزل ، بيڪنگ سوڊ روٽي ، ۽ بئنگ وي ڏسڻ عملي طور تي ھر سيريز Netflix تي ، اھو وقت آھي پنھنجن پيرن کي ڊگھو ڪرڻ ۽ ھڪڙو تازي هوا وارو تفريح کڻ...

ڪترينا بوڊن، جيڪو ادا ڪري ٿو Cerie- جو اسسٽنٽ ٽينا في-اين بي سي جي مشهور سيريز ۾ 30 پٿر2013 اڳ ۾ ئي هڪ دلچسپ ۽ جام ڀريو آهي. ڪامياب ڪاميڊي ٽي وي شو جي پڄاڻي تي جشن ملهائڻ جي حوالي سان (ستن ڪامياب سيزن...