1. ھي پيئو: ھڪڙو وڏو گلاس پاڻي وو ۽ ا drink پيئو ان کان ا even جو توھان کا mealو شروع ڪريو. اھو توھان جي مدد ڪندو توھان کي و fa terيڪ تيز محسوس ڪرڻ ، تنھنڪري توھان گھٽ کائيندؤ.2. تنهنجي ماما صحيح هئي:...

Wantا توھان ھڪڙو خوبصورت بيلرينا جسم چاھيو ٿا بغير ھڪڙي گھمڻ جي؟ "اهو عمدي هلڻ ۽ پوزيشن ۽ سانس ۾ صفر ڪري ٿو، تنهنڪري توهان عضلات کي تمام گهڻي ڪم ڪيو،" چوي ٿو سادي لنڪن، ھن ورزش جو خالق ۽ بئر...

هوءَ واحد عورت ٽريڪ ۽ فيلڊ ايٿليٽ آهي جنهن ڪڏهن به Olympicهه اولمپڪ گولڊ ميڊل حاصل ڪيا آهن ، ۽ جميڪن جي اسپرنٽر ميرلين اوٽي سان گڏ ، هوءَ آهي س decoratedني کان و decoratedيڪ سينگاريل ٽريڪ ۽ فيلڊ اولمپ...

جڏهن Ali on Dé ir- Harlem Run جو باني، هڪ طبيب، ۽ هڪ نئين ماء- حامله هئي، هن سوچيو ته هوء هڪ متوقع رانديگر جي تصوير هوندي جيڪا توهان ميڊيا ۾ ڏسندا. هوءَ پنهنجي ٽم سان ڊوڙندي، رستي ۾ پنهنجي ٻار جي...

سرينا وليمز هن سال جي يو ايس اوپن ۾ حصو نه وٺندي ڇو ته هوءَ ٽٽل هيمسٽرنگ کان بحال ٿي رهي آهي.هڪ پيغام ۾ اربع ڏينهن پنهنجي انسٽاگرام پيج تي شيئر ڪيو ، 39 سالن جي ٽينس سپر اسٽار چيو ته هوءَ نيويارڪ ۾ قا...

تختن کي بنيادي مشقن جي پاڪ گريل جي طور تي ساراهيو ويو آهي- نه صرف ان ڪري ته اهي توهان جي بنيادي کي ڇڪيندا آهن، پر ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي سڄي جسم ۾ ٻين عضون کي ڀرتي ڪندا آهن. جيئن ته اهي حيرت انگيز آهن،...

ريولن ر uperو سپر ماڊل ۽ ڊزائينر ايشلي گراهم کي پنھنجي برانڊ جو نئون چهرو قرار ڏنو آھي. جيتوڻيڪ اھو نه اچڻ گھرجي ھڪڙي وڏي حيرانگيءَ جي طور تي دستخط ڪرڻ ماڊلنگ جي دنيا ۾ س face کان و face يڪ face اتل س...

نه dumbbell ؟ ڪو مسئلو ناهي. پڪ ناهي ته هفتي ۾ ڪيترا ڏينهن ڪم ڪرڻ لاءِ؟ ان کي نه پو. ڪيلا It ine توهان جي لاء سڀ سوچون ڪيو آهي. WEAT باني خاص طور تي گھر ۾ BBG پروگرام ٺاھيو شڪل قارئين ، ۽ جيڪڏھن توھان...

COVID-19 جو سڄو اڪيلائي وارو پاسو يقيني طور تي جنس ۽ تاريخ جي منظرنامي کي تبديل ڪري رهيو آهي. ماڻهن سان ملڻ دوران IRL هڪ پوئتي سيٽ ورتي آهي ، FaceTime جنس ، ڊگھيون الهيون ، ۽ ڪورونا وائرس تي pornل فحش...

ڪيٽي بٽڻ کي ا tillا تائين ياد آهي ته پهريون heيرو هن پيسٽو اهيو هو. هن استعمال ڪيو زيتون جو تيل هن وٽ جيڪو به هو ، ۽ ساس ختم ٿي وئي ناقابل برداشت. ”اھو ھڪڙو وڏو پھريون سبق ھو مختلف اهميت ۾ مختلف تيل ا...

جڏهن توهان ڪلوري بم جي باري ۾ سوچيو ٿا، توهان شايد تصور ڪريو decadent de ert يا chee y پاستا جي پليٽ پليٽ. پر جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو، توھان بھتر ھوندؤ ته توھان پنھنجي ڏينھن جي پ...

هڪ ڇهه پيڪ مضبوط ٿي سگهي ٿو، پر ڏسڻ ۾ ٺڳي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان صرف انهن عضون تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو جيڪي توهان آئيني ۾ ڏسي سگهو ٿا، جهڙوڪ ريڪٽس ايبڊومينس ۽ اوليڪس، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي خراب پوز...

توھان ھڪڙو رنر آھيو جيڪو ھاڻي ڊوڙي نٿو سگھي ۽ اھو بدبودار آھي. ٿي سگھي ٿو ته توھان ريس لاءِ ٽريننگ ڪري رھيا ھئا ۽ تمام گھڻا آرام وارا ڏينھن ڏي ويا ھئا. ٿي سگھي ٿو توھان جو فوم رولر ڪنڊ ۾ مٽي گڏ ڪري رھ...

موبلٽي بلڪل نئين نه آھي ، پر آخرڪار اھو gettingيان و gettingي رھيو آھي جيڪو ان جو مستحق آھي ، آن لائن موبلٽي پروگرامز (جھڙوڪ RomWod ، Movement Vault ، ۽ MobilityWOD) ۽ نيوڪليئر شھر ۾ 10 وانگر فٽنيس بو...

کائڻ واري اسڪول جي موڪلن تي غور ڪرڻ پر don'tا توھان نٿا چاھيو س dayو ڏينھن کائڻ ۾؟ هنن شاندار کاڌي جون منزلون چيڪ ڪريو. توھان وٽ ھوندو پياري پچائڻ جون مشھوريون پر شڪرگذاري ڪافي وقت ڪڪنگ ڪلاس روم ک...

youا توھان وٽ آھي ڪتابن تي IRL تفريح 5K ھلائڻ يا توھان ا tillا تائين رٿيل آھيو ا virtا تائين منسوخ ٿيل تقريب جي ا half ميراٿن ميلي کي حل ڪرڻ جو منصوبو all آخرڪار ، توھان ٽريننگ گوش ڊارنيٽ ۾ وجھو! توھا...

2015 ۾ هارورڊ جي هڪ مطالعي مطابق ، پيئڻ کي وسارڻ تقريبن بيوقوف ل a ندو آهي جيترو سانس و forgetڻ کي وسارڻ ، ا yetا تائين اتي هڪ پاڻي جي وبا آهي. محققن ڏ thatو ته ا،000ياس ڪيل 4،000 kid ارن مان ا half ک...

اتي توھان محنت ڪري رھيا آھيو وزن گھٽائڻ لاءِ: جم ۾ پنھنجو بٽ u tڪڻ ، کیلوريون گھٽ ڪرڻ ، و vegetable يڪ vegetable ا eatingيون کائڻ ، شايد صفائي جي ڪوشش به. ۽ جيتوڻيڪ توھان findولي سگھوٿا ماهر انھن س ef...

بحث و healthyي ٿو صحتمند خوراڪ جي وضاحتن بابت ، بشمول ڪھڙي غذا بھترين آھي ، ۽ ڪيتري ورزش بھترين آھي ، پر ھڪڙو مسئلو آھي جنھن تي صحت جا ماهر سختيءَ سان متفق آھن: ھڪڙي قوم جي حيثيت ۾ ، اسان تمام گھڻا ٿڪ...

جيڪڏھن توھان آھستي آھستي ورزش ڪندڙ آھيو ، توھان غالبا experienced ھڪڙو زخم محسوس ڪيو آھي ھڪڙي نقطي تي يا ئي تي. چاهي اهو ورزش دوران پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ محنت ڪرڻ جي ڪري هجي يا جم جي ٻاهران ڪنهن بدقسمت ح...